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南昌上门体育—王教练2月前
排球垫球的邪修来啦！轻松垫到40个！#排球垫球 #排球 #中考体育
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认真的贾教练7月前
中考排球垫球 球老是乱飞，两三个就掉，怎么办？#体育中考 #中学生
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运动都江堰1月前
打破常规，趣味纠错✨ 轻松拿捏排球核心动作 新手也能快速上手～ #排球训练 #邪修排球 #少儿排球 #中考排球 #都江堰毅道体育
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邪修教练1月前
排球干货 |怎么练好扣球？ 一、核心动作要点（图文对应） 1.小臂位置：小臂置于耳朵侧上方，手腕放松，为鞭打发力做准备。 2. 肘部位置：肘部保持在肩前，大臂抬起至与肩平齐或略高，形成“拉弓”蓄力姿态。 3. 身体姿态：重心稳定，身体保持平衡，躯干微微舒展，为下肢蹬地转体衔接上肢发力打基础。 二、动作原理与作用 •蓄力结构：肩前抬肘＋耳侧小臂，能最大化拉长手臂肌肉，提升鞭打发力的爆发力。 •发力衔接：稳定的重心可让下肢蹬地、腰腹转体的力量顺畅传递至手臂，避免发力脱节。 •击球效果：标准姿态能保证击球点在身体前上方，提升扣球的力量与精准度。 三、常见错误与纠正 •错误1：肘部下垂（低于肩部） 纠正：刻意抬肘至肩前，保持大臂高度。 •错误2：小臂过低/过前 纠正：将小臂回收至耳朵侧上方，避免过早前伸。 •错误3：身体后仰/重心偏移 —纠正：收紧核心，双脚站稳，保持躯干直立。
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陈知难（体育考编试讲）6月前
体育教资，30秒记住排球传球 30秒系列 #教资 #体育教资 #体育试讲#看到最后 #无厘头
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青蓝排球🏐9月前
排球正统在篮球 #排球技巧 #排球邪修
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请叫我“刘教练”(线下暑假招生)1月前
投掷实心球如何蓄力#就想说点大实话 #攀枝花中考体育#实心球满分技巧 #中考体育
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6点攻排球（南京站）3月前
新手站飘球！怎么练习！ 最近很多朋友问怎么发站飘球！我们看下堪称邪修的办法！第一招学会急停！第二招固定手腕！ #排球 #排球教学 #发球 #排球入门
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HUpickleball匹克球4天前
哪些是匹克球邪修打法？ 许多现在被视为标准的“正统”技术，最初也可能源于一些大胆的创新。例如，如今在专业比赛中非常普遍的双手反手丁克（Double-Handed Dink），在几年前还很少见。因此，不要害怕尝试和创造属于自己的“邪修”技巧，说不定未来它就会成为新的潮流。 #匹克球教学 #匹克球 #HUpickleball
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邪修教练1月前
排球扣你学会了吗？ 1.肘关节高度（图中标注） •肘关节不超过肩膀：这是为了保护肩膀，避免过度外展导致肩袖损伤。 •错误：肘抬得太高（超过耳朵），容易拉伤。 2. 手臂与身体角度（鞭打发力） •大臂贴近耳朵，小臂折叠（像拉弓）。 •击球瞬间小臂快速甩出去（鞭打），不是用整个胳膊硬抡。 3. 身体姿态（核心发力） •身体反弓：腰腹收紧，背部挺直，利用腰腹转体带动手臂，光用手没力量。 •非击球手（左手）：自然前伸保持平衡，不要乱甩。 4. 脚步与起跳 •双脚蹬地：起跳要充分，在空中最高点击球。 •空中收腹：击球时身体向前压，把力量压向球。 5. 击球点 •球在右肩前上方（右手扣球），太前太后都打不实。 简单说：肘别高、臂折叠、腰发力、打高点。 #春日客厅唤醒挑战 #排球少年 #和鹿晗碰杯万事ok
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蓝波碗砸🏐️8月前
邪修训练法之摊煎饼救球 #排球 #自由人 #排球教学 #蓝波碗砸
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jamok酱酱^ ^3月前
盲抽邪修大获全胜…？ #二次元 #盲抽 #谷子 #排球少年 #灵能百分百
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涨了个球9月前
一点邪门儿的方法2 #台球 #涨了个球 #台球教学
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活蹦乱跳的体育老师2周前
体测50米邪修技巧 #体测#50米
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扬州上门体育状元教练3月前
扬州排球垫球邪修来了#扬州#上门体育 #排球
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教体育的曹教练1月前
中考体育排球垫球邪修大法，看一看你是否在其中#西安中考体育 #中考体育 #排球垫球 #西安同城#西安上门私教
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中考体育江教练1月前
2026上海中考体育邪修偷分技巧，赶紧码住！ ⚠️ 中考体育偷分邪术！不多练一天，考场白捡8分！#中考体育偷分 #邪修技巧
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自律阿岩1月前
800/1000米临考邪修，几个提分技巧#体育#体育生干货#800米 #1000米 #体考
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株洲上门体育～汪教练6天前
垫球总是偏低不及格？一招搞定#株洲#株洲上门体育汪教练#户外运动#家长必看
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刘凯伦（南体训）3月前
体测必看：引体向上邪修，5步急救🔥#体测#中考体育#中考体育引体向上#引体向上教学#引体向上
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邪修教练1月前
接快速上手邪修动作要点： 1. 手臂夹紧：两臂伸直、并拢，形成一个平面 2. 击球点在腹前：不要太高也不要太低 3. 用前臂击球：手腕以上、肘关节以下的位置 4. 击球瞬间手臂固定：不要甩臂、不要抬臂 5.身体随球微送：轻轻向前送，不要猛顶 #真实生活分享计划 #1618成长奖学金 #排球
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南昌跃飞上门体育教练1月前
孩子排球总不及格？可能是你的方法错了！ 不是球老是掉，就是垫不出高度。与其盲目地让孩子死练，不如先看看他是不是姿势就错了。我们总结了中考排球的满分秘诀，从手型、站位到发力，帮你孩子少走弯路，轻松拿高分！#中考体育#排球
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教体育的小刘老师2月前
银川中考体育项目从夯到拉排名 想知道某一个项目的邪修训练动作可以评论区打出来哦#银川 #银川中考 #中考体育 #教体育的小刘老师
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南宁中考体育张教练8月前
引体向上三步“邪修”法！#中考体育 #引体向上技巧 #引体向上 #家长必看
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考拉酱6天前
两回合速通命定花种奇丽花邪修小技巧#野到尽兴 #洛克王国 #攻略 #邪修 #洛克王国世界
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国际庄升学指导李老师5天前
邪修考试蒙题法 #考试技巧 #考试加油 #蒙题技巧 #邪修 #学校日常
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数理cp小课堂1周前
力与运动邪修：四点法#启东期中考 #中考终于解放了 #物理邪修
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赞皇初高中升学规划朱老师5天前
中考“邪修备考法”
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内江中考体育唐老师1月前
两个邪修技巧，助力你800、1000米，没有效果你来找我#内江中考体育 #体育运动
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苏州April纪1周前
清北学霸的考试邪修法#中考必看@全嘻嘻
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大头耶耶2月前
邪修才是初中生的唯一出路，想要考上重高！都去给我玩邪修！！！#中考#初三#知识分享#学霸笔记#每天学习一点点
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翻斗花园小石（进裙岭）2周前
中考最后54天怎么实现得分最大化（邪修版）#中考逆袭#提分策略#中考#初中#逆袭提分
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珮珮老师聊升学5天前
#中考新考向 #福建家长#升学规划
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Yio6天前
中考快到了，邪修带你逆风翻盘 #中考 #中考倒计时 #学习技巧 #学霸秘籍 #冲刺
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（竹叶公开裙自取）Lucky4天前
考前速通中考物理，邪修方法top5#学霸秘籍 #中考物理 #物理 #物理邪修 #中考
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糕冷小美.5天前
最后43天还想上重高，乖乖听话已经来不及了，想逆袭的都去跟我玩邪修#初三#九年级下册#中考#中考逆袭#必考考点
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中考体育考老张1月前
实心球满分技巧#长春中考体育#长春中考#中考体育#游泳#排球
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蔡老师教育观1周前
中考邪修偷分3招 答题别太老实，记住中考邪修的偷分3招！ #深圳中考
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自律阿岩2周前
中考800/1000米邪修技巧快速提升#体育生#体育生干货#中考#800米#中考
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琦琦老师5天前
巨累，但可以35天极限上重高（邪修版）#初三中考复习 #中考复习提分 #中考复习 #中考复习备考 #中考
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长春徐校长（招贤纳士）3周前
邪修秘籍让你考试多拿分 #真实生活分享计划 #中考 #期中考试
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爱学学2周前
中考最后57天，怎么实现得分最大化邪修版#中考#中考倒计时 #初中生知识点总结 #初中生必看
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次元糕手6天前
中考最后40天，怎么实现得分最大化 #中考提分#学霸秘籍#初三逆袭#中考倒计时#初中生
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西瓜学姐（进主页群岭）1周前
中考最后52天怎么实现得分最大化(邪修版) #中考逆袭#学霸秘籍#中考倒计时#中考提分#中考冲刺
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（竹叶公开裙自取）Lucky5天前
考前速通中考物理，邪修方法top5#学霸秘籍 #中考物理 #物理 #物理邪修 #中考
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老白历史杂货铺5天前
山西学情调研19题 “邪修”也好，技巧也罢，方法都是好的，但你是否有足够的基础来支撑其发挥呢？万丈高楼平地起，基础只能靠自己！#山西中考 #中考历史 #初中历史 #学情调研 #中考模拟
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资料号（回关发）2周前
我演示一下五一怎么速通初中化学（邪休版） 初中化学知识 #中考#中考化学 #初中学习资料 #中考攻略
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天津中考体育 王教练2月前
中考体育800/1000米 邪修大法#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #800米 #1000米
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（竹叶公开裙自取）Lucky5天前
考前速通中考物理，邪修方法top5#学霸秘籍 #中考物理 #物理 #物理邪修 #中考
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小九4天前
可以30天极限上重高（邪修版）#实用冷知识 #刷题冷知识 #学习方法安利 #中考
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梨好2周前
中考最后55天怎么实现的分最大化（邪修版） #中考#初三#中考必胜#中考加油
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南京英语老师1周前
邪修版，秒杀南京首字母 #南京家长 #邪修 #南京中考 #期中考试 #南京小升初
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北京体测体考上门彬子2月前
北京初三体考实心球"邪修"技巧，一次更比一次远！！！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #实心球 #初三 #北京上门体育
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王老师聊水城中考3周前
聊城中考信息科技考前速记！3分钟邪修教程，聊城中考前临考刷到就是捡分#中考信息技术 #聊城中考#聊城信息技术 #中考备考技巧 #聊城家长
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玉环体能中考何教练4天前
邪修引体向上 方法训练教学 #玉环 #玉环引体向上训练#玉环引体向上 邪修引体向上 方法训练教学 #玉环，中考体育训练 #日常训练
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qwe2周前
中考最后56天 怎样实现得分最大化 （邪修版）#刷题冷知识 #科普日常冷知识 #中考 #中考倒计时 #资料
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领航综合体育中心3周前
#体育中考训练 #创作者中心 #创作灵感 练实心球总觉得用不上力？ 扔不远、姿势歪、发力散？ 今天这套邪修专项训练，直接抓核心重点！ 不用瞎练，找准发力点，提升速度肉眼可见🔥 中考体育实心球想快速涨成绩， 照着练，发力顺了，距离自然就上来了！
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魏校长讲小四门（千羽）1周前
辽宁#小中考 双满的邪修方法，8年级#家长必读 #知识点总结
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初高中数学克洛泽老师1周前
江西中考数学七个邪修方法 #江西中考 #中考数学
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为未来打call1周前
巨累，但可以40天中考极限上重高（邪修版）#中考#初三#学霸秘籍#提分技巧#学习资料分享@抖音小助手 @DOU+小助手
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凌动体育高老师（中考体育很彳亍）5月前
实心球邪修，请指教#实心球 #中考体育 #沈阳中考体育 #中考体育五选二 #邪修
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（竹叶公开裙自取）Lucky6天前
考前速通中考物理，邪修方法top5#学霸秘籍 #中考物理 #物理 #物理邪修 #中考
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