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小羊羔子_2月前
舞蹈跟练｜《Two》 这段甩腿请小心！ #two #ao1san编舞 #nctwish #青年创作者成长计划
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白米饭舞蹈4月前
🙋🏻‍♀️小白也能看懂，常见挺胸抬腿组合 #跳舞入门教学 #爵士#挺胸抬腿 #青年创作者成长计划   #白米饭舞蹈
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舞者金老师11月前
如何做好吸抬腿 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈#舞者金老师
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郭青舞蹈1年前
搬后腿必练的三个动作 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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北北🥳（打工版～）5月前
#零基础学的舞蹈 常用舞蹈动作来喽#舞蹈 #爵士基本功 #一学就会系列 #舞蹈技巧
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狮比兽更有福！1月前
俯卧双后抬腿｜课堂分享 训练目的：锻炼孩子们臀肌的力量。 #中国舞 #素质训练 #少儿舞蹈基本功 #舞蹈作业
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舞研老师有点东西8月前
舞蹈的核心是 #体能 #舞蹈体能 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈
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Damemg4月前
《As if its your last》难倒99%人的动作 #asifitsyourlast #asifitsyourlast舞蹈 #blackpink #blackpinklisa #kpop
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狂野小猫咪2月前
很多舞里都有的侧胸wave+抬腿律动来咯～ #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #一学就会系列 #基础爵士
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享3月前
《勾脚抬腿掀胯基本功》详细教学 挑战分享100个基本功详细讲解第45弹~马上准备过年了，大家是在家里每天葛优躺呢还是也有动起来练舞呀？#爵士舞基本功 #宝藏璐璐舞蹈 #基本功详细教学 #零基础学舞蹈 @宝藏璐璐舞蹈
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芭蕾悟朱末1年前
一个方法，优美的抬腿。 #成人芭蕾 #成人舞蹈
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-龙洋2月前
来啦来啦，教程来啦！ #舞蹈 #舞蹈技巧 #现代舞 #现代舞技巧 #舞蹈教学
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YUMO喻末·芭蕾官方号7月前
芭蕾胯根训练动作 芭蕾中我们的胯根力量涉及到我们的抬腿高度，没有胯根力量软度再好也上不去哟！ #芭蕾#芭蕾训练方法 #芭蕾女孩#重庆芭蕾 #重庆喻末芭蕾
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小桓小桓3月前
街舞教学｜抬腿律动练习 必练基本功教学 #hiphop #一学就会系列 #郑州街舞工作室 #90s街舞工作室
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南昌梦瑶舞蹈艺术4月前
一学就会的前抬腿动作练习！ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈启蒙 #少儿舞蹈 #舞蹈教学 #形体训练
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杨仔爱蹦哒😺3月前
爵士基本功|《mono》胯部画圈+踩抬腿！🦵 一分钟精细分解+跟练！💃#Mono #Mono舞蹈教学 #舞蹈基本功 #爵士基本功 #基本功跟练
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小虎🐯_诶6月前
你们要的抬腿保姆级教学来啦 #抖音潮流舞蹈大赛 #body #任多荣 #舞蹈教学 #内容启发搜索
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ICE不加冰🧊4月前
Hip-hop抬腿律动练习 祝大家新的一年进步飞起😎#原创编舞 #基本功练习 #hiphop #舞蹈 #舞蹈分解教学视频
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Yaaa番茄🍅5月前
第57天｜胸胯律动➕抬腿｜入门爵士 #舞蹈零基础教学 #居家训练 #減肥 #爵士基本功 #胸胯组合练习
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一颗豆芽菜2月前
经常会看到的抬腿锤膝怎么做 #零基础自学舞蹈打卡 #创作者中心 #创作灵感 #舞蹈随拍
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爱跳舞的霜子11月前
这个动作不简单！快了飘，慢了晃，看看你的平衡感怎么样 #抬腿顶胸 #顶胸坐胯 #零基础学舞蹈
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）1年前
挺胸抬腿教程来了，你学废了么😁 #挺胸抬腿#零基础学舞蹈 #挺胸放胯 #协调训练 #0基础学舞蹈
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彩云朵舞蹈（少儿）6月前
#创作者中心 #创作灵感 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈 地面直抬腿讲解，在少儿舞蹈教学中、有趣的讲解和沟通话术才是关键哦！
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华厦艺术中心5月前
北舞考级第六级“小踢腿”和“后抬腿”动作的教学讲解。#华厦艺术中心 #北舞考级 #舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈基本功
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言叶🍓（学跳舞）7月前
《顶胸抬腿》 #零基础学舞蹈 #基本功练习 #自学舞蹈 #跳舞 #爵士基本功
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Da.ChINg4月前
今日练习抬腿🔥 #街头舞蹈 #hiphop #hiphop基础 #街舞基本功 #街舞教学hiphop
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舞蹈课代表笑笑2月前
你们要的衣服都放橱窗里啦 #万能舞蹈动作 #我要找到你 #舞蹈教学 #舞蹈基本功 #减肥舞蹈
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思思舞蹈【穿搭版】4月前
#爵士基本功组合练习 提胯抬腿侧走分解慢动作，多多练习#胯部基本功 #零基础教学 #舞蹈基本功练习 #创作者服务中心
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同心县花舟舞蹈4月前
在花舟舞蹈的教研课堂里，老师正细致地给孩子讲解四级前抬腿动作呢~从准备动作的绷脚、身体倾斜45度，到抬腿时膝盖不能弯曲、眼睛看向脚尖，每一个细节都抠得超认真✨ 舞蹈学习就是这样，把每个动作的控制和角度都拿捏住，才能跳出漂亮的姿态呀~为认真教学的老师和努力学习的孩子点赞👍#花舟舞蹈 #教研活动
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跳舞的李老师1月前
仰卧前抬腿—“美人鱼的小尾巴”用引导语让小朋友记住要点#少儿舞蹈培训 #乐山中国舞 #维之音艺术培训学校
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萱宝(雅萱)3月前
今天是一期大腿力量的练习，练完直接累瘫🤣#舞蹈基本功 #腿部力量挑战 #日常练功 #抬腿 #舞蹈生的痛
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爱跳舞的霜子6月前
超慢节奏解锁抬腿转胯，后面镜子里的那个更好跟，盯着背影练，秒会 #转胯 #零基础学舞蹈
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星果舞蹈教学-柳老师3天前
一个视频教会你提胯并步 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈教学 #提胯并步 #一学就会系列 #爵士舞基本功
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北京亦心芭蕾1月前
芭蕾三位手后抬腿|🩰早看早学早会 在练习芭蕾过程中 芭蕾架三位手后抬腿，到底如何做？ 李老师讲解了自身【芭蕾练习心得】 同时也给大家提到了什么是好的三位手 大家一定要看到最后- 有后抬腿抬不起来的芭友在练习中 也一定多加注意细节问题！！ -赶紧练习起来吧 周三有直播哦！！芭友们不要错过！！干货满满！！- #芭蕾 #三位手 #成人芭蕾 #亦心芭蕾 #北京芭蕾
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（燕郊校区）慕朵舞蹈4月前
5级《旁抬腿》 慕朵北舞教材教师展示视频#北舞考级#北舞考级舞蹈
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RC Dance1月前
🇬🇧控腿上不去？胯根唤醒训练来啦🔥 控腿没高度？ 先别怪腿短、别怪柔韧🙅‍♀️ 十有八九，是胯根没出力！ 今天直接给你安排👇 3 个单腿跪立动作，精准刺激胯根力量🦵 ① 单腿跪立直抬腿 不是甩腿❌ 是用胯根向上“提”，腿自然就跟上来了 ② 单腿跪立直腿移动 脚尖横向跨越障碍物 胯根稳住，腿才能又高又干净✨ ③ 单腿跪立拎胯根 膝盖尽量贴近身体 你会明显感觉到： 👉 原来控腿靠的是这里！ 坚持练一阵 你会发现—— 腿没变，但高度真的变了🔥 控腿想上一个台阶 先把胯根练醒，再谈线条和气场💃 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #零基础舞蹈 #伦敦中国舞 #RCDance
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狮比兽更有福！1月前
地面前抬腿➕地面前踢腿｜课堂分享 训练目的：锻炼孩子们的直膝意识及前腿的速度和力量。 #中国舞 #少儿舞蹈基本功 #舞蹈作业 #软开度训练 #前踢腿
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蓉蓉学舞蹈3月前
零基础学舞蹈，今日打卡学习顶胸抬腿基本功，每天只要进步一点点。#零基础自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 #适合初学者 #爵士舞 #零基础教学
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒1年前
两个小妙招！让你跳舞中常用的抬腿动作做的漂亮又柔软！ #简单易学 #零基础学舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图 #爵士舞 #舞蹈教学
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舞蹈课代表笑笑1月前
你们要的衣服都放橱窗啦 #万能舞蹈动作 #我要找到你 #我要找到你dj #舞蹈教学 #舞蹈穿搭
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狮比兽更有福！1月前
仰卧双前抬腿0°~45°｜课堂分享 训练目的：锻炼孩子们腹直肌及髂腰肌的力量。 #中国舞 #少儿舞蹈基本功 #素质训练 #腹肌训练 #舞蹈作业
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爱跳舞的霜子11月前
一个动作就能练到胸胯腿！顶胸准，坐胯轻，抬腿稳，你能扛住几组 #抬腿顶胸 #顶胸坐胯 #零基础学舞蹈
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舞蹈高溪溪3月前
后抬腿不好看怎么办？ 成人舞蹈小白常见问题，20秒拥有线条流畅的后抬腿动作，收藏点赞推荐给更多需要的人哦～#舞蹈零基础教学 #创作者中心 #创作灵感
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珠·芭蕾JudeBallet5天前
芭蕾小课堂（三） #芭蕾舞基训课堂 #专业芭蕾教学 #芭蕾课堂练习 #舞蹈软度课 #芭蕾基础课堂
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狮比兽更有福！2周前
俯卧后抬腿｜课堂分享 训练目的：帮助孩子们找到臀部发力与腿部后抬的正确路线，建立直膝抬腿的动作意识，为后续俯卧后踢腿动作打基础。 #中国舞 #少儿舞蹈基本功 #舞蹈作业 #软开度训练 #后抬腿
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柚柚妈跳舞吧10月前
零基础学舞蹈第40天💃 今天来学习挺胸抬腿#零基础学舞蹈 #基本功舞蹈训练 #挺胸抬腿 #舞蹈教程简单易学
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企鹅dw（努力破500）3天前
再来一个版本 （yc:@淋雨季. ）#yu季摇 #卡点舞 #舞蹈教程 #简单易学 @DOU+小助手 @抖音小助手
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微微一笑7453《KZ舞团》3天前
记录奔跑抬腿基础步练习打卡 ，康子老师线上教学。#一起打卡练舞蹈
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青尔影舞蹈（中新校区）3月前
中国舞基本功教学《旁抬腿》，看似简单，却能精准雕刻大腿外侧线条，改善胯部凹陷，练的时候记得骨盆摆正，别用腰代偿，坚持练习，你也会拥有细长直奥～#少儿中国舞 #中国舞基本功 #坚持练习基本功 #济南青尔影舞蹈学校
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北京舞艺毯技Tricking运动中心4天前
北京舞艺舞蹈生毯技 舞蹈小白都能学会的动作“前桥”你学会了吗！ #舞蹈生#舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#北京舞艺
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嗨嗨小莫（练舞版）3周前
基本功跟练|第35期：体能-宋亚轩跟练版 #零基础学舞蹈 #基本功跟练 #体能训练 #宋亚轩 #时代少年团
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大春子Keep Go1月前
抬腿版练胯分解教程+跟练 #蒹葭练胯 #抖音运动班 #练胯 #居家运动 还有什么不明白的姐妹们，欢迎评论区讨论！咱们争取每天扭一扭练出#马甲线
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乐清虹桥希永舞蹈-专注成人少儿教学1月前
动作细节： 1️⃣腿部：抬腿 直腿 然后转身再来一次 2️⃣加上身体的Rock 3️⃣再加上手臂的动作#希永舞蹈 #乐清虹桥#街舞零基础#虹桥舞蹈培训 #SEEU舞蹈艺术中心
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麻辣猫薄荷ॱଳॱ5天前
这么好看怎么没人跳！ 闺蜜！快来学这个！ #慢摇 #卡点舞 #舞蹈教程 #扭一扭 #简单易学舞蹈
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阿瑶练舞中🍇3月前
第37天｜胸腔/手➕手协调｜入门爵士 在家练舞，三分钟学会两个超好看爵士基本功动作 今日内容🌟 00:05 勾抬腿顶胯前跳 01:40 wave➕脚步律动 两个动作都要注意身体的稳定，核心用力，注意观察跟练的发力和重心，动作点位尽量都要做清楚哦～有问题评论区讨论吖～ 🌟Day38预告：转圈（准备好头晕😵‍💫吧哈哈） #零基础自学舞蹈 #简单舞蹈教学 #爵士舞基本功 #自学舞蹈 #入门爵士
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嗨嗨小莫（练舞版）3周前
基本功跟练|第36期：体能-姜涩琪跟练版 #零基础学舞蹈 #基本功跟练 #体能训练 #姜涩琪 #redvelvet
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珠·芭蕾JudeBallet3周前
芭蕾零基础小课堂| Jete Jete是芭蕾基训中特别重要的一个动作 可以锻炼脚腕力量，增强爆发力 不要忘记控制好胯根哦～ #芭蕾基训 #基本功 #芭蕾 #舞蹈生基础训练 #芭蕾穿搭
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灵寿县柒玥艺术舞蹈（学员版招生中）7月前
小宝贝第一次学习地面抬腿动作 #舞蹈基本功 #灵寿 #少儿舞蹈 #见证成长 #舞蹈老师 @灵寿县柒玥艺术舞蹈
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钟爱 舞《舞蹈基本功宝库》2月前
#舞蹈推荐 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #舞蹈基本功每日一练 #漫画
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🍑桃酷儿4天前
喊列表最会扭的给你拍~ #慢摇 #卡点舞 #简单易学 #好chill的一支舞 #抖音潮流舞蹈大赛
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琳娜4周前
这个抬腿也就看了一百遍 #拉丁舞 #扭胯舞 #舞蹈生 #辣妹舞蹈 #琳娜
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AOAO翱翱（舞蹈版）1周前
在做ATL的时候 如何正确规范有质感的抬腿踢腿呢？#少儿hiphop #宜昌街舞 #hiphop基础
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天才欣c1月前
玫瑰不用长高，恋者自会弯腰。 蔚蓝档案空崎日奈芭蕾造型cos，穿着正规芭蕾舞练功服+白色蓬蓬裙，覆盖完整，无任何暴露。抬腿是舞蹈基本功动作，从背后抬起，全程被裙子和白丝遮挡，属于合规二次元创作，日常 舞蹈 健康 运动芭蕾
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嗨嗨小莫（练舞版）3天前
基本功跟练|第43期：体能-孝琳跟练版 #零基础学舞蹈 #体能训练 #基本功跟练 #孝琳 #sistar
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