如何温柔坚定的觉察表达情绪? 要真正做到情绪稳定,诚于内而行于外,所谓诚于内,就是要很坦诚的对待自己的情绪。 诚实的追问和分析情绪来源,所谓行与外,就是基于你的自我分析,自我认识,用对话沟通的表达方式说出你的情绪,寻求他人的理解,而不是用激烈的方式强求他人认同。你的表达方式自然会变得越来越沉稳,平和,沟通效果也会更好。 第一:温和而坚定 温和是态度坚定是力度,温和会让对方更愿意倾听你的,坚定会引发对方的重视,从而严肃对待,这是一场深度对话的良好开端。 学会表达情绪,不是情绪化的表达,说出你的情绪,而不是带着情绪去说,这是情绪稳定的功夫。 你尊重和理解自己的内心感受,所以你需要表达和说出你的真实情绪。你在向他人表达你的情绪时,你会把对方当做一个对话者,而不是一个出气筒,你会清晰的说说你的意思,让对方明白你的心,理解你的困扰,而不是一股脑的向对方倾斜,你的不满试图用言语暴力激怒刺痛伤害对方,假如你在情绪状态下仍不失通情达理的秉性和文明对话的能力,这才是真正强大的情绪稳定。 第二:觉察情绪 最重要的一件事就是学会自我询问,自我分析,耐心一点,审视一下自己的真实感受,问清楚你真正的情绪来源。 通能消除淤堵,理解能舒缓情绪。 当你理解了自己的某个情绪的起承转合,来龙去脉往往这个情绪就自动消极了一半,情绪稳定,这件事也就完成了重要的一半。 学会询问自己的感受,分析自己的感受,从而理解你的情绪。反躬自省,扪心自问,我为什么会生气? 是什么事情让我这么生气?究竟是哪个环节?具体的点引发了我的怒气? 你是因为愤怒,还是因为伤心,我的伤心是因为对方的恶意,还是对方的不懂伤心的根源,是孤独还是痛苦,这种感觉仅仅是这件事,还是由来已久,不停的去追问追溯你的情绪源头 ,在心里那一团混沌的迷雾会逐渐变得轮廓清晰,通过这样的抽丝剥茧,你会越来越看清自己真正的不满之处,真正的心结所在。 每个人都能轻易知道自己有没有情绪,但几乎所有人不能及时看清自己真正的情绪里真正的情绪根源。 生活中经常发生迁怒于人,就在于我们对自己的情绪不自知,其结果是导致不必要的误解与伤害。 有些事情你不去思考就永远得不到答案,不明答案就会一同断吗?每当你产生情绪时,不要急着对你的情绪做出肯定,否定的评价,唉,这是一个坏东西,必须尽快杜绝。 要知道任何一个不明缘故,不加调查的否定与批判都不是一种好的理智
00:00 / 08:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4