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PT张教练（专注女性臀腿）1年前
什么样的腿是标准腿型？看完你就知道了#直腿 #o型腿
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圆梦指南1年前
了解小腿变弯的真实底层逻辑，动作改善 #腿型矫正 #直腿训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #瘦腿
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秃秃8月前
走路发力点错误，走路姿势不正确，腿就越走越弯，足弓真的很重要，一定要重视，把它放在鞋子就行#小腿外翻#腿弯#漫画腿
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成大喵｜说鞋跑马7月前
腿不直，可以看看你长期穿的是什么类型的鞋子 #足弓支撑 #腿型 #足弓塌陷 #跑鞋 #内容太过真实
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方了个方1月前
那些容易忽略的健康知识⑪腿型变直的底层逻辑 #方了个方 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #腿型 #直腿
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YOYO自然体态1月前
腿越走越弯 原因找到了 #背影小姐姐 #背影杀 #x型腿 #骨盆前倾 #YOYO自然体态
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托点骨盆靠垫8月前
检查下你是大腿外八还是小腿外八#运动#腿型#外八#直腿
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健身瑜伽教练邱勤琴11月前
这种腿到底是o型腿还是xo型腿呢#腿型矫正 #体态纠正 #腿不直 @抖音小助手
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小巴的直腿体系1周前
比你现在的腿好看百分之60甚至80、 能不能接受？？#小巴直腿#直腿力线#直腿效果#居家直腿#懒人直腿
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足科医生黄若昆2月前
小孩X形腿，O型腿正常吗？ 儿童正常生长发育的一个过程，我们把这种表现称之为“生理性膝内翻”（O型腿）和“生理性膝外翻”（X型腿）。下面这幅图曲线图很好的显示了儿童下肢正常生长发育的过程，也就是“生理性膝内翻”和“生理性膝外翻”的过程。 #o型腿 #x型腿 #儿童
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体态夏教练（做计划）8月前
腿弯学走路，是学不会的 #体态纠正 #腿型矫正 #腿型评估 #腿弯 #直腿
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泡泡的逆袭日记9月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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瑜伽uu1月前
#就想说点大实话 #直腿
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直腿瘦腿田教练3月前
🔥腿弯、小腿外翻？别练！先搞清你是哪种弯#矫正腿型 #纠正腿型 #瘦腿
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是星星老师7月前
#纠正腿型 #体态矫正 #腿型 #瑜伽 #直腿训练
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腿型纠正刘老师4月前
你的o型腿是真性还是假性的？#o型腿
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体能训练Logan｜线下认证班5.252周前
腿型自纠指南：分清类型对号入座 现在低头看，如果你的腿向外转，膝盖和脚尖同时朝外，说明你的整条腿是整体外旋的。 但如果它们指向相反的方向，这就意味着你的大腿向内旋，而小腿在向外旋。 那可以怎么纠正呢？ 如果大腿小腿旋转方向一致，那就保持脚尖向前，做弓步蹲，同时将泡沫轴向内侧推或者用弹力带给一个向外拉的力，迫使膝关节向内收；如果旋转方向相反，那依然保持脚尖指向前方，做弓步蹲，同时将泡沫轴向外侧推，或是用弹力带给一个反方向的力，迫使膝关节向外展，训练动作可以完成12-15次，进行3组 #腿形矫正#体态改善#健身干货#直腿思路#体态自测
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脂肪精雕刘丁1周前
大腿精雕打造漫画腿：不是瘦腿，是直腿 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #脂肪精雕刘丁 #漫画腿
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老张很懂膝4月前
#直腿 #体态纠正 #运动康复 X型腿O型腿是骨头弯了🤔🤔🤔 给大家表演个魔术😎😎😎 下肢不同的发力习惯会有不一样的腿型🤩🤩🤩
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张凤飞医生1周前
#科普 #O型腿 #X型腿 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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有点小雨（体态训练中）1周前
直腿的第四十八天，加油加油 #真实生活分享计划 #纠正腿型 #漫画腿养成记 #小腿外翻 #居家锻炼
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梨型身材的大虫5月前
想要腿变直先看下自己的足踝是否稳定，一个动作让你脚踝稳定，腿越来越直#腿型 #足踝 #xo型腿 #o型腿
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元气杜杜3月前
腿型｜‼️正确站姿才能有细腿直腿 练直腿之前，必须要把错误习惯先纠正了‼️ 错误站姿：膝盖内扣❌膝盖打直❌双脚并拢❌ 正确站姿：双脚打开与骨盆同宽，膝盖对准2-3脚趾，脚趾正指朝前，髋膝踝在一条直线 #足弓 #膝盖内扣 #直腿 #直腿训练 #腿弯
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依依居家塑形yoga2月前
脚态不对，直腿永远是梦 #直腿#腿型#拇外翻 #体态纠正 #居家运动
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橙子线上Yoga5月前
绝了❗看完你就理解为啥"腿不直了"？ #腿型矫正 #直腿 #骨盆前倾 #小腿外翻
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粥粥子变美日记1周前
直腿➕瘦腿3.0加强版‼️小腿外翻 膝盖内扣都来练✅太绝了 #瘦腿 #直腿 #改善腿型 #小腿外翻 #膝盖内扣 @DOU+小助手 @抖音小助手
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博西斯顿运动康复2周前
小腿外翻型O型腿 纯干货建议点赞收藏慢慢看 内有系统训练流程 腿不直，膝盖可以并拢但是小腿并不拢 #美腿修炼手册#O型腿 #腿型#干货分享
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运动康复师卢丹1周前
X型腿 臀凹陷，一个动作还你“笔直腿” #体态纠正 #宝妈必看 #运动康复 #青少年体态纠正 #腿精
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爱笑默默- yoga1周前
小腿外翻腿不直是因为这3️⃣个问题 小腿外翻腿不直的问题在这里，可以避免掉这些问题.#小腿外翻#腿不直#瑜伽#在家健身系列 #小腿外翻变直的方法
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甜甜yoga（线上课）1月前
5个动作，拥有长直腿，很多女生的腿是弯的，这5个动作经常练，你也能拥有长直腿！#瑜伽 #瘦腿 #直腿 #大长腿
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万婷的瑜伽日常3周前
直腿练习｜大腿内侧有力，腿自然就直就 想要把弯的腿练直其实是很简单的，很多人腿看着弯，其实大多是大腿内侧松垮没力，内外侧力量不均衡，腿型看着自然就不直，只要把内侧力量加强，能有主动向上收紧，双腿内外侧力量对等，长度均衡，腿型自然看着就变直了。#直腿 #腿部 #腿不直 #腿型 #线上瑜伽
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是星星老师2月前
#腿形调整 #体态调整#直腿 #瑜伽#体态矫正
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晴子酱体态5月前
你腿不直真不能完全怪足弓🤣 很多人把足弓放大了，觉得成也足弓败也足弓力生于足，行于腿 这句话看来似乎是一切源头在脚上 但对于腿部形变来说不一定，或者说不只是脚的问题腿型矫正当中，足只是一部分 各个关节之间是环环相扣的，牵一发而动全身身体上发生其他的不平衡或者形变依然要去调整所以有足弓腿不直，还得去找其他部位的原因 #足弓 #腿不直 #腿不直怎么矫正腿型 #腿型矫正 #腿型改善
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亚伯特康体中心（青岛）2月前
#腿型弯 健身多年终于知道自己的腿为什么是弯的了！#亚伯特康体中心 #腿形调整 #康复训练
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太阳当空照呀1周前
腿直的秘密竟然是足弓❗❗❗ 听我一句劝，腿不直、脂包肌、小腿外翻、腿型弯的，看看足弓会不会塌下去，一定要重视起来！#小腿外翻 #足弓鞋垫 #漫画腿 #足弓塌陷
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金尚训-专注腿部精雕2月前
168/98斤的腿，为什么还要做直腿术？答案戳中多少人。 一米六八，98斤， 典型的“瘦子腿”——细，但不直。 姑娘站在镜子前给我看她的腿： 膝内侧有点鼓，小腿外侧弧线往外飘， 明明很长，看着却弯弯曲曲的。 #直腿术 #多维动态直腿术 #腿型矫正 #瘦子的烦恼 #O型腿矫正
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早安小橘4周前
足弓真的得重视起来！特别是小腿外翻、膝盖内扣的姐妹…#直腿 #漫画腿 #腿型
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老张很懂膝4月前
#直腿 #体态纠正 #运动康复 X型腿O型腿是骨头弯了🤔🤔🤔 下肢不同的发力习惯会有不一样的腿型🤩🤩🤩 改变腿型先从骨盆位置开始💪💪💪 第一步拉伸放松
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思佳聊体态美学1周前
90%腿不直的人，都忽略了脊柱问题 很多人腿弯、XO腿，只会单纯练脚、硬掰腿型。 短期看着有点效果，但根本保持不住，甚至越练越歪、力线更乱。 其实腿不直，从来不是腿本身的问题， 真正根源，全在脊柱。 老话讲：上梁不正下梁歪。 先看懂马扎底层力学逻辑， 再理顺脊柱、摆正骨盆， 从根源重建下肢力线，不用死磕局部， 腿型自然归位、长久变直。#xo型腿 #直腿 #小腿外翻 #体态纠正 #杭州私教
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健身马先生1周前
直腿先调整哪里？#腿型 #足弓塌陷 #小腿外翻 #体态纠正 #居家锻炼
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司诺4月前
你的腿不直，是因为没有站对 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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刘芳芳1周前
腿不直的人，脚趾分不开 腿弯的人足底的稳定性差，想要把腿型练好，就得稳定足踝，详细的跟练版来了 #拇指外翻矫正 #居家锻炼 #腿部线条 #矫正体态
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直腿王子徐教痩3周前
腿型纠正的真相，一定要看到最后！#纠正腿型#直腿#体态调整#直腿王子徐教痩
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郑州MC健身🌈大师兄1周前
腿不直，可能是脚除了问题#身材逆袭 #腿型干货 #居家体态#长腿养成 #力线矫正
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训练好物铺1周前
明明不胖，为什么腿看着又弯又短？ 90%的O型腿都是后天不良习惯造成 翘二郎腿、内八走路、久坐塌腰 慢慢把腿型练弯了 骨头没弯，只是肌肉跑偏 跟练正确矫正动作 不用医美，不用花钱 普通人也能拥有直腿线条 #O型腿矫正 #腿型矫正 #改善O型腿 #直腿养成 #体态改善
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🌸Chloe🌹Yoga1周前
直腿底层逻辑 ✅【先搞懂：腿不直的核心真相】不是天生O型X型，而是力线错位！ 大腿内外侧肌肉发力不均、骨盆前倾/前移、膝超伸、足弓塌陷，这些体态问题，硬生生把腿“掰弯”骨头没毛病，别再乱折腾，调对力线，腿自然就直了！#瑜伽，#直腿攻略#居家锻炼
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文慧带你练瑜伽1月前
直腿练习 | 5个动作让你拥有大长腿 和我一起练习吧～#改善腿型 #腿部如何变瘦变紧致
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郑州形体模特香香老师2月前
一眼看懂不好看的四种腿型，练对瑜伽，腿直人美气质翻倍#河南郑州形体模特#郑州高新区形体矫正#瘦腿#形体矫正#气质提升
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@毛毛1周前
“很多姐妹只在乎自己腿弯、小腿外翻， 却不知道腿不直根本不是只毁腿型， 它会顺着力线往上串，毁骨盆、毁腰、毁驼背、头前伸， 整个人显胖显老、体态全垮！ 今天我就用一张体态图，一次性给大家讲透彻。” #直腿 #骨盆前倾 #腿型矫正 #体态矫正 #下肢力线
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西西 Yoga6月前
小腿外翻，直腿必看👀 #体态矫正#纠正腿型 #纠正腿型 #小腿外翻
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元气杜杜3周前
梨形姐妹 | 想腿直，必开髋‼️ ✨梨形姐妹们，膝内扣会让腿弯！ 正常站立下，膝盖应该对着第2-3个脚趾 这样腿绝对是直的！ ✨这次咱们用三个不同的小青蛙，多趴趴，把髋打开，帮助直腿养成  #腿型矫正#抖音创作季 #足弓塌陷 #膝内扣 #梨形身材
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K小狸1周前
腿内侧一发力｜腿直接细一圈🔥 别再只瘦大腿前侧了！ 真正显腿直、显腿细的关键 全在大腿内侧力量✨ 内侧无力＝腿外翻、假胯宽、XO型腿、腿松垮 内侧发力稳了 腿会自然往内收，线条又直又紧致 视觉直接瘦2cm不是夸张 练对内侧力 走路不晃、膝盖不内扣 穿紧身裤、短裙巨好看 告别松垮软塌的肉肉腿 #大腿内侧 #腿型矫正 #XO型腿改善 #假胯宽 #瘦腿干货
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袁忠产后呼吸空间1周前
直腿练这一个动作就够了 一组20个，做两组#体态纠正 #产后恢复 #宝妈
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阿柚的蜕变日记3周前
瘦到90斤｜原来腿不直，是足弓没撑起来。 腿瘦了却还是弯？ 原来足弓没撑起来！ 总跷二郎腿、穿没足弓的鞋，腿越走越歪… 把足弓练起来，腿型自然就直了！ 一起瘦到90斤，养出细直腿～#足弓塌陷 #腿型矫正 #瘦腿干货 #小腿外翻#狗哥鲸鱼垫
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依依居家塑形yoga8月前
#直腿#塑形#瘦腿 #居家运动 #居家运动 照镜看看自己腿型，经常有人以为天生的 其实完全可修正！
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吴哥哥1周前
脚与腿形直接的关系，腿不直的看过来啦#瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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明茗在家练瑜伽1周前
直腿的底层逻辑，葱踩砖改变足底力线开始 #直腿#居家锻炼#瘦腿#改善腿型#直腿瘦腿
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chikoku女鞋旗舰店1周前
腿弯的元凶就是没有足弓支撑⸝⸝'ᜊ'⸝⸝ #chikoku青弓 #chikoku洞洞鞋 #足弓支撑 #腿直女孩的秘密 #腿直穿什么都好看
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香橙1周前
腿型不直，先看看是不是这个原因！ #拇外翻 #直腿 #足弓塌陷 #膝内扣 #分趾器
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君子姓徐1周前
腿不直？从脚底开始调整吧～ 脚底下的两个非常重要的调整可以解决掉足弓塌陷，膝不正位，小腿外扩等问题。不过真的要改善腿型还需要坚持不懈的练习才行哦～ #腿不直 #瑜伽体式 #腿型 #腿型矫正
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瑞yoga1周前
前屈是梨型把腿练直练长的最好动作 #改善腿型 #居家瑜伽 #前屈 #坐位体前屈
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糖教练直腿瘦腿1月前
边摸鱼边带直薪腿🦵赢麻了🔥 快来练起来姐妹们～ 直腿关键点在于对症下药 知道自己的问题 然后解决问题 同时记住， 调腿是一个非常体系 非常系统的动作 牵一发而动全身#腿部拉伸 #x型腿 #o型腿#腿型#体态调整
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Honey哈尼1周前
谁懂啊😭 天生腿弯、假胯宽、小腿外翻 穿裤子显臃肿 穿裙子没线条 坚持这套居家瑜伽跟练 不用跑跳 躺着坐着就能练 轻松练出漫画直腿✨ ✅改善：小腿外翻｜XO型腿｜假胯宽｜大腿赘肉 ✅零基础友好｜新手无压力｜每天15分钟 ✅不粗腿不练肌肉 只塑形拉线条 🧘‍♀️跟练流程（按顺序做）#瑜伽 #瘦腿 #瘦腿动作 #直腿
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优优小贝1周前
足弓训练，直腿#改善腿型和体态的训练 #打造完美腿型 #xo型腿 #小腿外翻 #流量扶持
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嫣嫣 正位练习 体态矫正1周前
Xo型腿 想要腿细腿直 练习调整的底层逻辑 #腿型矫正 #扁平足矫正 #小腿外翻怎么矫正 #直腿训练思路 #改善腿型和体态的训练
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