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勇匠俱乐部1年前
蝶泳臀部无法出水怎么办？ #长训 #游泳教学#蝶泳
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非著名游泳教练•刘1年前
蝶泳的臀部如何抬出水面 #蝶泳教学 #蝶泳怎么游 #蝶泳 #游泳 #游泳技巧
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游泳老默1月前
什么是蝶泳的两次腿？ 你的蝶泳，节奏混乱，划臂不出水，大概率是没有明白这个知识点#蝶泳 #蝶泳腿
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💫冰蝶💕永霞 泳教1年前
蝶泳想要游好，须掌握两大要素！#0基础游泳教学 #游泳技巧 #蝶泳 #游泳教练 #游泳培训
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游泳老默3月前
蝶泳其实很简单 如果您可以一分钟看会，接下来的三天，你的蝶泳技术将会突飞猛进#蝶泳
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游泳老默6月前
你的蝶泳游不起来，建议先把基础练好 两个训练小技巧，让你快速找到，丝滑入水的感觉！#游泳技巧 #蝶泳 #蝶泳核心力量
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北体游泳刘老师1年前
出水衔接的3大致命错误 出水衔接的3大致命错误 #游泳 #游泳科训 #北体游泳刘老师 #游泳技术 #蝶泳
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游泳老默3月前
蝶泳划臂不出水？ 多半是没有练好两次腿#蝶泳 #蝶泳教学
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蓉4月前
蝶泳打腿时屁股自然出水面的提臀，靠的是腰腹核心的发力传导和海豚踢的波浪节奏。#蝶泳 #游泳我是认真的 #蝶泳打腿 #必须培养一些爱好 #蝶泳技巧
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Michellezhou周妍欣3月前
蝶泳屁股出不了水，可以尝试一下这个动作 #周妍欣游泳 #蝶泳腿练习 #蝶泳腿 #游泳
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深圳泓博体育8月前
🌟 蝶泳的“撅屁股”可不是为了好看！你的发力点对了吗 很多蝶泳初学者或者旁观者都会注意到蝶泳时臀部会露出水面，俗称“撅屁股”😊。这其实是蝶泳技术中一个非常关键的身体波浪传导相位，是正确发力和身体协调的结果，而不是刻意为之的造型哦#学游泳 #游泳教练 #游泳培训 #深圳游泳培训 #深圳学游泳
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游泳巩鉴辉5月前
蝶泳移臂出水困难，看看这里是不是做错了 #蝶泳教学 #蝶泳 #游泳教学
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跟着胖虎学游泳11月前
蝶泳出水三大重点！ 新手一定要看！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学
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晴儿💓5月前
慢蝶只需注意两点： 一 入水时手臂前伸压胸使臀部往上顶，身体处于较低位置，从而抬高臀部。 二 在抱水前，将髋部顶入水中，顺势抱水，可以使身体快速出水完成移臂 结合这两个动作就可以轻松游出蝶泳 #游泳#蝶泳#上热门#晴儿的游泳视频#运动
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游点意思3月前
臀部露出水换气是高质量蝶泳的常见特征，你的蝶泳屁股能换气了吗 #蝶泳 #冬泳 #游泳 #蝶泳腿
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烧烧11月前
蝶泳飞不起来的三个错误！ 这三个问题改了，你的蝶泳就能帅爆全场#蝶泳 #游泳#奢音x6 #奢音游泳耳机 #奢音骨传导耳机
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猫猫姐6月前
也没屁股，脚丫子出水高，大概是蝶泳初学者都会遇到的问题，也困扰了我很久。 第一，要多练蝶泳的波浪，找到发力的感觉， 第二，要多练视频里这个分解动作。练这个动作特别能够体会入水提臀和沉膝的感觉，还有抱推水的感觉，一定要多练。 入水的后如果不沉膝，脚丫子就是在水面上。要把这个入水，膝盖微收的动作练熟练。蝶泳#自学蝶泳#游泳邪修#游泳#蝶泳屁股
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QQ鱼1月前
这个小错误会让你游蝶泳更加困难 #游泳健身 #蝶泳 蝶泳时手臂若未完全出水，你将难以游得快且易疲劳。今天我将教你最佳纠正方法，助你高效游蝶泳。
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老罗讲游泳2年前
你的蝶泳问题是？不会波动？小腿踢水？撅屁股？入水太深？#游泳技巧 #蝶泳 #蝶泳配合 #蝶泳错误动作
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游点意思1月前
蝶泳的“流量密码”：为什么好看的屁股都会出水？ #蝶泳 #游泳 #蝶泳腿 #蝶泳臀
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跟着胖虎学游泳8月前
蝶泳推水结束，胳膊难出水？ 一个细节错了！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学
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张恒-游泳教练9月前
练习蝶泳时，屁股总不出水面怎么办？ #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蝶泳 #张恒游泳教练
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蓉4月前
核心发力主导：腰腹是动力源，以髋部为轴带动大腿，再传力到小腿和脚，不是单纯用小腿蹬踹，避免脚向上翘出水#蝶泳 #蝶泳腿 #游泳健身 #游泳🏊🏻
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猫猫姐5月前
蝶泳的屁股和脚都是表像，核心问题还是如何发力。听劝，多练及时纠错，一步步解决问题。 发现问题是关键，改正问题需要各种方法，而坚持让自己变得更好是种信仰。 #蝶泳 #游泳 #学蝶泳 #游泳邪修 #游泳打卡
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思南是只游泳的喵大厨1年前
蝶泳入门（8）蝶泳腿，动作的原理（入水，出水） 很多人会有一个误区，以为在学习蝶泳的过程中，学完了海豚腿，接下来就是去学怎么做蝶泳划手动作了。但其实这是个很大的误区。 咱们接下来一步其实是要进一步的把腿部的打水动作，逐渐调整为适应蝶泳泳姿划水节奏的状态。 为了配合身体在短轴方向上的上下摆动，蝶泳中用到的打腿动作，不仅需要迎合水流的特性，还需要身体形态的循环切换，实现咱们在水中的下潜，上浮，入水，出水的方向改变。 这一期视频，咱们就把蝶泳腿部动作进行详细的讲解。 #游泳 #蝶泳 #蝶泳腿 #游泳教学 #学游泳
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跟着胖虎学游泳3月前
蝶泳移臂总扫到水？ 问题可能出在推水动作！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学
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猫猫姐4月前
蝶泳初学者最容易有的问题就是主动打腿。 腿一主动打，身体的波浪就会破坏，胸不下去，屁股还出不来。 当腿在后面拖着不动的时候，注意力会集中在身体的波浪上，当这个波浪做得足够标准，足够有力，身后的腿会像鞭子一样跟着打起来。 蝶泳“打腿”这个词本容易引发错误理解，以为腿一定要自己主动打起来。 蝶泳打腿本质其实还是身体波浪的传递结果。#游泳邪修 #游泳 #学蝶泳 #蝶泳腿#蝶泳波浪
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游点意思3年前
能让你的屁股浮出水面透口气，蝶泳就已经学会了90%，这是条谬论 #蝶泳 #蝶泳教学 #游泳#公开水域游泳
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郑富贵1年前
蝶泳衔接除了入水连贯，出水也很重要但还是老被忽略#学游泳 #0基础游泳教学 #游泳
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游点意思1年前
想能让你的屁股浮出水面透口气就是好蝶泳 #蝶泳 #游泳 #游泳健身
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wzfcat8月前
蝶泳手臂总挂水? 掌握这个时机向后推水再出水 游蝶泳时手臂总会挂水的朋友们，我来分享一个技巧。 好的，假设这里是水面，在抓水阶段，你的脸千万不能露出水面。所以这个入水过程要慢，一定要慢。在你用力向后推水的同时，身体再顺势出水。也就是说，出水的动作不能在前方完成。 如果你抓水时脸就先出水，那一瞬间身体确实会浮得很高，但接着你就会立刻开始下沉。看，这样你的手臂就必然会挂水。抓水时 “砰” 地一下人起来了，好了，你正要提臂移臂，身体却已经开始下沉，结果手臂就被水卡得死死的。 我们再来看看向后推水时出水的效果。好，在推水时出水。这时你的手已经到身体后方了，身体在惯性下继续前进，所以手臂只要顺势甩回来就行。从后方推水的好处是，手臂已经做好了出水的万全准备，所以这时候你只需要把手臂往前甩出去就行了。 好的，记住，不要在前面出水，要等到向后推水时再顺势出来。 #蝶泳 #游泳技巧 #蝶泳教学 #手臂挂水 #游泳 #蝶泳技巧 #学游泳 #游泳教学 #运动健身
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李捷爱游泳分享健康6月前
蝶仰蛙自的一些关键技术要点，蝶泳的两次腿都是腰发力，收入水第一次蝶腰是波峰，臀部出水，第二次是波谷鞭腿蝶泳动腰，加上同时推水的相位，是直手直角比较平直飞出水的。任何泳姿包括蛙泳都要高平直贴近水面，阻力最小，不能立着游，坐着游。转髋鞭腿很难，但效率最高。
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游泳巩鉴辉2月前
蝶泳波动错误动作拆解 #蝶泳教学 #蝶泳 #游泳巩鉴辉
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泳动汇6月前
为什么蝶泳累而不走水？ 蝶泳打腿的核心在于主动下压，而非简单上下摆动。关键细节是双脚并拢，脚掌对准水，下打时果断压水，感受明显阻力。这股阻力正是推进力的来源。练习时应有意识放慢动作，专注体会脚面推水的感觉，避免仅靠大腿蛮力，从而形成更高效的鞭状打腿。 #蝶泳腿 #蝶泳教学 #学游泳 #泳动汇 #成人游泳教学 #成人游泳培训
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wzfcat4月前
蝶泳高手秘籍：掌握出水踢腿的黄金时机 我们来慢动作拆解一下蝶泳出水踢腿的全过程吧。 配合入水踢腿动作制造出波浪，躯干与下肢便会自然上浮至水面。 接着向后划水并准备换气，上半身斜向挺起，对侧腿部则随之弯曲下沉。 就在手臂推水彻底完成之际，上半身做好换气姿态，双腿即刻从水面上方下压入水完成踢腿。 换言之，出水踢腿并非刻意屈膝发力，而是随着上身抬升，腿部自然受压下沉后在水中完成的击打。 掌握这一时机至关重要，主要有两点原因。 其一，推水使上身前冲时，下身如跷跷板般下沉令身体反弓，这正是积蓄鞭打般爆发力的关键预备动作。 其二，唯有将手臂推水的推力与出水踢腿的爆发力合二为一，方能获得最极致的向前推进力。 #蝶泳 #游泳技巧 #游泳教学 #出水踢腿 #爆发力 #游泳 #运动
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Alice艺2周前
近期很多学员和粉丝朋友们提问——蝶泳怎么能让PP🍑出水❓❓❓ 答——努力做躯干的波感练习💪🏻💪🏻💪🏻 #运动员的颜值真不是吹的 #退役运动员现状 #运动女孩 #游泳直播教学 #游泳线上课程
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跟着胖虎学游泳4天前
蝶泳手出不了水？ 4个细节让你一秒突破！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学
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缘起7月前
慢蝶屁股出水很正常，竞技蝶屁股出水才是柔韧好#游泳爱好者 #竞技蝶泳 #长蝶#慢蝶
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wzfcat9月前
蝶泳第二次踢腿的“扳机”时机，你真的踩对点了吗？ 精准拆解了蝶泳的节奏核心，旨在纠正一个普遍存在的错误：第二次出水踢腿的时机过早。许多游泳者习惯于先踢腿再划手抬头，导致动作效率低下且极度费力，而正确的顺序恰恰相反。 蝶泳轻松省力的关键，在于将第二次踢腿的时机延后，使其成为整个动作链中“扣下扳机”的爆发点。正确的节奏口诀是「一、起身，二、踢腿」。这里的「一」，指的是利用上半身，特别是用胸口下压的力量，让身体自然浮起。划水的目的并非用手臂蛮力向后推水，而是要“轻轻地”抓水，将手肘保持在高位，以此为支点，将上半身“弹”出水面。这种思维的转变至关重要：你的目标不是“奋力向前冲”，而是“让身体向上弹”。 当上半身成功抬起，手臂划水即将完成推水动作的瞬间，就是口诀「二」的时刻。此时，第二次踢腿要像扣动扳机一样，「砰」地一声瞬间发力。这个爆发性的踢腿会立刻带动核心向前顶出，驱动下半身完成一次强有力的鞭状运动。正是这次精准同步的“鞭打”，将你的上半身像子弹一样弹射出水面，并顺势带动伸直的手臂轻松完成移臂。 总而言之，蝶泳的精髓在于**“身体先动，踢腿在后”**。放弃猛拉蛮踢的错误习惯，专注于用上半身的韵律带动身体起伏，并将第二次踢腿作为配合手臂推水末端发力的“终极一击”。一旦掌握了这个如同“扣下扳机”般的爆发节奏，你的蝶泳将变得充满力量、节奏分明且远比想象中轻松。 #蝶泳 #游泳技巧 #蝶泳节奏 #游泳教学 #蝶泳踢腿 #核心力量 #爆发力 #学游泳 #游泳 #运动健身
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wzfcat2月前
蝶泳移臂总是蹭水？别再死抡胳膊了！掌握“夹背”秘诀轻松出水 想在一节课内掌握蝶泳水上移臂的秘诀吗？赶紧来看！除了身体不能太僵硬，还有一个常被大家无视的关键点。很多人在划完水后，总是仅凭肩膀去抡胳膊。但只靠转肩还想不蹭到水面，简直是痴人说梦。正确的做法是：在推水结束时，别光顾着转肩，必须要收紧你的大小菱形肌、背阔肌以及斜方肌。用背部发力将双肩高高挺出水面，紧接着再完成移臂。大家可以先在陆地上体会这个夹背动作，非常容易。下水后，把蝶泳拆成三步来游：第一步划水，第二步上提，第三步空中移臂。化繁为简后多加练习，最后把全套动作连贯串起，练出本能反应。小伙伴们，快下水试试吧！ #蝶泳技巧 #蝶泳移臂 #夹背发力 #轻松游蝶泳
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李捷爱游泳分享健康2年前
抖音粉丝群群友的蝶泳入门啦！动作连贯，腰发力很明显，两个同时的节奏完全正确。成年人学蝶泳很难做到在正确动作的基础上还屁股出水。 屁股出水有三个条件，第一腰柔韧会发力，第二肩柔韧好，开肩手往前伸头和胸向下压。手不会被带到池底，不会往下砸水，因为你手往下砸，屁股就带到水底下去了，不可能出水。第三腰椎胸椎尾椎整个脊椎柔韧性好，可任意产生波浪。下一步训练的要点就是继续保证腰有力地连贯蝶腰，腰不能停手就不会停。腘绳肌继续训练，发力和力量，让直腿展髋小 腿和脚不要出水。把连续蝶泳25米，10个动作做到完全正确，小腿和脚都不要出水。然后再一点一点加入呼吸，最后做到正确的两划一呼吸。
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游点意思3月前
挑战全网：试试蝶泳慢游让屁股出水？敢的来晒视频！ #蝶泳 #蝶泳屁股 #冬泳 #游泳
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仙女姥姥7710月前
多练浮拉 有助于轻松出水 一开始学游泳是为了耍帅 游着游着就是游就是了….#游泳 #蝶泳 #浮拉练习
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国职老李（游泳）1月前
蝶泳游成了救命蝶看完就全明白了 #直播切片 #泳教学 #救命蝶原因
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跟着胖虎学游泳1月前
蝶泳移臂老拍水？ 不是肩太硬，是背没收！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 ￥蝶泳 #运动型人格指南
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肥肥10月前
蝶泳臀部难出水，不是钢板腰的问题，是压胸的问题，因为我的腰也不灵活，但丝毫不影响臀部出水😜#今日分享 #库存#蝶泳#水下摄影
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wzfcat2月前
蝶泳水感好与差的本质区别！记住“头沉腰挺”轻松出水 直到现在，还是有很多朋友做不好蝶泳的波浪动作。说实话。 为什么这波浪动作老是学不会呢？ 今天，我就来揭秘你们波浪游不好的真正原因。 关于蝶泳，大家一眼就能看出来：“哇，这人水感太棒了！” 或者，“哎，这水感好像差点意思。”对吧？ 水感好和水感差到底有什么本质区别？我这就演示给你们看。 首先是水感比较差的蝶泳。 从水面上看，感觉就像是“哦，这只是机械地把自己拔出水面而已”。 接下来，给你们看看什么是水感极佳的蝶泳。走起！ 看，像这样游就对了。肯定有朋友会抱怨：“教练，我脑子看懂了，但一下水身体就是不听使唤啊！” 为什么一下水就不行？我最近不是提过嘛，“用胸部游蝶泳的时代结束了”。 很多人还在犯错：刻意往下压胸，导致重心全都跑到后面去了，肩膀也往后缩。 记住，只要把你头部的重心沉下去，身体自然就会跟着往下走。人的头部是有重量的，你要学会借用头部的重量。 注意，这里有个核心要领：头部先下沉，接着胸部和屁股顺势跟上。 当屁股也沉入水中后，把腰板挺直就行了。 腰一挺直会发生什么？腰一挺直会怎样？人自然就浮上来了！ 浮上来以后呢？“哎，出水了！”这时候顺势向后划水，整个动作就完成了。 #蝶泳 #蝶泳教学 #游泳教程 #蝶泳波浪 #水感 #学游泳 #游泳技巧 #游泳教练 #告别压胸 #游泳干货
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188D陈教练5月前
蝶泳屁股要不要出水面#蝶泳#波动率#游泳压胸#运动
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游点意思2年前
能让你的屁股浮出水面透口气，蝶泳就已经学会了90%，这是真的吗 #蝶泳 #蝶泳腿 #游泳 #学游泳 #户外游泳
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跟着胖虎学游泳7月前
蝶泳出水手臂淌水？ 错在了头！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学
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杨丽娜臻选2号店1年前
蝶泳屁股总下沉，一招让你瞬间飞起来，方法很简单，关注我后续给大家分享更多简单的游泳技巧#游泳健身 #蝶泳 #蝶泳教学 #蝶泳手#游泳
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wzfcat2周前
蝶泳核心发力解析：为什么说“拼的是节奏，靠的是臀部”？ 人们在探讨蝶泳技巧时，常有一句口头禅：“蝶泳拼的是节奏，靠的是臀部。”所谓节奏，即手臂推水结束与出水打腿的瞬间必须严丝合缝；而所谓臀部，则是指在入水打水与出水打水交替间，臀部位置的精准起伏。为何臀部的轨迹如此关键？原因在于发力轴心不同。自由泳和仰泳以身体纵轴为准，靠左右翻滚推进；但蛙泳和蝶泳却是以腰际或骨盆所在的横轴为核心，凭借身体上下起伏的波浪来前行。可见，臀部位移直接决定了蝶泳波浪的流畅度。具体而言，入水打腿时，必须将臀部高高顶起；到了出水打腿时，又要顺势沉臀，让腰部在完全展平的状态下破水而出。很多初学者的通病，就是入水打腿时臀部死板，只靠过度屈膝向后蹬水。正确的做法应是双腿绷直，用脚背发力向下压水，这样臀部自然上翘，头胸也能顺利下沉。这种充满张力的入水动作，必然会转化为极其顺畅且极具爆发力的出水。总而言之，入水打水讲究“提臀压胸”，出水打水则要求“沉臀升体”，并配合划水动作完美出水。只要悟透并掌握这一核心法则，您绝对能展现出更加优美动人的蝶泳身姿。 #蝶泳技巧 #游泳干货 #蝶泳打腿 #提臀压胸 #波浪发力
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V8发动机💦💦7月前
是不是你们都特别关心游蝶泳的时候，屁股有没有出水？蝶泳时，屁股都会出水，为什么我的屁股没有出来？#游泳 #蝶泳 #蝶泳练习 #蝶泳臀部发力 #蝶泳技术
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QQ鱼11月前
蝶泳常见问题和纠正方法#游泳健身 #蝶泳教学 多数爱好者在蝶泳时会犯手臂前伸时踢两次腿的错误，这样做会破坏蝶泳的节奏和时机，导致水下划水力量流失。由于臀部下沉引发的身体失衡，手臂出水面动作也会变得困难。
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老戚10月前
#解锁维基蝶泳 喜欢拍个视频，不光是为了找到自己的问题所在，还在于在慢蝶里寻找简单与松弛……
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游点意思3月前
谁可以告诉我，为啥我蝶泳屁股出不了水面 #蝶泳 ##蝶泳臀 #游泳 #蝶泳腿
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雨木林风（游泳教练）1月前
蝶泳也可以轻柔去游，波动才能轻松出水。#蝶泳#蝶泳波动#蝶泳胸部动作
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重新开始学游泳4年前
脚背找到支撑后迅速用腰腹的力量将臀部抬出水面，屁屁出水的感觉真好。源自网络，如有侵权请联系删除#游泳 #学游泳 #游泳技巧
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游点意思4月前
为什么别人蝶泳屁股能出水换气，我的却不能 #蝶泳 #冬泳 #游泳 #体育运动
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力海游泳🏊Dr.Gao7年前
【屁股是蝶泳的灵魂】建议：初学蝶泳一定别着急打2次腿，一次手一次腿，屁股撅出水面，用躯干去游泳！
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暖暖🥇（勿私聊）🏃‍♀️🎾🏊⛷️1周前
这个方法非常好用，第一腿合拢打水推进力更强，上身更容易出水，第二，可以抬头呼吸了，我真是太棒啦#蝶泳#邪修#蝶泳腿#游泳健身#捆绑
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wzfcat1月前
蝶泳进阶：别再硬“拽”手臂了！教你用背部带动手臂轻松出水 许多人在练习蝶泳时，常误以为出水依靠手臂的主动提拉，这种错误的“硬拽”方式不仅导致肩膀酸痛，还会让动作显得笨重。其实，蝶泳的动力核心在于背部肌肉，而非手臂。 核心要领如下： 发力顺序： 出水时切忌“先动手”，正确的顺序应是肩部带动、双肘跟随、双手最后出水。通过背阔肌的收缩产生“夹背提拉”的牵引力，带动双臂顺势破水而出，而非靠手臂力量向上抬。 贴合躯干： 无论背部发力多完美，如果手臂离身体过远或下沉过深，都会产生巨大阻力。推水过程中，务必保持手臂紧贴身体两侧，并在跨越水面时保持肘部的自然弯曲。严禁全程绷直手臂抡动，否则不仅费力，也丧失了动作的流动性。 节奏感训练： 练习时应保持上半身放松，将双手完全卸力，利用挺背的动作作为连带，让手臂像钟摆一样自然跨越水面。建议借助泳道线进行模拟练习，在手部最贴近躯干的瞬间通过背部发力，体会“由内而外”的联动感。 总结： 蝶泳的精髓在于“松弛感”。通过背部肌肉发力来卸掉肩膀和手臂的压力，实现手臂的轻盈移臂，从而让你的蝶泳动作既省力流畅，又更具美感。掌握这一“移臂密码”，是蝶泳进阶的关键一步。 #蝶泳 #背部发力 #蝶泳纠错 #蝶泳干货 #移臂调整
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您在查找“为什么游蝶泳屁股会出水”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-13 07:07

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