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大个于2天前
动作三，激活冈下肌、小圆肌。#冈下肌#小圆肌#肩袖肌群 #运动康复训练 #我的肌肉就这样无痛速成
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谢家大小姐😘2天前
#抖音玩法合伙人计划 #了不起的对口型玩法 #我的肌肉就这样无痛速成
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软修修1天前
无痛腹肌#人类对醒图的开发不足百分之一 #醒图焚决的神 #醒门永存
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🎗🩷微笑向暖🥬2天前
#情绪音乐玩法新风向 #抖音玩法合伙人计划 #我的肌肉就这样无痛速成
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本姑娘2天前
#抖音玩法合伙人计划 #了不起的对口型玩法 #我的肌肉就这样无痛速成
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七零八碎2天前
#了不起的对口型玩法 #抖音玩法合伙人计划 #我的肌肉就这样无痛速成
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初九⦁3天前
#无痛速成肌肉 @不想再长高咯
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羞涩阿乐2月前
不装的我不教你拍#健身拍照两不误 #肌肉 #拍背
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即玩（小游戏）2天前
#我的肌肉就这样无痛速成 #手臂疙瘩 #抖音玩法合伙人计划 手臂💪
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我可以入股吗（接线上）2月前
这个姿势在我这排最夯，百搭又简单好拍的姿势#健身 #健身拍照
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万万万喜乐6月前
教小白如何拍出不油腻的完美腹肌照 忘记带麦克风了，好哥哥们捧捧场 #肌肉 #健身 #腹肌 #宽肩窄腰 #拍摄技巧
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太阳🌞之力1月前
邪修教程拍伏黑甚尔技巧#伏黑甚尔 #男友臂 #拍照技巧
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阿九（瑶瑶）2天前
#我的肌肉就这样无痛速成
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我可以入股吗（接线上）1周前
俯拍然后近大远小 ，男生女生都可以这样拍出来好看的肩膀和手臂线条#健身拍照 #健身 #肌肉
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太阳🌞之力1月前
教你拍出女生喜欢看的男友臂#薄肌男孩 #毫无训练痕迹 #健身拍照
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Active3天前
#我的肌肉就这样无痛速成 #搞怪日常
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我可以入股吗（接线上）2月前
即使没有训练痕迹也可以拍的两个拍照姿势，有的话就是王炸了#健身 #肩宽 #健身拍照
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630水圣级1天前
788天 这么久只练成这样⁽⁽ƪ(•̩̩̩̩＿•̩̩̩̩)ʃ⁾⁾ᵒᵐᵍᵎᵎ#健身逆袭 #肌肉不会长在懦夫身上 #负重训练 #肌肉 #居家健身
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静雅情感2天前
#抖音玩法达人中心 #演绎玩法达人成长营 #我的肌肉就这样无痛速成
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云姐的vlog2天前
#情绪音乐玩法新风向#抖音玩法合伙人计划#我的肌肉就这样无痛速成
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Yh2天前
#我的肌肉就这样无痛速成 无聊就来拍抖音，哈哈😂
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粉红爆发力3天前
跟着JO姐跳多囊拜拜操 第二天 初始163斤，目标120斤 目前163斤 #我的肌肉就这样无痛速成 #多囊 #快乐减脂
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甜粽要带钱。3周前
肌肉男对光自拍教程！这个姿势角度也很重要的！ #健身干货 #健身穿搭 #健身拍照 #男大学生 #宽肩窄腰
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羞涩阿乐2天前
背景干净了，肌肉不是乱拍嘛 #肌肉 #健身拍照 #拍照姿势
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银子，2天前
#抖音玩法合伙人计划 #了不起的对口型玩法 #我的肌肉就这样无痛速成
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𝙎𝙣𝙤𝙬𝙤2天前
我的肌肉就这样无痛速成 #腹肌 #沉淀 #肌肉猛男 #帅哥
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Gravity 重力2月前
奶奶你关注的后期博主出教程了#cos #后期 #带土 #火影忍者 #后期教程
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甜粽要带钱。3周前
肌肉男怎么拍胸肌？这样又大又有性张力！ #健身干货 #健身教学 #健身拍照 #男大学生 #宽肩窄腰
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农村阿姨3天前
#我的肌肉就这样无痛速成 抖音玩法合伙人计划随便玩Ai
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羞涩阿乐1天前
我管这叫“虎背”大家没意见吧？ #健身拍照 #拍照姿势 #肌肉
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梦蝶8月前
AI变身肌肉男特效免费制作教程！快学起来无痛拥有八块腹肌视频教程！肌肉男宝宝ai生成教程 #AI一键变肌肉男特效 #闪剪 #宝宝 #ai肌肉男特效制作方法 #腹肌 。
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八方来财2天前
#抖音玩法合伙人计划 #了不起的对口型玩法 #我的肌肉就这样无痛速成
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快乐每一天2天前
抖音玩法合伙人 #我的肌肉就这样无痛速成 #搞怪表情 #快乐瞬间记录 #轻松解压时刻
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苹什喵^？1天前
我的肌肉就这样无痛速成！ 惊！海实惊现可三秒速成肌肉的神秘女子@小Y打DJ #卖萌搭档组合 #校园 #我的肌肉 #校园日常 #校服二人组
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甜粽要带钱。4周前
肌肉男不要在蟹式驱逐了！跟我这样拍出性张力！ #健身干货 #健身教学 #健身拍照 #宽肩窄腰 #男大学生
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叫我小五姐2天前
#创意文案玩法集 #我的肌肉就这样无痛速成 #抖音玩法合伙人计划 #了不起的对口型玩法
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甜粽要带钱。6天前
肌肉男氛围感自拍怎么拍？这个角度让你拍出腹肌性张力！ #健身干货 #健身穿搭 #健身拍照 #男大学生 #腹肌
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鹅鹅鹅.3天前
#抖音玩法合伙人计划 #了不起的对口型玩法 #我的肌肉就这样无痛速成 不如喘口气吧小大人
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@落日邮递员2天前
#抖音玩法合伙人计划 #了不起的对口型玩法 #我的肌肉就这样无痛速成
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甜粽要带钱。2周前
肌肉男青筋怎么拍出性张力？掌握这个万能角度！ #健身干货 #健身拍照 #健身穿搭 #青筋 #男大学生
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我不是邓超3天前
强壮的我真无敌 #我的肌肉就这样无痛速成
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狠狠狂2天前
#我的肌肉就这样无痛速成 #抖音二创激励计划 #玩法达人中心 #拍同款 #一个小吃货
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～茶颜～2天前
#我的肌肉就这样无痛速成 #野到尽兴 #抖音玩法达人中心#抖音玩法合伙人计划
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派大猩🥕2天前
教你们十秒钟速成薄肌 #我的肌肉就这样无痛速成 #薄肌男孩 #健身展示 #上热门话题🔥🔥🔥
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华姐：直播号3天前
#我的肌肉就这样无痛速成 #抖音玩法达人中心#我在街上等你们
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蒙娜锤锤2天前
#抖音玩法合伙人计划 #情绪音乐玩法新风向 #我的肌肉就这样无痛速成
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阿宇健身（教学版）3天前
新手小白健身，不知道动作是练啥的，就记住这个秘诀#健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货
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巷子里的光2天前
#我的肌肉就这样无痛速成 #野到尽兴
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农村小妹2天前
#我的肌肉就这样无痛速成 #祝所有的母亲节日快乐 #抖音玩法达人合伙人计划
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淇丫宝2天前
#抖音玩法合伙人计划 #情绪音乐玩法新风向 #我的肌肉就这样无痛速成
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骑着蜗牛撵流星生活号2天前
#抖音玩法合伙人#我的肌肉就这样无痛速成
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爱吃蛋挞3周前
教我的电子闺蜜无痛瘦身！视频也能p身材咯#p视频#p身材#教程#wink网感出片
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汪星（求关注）2天前
肌肉速成 #我的肌肉就这样无痛速成 #热门
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🌈长清3天前
我的肌肉就这样无痛养成~#肌肉 #猛男 #腹肌 #健身 #肌肉男养成中
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那一刻う2天前
#情绪音乐玩法新风向 #抖音玩法合伙人计划 #我的肌肉就这样无痛速成
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汤怡然KineticDance10月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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爱健身的潘同学6天前
#健身#居家锻炼#健身干货#胸肌训练#薄肌 你就这样负重坚持练 这个夏天想不逆袭都难
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火锅鱼2天前
长期主义。#健身 #增肌 #健身造型
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