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冒菜菜de塑形宝典9月前
就2步 轻松算出你的体脂率#体脂率计算方法 #怎么算体脂率 #体脂率标准范围 #bmi值正常标准是多少 #bmi计算公式
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王斌想吃猪头肉3周前
170cm到180cm的男生标准的薄机身材体型应该是多少？#减脂 #健身经验分享 #健身
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阿正吃对了没8月前
只需两步！就能算出体脂率！ 看看自己的体脂率，离理想值还差多少？#体脂率计算方法 #女生体脂率 #马甲线 #如何计算体脂率 #体脂率达到多少身材最好看
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自律 凯文4月前
如何判断自己的体脂率 #健身 #健身知识 #体脂率 #健身干货 #健身小白必看经验
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自律 凯文5月前
如何计算自己的体脂率 #知识分享 #健身 #科学减肥 #健身小白必看经验 #健身知识
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健康第一2月前
175cm/30岁/180斤 减脂计划 基础数据 基础代谢：1850大卡 每日总消耗：2600大卡 体脂率：25%～29% 5条铁规 1. 只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮 2. 不油炸、不零食、不夜宵 3. 晚餐不吃米饭、面条、馒头 4. 快走+力量训练，不跑不跳 5. 20:00后不再进食 精准三餐 早餐3选1 1. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+120g玉米 2. 2个鸡蛋+250ml无糖豆浆+70g馒头 3. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+60g全麦面包 午餐 熟米饭80g + 瘦肉/鸡胸/鱼肉150g + 蔬菜400g，少油少汤 晚餐 无主食 + 蔬菜400g + 蛋白质150g（鸡胸/鱼/虾/牛肉/蛋/豆腐） 分阶段运动 7天适应期 1-3天：快走25分钟+力量10分钟 4-7天：快走35分钟+力量10分钟 力量：靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式，各12-15次×2组 1个月减脂期 第2周：快走40分钟+力量12分钟 第3周：快走45分钟+力量12分钟 第4周：快走50分钟+力量15分钟 3个月蜕变期 前2个月：快走50-60分钟+力量15-20分钟 第3个月：重点塑形，动作标准，紧致不松垮#减脂塑形 #居家健身
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河大基础医学院丁勇9月前
体脂率与体质指数一个意思？ #抖出科普知识宝藏
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没事就拿铁8月前
只需两步，教你算出你的体脂率。#知识分享 #健身知识 #减肥#体脂率计算方法
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自律 凯文8月前
估测#体脂率 小妙招，体脂率大于30%的得赶紧健身了#健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #居家健身有新招
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Lara殿3周前
健身博主体脂率大公开 ！体脂15%-35%长啥样？ 女生根本不需要减到100斤！别以为掉秤就是变美，体重低≠好看。关注自己的体脂率，身材比例才是王道。#体脂率 #女性力量 #肌肉的重要性 #健身先健脑 #薄肌
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卖五味杂粮x肉炭烧鸽蜜蜂蜂蜜收黄金白银1周前
#自测体脂率 #体脂率 #养生五味杂粮 #五味杂粮 #好吃
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心血管刘国勇10月前
体脂率是怎么计算的#体脂率 #科普健康知识 #健康 #抖出健康知识宝藏
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48岁男孩瘦身记10月前
分享一个计算体脂率的公式，算一下你的标准体重应该是多少 #减肥 #健康行 #科普营养知识
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强子不撸铁10月前
体脂率的计算方式❓来手把手教你#减肥经验分享 #减肥 #减肥大实话#减肥实践经验#我的减肥日记@DOU+小助手
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W教练讲健身1周前
减脂期记得要做好体脂率监测！#体脂秤 #减脂科普 #自律 #健身干货
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李姐万岁（瘦到100斤）5月前
教你没有体脂称如何计算自己体脂率是多少 #知识分享 #内容过于真实 #健康科普 #减肥
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陪你努力的珞宁3周前
你的体脂率是多少，两步帮你算出#自律#身材管理#体重管理
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文姐爱健身7月前
吓你一跳，原来我的体脂这么高#体脂率 #体脂率高 #体脂率计算方法
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自律 凯文4月前
如何判断自己体脂率，两步教会你 #减肥干货常识分享 #每天跟我涨知识 #减脂冷知识 #健身#健身干货
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脂肪精雕张浩毓1月前
体脂率自测方法！看看你的体脂率是多少？ #医学科普 #体脂率计算方法 #身材管理 #腰腹环吸 #大小腿环吸
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一只狗3月前
我的整个过程如下： 第一阶段体重180斤体脂率40，减重为主，调整饮食结构，纠正饮食习惯（戒掉不吃的六样东西，只吃饭一天三餐定点定量吃不断碳，具体内容看前几期视频方法） 体脂率逐步到35，饮食如上又配合了简单好做的运动（胯下击掌，提膝触肘，毽子步）每天坚持做。 如上述所做：三个月减掉40斤左右。 第二阶段体重顺利到达140斤体脂30出头，开始减脂计划，饮食继续保持，开始跳普通跳绳（每天坚持） 第三阶段体重卡在120斤平台期，普通跳绳加大强度，5公斤一组哑铃，跪式俯卧撑。 第四阶段体重110斤 体脂率25左右，换成2.5公斤负重跳绳，5公斤一组哑铃，标准俯卧撑。 第五阶段体重100斤 体脂率25以内，开始增肌计划，换3.5公斤负重绳，10公斤一组哑铃，标准俯卧撑。 为什么我能一次成功，而且五年不反弹！是因为每个阶段我都在按照自己的实际情况逐步调整各项计划，我知道该做什么不该做什么！我不会一味追求体重变轻！减肥的终极目标是健康的生活方式和好的身材！而不是用乱七八糟的方法追求短期体重下降！然后进入减了肥肥了减的恶性循环！ #真实生活分享计划 #减肥 #阿狗的小开心 #长期主义 #创作者扶持计划
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阿伟3周前
体脂率怎么看呀，我在健身房仪器测的17.8%#减脂 #减肥 #塑形 #体脂率
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小励律1月前
180cm的身高，4个多月46斤，从194斤减到148斤！体脂率从30%-16%零基础虚胖、脂包肌，怕减完皮松、怕反弹、怕不会练的兄弟，这个自律老学员的减脂思路，一定要看完！ #健身 #减脂 #大基数 #内胚型 #脂包骨
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肌肌爆健身1月前
你知道你的体脂率是多少，保持在多少最健康吗？#减脂冷知识 #体脂率 #减脂冷知识 #健身干货#苦gym甘来
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珞宁带你自律3周前
体脂率是多少两步帮你算清楚#体脂率 #身材管理 #健康管理 #身材管理#自律
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懿珂的会客厅4周前
你会嘛 轻松搞定你的体脂率，你会吗？#减肥#减脂#减脂小知识#身材管理#侯懿珂
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于刚主任4周前
怎么知道自己胖不胖？ #减肥 #减重 #减重手术 #减重手术费用 #减重手术多少钱
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小强健身指南1周前
#减脂科普 #减脂知识 #体脂率 #体脂率称 #涨知识
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君鸽鸽2周前
体质怎么看#体脂率
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李老师讲抗衰2周前
两步测算自己的脂肪率.#脂肪比例#计算脂肪率#BMI#标准脂肪比例##居家锻炼
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青松稍息1月前
女生最理想的体脂率，真不是越低越好 #女生减脂 #体脂率对照 #健康身材 #减脂干货 #健身女生
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大鹏教健身1周前
怎么看自己的体质率 别只看体重！一分钟教你判断自己体脂率多少，超简单好学#健身干货 #健身教学 #健身知识 #健身技巧 #健身基础教学
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@董明6天前
#男女生减肥 #低体脂 #石家庄健身 女生体脂20-30就可以了。
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老弟讲健身1周前
自律期一定要学会监测体脂率，了解身体的真实变化才能让你少走弯路#体脂率 #科普
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小马讲健身1周前
体脂率到多少才有腹肌马甲线，不知道的？可以尝试这款专业体脂秤数据更精准#体脂率#马甲线#健身#身材管理#体脂秤
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富小娃6天前
体脂率是根据啥算得#瘦子的烦恼 @DOU+小助手
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老弟讲健身1周前
减脂期间一定要做好体脂率监测，才会少走弯路#体脂率 #体脂秤 #科普
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黑哲明道陈一艺（KPHXCLART)6天前
#男士体脂率标准对照表 #健美减肥 #健美姿势 #黑哲明道陈一艺术
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营养指导员~双双5天前
别对自己太苛刻，自测是否真的需要减重 #正常BMI #体脂率计算方法 #增肌塑形
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瑞姐要减肥1月前
初始体重180斤。9天瘦了8.2斤，怎么样姐妹们？继续努力，加油！#减肥 #减肥打卡记录 #减肥逆袭
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老雷瘦1周前
如何减体脂率#体脂率科普 #减脂干货分享 #科学减肥方法 #减脂期饮食攻略
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学长健身5天前
管理期最重要的就是身体各项数据，这款专业体脂秤别错过#体脂率 #马甲线 #腹肌 #健身 #体脂秤
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我叫怪咖你记住｜增肌期6天前
女生14体脂到底长什么样啊？#锐评 #健身打假 #体脂率 #拒绝身材焦虑 #身材锐评
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辣椒炒肉健跑团4月前
从180斤的胖小伙到体脂率为个位数的健身达人刘志辉
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阿博变帅实验室6天前
千万别练成脂包肌！ #男生变帅 #体脂率计算方法 #脂包肌身材 #薄肌帅哥 #减脂小知识
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大连霸王龙🦖4月前
这回懂了吗？不太胖的话，体脂率大于体重！！！#好身材 #健身 #减脂
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请叫我 姜总教4周前
什么叫体脂率？今天给大家科普一下。#快速减肥 #健身减肥 #健身 #青年健身训练营 #训练营
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FoYes营养膳食旗舰店6天前
男生体脂率对比图，快来看看你属于哪一档#体脂率#健身#好身材练起来
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大咖6天前
有没有大佬评价一下 现在体脂率多少啊 还得减多少 现在身高180 体重91kg 没有备赛经验#大学生健身
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二哥讲健身5天前
体重不是掉了就是瘦了，别再骗自己了！ #体脂率 #减肥 #健身 #体脂秤 #身材管理
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阿左💪（自由教练）1周前
#健身日常#vlog美食记 #热门 茅台泡过的蛋白质 吃起来就是💰的味道
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郝小孩（朋友圈版）2周前
女生体脂率要多少才能好看呀#体重管理 #体重打卡 #体脂率高 #120斤女生的样子 #120斤微胖
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小强健身指南3周前
体脂率多少才会出现马甲线？#体脂率 #减脂 #减脂科普 #自律 #健身
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不止健身·许昌5天前
你们体脂率多少？#自然健美#体脂率#健体#许昌#不止健身
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偏口鱼博士科普中心1周前
怎么算自己的体重是否正常#公式分享#体重#唠嗑
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王斌想吃猪头肉1月前
（线减脂指导可接）1米75到1米8的男生瘦到多少斤才能有薄肌身材？#健身#减脂 #薄肌
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胡万斤2周前
测测我的体脂率，也不知道准不准#认真生活也是劳动成果 #潮流运动场 #城野两栖 #体脂率 #减肥
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大谢八块4月前
普通人适合的体脂，别去追求过低体脂#减肥#减脂#健康减脂 #变美变瘦变好看
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可乐讲健身1周前
“突破减脂平台期，一定要做好体脂率监测” #体脂秤#减脂期#减脂知识#健身
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猴子想静静7月前
身高150体重80斤｜体脂率16.5？ #马甲线 #小个子健身 #宝妈健身
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MIRADIL1周前
你胖不胖取决于体脂率#减脂 #正能量
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端木柒拾柒3月前
朋友们，同样的身高和体重，健身和不健身的体脂率也是有很大区别的！上个关于体脂率的视频实在抱歉不能一一回复了，见谅！#体脂率 #健身干货 #体脂率计算方法 #真实生活分享计划 #全民健身
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
18%-22%的体脂率，怎样科学高效率的减到11%-12%，这条视频看完，一定会对你有所帮助！#减脂小白必看经验 #减脂 #健身小白必看经验 #腹肌 #瘦肚子
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梓恒1周前
【恋与深空】秦彻的身材现实生活中什么水平 #恋与深空 #秦彻 #身材#秦彻身材
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