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生椰辣妮4月前
翼状肩胛/含胸圆肩正确练背攻略✅薄背+改善体态 #创作灵感 #健身 #背部训练 #力量训练 #青年创作者成长计划
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方方的圆1月前
转背教程来喽，评论区打卡吧#阿新转背#直角肩#体态
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张帅(体德学院副校长）6月前
3个兼具翼状肩胛改善和高效练背的动作 #翼状肩胛 #体态纠正 #练背 #健身干货 @体德健身教练培训
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云健身分享4月前
这个训练可能会帮助你改善翼状肩胛让肩部恢复到更好的位置 帮助你扩张圆肩胸廓前侧的受限，同时调用肱三头肌和下斜方肌向下拉回肩胛骨#运动健身 #体态纠正 #翼状肩胛 #健身干货
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胡噜胡噜ting5月前
翼状肩胛正确练背流程｜动作选对 效率翻倍‼️ #创作灵感 #练背 #背部训练 #翼状肩胛 #健身干货
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
翼状肩胛1.0 #阿新塑形
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琳琳练体态（呼吸）1周前
翼状肩胛高低肩转背技巧 #阿新转背 #阿新塑形 如何在转背中改善翼状肩胛和高低肩#健身技巧分享 #瘦肩背
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IFBB PRO周红梅3月前
一个动作能解决体态 你信吗？ #女子塑形 #健身干货 #体态 #翼状肩胛 #背部训练
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洋子柒1月前
这不是驼背，是翼状肩胛！从最简单的动作开始拯救翼状肩胛#翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来
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跃哥（功能力量塑形）1周前
反手下拉，翼状肩胛终结者，厚背H腰最害怕的动作 #背部训练 #翼状肩胛骨 #薄肌女王 #体态专家 #跃哥功能力量塑型
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整点邪修9月前
不分男女的美背+保养动作 现在知道转体的好了吧#邪修 #身材管理 #翼状肩胛 #运动 #塑形
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花花Yoga瑜伽2月前
竟然躺着这样练就可以轻松改善翼状肩胛🤣 #翼状肩胛 #瑜伽 #练背 #背部塑形 #体态纠正
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李岛肌骨实验室🧪1月前
翼状肩胛的人请恢复你的旋转能力#翼状肩胛 #肱骨前移 #体态纠正 #体态矫正 #体态改善
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胡噜胡噜ting4月前
翼状肩胛完整背部训练｜1小时跟练-讲解版🔥 #创作灵感 #练背 #背部训练 #翼状肩胛练背 #见人不如健身
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坂田康复佬Rocky1月前
#翼状肩胛改善 #翼状肩胛 #翼状肩胛对健身的影响 #翼状肩胛骨 #深圳康复
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瘸子郭宇航1周前
#体态纠正 #胸阔旋转 #翼状肩胛#背部训练
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
翼状肩胛怎么转背 #阿新转背#塑形
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李發發燃起来🔥（6月2号20:40开播1月前
改善翼状肩胛加强版来咯~ 12分钟，全方位加强肩背稳定，适合全过程的练习人群#圆肩驼背 #改善翼状肩胛 #翼状肩胛 #扣肩 #含胸驼背
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栗子要变美（练背版）1月前
欧阳春晓肩背矫正🔥，每天跟练10分钟，拯救翼状肩胛不是梦💕，亲测有效！！！ 塑形功能性训练✊，全程无需器械！没有场地限制！私教级口令指导！ 学生党/上班族都可练💪，碎片时间，轻松拥有线条流畅的丝滑肩背#上热门 #翼状肩胛 #跟练 #居家锻炼 #瘦背 @DOU+小助手
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
阿新转背细节点解答 #阿新转背#塑形#负重手环
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爱聊健身的阮先生2月前
#胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #背部训练 上背部的正确训练有助于上段胸椎曲度的恢复，从而提高肩胛骨与胸廓的贴合程度，自然肩胛骨的稳定性就好了，肩胸背的训练感受就不会有代偿了
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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桃子🍑不胖啦1周前
7天翼状肩胛自救，零成本 翼状肩胛贴合了很多，背薄一圈 #翼状肩胛 #肩背变薄 #逆袭变美#阿新转背 #欧阳春晓
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一张不够花🌸（彬小妹）2周前
💪翼状肩胛别慌！每天10分钟跪姿拉伸，背部线条悄悄变美✨跟练第二天，肩背真的舒展了#翼状肩胛#肩胛骨#胸椎曲度变直
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小满居家健身1月前
转背绝对是最简单，最能坚持下来的背部运动，效果杠杠的#真实生活分享计划 #健身人是自己的女娲 #po出我的训练痕迹 #居家运动 #减脂塑形
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桃子🍑不胖啦1周前
三十天改善翼状肩胛day5 短短五天，时间我的翼状肩胛有了很大改善（本视频仅代表我个人） #改善体态 #翼状肩胛 #阿新转背 #欧阳春晓 #瘦背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
今天统一回答姐妹们转背的问题 #阿新转背#负重转背#负重手环
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六月的田边6天前
翼状肩胛骨的矫正训练方法 #体态 #翼状肩胛骨 #背部 #体态调整#变美
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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大森Vito1月前
肱骨前移 翼状肩胛👉健身房这样练背 #翼状肩胛 #肱骨前移 #改善肱骨前移 #练背 #背部训练
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方方的圆1周前
懒人动作🔥#阿新转背#阿新塑形#翼状肩胛#体态
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虚弱女王1周前
练背打卡第二天 #翼状肩胛 #体态大师 #气场女王 #小基数塑形
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小羊懒懒🐑5天前
宝子们要的跟练版，⚠️注意呼吸，不要憋气#体态改善计划 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #体态调整 #圆肩驼背
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知予在努力！1月前
翼状肩胛的姐妹可以试试多练肩胛骨灵活性！我自己练下来感觉很有用～能自由控制肩胛骨上下左右运动后，对我自己的体态改善帮助很大。一定要坚持，慢慢感受肩胛骨的运动变化，完全掌控它的运动方向，对我自己的肩胛骨归位有帮助，后面做力量训练稳定的时候也会更容易！ （仅为个人经验分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医～） #改善翼状肩胛 #居家锻炼 #少女背 #体态提升 #碎碎念
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腹肌在路上2周前
#健身教学 粉丝们催更的背部训练来了、适合女生（尤其是翼状肩胛人群）跟练
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杨哥是我☀️重庆5.23～252月前
从翼状肩胛的成因，到恢复逻辑，再到动作推荐，试试嘛，又不要钱！同时这也是一个非常好的背部训练动作#健身干货 #翼状肩胛 #背部训练 #高位下拉
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洋子柒1月前
体态大师拯救翼状肩胛全程跟练来啦‼️ 坚持三个月翼状肩胛消失了，脖子前倾改善了，背薄了，也更挺拔了！ 四个动作，每次3组 #翼状肩胛 #瘦背 #体态纠正 #让健身成为一种习惯 #健身干货
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未然体态社6天前
3步改善翼状肩胛 让体态好看 #健身动作 #线上瑜伽#体态管理 #体态纠正 #体态矫正
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花花Yoga瑜伽1月前
🤣天呐 两张纸巾这样练竟然就可以改善翼状肩胛 #翼状肩胛 #胸曲变直 #体态纠正 #瑜伽 #练背
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雪雪体态矫正1周前
利用螺旋改善翼状肩胛 溜肩 富贵包 #富贵包 #翼状肩胛
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我是玛雅1周前
想要背姿挺拔好看，每天坚持做这一个动作，坚持一两周肉眼可见的变化#改善圆肩驼背#脖子前倾 #肩膀内扣 #好体态好气质
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悦悦酱11月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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昱安体态调整1周前
翼状肩胛千万不要做#体态 #体态纠正 #体态矫正 #翼状肩胛#肩膀内扣
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遇见晶晶老师呀！1周前
溜肩必做的松解手法 溜肩的人是肩胛骨过度下回旋，肩胛胸壁关节粘连肩胛骨上回旋功能受限，一做上举的动作就先上提肩胛骨，所以需要做手法解除粘连，辅助会员做肩胛骨的上回旋，再训练效果更好。#溜肩 #斜方肌肥厚 #翼状肩 #肩背训练 #私教手法
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迪迪子陪你运动💪3周前
✅翼状肩胛改善|后背不平、肩膀转不开，是因为肩胛不贴合胸廓+肌肉弱。 ➡️三个动作有效改善|从核心稳定/肩胛控制/肩膀外转，把肩胛“贴回去”，把肩膀“转开”。 #运动 #居家锻炼 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #真实生活分享计划
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李珈一1周前
有翼状肩胛的姐妹做高位下拉只会让背越来越厚 #薄背美背 #健身教学 #女生健身 #美背计划 #背部训练计划 @DOU+上热门
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杨哥是我☀️重庆5.23～251周前
改善逻辑很重要，不要盲目跟风！#健身干货 #体态纠正 #翼状肩胛
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穆木yoga1周前
翼状肩胛|一个动作让肩胛骨归位🔥 #圆肩驼背 #体态改善 #翼状肩胛 #斜方肌厚 #瑜伽线上课
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施马辛格4月前
每天10min改善翼状肩胛，打造薄背直角肩 坚持一周就能看到效果！#居家锻炼 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #调整体态 #背部训练
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李珈一5天前
翼状肩胛突出胸曲变直！练背前先练前锯肌 #健身跟练 #女生力量训练塑形新手教程 #翼状肩胛骨调整 #前锯肌训练 #减脂塑形 @DOU+上热门
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qiao臀大爷肖恩1月前
转背甩背有点用但不多 我估计捅了黑子们的窝了，惹货了！ #体态纠正 #转背 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #胸椎回旋
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🧘‍♀️体态调整·凡凡3月前
恢复肩胛上回旋功能｜ 改善圆肩溜肩｜翼状肩胛｜肱骨前移#体态纠正 #肩胛骨 #溜肩 #翼状肩胛 #肱骨前移
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世豪爱健身3周前
#翼状肩胛#体态调整 #圆肩驼背 需要提升旋转的背部力量。
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花花Yoga瑜伽3月前
翼状肩胛千万别打开身体后纵隔我怕效果太好🤣 翼状肩胛的伙伴后背是夹在一起的，打开身体的后纵隔可以把肩胛骨中间挤压的空间打开，从而改善翼状肩 肋骨外翻等不良体态 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #瑜伽 #练背 #体态纠正
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WongKengIn🇲🇴3周前
🌟 如果你发现自己一侧肩胛骨比另一侧更翘、更「翼状」突出，往往代表身体正在做不对称代偿，而不是肩胛骨本身出了大问题。常见底层模式是：你的躯干与胸廓整体会朝某一侧旋转。以向右旋转为例，很多人以为会是左侧肩胛骨往前跑，但反而常见的是—右侧肩胛骨更容易翘起、往前跑。原因通常是右侧胸廓被压缩、下沈，把胸骨与整个胸廓往右拉；左侧胸廓相对更打开，右侧反而更缩。结果就是肩胛骨无法稳定贴合胸廓，动起来也不顺畅。 我推荐的方向很简单：让「肩胛骨翘起那一侧」的胸廓更好扩张打开，并透过肌肉把肩胛骨重新贴回胸廓后侧。当吸气能让胸廓更均匀360°扩张，肩膀的活动与滑动才会真正改善。 #体态纠正 #运动康复 #翼状肩胛 #功能性训练 #呼吸
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Heidi楠楠yoga1周前
两步改善翼状肩胛，肋骨外翻改善，恢复胸椎曲度，打开后纵膈，畅快呼吸。 #改善含胸驼背 #创作灵感 #women的健康我们帮 #青年创作者扶持计划 #翼状肩胛
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洋子柒1周前
体态大师➕周六野加强版拯救翼状肩胛全程跟练🔥肩胛骨越贴和，背越薄！#开肩美背 #瘦背 #翼状肩胛 #体态纠正 #居家锻炼
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健身小肥羊2周前
想要翼状肩胛调整的视频来啦！！！快点跟练起来#减脂 #女性训练 #翼状肩胛改善 #驼背圆肩 @宁哥有礼
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嘻嘻李（成长系）2周前
Day1 亲测 改善翼状肩胛🔥 找回挺拔体态#翼状肩胛#记录日常生活#变美变瘦变好看 #好身材练起来
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黑皮教练艾丽1周前
体态调整丨一个动作让你的肩胛骨贴回去 #健身干货 #体态纠正 #翼状肩胛 #健身教学
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立早（成长版）6天前
改善翼状肩胛第123天，今天做动态前锯肌训练，替姐妹们试过了有用#真实生活分享计划 #翼状肩胛改善 #居家锻炼 #亲测分享#圆肩驼背@MuscleUp街头健身
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依蘭-澜一瑜伽官方号1周前
改善翼状肩胛 肩胛骨疼痛 #改善体态 #体态调整
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