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直腿瘦腿田教练1月前
🔥小腿外翻、XO腿型别慌！每天5分钟，躺着也能练出直腿#纠正腿型 #直腿 #矫正腿型
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泡泡的逆袭日记9月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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小章鱼要逆袭7月前
腿弯腿粗膝盖内扣，直接练这期 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型 #瘦大腿 #矫正腿型 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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北大运动医学Garry博士2月前
这是不是你的腿🫵 小腿不直怎么办！ 试试这三个动作， 坚持做！ 回来告诉我你的成果！ #腿型矫正 #小腿外翻 #腿型 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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练瑜伽的静静呐3月前
小腿弯曲怎么破？ 小腿外翻，膝盖内扣，腿型不直，一个视频教会你！ #居家锻炼 #直腿 #腿型矫正 #膝内扣 #小腿外翻
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粥粥子变美日记5月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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丽人彭1周前
腿型不满意 这几个动作安排起来💪💪💪各种腿型问题迎刃而解 美丽腿型向你招手👋#线上瑜伽居家锻炼 #s型腿怎么改善 #腿型改善训练
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鱼余@Mary教直腿6天前
#鱼余直腿#纠正腿型 #走路 #鱼余线上瑜伽#直腿训练
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房子🏠10月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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K小狸1周前
总觉得腿弯、小腿外翻、走路内扣？ 问题根源大多在脚内侧无力！ 足弓塌、脚内侧松垮，腿自然歪歪扭扭 把脚内侧练稳练有力 足弓回弹｜腿型归位｜假胯宽改善 日常站立走路都用得上✨#脚内侧发力 #腿型矫正 #XO型腿 #小腿外翻 #下肢力线
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晓晓线上瑜伽2周前
腿弯腿不直就练这个动作 #居家运动健身 #线上瑜伽课 #线上瑜伽 #腿型矫正 #瘦腿直腿
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小冰的运康日记1周前
一分钟改善不良体态（2）膝内扣 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮
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PT张教练（专注女性臀腿）1周前
膝内扣 腿不直的重要原因 xo型腿 小腿外翻 膝内扣都可以这样做#直腿 #xo型腿
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方正方圆1周前
膝内扣 小腿外翻 足弓塌陷？一个动作重启腿形！ 很多人纠正腿形做各种动作，却忽略了*由下至上的力学传导*。 > 这个动作通过“足底支撑+大腿外旋”的底层逻辑，在单腿站立的闭链状态下，制造了一个向上的**螺旋张力链条**。把原本内旋的下肢力线，强行“拧”回到正确的轨道上。#纠正腿型 #膝内扣 #小腿外翻 #足弓塌陷
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豪哥的BodyCraft3月前
会拐‘弯’的腿要怎么练？ 别让腿型歪了拉低体态颜值#腿型改善 #小腿外翻
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周三健·体态导师杨周登6天前
小腿粗，从来不是小腿的错！ 膝盖内扣、小腿外翻，怎么站都不直？拼命拉伸按摩小腿，希望它能细一点？小腿粗是因为它在替你的足弓、膝盖、骨盆打工。今天教你“还小腿清白”。#XO型腿 #小腿粗 #办公族腿型 #周三健 #体态纠正
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白木（体态矫正）5天前
全身体态矫正day1 共40分钟跟练① 视频为足弓训练、小腿矫正、腿部按摩（视频比较长，分为两个视频发布）第二个视频也会今晚发布，内容是骨盆侧倾和骨盆旋转的矫正。后续视频都是隔一天发一次，会慢慢改进视频内容#今天也在好好运动 #体态矫正 #足弓训练 #小腿矫正 #腿部按摩
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变美小兔叽1周前
膝内扣，小腿外翻不用高强度运动！居家5分钟练出笔直少女腿~ 很多人腿型不好，根本不是天生的，都是日常站姿、带娃发力错误，导致的体态问题！不用高强度撸铁，不用刻意拉伸受罪！ #体态矫正 #小腿外翻 #膝盖内扣 #居家健身 #直腿养成
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听群鉴体1周前
膝盖内扣，小腿外翻！试试它 #居家锻炼 #体态纠正 #小腿外翻
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君子姓徐1周前
腿不直？从脚底开始调整吧～ 脚底下的两个非常重要的调整可以解决掉足弓塌陷，膝不正位，小腿外扩等问题。不过真的要改善腿型还需要坚持不懈的练习才行哦～ #腿不直 #瑜伽体式 #腿型 #腿型矫正
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婷婷子（养生版）6天前
第1天｜28天小腿外翻跟练打卡✅ 正式开启腿型逆袭计划🔥 自测发现膝盖内扣、小腿外翻全中招 明明不胖，却被腿型拉低比例！ 今日3个零基础矫正动作 居家无器械，新手直接跟练👇 ▫️动态蝴蝶式 gai善膝盖内扣 ▫️跪姿压膝 强化足弓 ▫️跪坐提膝 纠正小腿外翻 慢慢调整下肢力线，静待蜕变✨ 一起打卡，互相监督！ @抖音小助手 @DOU+小助手 #小腿外翻 #腿型矫正 #28天自律打卡 #居家跟练 #体态改善
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丽媛～形体美学导师1周前
坚持2周，腿真的直了！ 改善股骨内旋/小腿外翻/膝盖内扣，3个居家动作，轻松练出直腿！ #改善腿型 #腿形矫正#小腿外翻 #膝盖内扣 #居家锻炼
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达不刘2周前
直腿必练、膝内扣腿型不直的看过来《超长跟练版》 姐妹们👭 腿型不直的，别再盯着腿练啦！ 加强足踝力量和膝关节以及最容易被大家忽视的国绳肌力量一样很重要 这套动作细节掌握住，就能解决你的疑难杂症，坚持打卡你的腿不可能不直！ #膝内扣 #腿部线条 #臀线 #直腿 #改善腿型
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小路子爱瑜伽3周前
#记录我的瑜伽生活 小腿弯曲怎么破❓小腿外翻，膝盖内扣，腿型不直，一个视频教会你！#居家锻炼#直腿瘦腿#腿型矫正#膝内扣
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粥粥子变美日记5天前
直腿➕瘦腿3.0加强版‼️小腿外翻 膝盖内扣都来练✅太绝了 #瘦腿 #直腿 #改善腿型 #小腿外翻 #膝盖内扣 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大叔爱养生5天前
腿粗腿不直#小腿外翻 #xo型腿 你需要这些动作！#一起来玩水 #健身干货
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直腿瘦腿田教练1周前
🔥腿真的直了！小腿外翻的看过来 小腿外翻 膝内扣 腿型不直训练方法#矫正腿型 #小腿外翻 #膝内扣
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夏夏十四6天前
别搞错了，直腿瘦腿还得这样练|跟练版 6个动作改善腿型#直腿#纠正腿型 #足底按摩 #练髋 #居家锻炼
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我是乙纯1周前
改善膝盖内扣、小腿外翻、足弓塌陷，重建下肢力量#好身材要不断雕刻 #力与美的结合 #足弓塌陷 #普拉提
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迪迪儿（居家锻炼版）1周前
掏心窝子瘦小腿经验分享#腿型改善干货教学讲解 #瘦小腿 #足弓塌陷 #小腿粗 #直腿
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精精｜直腿塑形5天前
腿歪的姐妹去学会这个动作，等车时，站立时随时随地都能练！ #直腿 #腿型矫正 #髋内旋 #膝盖内扣 #小腿外翻
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虎虎变美记（已瘦40斤）5天前
当我对直腿瘦腿的思路：从腿转变成练足弓，邪修直腿，改善因足弓塌陷，引起的膝内扣、腿不直、小腿外翻等不良下肢体态问题#纠正腿型 #直腿 #足弓塌陷#居家锻炼 #瘦腿
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甜度刚好1周前
光靠训练真的不能让腿变直吗？直腿逆袭28天—第19天#直腿训练 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #纠正腿型 #体态训练
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赞体愈｜大小脸·体态调整10月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
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小雨在家练瑜伽1周前
坐着改善腿型问题，小腿外翻，骨盆前倾、膝盖鼓包#纠正腿型 #小腿外翻 #拉伸#腿型矫正#居家直腿
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Honey哈尼1周前
谁懂啊😭 天生腿弯、假胯宽、小腿外翻 穿裤子显臃肿 穿裙子没线条 坚持这套居家瑜伽跟练 不用跑跳 躺着坐着就能练 轻松练出漫画直腿✨ ✅改善：小腿外翻｜XO型腿｜假胯宽｜大腿赘肉 ✅零基础友好｜新手无压力｜每天15分钟 ✅不粗腿不练肌肉 只塑形拉线条 🧘‍♀️跟练流程（按顺序做）#瑜伽 #瘦腿 #瘦腿动作 #直腿
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深圳前海腿型训练图哥5天前
#膝盖鼓包 #膝内突出 #小腿外翻 #腿型矫正 #膝盖鼓包 #膝内突出 #小腿外翻 #腿型矫正#膝关节康复
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袁忠产后呼吸空间5天前
直腿练这一个动作就够了 一组20个，做两组#体态纠正 #产后恢复 #宝妈
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粥粥子变美日记4月前
直腿必练！针对膝盖内扣！小腿外翻！膝超伸！#直腿 #直腿训练 #瘦腿
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夕夕在家练瑜伽1周前
直腿必练‼️ 直腿干货！真的有用（三周秒变女团腿坚持练习三周，腿真的会变直！姐妹们！膝盖内侧凸、小腿外翻、XO型腿的赶紧试试这套动作，香到不行！以上动作按顺序练习，每天练习一组，一周双腿就会有非常明显的改善。#见人不如健身 #直腿#运动万粉助力计划 #漫画腿#瘦腿
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热量告急1周前
第四集｜Day4足弓训练｜15天足弓训练挑战｜跟练版｜根源性，系统性改善腿型，先把住这个视频从组工训练开始#直腿#腿部训练#足弓训练#腿形矫正#体态纠正
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小肖的轻运动日常6天前
#真实生活分享计划 #瘦腿直腿最有效的动作 新手想要直腿可以看看这两个动作#直腿训练#改善腿型#居家锻炼 纠正腿型 姐妹们练起来！！！
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直腿王子徐教痩2周前
你那弯弯曲曲的腿其实可以瞬间变直，其实日常的体态非常重要，跟我学好这个动作你的腿型真的会越来越好，一点都不复杂。#直腿#小腿外翻矫正 #膝盖鼓包#大腿突出
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Lara 轻练1周前
X型腿、膝内扣有救了！高效调整！ 高效调整X型腿 #体态调整 #腿形调整 #广州私教 #瘦腿直腿 #腿形
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教普拉提的小爱同学6天前
常年膝盖超伸、体态显垮 腿型不直还总莫名不适感😭 就一个简单动作，在家就能练 稳住膝关节，慢慢归位矫正 坚持练，腿变匀称，体态也精致很多～ #膝盖超伸 #腿型矫正 #体态改善 #运动康复 #居家塑形
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康复指南2周前
三个动作带你直腿瘦腿，XO型腿括号腿小腿外翻都可以改善 #居家锻炼 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #腿型矫正
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彗名瑜伽YOGA5天前
小腿外翻 腿型不直 xo形腿 居家必练体式#瑜伽 #直腿训练 #腿型矫正 #腿型改善 #腿型改善
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居家养生高老师1周前
居家纠正腿型的动作，有两个难度，你能完成吗？#一起来锻炼#纠正腿型#小腿外翻 #XO型腿
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夏冬轻1周前
3个动作纠正腿型🦵🏻改善#小腿外翻 #灵活髋关节 #居家锻炼 #小动作大作用
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夏小雨8月前
小腿外翻，膝盖内扣就做这个开花的动作，坚持一个星期就能有所改善#居家锻炼 #体态矫正 #瘦腿 #o型腿改善方法
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赵老师的体态课堂8月前
居家纠正腿型的动作，有两个难度，你能完成吗？#一起来锻炼 #纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿
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运动康复| 乐老师1周前
小腿偏移 膝盖内扣 下肢力线乱了！引发髋 膝 踝不适！ 小腿偏移 膝盖内扣 下肢力线乱了！引发髋 膝 踝不适！#运动康复 #小腿外翻 #体态 #体态纠正 #腿型矫正
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郑州MC健身彪哥1周前
改善足弓让腿变直！#腿型改善 #足弓矫正 #体态调整 #直腿养成 #腿型塑形
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大晨1周前
#改善小腿外翻#矫正腿型#改善膝内扣 #直腿#拉伸腿部线条
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李豪(女子体态塑形)苏州1周前
腿弯星人必看！膝盖内扣、X型腿，两周练成漫画腿#健身教练 #专业体态纠正 #膝盖内扣矫正 #直腿攻略 #体态
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宋老师的康养日记2周前
这几个动作可以纠正你的腿型 #健身 #居家锻炼 #腿型矫正 #健康 #科普
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庆云调体态8月前
xo型腿/膝超伸/小腿外翻/骨盆前倾/足弓塌陷，1小时跟练！ #膝超伸#骨盆前倾#xo型腿 #足弓塌陷#小腿外翻
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李豪(女子体态塑形)苏州6天前
魔鬼膝内扣训练 膝盖不舒服的XO腿看过来#腿部矫正训练 #膝盖内扣 #健身
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嫣嫣 Y瑜伽普拉提5天前
Xo型腿 想要腿细腿直 练习调整的底层逻辑 #腿型矫正 #扁平足矫正 #小腿外翻怎么矫正 #直腿训练思路 #改善腿型和体态的训练
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艾博（自律｜跟练）1周前
腿型不好该怎么练 XO型腿多去练这个动作，每天坚持一周有变化#自律 #好身材练起来 #腿型 #o型腿 #居家锻炼
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刘老师爱运动养生1周前
邪修直腿不得不服！！看看我之前的腿就知道有多管用了！#直腿#纠正腿型#小腿外翻#居家锻炼#瑜伽砖
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