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小迫杰1周前
800米体考一跑就崩？分段配速直接抄 体考800米一跑就崩？ 要么前100米冲太猛直接掉速 要么后200米直接摆烂 田径生亲测分段配速表 新手直接抄，稳拿高分！ 1️⃣ 起跑100米：抢位不抢速 只用7成力，别被别人带节奏 卡住外道不挤道，先稳住自己节奏 2️⃣ 中间400米：匀速巡航 别乱加速 两步一吸两步一呼 摆臂前后发力不晃动 不跟风乱提速，稳住就是赢 3️⃣ 最后300米：咬牙冲 摆臂带腿 500米开始慢慢提速 最后100米靠摆臂带动腿 再酸再累也别放弃 ⏱ 2分40秒参考配速 0-200米：40秒 别冲 200-600米：1分20秒 稳住 600-800米：40秒 全力冲刺 ⚠️ 新手避坑 ❌ 前200米别猛冲，前期越猛后期越崩 ❌ 别大口乱喘气，固定呼吸节奏 ❌ 最后100米别摆烂，摆臂就能反超 按这个节奏练 体考800米直接告别跑崩 收藏起来考前多看几遍#800米体考 #中考体育 #800米技巧 #田径生 #体考干货
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Shaw的跑步计划4月前
体考体测800/1000米，你绝不知道的8个满分技巧❗️ 一定要记好了，每一处都是凝练出的的体考体测重要细节，想要体考体测满分，这几点你必须要知道 1.一定不要吃太饱，不然跑起来贼难受，无法正常发挥 2.起跑后马上切换到最内道，因为最内道距离最短 3.在第一个弯道要跟上前几名 4.一定要口鼻一起呼吸 5.寻找参照物转移注意力 6.最后200米冲刺 7.要穿合适的竞训鞋 8.2双场地之王跑鞋分享 #中考体育经验分享 #跑步知识技巧教学 #田径训练 #中考体育 #体测 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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日照动力加体育2月前
800米后程要么心肺爆炸提前力竭，要么还留有余力？是节奏问题 今天这期视频结合理论和实践经验，谈谈800米最基本的战术到底是怎样的，认真看完，比你多加练几节课都有用！#800米 #体考 #中长跑 #田径 #体育生 @DOU+小助手 @DOU+小课堂 @抖音小助手
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北体汤老师3周前
800米应该怎么跑 #中考体测 #体考体测 #800米 #体考体测沃兰迪 #800米技巧
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春晓春晓吖🕊️1月前
女生体测800米怎么跑？？第一视角实拍给你讲明白！！！#田径 #体测800米 #体考体测
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春晓春晓吖🕊️3周前
女生体测800米怎么跑？选什么鞋？第一视角实拍给你讲明白！！#体考体测#中考体育#骄阳2.0#李宁YOUNG
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朱建华1月前
体测800、1000米到底怎么跑，一条视频告诉你#体考体测 #1000米 #城野两栖 #潮流运动场 #运动帮帮团
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火龙小骑士3天前
800m体考满分如何做到？【周期规划】 #800米 #800m #体育生 #田径 #体考
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科学训练1周前
八百米前程的绝对速度该怎么练，这份训练计划主要针对八百米前程的速度能力#800米 #体育生 #体考知识 #800米专项训练
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北体汤老师3周前
女生800米这么跑 #中考体测 #体考体测 #800米 #跑步 #跑步技巧
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上门体育邓教2周前
#中考体育 马上开始，1000米/800米怎么分配体能？发挥出自己的最好成绩？据说认真观看的都pb了！#体测1000米 #体育中考 #800米 #体考
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爱跑步滴跑渣3周前
体测800米不翻车！新手零基础满分攻略！ hello，兄弟们，我是跑渣！你们要的体测800米训练攻略，它来了，因为有点事，晚了点，抱歉。 很多兄弟跑800米，跑两步就喘，中途都想放弃咯，跑完直接给自己累趴下了别慌！这份新手攻略帮你轻松拿分。 一周计划 周一：20分钟慢跑（能说话为准） 周二：深蹲+提踵+平板支撑💪 周三：400米快跑×3组（组间休3分钟） 周四：慢走+拉伸 周五：800米匀速跑×2组 周末：休息或散步✅ 关键提醒 循序渐进，两步一吸两步一呼，当然，怎么呼吸节奏顺畅稳定，怎么来，鼻吸嘴呼，跑后必拉伸。 跑前：1小时补充少量碳水，做5分钟动态热身。 战术：前100米跟住，中间400米匀速，最后200米摆臂加速，最后100米全力冲线！ 突发状况 岔气就按痛处，放慢配速，慢调呼吸节奏； 腿软就缩小步幅靠摆臂； 呼吸困难就加深呼吸，调整呼吸节奏，把废气吐出来。 800米拼节奏和心态，按计划练，零基础也能通关！#跑步 #中长跑 #大迫杰 #体考 #体测800米
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火龙小骑士2周前
800m后程太累是怎么回事？ 【第一圈跑太快！】 #800米 #800m #体育生 #田径 #体考
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愿.幸运5天前
800米八年级跑了5分22你没有放弃，没关系体考你跑了3分25体考考了满分🥹拼尽全力的你从来不给自己留下遗憾🥹@抖音小助手 @抖加小助手 #体考 #八百米 #中考 #我的学生时代@屿鲸吟 @廿宁 @宋知意许南风
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南昌上门体育喻教练5天前
800米跑如何快速🈵分，2周提分秘籍，2个妙招教你突破，快速提分，冲刺满分。 #南昌上门体育 #南昌中考体育 #中考体育 #800米跑#1000米跑
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爱健身的体育老师3天前
#真实生活分享计划 中考体育女子800米考试现场视频解析 #中考体育#800米 #体考
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星灡1月前
800/1000米体考怎么跑？一圈一圈教你，照着跑必提分#体考体测#体育中考#800米1000米#中长跑
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广东省体育术科专业技术动作指导2周前
800米这样练 800米不是纯耐力，你跟着我的训练计划练 不会错#体育生#体考#800米满分 #800米
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日照启跑上门体育--秦教练4天前
🏃‍♂️体考800/1000米想拿满分？跑步技巧全在这，赶快收藏！#中考体育#山东日照#日照宝妈#上门体育#户外运动
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🍊橙汁加冰🧊1月前
你们要的体考必考800/1000米教学攻略它来啦！快来学起来！即将考试的同学考前不慌，其他同学学起来让你轻松驾驭！#体测 #体测800米 #体测1000米 #中考体育 #中考体育加油
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唸唸4周前
#体育中考 #体育中考800米 #体考800米 #800米技巧 #800米 大部分问题放在这条视频了 还有问题发评论区哈～
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爱健身的体育老师1周前
#真实生活分享计划 八百一千米总跑崩？ 三个技巧直击痛点！#中考体育 #体考 #800米
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黑龙江中考体育提分4天前
#满分技巧#1000米#中考体育 初中的家长们，都来听听！1000米和800米的满分跑步口诀！收藏备用#体考#800米
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火龙小骑士2周前
400、800m强度跑不上去，关键是心率卡对了吗？ #400米 #800米 #田径 #体育生 #体考
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湖北体考1月前
湖北体考800m测试流程及规则来了 #体考#湖北体考来飞奥#上岸
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田径齐导2月前
800米跑步技巧系列#齐导教学篇 #800米跑步技巧 #体考体测 #田径运动会
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火龙小骑士1周前
突破800m的速度能力！你可能跑错了 #800米#田径 #体育生 #体考 #干货
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不爱跑步（爱跑步版🤓）2月前
自己是所有变量中 唯一确定的那一个#体育中考 #800米 #1000米 #教程 #不爱跑步爱跑步版🤓
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北京体考指导蔡sir3月前
中考体育800/1000米跑，如何用“战术”跑进满分 #北京中考体育 #体育中考 #体育训练 #跑步 #1000米
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卢教头3周前
中午体育女生800米，考试技巧全程讲解。 干货满满。#800米 #九江修水中考 #中考体育 #跑步技巧 #800米体考
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王颜泽🏃（训练营招生）1月前
沉浸式体验安徽省体育四项模考800米及注意事项#安徽体考 #安师大模考 #800米
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罗老师聊体考1周前
长跑想要拿满分，这几点一定要学会#中考体育 #技巧 #跑步 #1000米 #800米
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王树川1月前
第一视角初中女生800米满分小技巧，一定保存好！#体测800米 #中考体测#体考体测#沃兰迪911梦幻闪电二代MAX
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田径齐导1周前
800米跑步技巧#音速猫 #体考 #1000米 #800米
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毅道体育-中考体考5天前
暑假弯道超车，800/1000米满分技巧 #中考体育 #初三 #800米 #1000米 #干货分享
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田径齐导2周前
800米跑步技巧#音速猫 #体考体测 #运动会
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是你体育老师2周前
你的800米能跑多少#女生800 #体考体测 #运动员
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火龙小骑士6天前
800m诊断自己的问题在哪？ #800米#800m#体育生#体考#田径
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先行（体考张老师）1月前
#体考#中考体考#运动#体育 分享一些800，1000米的小技巧
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长春睿凯体育4天前
中考体育女生组800米途中跑，如何进行跟随跑？#热门#同城#26中考体育#800米体考 #中考体育
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黑龙江中考体育提分6天前
#体考#800#满分技巧 800米考试前一周的满分训练技巧！收藏加关注，明天分享周二训练内容#家长必读#中考体育
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北京上门体育郝教练1周前
高效训练，拒绝弯路#800米 #北京中小学体测体考#北京上门体育#青少年体育训练#体测快速达标技巧
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李.4周前
#江西体考#800米满分教程
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体育规划吴老师1周前
800 米跑不好的 3 个原因，改正了至少快 10 秒 #这不比招生简章有用 #体育生 #800米 #陕西体考 #中考体育
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小紫妹3天前
体考完美收官，我的女孩800米，3分13秒满分拿下，过去的每一份努力和每一滴汗水都值得肯定#体育中考
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小鱼跑跑🐬2月前
体考体测800米教程，细节经验分享来啦！ #800米 #天猫超级品牌日 #特步360X3代 #跑出飞一般 #国民碳板跑鞋
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北体汤老师3周前
体考800、1000米，教你这三招！冲刺满分！ #361度儿童飞戈跑鞋 #满分少年 #轻装上阵 #户外野趣多 361陪你撒野#野人节
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火龙小骑士1周前
800m的有氧不要盲目练习【法特莱克跑】需要按目标来！ #800米 #800m #田径 #体育生 #体考
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姜阳（体育中考讲师）1周前
#在线教学 #中考体育训练 #800米跑 #实心球训练 体考耐力专属训练，走跑结合不伤膝盖，实心球同步练发力
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春晓春晓吖🕊️5天前
第一视角女生体测800米保姆级教程！！！#女生800米体测 #体考体测 #跑步
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自律阿岩1月前
800/1000米临考邪修，几个提分技巧#体育#体育生干货#800米 #1000米 #体考
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学跑步找邱老师2周前
#成都中考体育 #800米 #1000米 #超能猎豹 中考体育1000/800米满分技巧
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清乐4天前
800米，跳远满分教程 #大学生精神状态 #体考#体测#800米#跳远
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体教云2周前
800米实测现场#体考 #体育中考 #体育高考
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中长跑⚡万教2月前
四项生，如何练好800m#体育生 #800m #体考 #上岸 #开春
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火龙小骑士2周前
800m速度耐力如何训练？ #800m #800米 #田径 #体育生 #体考
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不爱跑步（爱跑步版🤓）3周前
想太多会输 跑太多会赢 #跑步 #体育中考 #800米教程 #跑步教学 #不爱跑步爱跑步版🤓
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高新体育运动中心官方号1周前
家里有初中生的必看，这个就是体考拉分关键 #体育 #初中生活 #长跑
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银川名将体育运动5天前
体考入场前的叮嘱#宁夏体考#统招四项#银川中考体育#金榜题名#宁夏名将体育
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火龙小骑士1周前
突破800m的上限的关键【跑好600m分段】 #800米 #800m #田径 #体育生 #体考
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孙导-北京体考四项（统考四项招生）5天前
体考四项-体考四项想拿高分❓速耐绝对是拉分关键！不是瞎跑硬撑，是节奏+耐力双提升！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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巨野中考提分（致远）3天前
初三体考注意事项来了，大家要注意听#巨野同城 #中考倒计时 #中考体育
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安老师聊升学3天前
中考体考必看，如有特殊情况，可当场申请缓考#考场注意事项 #中考体育考试规则 #中招体育考试项目 #体育考试必看 #体育新中考
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甄老师讲大学3天前
初三高三家长注意了！ JIAOYUqx060504HXB0501教育 #高考 #中考 #备考
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