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王教游泳小课堂1周前
潜水想要远，做好这两点。 不是憋不住气，要潜下去多滑行，降低消耗才能成为潜泳高手。#游泳 #学游泳 #蛙泳 #潜水 #游泳技巧
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（铁三，龙舟）教练宝总6年前
自由泳推水和移臂技巧，是不是一看就会#自由潜 #自由泳 #游泳 #运动
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知宜嘉乐泳育｜儿童游泳成长中心（万达店）1年前
妈妈把我推下水 谢谢妈妈#谢谢妈妈 #谢谢妈妈的养育之恩 #专业婴幼儿潜泳 #游泳培训 #防溺水
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董老师的游泳教学3周前
蝶泳该怎么练习呢 #上热门 #游泳#游泳学习#游泳教练#游泳技巧
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朱教练教游泳3周前
潜水怎么潜得远 每个动作一定要穿插滑行！蹬腿和划手的方向一定是朝后朝上，才能够潜得远，不上浮！#蛙泳#蛙泳潜水#潜泳#潜泳教学 #零基础学游泳@抖音作者助手 @抖加上热门
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🏊随教练1周前
在蚌埠 游泳教练沉浸式教学潜泳的一天 #游泳 #充实快乐每一天 #泳池水下拍摄 #泳池的打开方式 #蚌埠
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梦觉教游泳5年前
【自由泳提高】17.推水｜梦觉教游泳 #游泳 #自由泳
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沙滩小哥·游泳感悟5年前
游泳感悟：越早推水越难，如果你的能力强，那抓抱之后，剩下的（夹水，推直）都算推水了👍
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Benbenben自由潜3周前
5个错误动作 #自由潜水 #无蹼 #潜泳 #憋气挑战 #泳池
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老戚8月前
#蝶泳发动机 入水动力：推肩压胸。提臀扇腰接力以及借用下坡势能。推水和打腿几乎同时进行。提臀压胸：先将肩胛骨下沉，上半身依次向下滚动，像甩动鞭子，上半身又平又直，呈斜下坡趋势。压胸产生动力，提臀扇腰再次产生动力。最后入水的是你并拢的双脚—鱼尾，兼顾美感。提臀扇腰后，你的脚滑入水面，重打腿是动力的主要来源。推水动力，帮助你蹿出水面吸气。此时容易产生的问题：1不打腿等于发动机熄火。2：拖肘推水，手臂出不来水面。3：推水同时没有主动挺胸迎合。蝶泳的四个动力1：压胸产生的动力2：提臀扇腰产生的动力3：推水产生的动力4：水中打腿的动力。特别提醒：双脚水中打腿才是有效打腿。身体的鞭子甩起来以后，四个发力点都要用上，才能支持你源源不断的向前飞。四个发动机缺一不可，哪项不灵练哪项。用分开或者交叉混合的方式，练成肌肉记忆。然后鱼翔浅底，自由飞翔。
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泳培帮Go游泳5年前
自由泳争议：「推水」究竟要不要推直？ #游泳 #学游泳 #自由泳
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兴化游泳培训曹教练4年前
自由泳水下抓水抱水推水易错点及正确动作 #游泳培训 #日常训练 #游泳
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咕噜咕噜-黄教练10月前
自由泳想游的轻松，一定要找到这个发力点#自由泳 #自由泳划手技巧#自律 #爱游泳
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Ace体育游泳4年前
自由泳手臂技术分解讲解之小臂加速推水
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兰州奥体中心游泳罗教练2天前
🏊‍♀️教练对了， 娃才能真正“游”起来！#游泳训练#儿童学游泳#兰州奥体中心#游泳教练
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Aimee游泳学堂4年前
自由泳不走水？推水真的做正确的吗？ #自由泳 #蛙泳 #游泳 #减肥 #学游泳
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跟龙教练浪里飞1年前
潜泳长划臂推水藏臂缩肩降水阻水陆动作示范。#改变从阳光游泳健身开始
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兴化游泳培训曹教练4年前
自由泳水下推水怎么做 #学游泳 #游泳🏊 #日常训练 #游泳培训 #玩水的季节 #游泳打卡
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泳者键哥4年前
初学自由泳要注意推水的技巧#学游泳
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猫猫姐1周前
救命蝶怎么破？ 不在入水时候破，在推水结束后就要开始破#蝶泳#救命蝶#自学蝶泳#自学游泳#抖音运动班
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游泳滑雪的独巴猴1月前
自由泳高肘划水技巧分享！ #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳培训 自由泳高肘划水，对于肩关节的灵活度和柔韧性有一定的要求，我们可以根据自身情况来选择划水的方式！
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梦觉教游泳5年前
【自由泳提高】7.转体和划手的配合：简单的抱水推水 #游泳教学 #自由泳
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知宜嘉乐泳育｜儿童游泳成长中心（万达店）1年前
教练让我坐船上，把我推下水，怎么回事，考验我反应力呀 #恒温泳池 #防溺水 #日常训练 #儿童游泳 #潜泳 我爱游泳！
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爱游泳的胖砸6年前
做好推水，让你的自由泳更高效！#游泳 #自由泳 @抖音小助手
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Aimee游泳学堂5年前
一级运动员陪你学游泳：大家对自由泳的抱水推水可能真的有误解？
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浣熊勇闯人类世界3天前
小能畅游版 #游泳池水下视角 #自由泳入门
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成都大鹏教游泳2天前
自由泳划手转肩顺序你都做对了吗？ 只有当划手转肩的节奏做对了，你才能感受到最大的合力，那么整个身体才能产生最大的前进惯性，动力足了，身体自然就稳了，速度也就快了#自由泳 #自由泳教学 #自由泳技巧 #自由泳划手 #青年创作者成长计划
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蔓蔓教练3天前
游就一个字#游泳技巧 #游泳教程初学者动作 #游泳动作技巧详细教学 #自由泳
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球豆妞3天前
#游泳go #游就一个字……
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成都游泳郭教练4天前
自由泳想要流畅轻松还走水，这五个核心省力技巧一定要学会#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #青年创作者成长计划 @抖音作者助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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跟着胖虎学游泳3天前
蝶泳手出不了水？ 4个细节让你一秒突破！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学
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鲨鱼教游泳3天前
#自由泳教学视频 自由泳肩部带动划水的核心是用躯干转体加肩部前送启动，以大臂带小臂 高肘主导完成划水。
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TI 律动·悠然2天前
仰泳推转练习 仰泳单臂练习前伸抓水线（尽量抓更前面的水线）： 1抓住——2抱（掰手腕状态，肘朝下）——3推向脚的方向，边推边转。利用身体的转动推水更轻松有效。 #仰泳 #游泳入门教学 #游泳课日常
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齐骥体育谢教练3天前
挑战三节课带你学会自由泳，第二节#南沙 #齐骥体育游泳教学 #自由泳教学 #get新技能
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夏洛爱运动zz3天前
成人自学蝶泳15个月汇报新发现，注意后很容易做到三力合一出水 #游泳技巧 #蝶泳 #蝶泳配合 #蝶泳压胸 #慢动作
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姜小白游泳2天前
自由泳换气总呛水？掌握这4步，新手3天直接学会 #热门 #游泳#自由泳#自由泳教学#自由泳换气
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（铁三，龙舟）教练宝总2天前
自由泳转体 自由泳呼吸靠转肩转体，不是硬扭头。身体左右轻微滚动。以右侧呼吸为例： 1. 划手带动转头：左手前伸，右手向后推水时，身体侧转 2. 头跟着身体一起转，只转脖子45°，下巴转向肩膀的方向 3. 嘴巴刚好露出水面，快速大口吸一口气（1秒钟内） 4. 右臂入水同时转头回正，开始水下呼气#游泳的力量与体能 #游泳技巧 #公开水域游泳 #自由泳#游泳
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国家高级游泳教练丹尼5天前
自由泳划手换气教学超慢动作解析 #自由泳入门教学视频 #自由泳换气 #自由泳划手 #学游泳我是认真的 #国家高级游泳教练丹尼
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阿丽塔游泳培训(新安店)官方视频号3天前
自由泳移臂入水解析#游泳 #自由泳 #蛙泳 #游泳培训
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piggy2天前
慢下来练习抱推水~#游泳打卡
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初教练4天前
潜水中性浮力只需4步 #水肺潜水 #潜水 #中性浮力 #潜水考证 #潜水员
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双辽大龙教游泳3天前
#上热门话题🔥🔥🔥 #自由泳之歌 #高肘抱水 #游泳 #三划一换气呼吸要领
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李捷爱游泳分享健康3天前
拖肘和高肘抱水推水的鲜明对比。高肘就是肘高于肩和手的连线，高 肘推水意味着你用了背阔肌和躯干的力量在推水而不仅仅是用小胳膊。拖肘就是向后推水只用到了大臂。而小臂和肘还有手拖在了大臂的阴影里。一个胳膊，你只用了一半的推进力，而且还没有用背阔肌也没有用躯干的力量。走水很差效率大大降低。手里没水，胳膊在水里溜走了，溜肘滑走了，光有动作却不往前走。类似直臂划水也可以用背阔肌发力，也属于高肘范围。核心发力的转髋鞭腿是最重要的，躯干不会发力，没有扭矩力肩髋反转，就不会用到背阔肌，都是假高肘真拖肘，推水就把自己掀翻了翻到对面去了。屁股和身体往两边倒都是顺拐打小腿拽胳膊肘子。
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卷毛麻麻3天前
#青少年游泳专项体能 #游泳技巧 #游泳爱好者必看 #自由泳 #泳士请就位
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TI 律动·悠然4天前
仰泳水下手臂练习 抓——最远端的水；抱——掰手腕；推——一边转动身体，一边向脚的方向投掷“抱到的水球”#游泳入门教学 #仰泳#游泳
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Streamline6天前
怎么样在水中和导弹一样蹬10米，跟着视频来学习吧#游泳技巧 #游泳 #游泳教学 #游泳培训 #游泳水下拍摄
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铁跑游三菜3天前
我学会了#游泳技巧
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梓善游泳教练5年前
自由泳提高速度之推水。推动力要大才能走的快。#游泳
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普陀阿文学滑雪🏂游泳🏊羽毛球🏸3天前
蝶泳第33天 #蝶泳 换气的时候还是丑，推水的时候是不是腿直一些的好 #游泳健身 #游泳🏊
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猫猫姐4月前
高肘抱水之外，划手还有三个要点是常被忽略的：这三个点都做到，就会进入自由泳进阶的新阶段啦： 手臂充分前伸，达到肩膀尽量贴脸 推水要极致，手掌拨水 移臂要利用推水的惯性。 不断精进一起加油吧！#游泳邪修#自由泳划手#自由泳提速#游泳
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聂教练游泳小课堂3天前
自由泳之歌，越听越丝滑。 #游泳 #自由泳 #学游泳 #游泳技巧
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南京游泳零基础考证基地8月前
#学游泳 #中级游泳教练 #游泳考证 中级指导员自由泳手臂教学模拟参考
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游泳云教练3天前
#热门的话题 入水压胸一次腿，抱水推水一次腿#蝶泳 #蝶泳腿 #学游泳有几个不疯的 #游泳的力量与体能
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广西育金体育游泳培训2天前
新手学仰泳，在家躺着练就够了！ #游泳#学游泳#仰泳#游泳健身#游泳打卡
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不是那个悦悦🍒5年前
自由泳的直臂与屈臂的推水位置你知道了伐#游泳 #游泳技巧 #自由泳 #自由泳划手 #小技巧
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斯巴达游泳学院庄教练2年前
#海豚知道 自由泳推水的动作？在游泳时知道自己动作错了？还知道怎么样去纠正改善？更有能教别人动作的？#自由泳#金牌教练训练营 你在哪一个阶段？
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米粒学游泳🏊谢绝连赞3天前
自由泳三面抱水推水，最近总是脱肘，真的很讨厌，在家肌肉记忆吧#自由泳 #体能训练
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吕叫不改动作4天前
上个视频大家给了很多建议，先改推水，看看有没有改善，1500游下来少了10划#游泳记录 #自由泳打卡 #自由泳推水 #真实生活分享计划
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扣扣的直角肩4天前
追剧的时候就做完了的直角肩训练 动作一 水瓶肩推 双手握瓶准备，大臂与地面平行，小臂垂直贴在太阳穴两侧，手肘微微朝斜前方，不要过度外扩。 双肩用力下沉，远离耳朵，腰背挺直收紧核心，全程不要耸肩借力。 依靠肩部力量垂直向上匀速推举，手臂推至微直就好，不要锁死关节，再缓慢可控回落，稳稳回到起始位置。 动作二 水瓶侧平举 手臂全程保持微屈，不要完全伸直锁死。 沉肩稳住上半身，身体不晃动、不借力甩动。 用肩膀外侧发力，向两侧平稳抬起，高度和肩膀平齐即可，不要过高抬肩，匀速慢上慢落，雕刻流畅直角肩线。 动作三 水瓶前平举 双手握瓶自然垂在大腿前方，全身直立站稳，腰背收紧不塌腰、不挺腹。 发力时肩膀前侧主导发力，手臂保持微弯，直直向前平稳抬起。 抬至肩膀水平线立刻停下，切记不要抬太高，避免斜方肌代偿越练越壮。 全程不靠身体晃动甩惯性，稳稳控制速度，缓慢下放回落，收紧肩前多余赘肉，弱化上半身臃肿感，练出轻薄利落肩颈线条。 动作四 俯身水瓶提拉 腰背挺直微微俯身，不要弯腰弓背、含胸驼背。 双臂自然垂于身前，肩膀打开不内扣。 依靠肩后束和上背部发力，带动手肘向后向上提拉，感受肩背收紧发力感，再匀速缓慢下放，改善探头圆肩，挺拔整体仪态。 四个动作每个15次，做4组，宿舍居家随手就能练，坚持一段时间，轻松拥有精致直角肩。 #真实生活分享计划 #大学生的反差感 #直角肩 #宿舍健身 #女学生训练日常
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世界冠军杨丽娜2年前
简单易懂的推水转跨教程来啦，轻松拿捏 #游泳技巧 #游泳健身 #游泳 #游泳培训
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