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老茶馆1周前
糖尿病患者夏天必注意的六个方面一、饮食方面 1.别贪凉吃冰镇、冷饮 冰西瓜、冰水、雪糕、冰镇啤酒,容易伤脾胃、打乱代谢,血糖直接忽高忽低。 2.水果不能放开吃 夏天瓜果多:西瓜、葡萄、哈密瓜、荔枝,糖分都很高,少量尝、别空腹吃,最好两餐之间吃。 清淡少油少烧烤 3.夜宵烧烤、小龙虾、重油重辣,容易上火、生痰湿,加重胰岛素抵抗。 三餐别乱顿、别节食 1.夏天天热没胃口,不吃饭、乱吃零食,容易低血糖、血糖波动更大。 二、喝水与解暑 1.不要等渴了再喝 糖友本身阴虚易口干,夏天出汗多,少量多次喝温水,别大口猛灌冰水。 2.少喝甜饮料、凉茶 市面上凉茶、果汁、汽水全是添加糖,越喝血糖越高。 三、作息与生活 1.千万别熬夜 夏天昼长夜短,熬夜伤阴耗气,直接伤胰岛功能,血糖很难稳住 2.避免正午高温外出 中午10点﹣16点少出门,容易中暑、脱水,诱发血糖不稳、并发症加重。 3.空调别开太低 长时间吹低温空调,血管收缩、气血循环差, 容易手脚麻木、加重微循环问题。 四、运动方面 1.改早晚凉快时间运动 清晨、傍晚散步、慢走,别大中午暴晒运动。2.运动别过量 出汗太多容易虚脱、低血糖,随身带糖块、饼干备用。 五、用药与监测 1.坚持按时服药、打针 夏天别因为天热、胃口差就私自停药、减药,非常危险。 3.勤测血糖 夏天饮食作息变化大,血糖容易乱,早晚定时测,心里有数。 4.注意皮肤防护 糖友伤口难愈合,夏天蚊虫叮咬、晒伤、起痱子,千万别乱抓,及时护理避免溃烂 六、情绪心态 1.夏天闷热容易心烦易怒,生气、焦虑会升血糖,尽量心静少急躁,平稳情绪更利于控糖#二型糖尿病 #糖友 #清养衡 #营养干预
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