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“或许坦然接受亲人离开这件事,是穷极一生也学不会的必修课,其实真正杀死我的,从来不是得知他们离开的那一瞬间的消息,而是平静下来的某一刻,突然想起与她有关的零碎记忆 那是凌迟,他们的离去从来不是一场暴雨 而是此生漫长的潮湿,我永远困在这潮湿中,在每一个波澜不惊的日子里,掀起狂风暴雨。” 昨晚凌晨突然收到姐姐发来的消息说姥姥不在了,听到这个消息怎么都无法想象 无法相信 至今我也无法接受这个消息,只觉得您是出了一趟远门过几天就回来了。妈妈说这几天姥姥的状态一直不好,我在想为什么会这样,明明五一假期回来的前一天去看您您还好好的,我还没有做好亲人离世的准备,我就立马把车票买好,今天一早直奔高铁,一般进高铁站我都是很开心的,因为要放假回家了,但这次我是哭的嘴巴发麻,眼睛睁不开,带着口罩就来了…在数月以前,得知您病情的我曾想象过与您分别的情景,每每想到一半我就遏制自己,我怕真有这一天,我总觉得时间还长还可以再等等,等我工作赚钱了可以给他们多买点喜欢的东西,等我有时间了可以带他们去看看外面的世界…姥姥你现在是不是不疼了,到了那边就可以好好吃饭了,你半年都没有用嘴巴好好吃饭了,看你瘦成那样我真的很心疼,到了那边再也不会疼了。 我长大了,两边都有了爱我的人,可我们下次见面是什么时候,是我走完这冗长一生才能与你们相见。我时常把亲情排在所有关系的后面,不懂得珍惜,因为亲情来的太过容易,从我一出生就得到了大家所有人的爱,不论做错什么你们都无条件爱我,小时候每个寒暑假回去看你,你都会把家里的好东西一股脑全拿出来给我,总是偷偷塞零花钱给我。我在学校说了很多次想吃大锅菜,一直没有吃上,这次却在你的葬礼上吃饭了,可这是我吃过最难吃的大锅菜。我最难过的是明明知道你最近身体越来越不好了,我却因为忙于各种事情,没能给你打个电话,总想着下次吧明天再打,可我忘记了时间是不等人的,长这么大了还没有一张和你的合照,还没有陪你好好坐下来说说话。我本不敢用文字来记录我对你的思念,因为每每提笔回想难免哽咽,可我怕未来的每一天我会遗忘,那就是真正的失去了你,成长的代价就是看着自己的亲人一个一个离去,让我措手不及,这世上又少了一个去处,我想你来梦里看看我,不要忘记我。 2026年5月12日,从此,姥姥您长眠,我长念!我会带着您的这份爱好好生活,成长下去,直到十二亿万年后我们的再次相遇。
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悲伤疗愈自救指南 “有些失去不是一场暴雨,而是持续一生的潮湿。” 当我们面对失恋、失业、亲人离去,甚至是失去信任感时,总有人劝我们“时间会治愈一切”。但这其实是最毒的鸡汤!时间本身并不能治愈任何东西,真正起作用的,是这段时间里你做了什么。 今天陌陌为你深度拆解《一个人的疗愈》,这不仅是一本书,更是美国悲伤疗愈研究所耗费几十年总结的自救指南。视频有点长,但请你一定看到最后,让我们一起拔掉心里的塞子,重获自由!✨ 【高价值读书笔记(建议截图收藏)】 ❌ 必须破除的关于悲伤的6个“社会谎言” 1. “不要难过”(否定真实感受) 2. “失去的东西可以被新的取代”(无法专心爱下一个) 3. “要悲伤便独自悲伤”(假装我很好,把痛苦隔离) 4. “时间会疗愈一切伤痛”(时间不能疗愈,行动才可以) 5. “为他人坚强起来”(毫无实际意义的高尚) 6. “让自己时刻保持忙碌状态”(分散注意力,治标不治本) ⚠️ 警惕“短期情绪缓解行为”(STERBs) 不要再用暴饮暴食、疯狂购物、酒精或工作狂来做“情绪止痛药”。过度依赖它们,只会让情绪的蒸汽水壶爆炸。 真正治愈悲伤的【行动3步法】 Step 1:绘制“人生所失图表” ● 在纸上画一条时间线(出生年份 - 现在年份)。 ● 标出生命中所有的“失去”事件(毕业、搬家、失恋、失去信任)。 ● 垂直线的长短代表悲伤冲击的强度。找到最限制你的那条暗礁! Step 2:绘制“关系图”并进行情感清算 ● 对这段关系保持“完全诚实”,写出好与坏的事件。 ● 把未表达的情绪分为三类: ○ 【道歉】:为自己做错的事道歉(不找借口)。 ○ 【原谅】:停止怨恨,原谅是为了放过自己。 ○ 【重要情绪告白】:“我爱你/我恨过你”,以及未实现的梦想。 Step 3:书写与朗读“悲伤疗愈信” ● 格式:称呼 -> 开场白 -> 罗列道歉/原谅/情绪告白 -> 结束语。 ● 禁忌:绝不在信里提问!绝不为对方找借口! ● ✅必须:在信的最后写上并说出“再见”。 ● 最后一步:找一个安全、不评判的朋友,流着泪大声读给他听,完成见证! 陌陌的互动时间: 当你感到极度悲伤和焦虑时,你最常用的“情绪止痛药”(短期情绪缓解行为)是什么?写在评论区,看见它,就是我们疗愈的第一步! #一个人的疗愈 #自我疗愈自我修复 #心理学读书笔记 #如何走出低谷 #30岁女性成长
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