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一份大薯1年前
跟着央妈食谱减肥，昨天又瘦了三两 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂餐 #央视减肥食谱 #记录饮食
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樱桃生活记1月前
跟着央妈推荐的“5+2”轻断食第四天，感觉不错，继续坚持#产后体重管理 #五加二轻断食 #健康饮食 #体重记录
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胖晴在努力（初始210）1年前
央视推荐的5+2#轻断食 ，绝绝子！第一天⬇️3.2！五一假期没少吃 正好这两天用来还债太哇塞了～很适合大餐后或者卡平台。正常5+2的话 一周只能选择不连续的两天#轻断食 ，其余五天正常饮食。午餐和晚餐的顺序可以根据自身调换～期待明天的体重#减脂期 #掉秤
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金多多 1731年前
打卡央妈推荐的一日轻断食后 复食常规的自律餐 看看体重会有什么变化？#减肥日常vlog #减肥餐打卡 #轻断食后复食
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小初一.2月前
第2天 跟着央妈5+2轻断食
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梅梅👩🏻10月前
央妈你是我的神，突破平台了，姐妹都去试一试#央视 #轻断食 #减肥
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孙七七1年前
都说央视一日轻断食过后会反？我今天测试一下恢复正常管理餐看看会不会反！#减肥日常vlog #轻断食过后#饮食打卡 #管理餐
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艾伦又瘦啦6月前
昨天吃多了今天按央妈的推荐#轻断食食谱 来控一下饮食，严格按照流程来做，看看能掉多少#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐轻断食
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我是季大可呀🌞10月前
央妈轻断食小基数跟练版❤️央妈轻断食小基数跟练版 如果你是小基数 想在突破下自己 或者说正在卡平台 依然可以用央妈轻断食 这个方法 好坚持 可以满足身体需求 不掉头发 姨妈正常 情绪稳定 操作方法 1️⃣正常日 依然延续5➕2 轻断食 一周5天正常吃 额外2天轻断食 比如一周周1.2 正常吃 周三轻断 周4.周5 周6正常吃 周日轻断 如果已经拿到结果了 还想在突破下可以调整至2➕1 就是2天正常饮食 第三天轻断 2️⃣ 小基数可以结合16➕8 例如一日三餐 三餐 8小时内吃完 额外16小时空腹 如果属于超小基数 或者说一直用的就是这个方法 还想在突破下 可以调整至18➕6 就是一日三餐在6小时内吃完 3️⃣ 轻断日 依然是早餐一个鸡蛋➕1杯牛奶 可以把牛奶换成豆浆 椰汁 咖啡 午餐 一份水果200克 晚餐 25克主食 50克蛋白质 250克青菜 4️⃣正常日 不等于放纵日 只是按着自己正常的饮食就可以 可以根据生活方式 午餐晚餐进行调整 5️⃣每日喝水量保持1500到2500 依然是白开水 柠檬水 枸杞水 咖啡 茶水都可以 如果喝咖啡和茶 放在3点之前 6️⃣每日温水泡脚 或者热敷肚子 就是让身体暖起来 7️⃣好好睡觉 保持好心情放平心态 做到这几点 小基数也能拿到想要的结果 #轻断食 #轻断食食谱 #掉秤 #小基数减脂
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Di胖胖吃饭日记9月前
央妈5+2轻断食法day3，正常饮食第2日 在前一天掉秤1.8斤的情况下 还能再掉0.6 我真的是相当满意 今天day3正常饮食日： 早餐：香葱油饼三块 水煮蛋1颗 午餐：酸辣凉拌荞麦面一份（荞麦面一块+一份青菜） 卤鸡腿1个 晚餐：水蜜桃一个（约500g） 今天这份荞麦面饱腹感很强 晚上一度不想吃那个桃子了 但是担心8.9点的时候会忍不住喊3、5个骑手 还是吃了吧 一起期待明天的体重吧#vlog日常 #今天吃什么 #每日分享 #一人食 #vlog十亿流量扶持计划
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沐鑫（复胖减脂中）10月前
跟央妈轻断食后健康饮食一天，体重有什么变化？
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宸泽妈妈8月前
吃胖可怕吗？不可怕，可怕的是吃胖以后不控制继续吃，今天非常严谨的用央妈推荐的轻断食食谱来还债。期待明天早上我饿一天的成果。#每日减脂餐 #央妈推荐的轻断食 #大餐后如何补救 #减肥餐
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Simon和Wes的控糖实验室10月前
爆🔥央妈5+2轻断食测评！到底能瘦多少斤？ #减脂餐 #减肥 #央妈 #自律 #饮食日记
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营养师李靓莉6月前
央妈同款5＋2普通人能怎么吃？ 别再乱饿自己啦，官方思路+实操食谱都整理好了， 既能减脂，还能稳血糖、不掉肌肉。最后还附有更适合打工人的轻断食实操版！ #轻断食 #央妈同款 #减脂期吃什么 #营养师朋友已在线 #健康饮食
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漏网之鱼香肉丝～1年前
六天掉了5.6斤 姐妹们无痛减肥太香啦#轻断食#哺乳期减肥 #减脂餐 #00后宝妈#吃瘦不饿瘦
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火鸡面大王.3月前
115-95｜放纵三千大卡后恢复饮食一天吃什么，直接无痛瘦两斤～#减肥餐 #减肥 #放纵餐第二天怎么吃 #放纵餐后怎么补救
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小敏的逆袭11月前
央妈出品 一日轻断食打卡#轻断食 #央妈推荐 #日常vlog #记录日常
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楚柠吃不饱6天前
#一起减肥打卡 明天去吃放纵餐，今天又是跟着央妈轻断食，勒紧裤腰带的一天🫪#央视轻断食 #减肥日常vlog #减肥餐
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刘辣辣na（养成系）4月前
#央视轻断食 #减肥 #瘦肚子 #合理饮食 #平台期
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婷婷铁憨憨（已瘦37）9月前
减肥第58天，今日57.25㎏！继续：改良后央妈轻断食食谱 #减肥日常vlog #靠吃减肥 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #央妈轻断食 #减肥人士的一日三餐
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CcRru-10月前
宝宝们别再用极端的方法啦，央妈这个食谱不仅吃的幸福又能⬇️，这么权威的方法快快学起来喽#vlog日常 #好好吃饭 #反焦虑 #健康 #央妈
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雪总体重管理（饮食）1月前
跟着央妈轻断食，挑战5天掉10个，食谱给大家放到最后了，记得截图自取#轻断食 #减脂餐 #体重管理 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦
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楚柠吃不饱1周前
#央妈推荐的轻断食 跟着央妈轻断食的一天#央视轻断食 #减肥打卡记录 #跟着央视轻断食 #减肥餐
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念妈（轻食日记）1年前
被央视推荐的#轻断食 早就想试试了，刚好大餐后用来还债，平时5+2的饮食也很不错，今天这个是午餐和晚餐换了一下！一天下来还是很轻松的，期待明天的体重#减脂餐 #减脂期 #我的减肥日记 #越吃越瘦
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陪着小月一起瘦1月前
跟着央妈食谱也不错呦#合理饮食 #低卡美食 #央视食谱 #真实记录生活 #减肥逆袭
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干饭了米小林10月前
好多姐妹说还没看见视频！我再发一次！ 跟着央妈一吃一天！体重有什么变化#减脂#掉秤#轻断食#吃瘦不饿瘦 #减肥餐
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楠哥不是哥（努力破100）9月前
跟吃央妈食谱，为了严谨，我还专门买了一个称，一个字就是靠谱#越吃越瘦 #合理饮食 #减肥餐 #瘦了50斤 #吃瘦不饿瘦
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大蓉儿2月前
#减脂饮食 #健康饮食 央妈版水油焖菜，年后甩肉的家人们强烈安利
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胖晴在努力（初始210）1年前
被央视推荐的#轻断食 早就想试试啦，刚好大餐后用来还债，平时5+2饮食法也很不错，早餐轻松拿捏，午餐后很快就饿了！晚餐还是相对满足的，期待明天的体重#减脂期 #减脂餐 #生活化减脂
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张教瘦体重管理2号2月前
“5+2轻断食”食谱，跟着央妈一起减#体重管理 #减脂 #轻断食 #减肥餐
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是大雪啊11月前
央妈一日轻断食后复食结果来啦#轻断食 #复食 #减肥 #体重打卡 #减肥日常vlog
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齐姐轻生活1月前
206斤到130斤，4个多月没反弹！央妈教的水油焖菜太香了 跟着央妈学的水油焖菜，今天把食材和步骤都拍下来了。灵魂料汁蒜末小米辣打底，生抽蚝油加水，中小火10分钟，出锅撒亚麻籽芝麻盐。胡萝卜的微甜加上香菜，这一锅我能吃一星期。不反弹的秘密，都在这里了。#水油焖菜#减肥不反弹 #减脂餐教程#展示一下我的减肥餐 #减肥吃什么食物瘦的最快
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冰美式穎兒11月前
已瘦30斤 央妈轻断食后恢复正常饮食，体重有什么变化？#小基数 #央妈轻断食 #减肥计划打卡 #创作者中心 #创作者中心
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涂涂养生日记1年前
央妈出品的减脂食谱!!真的好用!! 7天内不连续的2天轻断食，其他5天正常吃就行!! 早餐:一杯牛奶/豆浆/拿铁+鸡蛋 午餐:200克水果 晚餐:50克瘦肉+250克蔬菜+25~50克主食 (男生吃50克 女生吃25克) 根据个人安排，可以把午餐和晚餐调换着吃。 央妈叮嘱：多喝水早睡觉!!就不会产生很强烈的饥饿感!! 姐妹们速速码住!!#我的减肥日记 #今天吃什么 #减肥餐 #减脂餐 #轻断食
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减肥的太阳花8月前
#记录真实生活 #减肥日常vlog #原创作品 #减肥餐 央妈的减肥餐掉了2两，今天和明天试试高碳高蛋白交替法两天能掉多少，给大家做个测评！
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婷婷铁憨憨（已瘦37）9月前
减肥第58天，今日57.6㎏！今日吃：央妈轻断食食谱 #减肥日常vlog #靠吃减肥 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #央妈轻断食 #减肥人士的一日三餐
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兔妈爱食养2月前
节后快给自己安排这个刮油神器，央妈推荐的水油焖菜，很好吃还巨简单。#食养 #水油焖菜 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #满级吃商指南
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@翠花来了1年前
央妈推荐的#轻断食 我一直都想试试，趁着这次五一放纵几天涨太多，刚好用来还债#减脂期 #减脂餐 #生活化饮食
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山哥畅说6月前
央妈报道宣传16+8健康饮食法 #知识分享 #16+8轻断食 #健康饮食
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向阳越己D.10月前
什么！！！央妈帮我减了两斤称！！！#健康饮食 #5+2轻断食 #减肥
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沐森拓哉（减重版）3天前
放纵日后如何快速恢复体重 #减肥 #放纵日 #减脂 #饮食 #减肥餐
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80后小阿姨6月前
用央妈轻断食食谱吃一天，看看明天体重能掉多少#合理饮食 #減肥 #轻断食 #控制饮食 #日常分享
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Ss山莓兔🍀5月前
🔥健康食谱来啦！央妈认证的5+2轻断食法Day1！｜500大卡吃到撑，饿肚子不存在的😂 #央妈减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #轻断食日 #热门 #真实生活分享计划
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华华食养记分享1月前
低卡高蛋白美食的不二选择——山药肉饼蒸蛋，味道鲜美又清爽#健康饮食吃什么 #蒸蛋 #减肥餐#减肥食谱 #瘦肉汤 #美食
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潇九九（减肥版）10月前
#减脂餐 央妈的轻断食还是有点厉害的，又掉秤了#吃瘦不饿瘦 #逆袭 #减脂餐 #窦月减肥法
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圆脸小林（重启）9月前
昨天的饮食评论区都吵起来了，我看了一下吵起来的人都是没有看过完整视频的，这个饮食既然能得到央妈以及协和的认可，说明它是OK的！#自律 #我的减肥日记 #减脂
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莹姐的小日子11月前
节后跟着央妈推荐的5+2轻断食食谱吃一天，体重会有什么变化？#减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #记录饮食
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格格的小世界4周前
央妈分享轻断食日统一食谱，本视频仅作励志分享， 针对个人体质不同，如有不适请线下就医！#健康饮食搭配 #家人要知道 #轻断食 #健康养生 #传递奔跑的力量 @上热门🔥🔥🔥
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婷婷铁憨憨（已瘦37）9月前
减肥第58天，今日57.6㎏！今日继续：央妈轻断食食谱 #减肥日常vlog #靠吃减肥 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #央妈轻断食 #减肥人士的一日三餐
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✨饭食七分饱（已瘦10斤）1周前
第3集｜又瘦了一斤，大基数用这个方法减肥真不错#分享我的减肥日记 #体重管理 #减肥是最好的整容 #16加8轻断食 #健康减肥健康饮食
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神农健康刘老师1年前
响应央妈控制体重号召，30年老中医教你饭后如何养生。#中医养生 #中医 #如何在饮食中养生保健 #养生
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文珍食养记7月前
跟着央妈吃没有油烟，少油少盐的健康水油焖菜，巧妙的食材搭配，营养丰富，味道祥美~#健康饮食 #早餐吃什么 #癌症#抗癌日记 #美食
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婷婷铁憨憨（已瘦37）9月前
减肥第62天，今日57.20㎏！姨妈期第二天，央妈轻断食食谱 #减肥日常vlog #靠吃减肥 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #央妈轻断食 #减肥人士的一日三餐
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雯雯～（免费领食谱）4天前
央妈七天减脂餐✨简单好执行，新手友好整理了央妈推荐的七天减脂 央妈七天减脂餐✨简单好执行，新手友好 整理了央妈推荐的七天减脂餐，不极端、不挨饿，大家可以直接参考～ 没有复杂做法，日常家常菜就能搞定，减脂也能吃得舒服又健康✅ #yyds饮食法 #美食 #减脂 #减脂塑形 #健康饮食搭配
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芳草1周前
跟着央妈学养生一个月想换了一个人 #养生知识科普 #养生茶 #晒出我的养生饮食 #日常生活 #小妙招大作用
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大晴子瘦了10月前
旅游吃多了❗❗为什么10天胖10斤❗附快速恢复食谱#减肥 #减脂 #愿美好的一切都如约而至 #减肥餐 #旅游
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陪你自律的坤妈5月前
跟着央妈吃！中式养生低卡水焖菜 干净无油烟掉秤超给力 #中式养生 #低卡掉秤 #无油烟烹饪 #管理期饮食 #低卡低脂餐
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嘴强开箱11月前
实测：央妈推荐的掉秤餐，真的管用吗？ #减肥 #掉秤餐 #央妈推荐 #实测 #减肥餐
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格格的小世界1周前
16+8轻断食法#真实生活分享计划 #16+8轻断食法 #科学减肥方法分享 #央妈推荐 #上热门 @DOU+小助手
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CiCi的朋友圈（养生版）3月前
跟着央妈一起做抗炎饮食🥗 抗炎饮食不是一种食物或某一种食材，就可以起到抗炎效果，它是一种健康的膳食模式！而且抗炎不是短期的行为，它应该成为长期的饮食习惯！#抗炎饮食 #养颜养生
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程同学要自律1月前
最近超火的CPB饮食法，制作教程它来了 #自制狗粮 #自制减肥餐 #减脂餐 #cpb饮食法 #我的减肥日记
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传统内养之道2周前
更年期跟着央妈学养生 #养生饮食小知识 #养气血 #更年期 #长斑
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