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月绾绾2周前
职场内耗，从来不是你的错，想不内耗，你必须知道的真相#职场内耗 #职场真相 #职场 #职场心态 #觉醒
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小梁半句话4天前
入职前极度心慌，放过自己安心入职就好。#入职焦虑 #职场干货 #找工作 #失业再就业 #第一天上班
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@夏先生1月前
焦虑不是你的错，是有人需要你焦虑 #焦虑 #情绪#心理健康 #自我成长 #向内求
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宇姐说事儿2周前
被领导打压到想哭，这三个字是你的翻盘点！ #人生没有白走的路 #创作者中心 #创作灵感 #上热门 #领导力 @DOU+上热门
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Vivi的财税生活2月前
#财务知识分享 #创作者中心 #创作灵感 上班内耗？本质是你太害怕了，自己吓自己#内耗 #上班
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小美医生1月前
越怕越累，越躲越慌，这就是焦虑的死循环#专注情绪能量 #抖出健康知识宝藏 #医学营养食品 #焦虑 #害怕
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树洞心理3月前
为什么很多人现在不愿意加班？ 你不是懒 也不是不敬业 而是你的大脑在对你发出最真实的警报。 这不是简单的不想工作，背后是一场深刻的心理抵抗，这不是疲惫，是边界被入侵的警报。 #心理学[话题]# #压抑的工作[话题]# #加班[话题]# #工作的压力[话题]# #工作的意义[话题]#
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行为心理解码师1月前
今天经历的种种都是明日高谈阔论的资本！ 焦虑的核心就是一个字，“怕”#黑色生命#焦虑 #心理学 #情感共鸣
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我是笑谈3周前
为什么一闲下来就觉得心慌？原来是被这套逻辑拿捏了。 #社会学 #工作意义 #精神内耗 #内卷 #读书成长
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囡囡陪你变自信1月前
为什么跟领导谈完话，心里又堵又丧？#情感#心理学#涨知识#万万没想到
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不善言辞的话痨2周前
都是打工人，有人上班如上坟，有人把公司当家，为什么？#打工人 #上班 #打工心态
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周亮亮医生1周前
标题：💥打工人急救手册！医生亲测有效的解压法 简介：当医生的第12年，终于悟透“治心比治病更重要”✨分享几个临床也在用的解压妙招，暴躁焦虑退散！打工人码住👉 #工作压力 #加班 #值班 #边界感 #情绪
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一休心脑7月前
从脑科学看，上班如上坟 为什么你一上班就烦？从脑科学看，上班如上坟 #职场 #原生家庭 #上班 #打工人 #脑科学
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昀知商道1周前
焦虑的本质就是过度松弛，了解”精神熵“重塑内心秩序 #职场 #个人成长 #认知 #思维 #创作者扶持计划
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湛江青年3周前
职场干货分享 五分钟快速梳理工作思路 学会效率直接翻一倍 家人们好，这里再次分享干货 首先，第一分钟：清空思绪，全盘罗列。 我们之所以焦虑，就是因为所有工作都堵在脑子里。这一分钟，别做任何判断，把手头的工作、待办事项、领导交代的任务、需要沟通的事宜，哪怕是回复消息、整理文件这种小事，全部一字不差写下来。把无形的压力变成有形的清单，大脑瞬间就能放松下来，这是理清思路的基础。 第二分钟：精准分类，剔除无效。 看着清单，我们开始做减法，先把完全没必要、可做可不做的工作直接划掉，别浪费精力在无用功上。剩下的工作，按照「紧急」和「重要」两个维度划分，区分开哪些是今天必须完成的，哪些是可以延后规划的，哪些是可以交给别人协作的，拒绝事事都自己扛。 第三分钟：锁定核心，聚焦目标。 从分类好的工作里，找出1-2个核心任务，也就是今天完成后能带来最大价值的事。职场里最怕平均用力，看似做了很多事，实则没一件关键成果。明确今天的核心目标，所有工作都围绕这个目标展开，思路就不会跑偏。 第四分钟：拆解步骤，落地执行。 针对核心任务，把它拆成具体、可直接动手的小步骤，每个步骤设定好大概耗时。比如写方案，第一步找参考资料（15分钟），第二步搭框架（20分钟），第三步填充内容（1小时）。拆解后你会发现，再复杂的工作也没那么难，再也不会无从下手。 第五分钟：调整规划，立刻行动。 最后一分钟，根据自身精力和时间，简单排个做事顺序，优先做费脑的核心工作，碎片化时间处理杂事。梳理完别犹豫，马上从第一个小步骤开始做，在行动中慢慢优化思路，远比反复纠结更高效。#自我提升 #口播短视频知识分享 #成长思维#个人成长
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李夏杨2周前
时代的通病——焦虑！ 失眠多梦、情绪内耗、工作压力、未来迷茫、自我怀疑、身心疲惫……你不是懒，你只是累了！ #焦虑症 #心理健康 #健康科普 #高端康养
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立立安是Lilian5月前
告别上班痛苦😖对齐你的工作观和人生观 #创作者中心 #好书分享 #工作内耗 #人生设计#真实生活分享官
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无头人士1周前
压力爆棚？心里堵得慌、睡不着、静不下来，越熬越焦虑 #安顾心理 #西安心理 #西安心理咨询哪家好 #西安心理咨询 #聂丹 西安的朋友们，是不是最近总感觉压力爆棚？ 工作内卷、生活琐事、人情往来堆在一起，心里堵得慌、睡不着、静不下来，越熬越焦虑，整个人绷得紧紧的根本松不下来。 直接给大家上不用花钱、随时能做的硬核解压干货，全程实用、落地就能用。 首先记住核心逻辑：压力大不是你扛不住，是不会正确释放，硬扛只会透支身心。 分享四套极简放松技巧，原地就能解压： 第一，呼吸复位法。慢吸气 4 秒、屏息 4 秒、缓缓呼气 6 秒，循环三轮，立刻平复心慌、紧绷情绪，办公间隙、睡前都能做。 第二，感官抽离法。感觉压力上头时，停下手里所有事，专注看三样东西、听三种声音、感受身体三处触感，瞬间从焦虑思绪里拉回现实。 第三，短时放空法。别硬撑死扛，每天抽 10 分钟彻底断联手机，不刷消息、不琢磨烦心事，单纯发呆放空，给大脑减负回血。 第四，物理放松法。肩颈慢慢拉伸、缓慢转头舒展，把身体的紧绷感卸掉，身体松下来，心理压力自然跟着往下落。 很多西安朋友压力大，总习惯自己硬扛、憋着不说，时间久了容易陷入失眠、情绪低落、莫名烦躁，越扛越内耗。 其实不用一个人死撑，普通压力可以靠技巧调节，长期积压、没法自我疏导的情绪，别硬熬。 如果你在西安，长期被生活压力、职场内耗、情绪紧绷困扰，自己调节始终走不出来，不妨找专业的人帮你梳理。 西安十六年老牌高口碑安顾心理咨询中心，专业帮你拆解压力根源、定制放松调节方式，帮你卸下心理包袱，找回轻松松弛的生活状态。
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大漠5天前
#工作 遇到阻力怎么办
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听风观宇4天前
你有遇到工作焦虑吗？#打工人求助指南
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云der职言2周前
原来有些职场真的没有人情味 很多职场人失望的原因，冷漠是渗透在组织基因里的。 #人间观察计划 #职场生存法则和智慧有哪些 #职场生存指南 #真实生活分享 #职场心态调整
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北辰谈教育3年前
职场的你面对焦虑和压力该如何缓解呢？三招教你从根源缓解 焦虑#2022就业季 #储殷就是职场人嘴替吧
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撒娇宝典1周前
心结堵了好几年！我干物业被女同事针对 互相看不顺眼 太煎熬 我又不甘心辞职 咋办？#职业规划 #个人提升
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小贝的日常碎片记录📝3天前
找工作，真的太难了 其实最近真的很迷茫，一直在找工作，却一直都不顺利，不是觉得年龄大就是觉得是单身不敢要的扎心话语，刚刚线上聊的好好的，我也觉得距离非常合适，结果对方又狠狠地扎了我，明明主页上写的有五险，结果我问了，对方为了拒绝我说不交五险，我突然就觉得心里堵得慌，其实直接拒绝都比这样的理由来的痛快，又是满心期待过后落空，心里真的挺压抑也挺无奈，只能慢慢收拾家里，安安静静看书，试着安抚自己的情绪，日子好像平平淡淡，但心里藏了好多说不出口的焦虑，慢慢熬吧，希望往后都会越来越好#待业在家 #90后失业 #成年人的崩溃 #独处自愈
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乐一精读3天前
开悟，从放下思维开始 为什么我们总被焦虑、后悔、担忧所困？《当下的力量》一语道破：痛苦源于对过去的执念和对未来的恐惧。这本书教你停止思维认同，在呼吸间找到内在的永恒宁静。#当下的力量 #心灵成长 #停止内耗 #正念生活 #读书点亮人生
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跑众包的疯子4天前
不知道你有没有过这样的时刻，突然就觉得很累，不是身体上的累，就是心里堵得慌，说不上来具体因为什么，可就是开心不起来。 可能是上班路上挤地铁挤得烦躁，可能是工作上一件小事没做好，自己跟自己较劲，也可能是看着身边的人好像都过得顺风顺水，只有自己还在原地打转，心里又慌又迷茫。 我们总在逼自己，要努力，要优秀，要活成别人羡慕的样子，不敢停下来，不敢偷懒，生怕一放松就被落下。可你有没有想过，你也是第一次做人，没必要事事都做到完美，也没必要硬撑着假装坚强。 你可以难过，可以崩溃，可以偷偷掉眼泪，不用觉得不好意思，也不用觉得自己很没用。谁的生活都不是一帆风顺的，谁都有撑不下去的时候，这太正常了。 别总想着过去的遗憾，也别过度焦虑还没发生的未来，你要知道，很多事真的不是你能控制的，尽力了就够了。你不用逼着自己立刻变好，也不用着急摆脱所有坏情绪，给自己一点时间，慢慢缓过来，就像天冷了要加衣，心累了也要好好歇一歇。 你不用讨好所有人，不用在意别人的眼光和评价，更不用为了迎合别人，委屈真实的自己。喜欢你的人，自然会接纳你的所有，不喜欢你的人，你再怎么勉强，也入不了他的眼。 其实你已经很棒了，就算日子过得一地鸡毛，你也一直在咬牙坚持；就算心里藏着无数委屈，你也没有放弃好好生活。你要多看看自己的好，多抱抱那个一直硬扛的自己，你真的不需要那么完美，平凡一点，普通一点，也没关系。 生活本来就是慢慢熬，慢慢过的，那些你觉得跨不过去的坎，熬着熬着就过去了；那些你以为忘不掉的难过，走着走着就淡了。不用急，日子会慢慢好起来的，你也会慢慢释怀，慢慢变得轻松。 从现在开始，别再为难自己了，饿了就好好吃饭，累了就早点睡觉，不开心了就出去走一走，吹吹风，看看路边的风景。接受自己的不完美，接受生活的不如意，接受所有事与愿违。 你要记得，你来到这个世界，不是为了活成别人期待的样子，而是为了好好爱自己，好好感受属于自己的每一天。哪怕日子平平淡淡，哪怕前路普普通通，只要你健健康康，开开心心，就是最好的生活。 慢慢来，真的没关系，生活不会一直亏待你，所有的美好，都会在你放下焦虑、好好生活的时候，悄悄来到你身边。好好爱自己，才是终身浪漫的开始，你值得被温柔以待，更值得被自己好好珍惜。 #一起看日落 #晚风野颂 #落日笙笙 #太阳下山了 #落日
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Jony4天前
上班被琐事、压力、人际、一堆烦心事裹着，越忙越烦躁，心里堵得慌。可一扎进水里就不一样了，世界瞬间安静，只有呼吸和水流，所有工作里的焦虑、内耗、糟心事，全都被海水隔在外面。不用回消息、不用处理问题、不用应付任何人，只专注当下，整个人都被慢慢抚平。
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海的前半生6月前
职场反击原则，证明他错，不如让他付出代价！#职场反击 #背黑锅 #职场生存
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晓时心里话4月前
为什么你明明没做事，却总感觉身心疲惫#人生感悟 #感悟人生。 #个人成长 #情绪管理
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任叔教锻炼8月前
工作压力大？生活琐事多？感觉心里总堵着一口气？ 别怀疑，这是我们身体的“情绪通道”在提醒你该“大扫除”了！ 今天任叔分享一个我私藏多年的“情绪疏导”小妙招——推揉两肋！ ✅ 核心好处： 安全有效，舒缓身体紧张 打开心胸，让呼吸更顺畅 帮助排解心中郁结，找回好心情 ✅ 动作要点（看视频！超治愈！）： 找到身体两侧的肋骨 用掌根从上到下，温和推揉 在“不舒服”的点上，多停留一会儿 平时让你感觉“堵得慌”的都是些什么事？评论区聊聊！ 记得点个关注哦，明天任叔在线回答粉丝提问，千万别错过！ #任叔的活力生活 #情绪管理 #疏肝理气 #养生智慧 #好心情
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不睡觉的大春3周前
刚失业那俩月，真的熬得慌，心里又难受又堵得慌。可就算是在难熬焦虑烦躁失眠，也需要有思考长远的计划，，也只能硬着头皮接着往前走，往前熬，实在不行就和我一样，找个日结先干着。#失业 #中年人 #中年失业 #这是个真实的事情 #随拍
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华勋看AI1周前
你有AI焦虑症吗 现在网上一提 AI，就是替代职业、淘汰工作、再不学就来不及了，搞得很多人越来越焦虑。但作为一个处在 AI 变化中心的程序员，我想说几句相对理性的话：AI 很强，但它本质上仍然是工具。 这条视频不是劝你无视 AI，也不是让你抵制 AI，而是希望你少一点没必要的恐慌，多一点真实行动。该学学，该用用，用 AI 提效，让自己轻松一点，也许还能抓住新的机会。 #AI #大模型 #AI焦虑 #观点分享 #普通人在ai时代
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运营Alan（求职陪跑）1月前
找工作真的很消耗心力 #运营 #校招 #实习 #求职
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LM·起点6天前
忙完身心俱疲，难言生活压力，愿每个人坚守本心，在自己领域闪闪发光。 #努力 #普通人的样子
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郑好育见你3天前
为什么我们总是无缘无故的烦恼？我们认为烦恼是因为外界的某件事，其实不是，而是我们的心先起火了，然后去外面找了个理由 #传统文化#中医养生智慧#情绪管理#焦虑
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晨曦5天前
焦虑症强迫症和从事的工作是有一定的关系的#焦虑症#强迫症念头 #抖音玩法教学 #抖音伙伴扶持计划 #抖音达人中心入口
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微尘3天前
工作中的痛苦，90%都来自对上级的负面情绪，学会做一个不带情绪的职业化工具人，不内耗，不较劲，只拿钱办事，想通这一点，瞬间豁然开朗#职场心态 #反内耗指南 #打工人 #真实生活分享计划 #真实生活分享官
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慢享成长.昱儿8月前
刚入职场，总觉得自己像个软柿子，明明没做错啥，却总被拿捏得没脾气，心里堵得慌还不知道跟谁说。 报个心理咨询师的课试试？不用想得多复杂，就是学点儿能看懂自己情绪的法子，知道为啥自己老受委屈，遇到糟心事该咋理顺。 慢慢学着看清人和事，不是要变成厉害的人欺负回去，而是心里能有底气，知道咋保护自己，少受点气，上班也能舒坦点。 #青海#考证培训#心理咨询师#心理咨询师证#职场情商@青海锦铭职业培训学校
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观法人生1周前
【五一堵成狗？打工人的自由，藏在“认识自己”里】5、戳破真相，打工人的恐惧，都源于自我认知偏差 #智慧人生
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浪子长青2月前
领导一叫你就慌？教你一眼看穿用意#真实生活分享计划 #职场干货 #打工人日常 #职场人情世故 #职场那些事
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🌈四川菇凉5天前
一边失去，一边收获，关闭了工作闹钟，但是以前每天都睡不醒，现在却没睡意了，不知道为什么，莫名很感性，可能因为某些人，也可能是因为某些事，总觉得就是会心里堵的慌，其实这个分别的场景，我经历的很多，但这次感觉真的入戏了，来日不一定方长，但相见却有规期，
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郭融易 正能量4天前
网上全是失业焦虑，现实却热闹拥挤，四层缓冲兜住所有人 #财经认知 #爱国正能量 #社会底层逻辑 #人性现实 #大国民生格局
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爱玩儿的小钱1月前
为什么总觉得钱不够？焦虑的4个隐形真相 #搞钱思维 #金钱观 #金钱焦虑 #我在抖音写日记 #人间观察计划
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eva姐聊职场1年前
面试心眼子 离职原因如何回答？ 面试官一问离职原因就慌，不知道怎么回答面试官才满意，所有的离职原因都可以被呈现，要和你真实的诉求相匹配什么#职场干货 #面试技巧 #结构化面试 #OFFER #离职原因
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萌娃小月亮🌙4天前
昨天和家人聊起工作的事，提到如果带娃时间太长，以后可能不好找工作，也容易和社会脱节。那一刻，心里突然涌上一股危机感。可回头想想，日日夜夜陪着孩子，他们的每一个小习惯、每一种小情绪，我都了如指掌——真的舍不得放手。可另一边又在想，如果不自己带，孩子又能交给谁呢？作为妈妈，真的无时无刻不在面对取舍，心里满是拉扯。#工作和带娃如何平衡#宝妈的无奈#成年人的取舍 #生活没有两全其美#宝妈走心文案
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曹老师不是老师1月前
#销售 戒掉委屈感，才能掌握人生主动权！ 总觉得自己委屈到不行？告诉你，委屈感，才是拖垮你最狠的东西！ 联系一天客户，九成都是拒绝； 被领导莫名批评，明明错不在你； 被爱人亲人忽略情绪，心里堵得慌…… 然后就陷在委屈里内耗，甚至自我怀疑，对吧？ 你之所以委屈，根本不是别人的错， 是你心里那套 “应该” 逻辑 在作祟！ 你觉得付出了就该有回报， 朋友就该重视你， 同事不该连累你，领导不该冤枉你。 说白了，就是你对外界的期待太高了！ 用情绪对抗世界，不琢磨怎么解决问题，这就是妥妥的弱者思维。 戒掉委屈感，才能拿回人生主动权。 第一，降低期待，对所有关系去魅。 接受一个真相：所有关系，本质都是价值交换。 你有用，别人才会对你好，没有免费的真心和善待。 第二，向内求，别盯着别人，多盯自己。 少想 “凭什么这么对我”，多想 “我该怎么解决”。 扎根自己的核心价值，你足够强了，根本没空在意这些鸡毛蒜皮。 别再用别人的错误内耗自己， 不把情绪寄托在他人身上，戒掉委屈感， 你才会真正变得强大。#自我提升 #我的职场经验刷新了 #职场 #自我内耗
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亚丹2周前
#能量疗愈#抚触疗愈#健康生活#疗愈导师培训
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静心（女性个人成长 婚姻 教育）3周前
#上热门🔥 #中年感悟 #职场内耗 #情绪管理
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大锅炖佩奇1周前
真的只有得过結兯的女生才懂，那种身体发闷、心里堵得慌的感觉有多难受。 平时工作忙、压力大，什么事都自己扛，爱生气又不爱表达，久而久之乳缐、甲壮缐結兯都跟着出问题。 在天津找汪承领中翳调理后才明白，很多结节都是情绪憋出来的。辨证很准，一边帮我调理身体、疏通气血，一边劝我放下烦心事，别跟自己较劲。 坚持调理了一阵子，之前的胀痛、憋闷感明显减轻，人也开朗轻松了许多，复查结果也在慢慢好转。 真心建议姐妹们：别再内耗自己，身体不舒服别硬扛，早调理早安心，好好爱自己比什么都重要。 #天津中医 #结节 #汪承领 #天津渤海医院 #正能量
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闲姐聊职场3月前
我用什么歪招推走了超负荷工作？ 责任心过剩的人，手头工作越来越多，待遇却没有改变，怎么样才能推出超负荷工作？#职场 #打工人 #焦虑 #责任心 #闲姐聊体制
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绵羊吗6天前
#女性成长破局 职场上升通道被堵，最好的出路：守本金、做复利#日常唠嗑 #日常vlog
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百城招聘2年前
在汕头找工作，HR为什么不回消息的 找工作真是让人头疼，HR还不回复，真是让人心里堵得慌。各位朋友们，你们遇到过这种情况吗？最后是怎么解决的呢？来看看这个，希望能给大家带来点帮助！#汕头#职场#已读不回#简历完善 #找工作技巧
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甚易知，甚易行4月前
#焦虑的原因到底是什么？#如何调整自己心态和情绪 #男人要努力 #知识分享 #生活不会辜负每一个努力的人
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鹿见NVC1周前
讨厌工作又离不开？用非暴力沟通把“不得不”换成“我选择” #非暴力沟通 #爱自己 #接纳不完美 #自我和解 #停止内耗
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认知研习社1周前
为什么你每天工作12小时、全年无休，却还是最穷的那个？ 答案太扎心 #财富思维 #认知思维 #复利思维 #个人成长 #普通人逆袭
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缘心6天前
当我听到公司效益不好，要降低成本，人员调整这个消息的时候真是瞬间就慌了，中年人真的最怕的就是失业，所以我才拼命的想把自媒体做好，把自媒体当做救命稻草，一定要做起来。#职场感悟 #生活压力 #职场危机感 #宝妈自媒体创业 #努力赚钱
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Mrs Dayday1周前
你有没有这种感觉——心里堵着，但说不上来为什么。 周五晚上九点，我在健身房边踩椭圆仪边想通了。 #独居女孩 #睡前独白 #破茧重组 #女性成长 #女性力量
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阿力和阿琪1周前
别硬撑了！越闲越废，越累越丧，心理学教你快速回血。#心理学 #停止内耗 #情绪管理 #心理干货 #当代年轻人
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企业大学校长3天前
#干货知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #个人经验分析 #知识避坑
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史老登的职场美学2月前
复工没劲，被工作气的摆烂？苏轼早把内耗解法写明白了！#职场 #历史 #情绪管理 #说真话 #打工人职场精神状态
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心理咨询师·锳子🎀7月前
心里堵得慌，如何一招解决#传统智慧 #疗愈 #国学 #抄经 #静心
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