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Benbenben自由潜2年前
切水、抱水、流线型，各1分钟讲明白 #潜泳 #游泳 #泳池 #蛙泳 #自由潜
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馨Jessie1月前
游泳游快得秘诀是什么？ #游泳 #运动员 #自由泳 #核心力量 #蝶泳
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王教游泳小课堂9月前
蛙泳想要游得轻松游得快，做好这5点保持身体流线型#游泳 #蛙泳#蛙泳教学 #游泳技巧 #游泳教学 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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青岛泳教张中华10月前
这就是游泳流线型
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来趣游泳柳教练5月前
自由泳零基础入门第一课｜身体流线型+平衡，90%的人入门就错！身体没放平、流线型差，游起来又累又慢，1分钟讲透发力要点，核心是“腰背挺直+手臂前伸+腿部绷直”，新手收藏跟着练，评论区扣“入门”发详细动作分解，关注后续更系统的自由泳教程～@来趣中考体育训练营 #游泳技巧 #自由泳 #学游泳 #中考游泳
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安娜教练我游不动啦～5月前
想要自由泳游的不累 保持流线型身体姿势#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳打卡 #游泳健身
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啊源教游泳7月前
自由泳详细教程第三课：流线型静态漂浮训练 四步教会你流线型的静态漂浮训练，做好流线型是我们游好自由泳的前提#游泳 #自由泳教学 #游泳技巧分享#流线型#学游泳
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北体游泳刘老师1年前
NO.46身体流线型的小实验 3种不同的水中姿态区别有多大呢 亲自试试你才能体会流线型的重要性！ 把你的练习感受留言区告诉我吧！ #游泳 #流线型 #游泳技术 #北体游泳刘老师 #青少年游泳
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游不快的光子教练1年前
蛙泳流线型 即使在换气时也要保持流线型#游泳 #蛙泳 #日常训练 #蛙泳教学
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蹬夹教主邹sir10月前
想要又快又省力的蛙泳？身体流线型是关键！ #蹬夹教主邹sir #游泳健身 #游泳 #游泳教学
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游泳赵老师（教练导师）4月前
游泳馆里的 “省力强迫症”，说的就是游泳大神！水花大小、身体流线、细节动作，3 点就能看出游泳水平高低！真正的高手游泳安静顺滑，身体像箭一样平直，高肘抱水、高效换气，转身出发更是干净利落。游泳比的从不是蛮力，而是借水的力量、减少阻力！来英巨扬游泳馆，跟着专业教练学技巧，轻松解锁高效游泳姿势～  #游泳干货 #游泳姿势纠正 #游泳馆日常 #游泳大神
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动耍游泳3月前
成人也能学会游泳-5/5#游泳教学 #游泳训练 #游泳技巧
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Ace体育游泳1年前
蹬壁滑行12米，良好的身体流线型。 游泳基础练习：蹬壁滑行，培训流线型姿态。蹬壁是获得最大的初始速度，游泳速度最大且最省力的环节。#游泳 #游泳技巧 #蹬壁滑行
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seven杨教练（游泳、青训）4月前
当上身处在流线型位置时，蹬腿才可以产生最大推进力 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 #游泳健身 #游泳技巧
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游泳老默7月前
蛙泳游不快，常见错误动作二，抬头破坏流线型 虽然简单，但是容易被忽略的一个重点常见错误。希望大家重视，养成好的游泳习惯#游泳 #游泳技巧 #蛙泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）8月前
简单说一下，游泳中的一平，二长，三直，四高，五流线 分别指的是什么#游泳 #游泳技巧 #游泳健身 #游泳教练 #游泳培训
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合金弹头游泳11月前
理解流线型《蛙泳基础合集》#蛙泳#合金弹头游泳#蛙泳核心 #蛙泳教学#学游泳@DOU+小助手
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伍老师教游泳5月前
超级流线型的身体，会让你游起来又快又省力，一定要劝自己练好这个基本功哦！#流线型 #游泳#游泳技巧分享 #宁波游泳教练#游泳基本功
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seven杨教练（游泳、青训）1年前
要想成为一名高效的流线型游泳者，一定要了解这三个关键组成部分 #自由泳 #游泳技巧 #0基础游泳教学 #日常训练 #铁人三项
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老实人爱游泳9月前
#游泳 #学游泳 新手学自由泳一定要把流线型放在第一位
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王教游泳小课堂2月前
自由泳轻松好看的五个必要条件！ 初学这些问题最常见！#游泳 #自由泳 #学游泳 #自由泳教学 #游泳技巧
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游不快的光子教练9月前
自由泳各角度流线型 侧面是最容易掉的。#游泳 #自由泳 #日常训练 #水下摄影
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铁三阿杰综合频道3月前
完美自由泳技术：流畅且高效的划水示范 关键要点 高肘抱水技术：入水后迅速建立高肘姿势，增加对水面的掌控力。 完美的身体流线型：头、肩、臀、腿始终保持在一条直线，极大减少前进阻力。 核心力量支撑：通过躯干的轻微转动带动划水，使每一桨都更具穿透力。 稳定的打腿频率：轻柔且有节奏的打腿，主要用于维持身体位置而非纯推进。 自然的水中换气：侧头换气时保持一只眼在水下，避免头部过度抬升破坏平衡。#自由泳教学
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小蕾教游泳7月前
蛙泳阻力小，流线型身姿最重要#蛙泳配合#蛙泳教学#蛙泳#学游泳#游泳 #蛙泳换气
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成都大鹏教游泳3月前
蛙泳想要游的又直又平又快，那就是三个字：流线型，分享三个秘诀让你快速掌握保持流线型#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳技巧 #游泳技巧 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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罗大帅🚀游泳7月前
#创作灵感 #游泳 #学游泳 全是干货，全是干货。
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激流勇进2月前
蛙泳收紧3个地方让你的流线型更好 #运动#知识分享#游泳#游泳技巧#蛙泳
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游泳教练王老虎2月前
游蛙泳过程中低头很重要 低头能让身体保持更好的流线型 专业运动员标准动作示范视频 游泳健身 冬泳 游泳初学者 提速走水 游泳教学说课 自学游泳 干货分享 游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳技巧 #蛙泳低头 #真实生活分享计划
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双旭游泳-青少年竞训4月前
蛙泳直线型、直线型和流线型是不同的#游泳 #蛙泳 #直线型 #游泳技巧 #游泳教练
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wzfcat1年前
想做好流线型？先避开这几个常见“坑”！🏊‍♂️❌ #游泳技巧 #流线型 #游泳姿势 #减少水阻 #流线型纠正 #提高泳速 错误一头过低！ 不能只顾身体流线，忘了头部的正确位置。 错误二手没与身体同一直线！ 这次！头部没问题了，手没伸直与身体同一直线。 看好了！这才是正确的流线型！ 核心收紧，身体绷直像一支箭！ 手臂紧夹头部与身体同一直线，眼睛看斜前方45度！
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北体范教练教游泳11月前
游泳基础——正确流线型位置 #游泳训练 #自由泳 #蝶泳 #蛙泳 #仰泳
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游泳宋浩林10月前
【老宋游泳课】游泳怎么减少阻力？流线型怎么做？ #游泳 #游泳健身 #游泳减阻 #流线型 #老宋教游泳
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lrish爱游泳4月前
一个动作体会核心发力 站姿流线型练习2.0 双人游泳陆上练习内容 #游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳技巧 #核心发力技巧
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老罗讲游泳4月前
蛙泳滑行 想要做好滑行，做完手臂动作前伸停顿，等滑行结束再开始划手，全程保持流线型#学游泳 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳技巧 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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广州游泳ben2月前
核心+流线型=游得轻、游得直#游泳教学#游泳基础#游泳核心#游泳技巧#自由泳
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合金弹头游泳9月前
流线型《蛙泳基础合集》#蛙泳#合金弹头游泳#蛙泳教学#蛙泳手#学游泳@DOU+小助手
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老罗讲游泳1年前
游泳流线型 自由泳如何保持流线型？一个小技巧让你游的又平又直#学游泳 #自由泳
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LJ-教练来了4月前
游泳陆上体能-身体姿态流线型练习#游泳培训 #游泳打卡 #游泳教学 #青少年游泳培训 #创作者扶持计划
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津旗游泳俱乐部【长训招生中】4月前
仰泳不难 仰泳腿流线型讲解#仰泳 #恒温泳池 #儿童游泳 #天津#津旗游泳俱乐部
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又见雪飘过5月前
自由泳就是在不断地滚动中前进的，要想看起来超直流线型，就要做好侧身稳定，不能说平趴着是直的，一转体屁股就歪一边了，转体后也要保持侧身的刚直和稳定性，才会有好的流线型#自由泳 #爱游泳
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北体范教练教游泳11月前
基础练习-流线型（一） #游泳 #游泳训练 #自由泳 #仰泳 #蝶泳
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大诺体育7月前
🫵注意这些细节 🏊你就掌握了保持流线型的关键 [强]亲测有用 #游泳#游泳训练#自由泳
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lrish爱游泳1年前
一个动作体会核心收紧，游泳者必知的流线型身体位置 #游泳 #游泳技巧 #游泳教学 #核心力量 #游泳流线型
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福至游泳 郑教练 福哥7月前
游泳下沉的来 身体流线型保持发力方法来了全网最好的讲解 力海海哥说#游泳 #游泳流线型 #游泳下沉 #游泳漂浮 #游泳打腿核心
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𝙨𝙬𝙞𝙢楊同学9月前
为什么游泳是唯一被称为“流线型”的运动？ #游泳 #游泳运动 #爱游泳 #游泳知识 #流线型
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三十六新计1周前
爬泳身体姿态保持流线型#游泳姿势 #游泳入门 #游泳技术 #游泳技巧
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wzfcat5天前
自由泳踢腿告别水下自行车！教你用臀部发力，轻松游出流线型 很多人以为游泳需要拼命打腿，但其实关键在于‘游得对’而不是‘用力猛’。别再以为打腿只看力量和脚背压水的力度了。在自由泳里，打腿的核心作用是支撑全身并维持双腿浮力，绝不只是为了提供向前的推力。如果你打腿时狂屈膝、水花四溅，或者像在水里骑自行车，这会制造严重的阻力，让你的身体倾斜，无法保持流线型。反之，如果完全不打腿，双腿就会被重力死死拽向水底。正确的做法是：在水面附近，用臀部发力带动双腿（而不是单靠膝盖），做小幅度且轻快的踢水。双腿尽量拉长，脚背向后绷直。请牢记：让双腿上浮靠的绝不是蛮力。只要优化了打腿的发力机制，你全身的游进姿态瞬间就能得到完美的改善！ #自由泳 #自由泳打腿 #告别水下自行车 #核心发力 #流线型
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游泳楠6月前
流线型的身体可以减少形状阻力和波浪阻力，从而提高速度并降低能量消耗#涨知识 #强烈推荐 #上热搜 #游泳 #游泳教学
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合金弹头游泳1年前
蛙泳基础11《流线型》#蛙泳教学 #蛙泳 #游泳技巧 #合金弹头游泳 #蛙泳流线型@DOU+小助手
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阿拉留神1月前
流线型是减少阻力、打好基础的前提，而节奏与合力才是让效率质变的关键。 流线型是“节能”的基础。它主要指身体在游进时保持拉长、笔直、高平的姿势。保持头部稳定（眼光看向池底正下方）、核心绷紧，能有效减少形状阻力，避免像“蛇”一样扭动，让你游得更轻松。 节奏是“动力”的开关。节奏决定了能量消耗的效率。最常见的节奏是 “髋部驱动” ：用稳定的打腿（两次或六次）带动髋部转动，髋部再带动躯干和肩膀。理想的节奏是 “慢打腿、快划水、稳转身” ，避免手臂入水后就急着划水，要让转体和划水形成一个连贯的“波浪”。 合力是“提速”的核心。自由泳的力量不只来自手臂，而是全身协同的结果。你可以在练习中感受 “圆木转动” ：让划水的手臂和同侧打腿的发力点重叠。最明显的合力感受，就是当你完成划水时，对侧手臂刚好入水前伸，身体正好转到另一侧，形成一个持续的推进感。#公开水域游泳#户外游泳#自由泳#游泳健身
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跟着胖虎学游泳7月前
流线型的区别，你看出来了吗？ 直接关系你在水中的阻力有多大！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #游泳技巧 #游泳初学者
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小路教游泳1月前
蛙泳想要速度快，学会收紧核心，身体保持流线型#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #0基础游泳教学 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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合金弹头游泳5月前
流线与划水#蛙泳#合金弹头游泳#蛙泳教学#蛙泳手#学游泳@DOU+小助手
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POOLTIME6月前
四种泳姿入水后的突破技巧 ✅ 四种泳姿入水后的突破技巧 ✅ 1️⃣ 自由泳 保持“流线型”是游泳的基本！ 做海豚踢，当臀部接近水面时，开始自由泳划水#！ 2️⃣ 仰泳 保持流线型，翻转身体后进行反蛙踢（仰泳腿）！ 3️⃣ 蛙泳 是四种泳姿中最复杂的一种！ 保持流线型后做一次海豚踢， 接着做一次完整的蛙泳划水动作， 双手贴近身体向上拉起的同时，做一次蛙泳腿！ 4️⃣ 蝶泳 保持流线型，持续做海豚踢！ 上半身尽量保持不动， 当接近水面时，最后一次海豚踢与蝶泳划水动作同步完成！ 看视频，一起练习每种泳姿入水后的突破技巧吧！🏊‍♀️ 视频中的泳衣可以购买。 如果有任何疑问，请在评论区留言🫶 #pooltime #泳衣 #搭配泳衣 #室内泳衣
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津旗游泳俱乐部【长训招生中】3月前
极致流线型 掌握这个流线型！#游泳 #恒温泳池 #天津 #津旗游泳俱乐部 #流线型
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Alan游泳教练（上海版）1周前
流线型 游泳的时候眼睛看哪里 #游泳 #游泳教学 #零基础学游泳 #自由泳 #蛙泳
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鲨鱼教游泳1月前
#自由泳#自由泳纠错#自由泳过中心线#流线型姿态 自由泳时不自觉的手过中心线。导致没有支撑，阻力增大，方法很简单手臂前伸时向前向外延伸。
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北体范教练教游泳2月前
第3集｜技术在青训中的重要组成部分 #游泳#游泳科学训练#游泳训练#游泳技术#流线型
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界首游泳左教练(高级教员)7月前
#学游泳 #游泳技巧 #界首游泳培训 #界首游泳健身
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gogogo2周前
被低估的“第五泳姿”：从15米线下的博弈看游泳的胜负手 第五泳姿#游泳技巧 #水下蝶泳腿 #游泳技术 #核心力量 #流线型
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世界游泳冠军李哲思Liz6月前
世界游泳冠军课堂•仰泳“流线型+转肩”纠正指导练习。#学游泳 #原创视频 #坚持的意义 #竞技体育 #游泳技巧
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畅游的鱼🐟2月前
自由泳技术分解～水平流线型，身体水平、拉长、流线型，眼睛看池底，不抬头、不仰头，核心微收，从头到脚一条直线 #自由泳#游泳#蝶泳#游泳教学 #自由泳
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wzfcat1周前
改变游泳状态，从“头”开始！完美头部姿态全解析 1. 仰头过高的危害 双眼直视前方游进，会导致腰腹核心及下肢产生严重的“泥潭下坠感”，从而彻底破坏身体的流线型结构。这种姿态不仅会徒耗体力、大幅增加水阻，还会导致身体失去向前的推进力。 2. 低头过度的误区 将头部压得太低，水流会直接越过后脑，给双肩带来巨大的阻力。虽然这种姿势会让臀腿上浮，带来“游得快”的错觉，但实际上它会严重妨碍肩部的正常旋转、身体侧浪发力以及手臂的前伸滑行。 3. 理想的头部定位 最正确的姿态是将头顶（天灵盖）直指泳池对岸的触壁板。此时头部大约三分之一露出水面，其余三分之二没入水中。以此姿势游进，能将身体水阻降至最低，实现最轻松的滑行。 4. 固定头部的实用妙招 针对头部容易乱晃的问题，推荐使用“虚拟斑点”注视法。即借助泳池底部的黑线，在正前方的视野中假设一个固定的虚拟参考点，游进时目光死死锁定该点，即可有效克制头部的上下起伏和左右乱晃。 5. 头部的绝对核心作用 头部是身体重心的第一引导者。由于头部重量大，一旦发生偏移或乱晃，躯干和下肢的扭动会被成倍放大（如头向右转，腿必向左岔开），直接引发手臂交叉入水、打腿节奏混乱等一系列坏毛病。因此，极力保持头部稳定，是大幅降低阻力、提升游泳水平的最关键秘诀。 #自由泳技巧 #头部姿态 #降低水阻 #改善身体流线型 #游泳纠错
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