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格斗—陶仁刚7月前
拳法 之 肩膀不松 力量不通。 #格斗 #拳击 #自由搏击 #武术散打#不同阶段燃脂目标设定
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日本MIC职业拳击（5月23日广州授课）5天前
木村翔的拳击技术很粗躁，靠的就是重拳❗️ 拳击实战中，对手对你的拳毫无压力❓那是因为拳击手没有重拳，如同长枪没有枪头❗️他不痛❗️ 日本职业拳击馆的华人教练，教你打拳击🥊 大家不要着急质疑，先试试看，万一好用呢❓这些都是日本拳馆老教练们的技术呀，保真❗️学到就是赚到 #拳击 #格斗#合肥拳击#日式拳击#日本mic拳击
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慧莲换活法1月前
别硬抗这点痛#手臂粗 #肩颈疏通 #肩周炎 #禅拍 #慧莲换活法
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黄主任养育说5天前
这个动作千万要少做，特别是家里有老人带娃的！ #育儿经验分享#金牌育言家#打墩墩#智慧育儿养出快乐宝贝
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Top拳击—徐1周前
分享拳击体会#拳击发力 #拳击训练
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睿仁运动康复2月前
爱健身的人，10个有8个肩胛骨缝处多少会痛😖。究竟是力量不够还是其他原因呢🤔？本期视频依旧带来原理解析与训练动作，希望能帮到大家。#肩胛骨缝痛 #肩关节痛 #健身
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丁两广1周前
第1213问：为什么通背拳不适合实战？ 第1213问：为什么通背拳不适合实战？#通背拳 #实战 #拳击
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咔里咔气玩匹克球3月前
想打球不受伤，力量训练真的不能少 球友们，打匹克球一旦进入专项训练阶段，是不是总感觉手肘、膝盖酸酸的😣 真的太懂这种痛了！专项练多了超容易局部劳损，尤其是下肢和核心没跟上的话，身体根本扛不住 想要好好打球不受伤，力量训练 + 功能性训练真的不能少！ 运动前首先要先热好身， 先做大腿内侧拉伸，臀部拉伸，大腿外侧单腿拉伸以及平板支撑激活核心。 1. 第一个练习螃蟹步（弹力带辅助） 这个训练主要能提升髋部力量与下肢侧向移动的能力 移动时身体稳定，不要左右或者上下摆动。步伐不用过大，膝盖与脚尖方向一致，不内扣、不超过脚尖。 2.第二个练习 史密斯弓步蹲 这个训练主要能提升下肢单侧力量与平衡能力 双手握距与肩同宽，保持上半身直立，不过度前倾，下放至前腿膝盖弯曲至90°左右，保持膝盖稳定，不要过度前倾和内扣，后腿膝盖靠近但不触地面。 3. 第三个练习 诺德士倒蹬 这个器械能高效提升下肢整体力量，增强下肢基础爆发力，提高下肢力量支撑，真的超级赞～ 在深圳KKmall 3楼的247，就能体验到这个便捷的诺德士器械啦～ 4.第四个练习 弹力带旋转 这个练习主要能强化核心旋转能力。双脚与肩同宽站立，弹力带固定在身体一侧，手打直抬到胸前，确保上半身稳定。 今天的健身分享就到这里啦，想要体验同款器械高效训练，一起约定247 KKMall店见～ #匹克球 #运动女孩 #力量训练 #核心训练 #健身
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黑拳世界1月前
绝对力量能否战胜技术：300斤普通人打60公斤职业拳手 你们认为绝对力量真的能够战胜技术吗#格斗 #地下黑拳 #张伟丽 #黑帮
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泓枢研体1周前
健身别再代偿了！越练越伤真的很亏…… 健身越练越累、越练越痛？多半是代偿在搞鬼！目标肌没感觉，不该发力的地方酸痛，长期下去很伤腰伤肩！ 教你识别代偿+4步精准纠正，让每一次发力都有效，安全练出好身材！ 注：健身科普仅供参考如有不适线下就诊，本视频部分内容由AI生成注意鉴别。 #健身 #代偿 #康复 #腰痛 #肩痛
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野生拳手阿杰5天前
普通木村锁容易被逃脱？ 尼尔这套大腿压头暴力木村锁 直接锁死对手旋转支点，无解逃脱 侧压位闭环握法+身体下压发力 越挣扎越痛，实战终结神器！ #巴西柔术 #格斗教学 #木村锁 #地面技术 #野生拳手阿杰
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孙小强1周前
不能急于求成，不然胳膊疼三天，多练练40kg的，基础扎好再来50的🤔#百日筑基 #臂力棒训练 #居家力量训练 #健身打卡日常 #坚持运动的意义
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大橙的友趣人生2周前
一招缓解练太极膝盖痛 腿部力量强化技巧 太极练习腿部力量弱或者膝盖痛是最近粉丝朋友们反馈给我们比较多的，大橙刚开始也是遇到了初练太极膝盖痛的问题，老师录制了一期能加强腿部力量和缓解膝盖痛的技巧的视频，大家可以试试是否有帮助？ #太极拳 #腿部力量不足 #膝盖痛疼#杭州太极 #五一运动
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华山手外科方有生1周前
6岁手力量不够感觉迟钝，神经损伤还是屈指症要搞清楚。 #神经损伤 #屈指症 #方有生 #手外科医生 #门诊日常
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阿丰减脂实测6天前
很多人做力量训练，越练越壮？身体越来越痛？ #打工人减肥 #大基数减肥 #力量训练减脂 #实用信息分享计划
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郑州市中心医院脊柱外科6天前
15岁男孩被同学殴打 恰好发现童年留下的脊柱隐患 #脊柱外科 #脖子痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #脊椎
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范文朗读1周前
肩胛骨缝疼堪称力量训练疑难杂症之一 造成的原因有很多 由于核心对位差导致肩胛骨不能良好贴合胸廓 进而导致不适 是其中之一 试一试也许能帮到你 #举重 #力量训练 #核心训练 #肩胛骨缝痛 #腹肌核心力量训练
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kk113周前
谁能懂一下短人的痛 臂展不够 腿长不够 力量不够 新手村最后三条线 能在换线前让我过一下吗🥹#香蕉攀岩长沙 #攀岩新手村
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运动康复徐老师4月前
膝盖老不舒服？走路打软腿，上下楼梯痛，肌肉力量不够！运动康复硕士教你4个功能性训练，轻松缓解！#膝盖 #髌骨软化 #髌骨磨损 #半月板损伤 #南昌运动康复
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健身干货局2周前
腰痛别练腰！7天逆转下背部疼痛，提升力量突破瓶颈期！ #徒手健身 #腰疼 #健身教学 #增肌 #力量
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sara老师1周前
把痛苦转移给 NPD，让他痛十倍 #npd #npd自恋型人格障碍 #心理学
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阿哲讲健身4月前
“只练俯卧撑可能导致你受伤”#健身 #增肌 #力量训练 #上热门
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律圈杨老师6天前
远离神秘力量#会见当事人 #刑事会见 #真实生活分享计划 #会见
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芝士蛋糕茶1周前
#王牌对王牌 #综艺名场面 #综艺节目
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华篮精锐SCBE6天前
训练强度大，能不能逼自己一把？ #训练强度 #华篮精锐 #高宇锋 #暑假训练营
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金坤健身4天前
幼年安德烈重金上的一节私教课 #肩部训练 #健身 #训练计划
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泪痣早已谢慕6天前
#反放学等我
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一只纯纯酱6天前
如果你力量不够，常常受到女生嘲笑，练他你就能和我一样。#臂力棒 #多功能臂力棒
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缚溶拳学5天前
人体的每一个动作都是全身力量汇集的结果，孩子们找的角度还不够好，发力技巧还不够，我摔人是不费这么大力气的。任何技法体现、动作使用，身体各部位的发力都有主次，在主次的协调配合下，才会有效的发挥作用。缚溶拳比较注重实实在在的去打、去摔，这些东西，到了街头可以随时随地的用，效果也更好。
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呼吸哥健身3周前
肌肉增长 #增肌二原则：机械压力（重量）～代谢压力（呼吸）
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乐度极风体育3周前
力量不大能打进攻拍吗？ #羽毛球#羽球人 #羽毛球拍#打羽毛球🏸 #一起打羽毛球
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TrainerAaron｜训练优化5天前
臀肌睡着了，腰就痛了 深蹲加重量腰就痛 很多人以为是核心弱 其实是臀肌被抑制 竖脊肌在替臀肌干活 腰才超载 视频里有完整的测试+干预流程 📩 私信我 我看你是哪一类 #训练受伤 #健身康复 #力量训练 #线上私教 #TrainerAaron
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在黄桥教搏击的鱼教练2月前
如何打出更大的力量#格斗#搏击 #散打#拳击 #力量训练
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小亨1周前
如果只做一个动作热身 选这个 特别适合平实不太注重功能训练 热身又嫌麻烦 上肢肩部不适背部不适训练发力感差不协调一个动作解决90%的常见问题 为你的训练进步稳稳护航#胸椎活动度 #热身 #肩峰撞击 #健身 #功能性训练
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星光科普2周前
这些危险生物你老婆轻轻松松就能打过#动物科普#科普#动物冷知识
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市民代号709（收徒）1周前
《摄影摄像认识设备操作》付费课堂部分内容身体保护 进阶运镜·内容·手把手教你如何保护身体，身体才是本钱#真帅运镜#真帅课堂#大疆#索尼#运镜
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张老师搏击康复🥊3月前
拳击打完肩膀一抬就痛？先别练了你可能伤了 #拳击康复 #运动康复 #康复师 #肩膀疼
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爱撸铁的裁缝4月前
卧推肩痛肘痛⚠️角度行程、顶峰收缩才是根源！ 铁子们好，我是爱撸铁的裁缝！后台好多兄弟吐槽卧推时肩肘疼，有的越练越痛甚至不敢加重量，其实这不是你力量不够，而是没避开动作里的3个关键bug——角度、行程和顶峰收缩，今天结合专业训练逻辑和我的实操经验，把问题讲透！ 🚨 核心痛点解析 1. 肩痛：两个角度没找对，越练越伤 卧推肩痛大多和肩关节受力异常有关，尤其容易引发肩峰下撞击综合征或肩袖损伤。 • 行程角度：很多铁子追求极致收缩，把杠铃/哑铃落到过低位置，导致大臂低于地面平行，此时肩胛骨稳定性下降，肩关节挤压感骤增；大臂平行地面略往上是安全区间，既能刺激胸肌又能减少关节压力。 • 身体夹角：上帝视角看，大臂与躯干呈70-80度最合适，若过度张开成90度“T”字，肩峰下空间会急剧缩小，肌腱和滑囊反复摩擦易引发疼痛。 2. 肘痛：顶峰收缩别硬凑，大重量更要慎 肘痛多是生物力学失衡导致的肌腱过度负荷，尤其大重量训练时风险更高。 • 很多人推到顶端刻意挤压胸缝，让肘关节近乎锁死，此时肩肘关节既要承重又要维持平衡，相当于“轴承”过载，易引发高尔夫球肘或肘外侧疼痛。 • 我的实操经验是：只保持小臂垂直地面的机械张力收缩，不追求强行夹胸，大重量时更要避免锁肘，减少关节额外压力。 💡 避痛关键技巧 1. 全程保持肩胛骨后缩下沉，胸腔挺起，给肩关节稳定的发力底座； 2. 无论杠铃还是哑铃卧推，小臂始终垂直地面，让力线直接传导至胸肌，减轻肩袖负担； 3. 新手或肩肘不适者，可放弃顶峰收缩，推至肘关节微屈即可，优先保证动作标准； 4. 训练前充分热身肩袖和肘部肌腱，从轻重量找发力感，避免盲目加重量。 卧推的核心是练胸不是伤关节，铁子们不用硬凑动作幅度和顶峰收缩，找对角度、控制好行程，才能越练越稳、越练越壮！有肩肘疼痛困扰的兄弟，按这个方法试试调整，欢迎在评论区分享你的感受～ #健身避坑 #增肌不受伤 #卧推肩痛 #卧推肘痛 #卧推训练
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王🌲姨🃏1周前
女性的力量，从来不在于我们谁更能忍受痛苦，而在于我们能否成为彼此的底气，托住彼此的下坠#女性 #女性成长 #女性力量
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晴心爱瑜伽4月前
2026-006·体式分享【八体投地】四柱支撑做不了，来练八体投地式吧！ 如果你在做八体投地式，还是撑不住，胸腔落不下来，肩颈不舒服，腰还疼，来看看你练对了吗 #瑜伽#八体投地式#四柱支撑#零基础练瑜伽#在家练瑜伽 #瑜伽
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音樂匯4天前
《改变自己》由王力宏作词、作曲并演唱，于2007年7月13日发行，2008年，王力宏凭借这首歌曲获得北京流行音乐典礼年度金曲奖。
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LIKEHOOP篮球课堂2周前
#篮球 小篮球，没有身体优势怎么练？#篮球教学 #篮球技巧教学 #篮球青训 #LIKEHOOP篮球课堂
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台下胡阿俊🎱6天前
为什么你的暴力冲球总是没有力量，99%的人都不知道的答案来了#暴力冲球 #暴力美学 #暴力冲球教程 #张堃鹏冲球 #这台球真是一打一个不吱声
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不做失败的Man6天前
男友力测试 #禁止体重焦虑 #健身小玩意 #健身训练日常
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小辉教练4月前
实力推 做实力推时候手腕不舒服？担心手腕压力大造成损伤？怎么样做实力推才能让手腕更安全？这两个动作细节做好，你的手腕才会更加安全稳定，也会让你的实力推训练变得更加高效#实力推 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #核心力量
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半糖4天前
如何解决玄幻小说力量体系后期的大崩坏 #玄幻小说#脑洞#原创文案
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紫苏少女5天前
#内耗 #心力不足 #心脉受损 #能量管理 #女性智慧
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悠一悠_3月前
#网球时间 #网球🎾 #网球 网球女生必看的一期！！男生只用手臂也可以打很快很重的球，但是我们女孩子的身体构造真的很不一样，如果动力链的任何一部分缺少作用，在打球的时候不仅球不稳、不实，还会容易受伤們會純这两个技巧都是我亲测有效并且帮到我了的！！
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刘六4天前
裁判过来的太早了😄#中日拳击比赛 #中国力量闪耀拳台 #中国选手ko日本选手 #拳头爆发力
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蛙哥讲健身3周前
腿部力量不够影响不是一星半点！#腿部训练 #臀腿训练 #自律 #健身日常 #居家锻炼
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武当煮语4周前
太极拳膝盖痛是因为练习方法不对 #道家养生 #武当太极 #太极从零开始
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金罐头少儿运动馆5天前
没有体能基础，任何项目都是花拳绣腿。#综合体适能 #基础体适能 #运动表现
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白手起金家1月前
打篮球防止受伤的小技巧！#重庆#骑手#菜园坝篮球场#篮球防止受伤小技巧！ #篮球🏀
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🥊叫我于大力1月前
解决拳击新手的100个问题 今天是如何提高抗击打
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小陈不会打拳5月前
打拳专项训练，让你越打越有力#拳击教学 #拳击 #零基础学格斗 #拳击与格斗 #干货分享 @抖音小助手 @DOU+小助手
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老赵实话说1周前
这华子真硬啊，反关节挫伤，还是跑步膝，就这样还带队赢下比赛，真强啊👍，文班的进攻还是太不稳定了，下肢力量有有些薄弱，所以还得加强自己的投篮水平。#nba巅峰对决 #森林狼vs马刺 #爱德华兹 #文班亚马
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启硕5天前
大腿内收肌拉伤康复策略 #内收肌拉伤 #内收肌训练 #内收肌无力 #哥本哈根支撑 #内收肌
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张三七聊武术5天前
打开肩胛=找回力量 #太极拳 #开肩 #肩胛骨缝痛 #抖出健康知识 #弘扬中华武术
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杨晨大神-的幸-黄厂1周前
当年巴黎换成红色力量型 可能结果就不一样了 #杨晨大神#的幸 #dou来挥拍 #石宇奇 #羽毛球
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江同学6天前
练完不疼？恭喜你，练到位了！#健身干货 #健身 #新手健身 #力量训练 #增肌
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