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小张的养马场7月前
#马场日常 #马术俱乐部 #养马场 #野骑用马#大马养殖
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谭雅跑呀1月前
跑一场全马42.195公里，你的身体扛过了多少考验？ 全马不是普通的跑步，而是一场身体与本能的“极限博弈”。从5公里的热血到30+公里的撞墙，带你拆解普通人最硬核的生理觉醒。每一个完赛的你，都是人生的顶级玩家！#全程马拉松 #马拉松 #全马 #极限运动#跑步知识
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西卡卡3月前
间歇怎么跑？10k/半马/全马，一张表算出来（到手能练） 大家好，我是卡哥，今天跑休，也是我坚持每天更新的第 100 个视频，在这里感谢大家的关注和认可； 昨天讲了间歇课的四大体系，今天继续来跟大家讲清楚：对大众跑者来说，10 公里、半马、全马、不同能力不同目标的人，间歇跑分别跑什么速度？跑多长，跑多少组——一整套现成跑法给你四张表，自己注意保存，同时也教你根据能力把强度算出来。 #跑步 #马拉松 #间歇跑 #训练计划 #干货分享
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在奔跑的建叔1周前
半马能跑进两小时，全马大概能跑多少？#马拉松
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青浪马拉松俱乐部1月前
跑马拉松需要堆跑量吗 跑量是否和马拉松成绩成正比？一条视频讲清楚 #跑步 #长跑 #马拉松 #跑步训练 #青浪马拉松俱乐部
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风驰跃1周前
半马破130完整训练计划，照着练就稳! 半马130真的很难吗？其实真没你想的那么遥不可及。 一直卡在1小时35到1小时40分的跑友 一定要认真看这条，你离高手门槛就差一套练对的方法。 ✅想突破半马130，记住这三把钥匙就够了。 第一，间歇跑，1000 米跑6组，配速控制在4分10秒左右 第二，节奏跑，连续跑40到50分钟，配速保持4分20秒 第三，长距离慢跑，跑15到18公里，速度慢到能正常聊天就行 一周练3到4次，坚持8周，你也能用4分15秒的配速稳稳巡航。 等你真正冲过130那条线的时候，那种成就感，比拿金牌还爽。 对了，你现在半马最好成绩是多少？评论区晒出来👇一起加油突破！ #科学跑步 #马拉松训练 #抖音精选 #青年创作者成长计划 #跑步
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奔跑的兔兔呀2周前
全马破2？我也来挑战下~ 拿~捏~ #萨维 #马拉松 #跑步 #体育生 #男大
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藏锋守拙6天前
能预测全马成绩🔥亚索800凭什么这么准❓ 🏃‍♂️ 想知道全马能跑多少？亚索800给你答案。 ✅ 规则：全马目标n小时n分 → 每组800米跑n分n秒 ✅ 跑一组，休同样时间，重复6-10组 ✅ 稳定完成，预测误差<5分钟 每周1次，赛前8-12周开练。不能代替长距离。 你试过吗？评论区晒你的预测结果👇 #中长跑#亚索800#跑步干货#跑步黑科技
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柯同学跑步3周前
十公里能预测全马成绩，你达标了吗？ 别再盲目备战全马了！ 你的10km成绩，早就告诉你全马能跑多少了。 对照一下，看看你离目标还有多远？ #马拉松训练 #十公里 #跑步干货 #科学跑步 #全马
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小金跑不动2周前
伊犁河马拉松还是太好玩了，飞姐说跑255就跑255，太牛啦#马拉松 #传递奔跑的力量 #vlog #小金跑不动 #跑步参赛
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单说无妨2周前
1:59:30！萨维在伦马正式破2，见证历史神迹！ 这一步人类跑了118年，只要不停下，极限就是用来打破的。#马拉松 #破2 #人类极限 #破纪录 #正能量
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马孔多-全民跑步直播间4天前
#百米 #萨维 #博尔特 #世界纪录 #58
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大付爱跑步3周前
不同半马成绩对应的训练量 半马训练量#马拉松 #半程马拉松 #跑步 #跑步知识
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顾怡雯3月前
2025年度最喜欢的6双马拉松比赛鞋 2025年，作为跑马人又是收获的一年 跑了10多场马拉松 在每月仅仅150km的跑量下 全马两次跑到310左右 上海女子半马126接近巅峰状态 10公里再次跑到351的平均配速 是我2019年躺平后，成绩最好的的一年 几乎每场比赛我都穿不同跑鞋实测 今天就来盘点一下这10多双马拉松比赛鞋里 我最喜欢的6双#跑鞋 #跑鞋推荐 #跑鞋测评 #比赛鞋 #马拉松比赛鞋
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奔跑的坦克4天前
跑步记录！ 跑步12年，总跑量24949公里，从北京跑到洛杉矶一个来回了，到日本能6个来回了。最长连续周172周，全马28个半马292个。总得有点爱好去对抗生活中的琐碎，跑步还得坚持下去加油加油！#坚持户外跑步 #晨跑 #马拉松 #自律的顶端就是享受孤独
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武将7月前
测试一下跑个全马42公里，看看能瘦多少！ #跑步 #马拉松#退伍不褪色#中长跑#碧春酱酒
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全马破三不难1周前
全马破3第一步，5公里先跑进20分钟。2个月5公里从21分36秒进步到19分30秒，下个月10公里跑进40分钟！#全马破三 #半马 #5000米 #跑步#马拉松
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跑步他山石2周前
#今天你跑步了吗 #创作者中心 #创作灵感 #马拉松训练 #跑步他山石 跑步日记｜Day15 长距离训练跑多少合适？ 对全马而言个人建议完成25-32km训练。
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特玩5系的阿飞（主页进群）6月前
你的马最快跑多少 别吹牛 上图#宝马#宝马5系
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跑个6吧2月前
如果一个跑者10公里能跑进29分钟，那么从生理指标上讲，他完全具备全马跑进2小时15分的实力。#跑步那些事 #马拉松训练 #跑个6吧谈跑步
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跟尚体育-郭征强跑姿技术1月前
月跑量多少全马能破三 @跟尚体育-跑姿技术
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长江菜蛙程冶1月前
新手跑马(全马或半马)最实用最保命的常识，你知道多少？#跑步#马拉松#运动常识#长跑#全民健身
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风驰跃4天前
99%跑者忽略的细节，决定你能跑多远！ 跑两步就喘得上气不接下气？真不是你天生不行，只是你还没打开身体里那个耐力开关！ ❌很多人跑不动，不是供氧跟不上，就是线粒体太少，再加上错误跑姿一直在 “刹车”，当然越跑越累。 ✅想轻松跑远，记住这三把钥匙：先用轻松慢跑打好基础，跑的时候能正常聊天就行；再用节奏跑提升耐力阈值；最后用长距离慢跑LSD拉长续航。 平时坚持80%轻松跑+20%强度训练，坚持8周，你也能轻轻松松跑完10公里💪 你平时跑步也会喘吗？来评论区聊聊👇 #中长跑 #跑步知识 #抖音精选 #青年创作者成长计划 #跑步
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柯同学跑步1月前
半马想破125，警惕跑量陷阱！月跑量200km，足够了！ 不少跑友问我：“柯同学，想破125是不是得月跑量300+？” 我的答案是：NO！ 对于大众精英跑者，如果你只是一味地堆积E跑（轻松跑）的距离，那你的专项耐力和摄氧量是很难突破瓶颈的。180-220km的有效跑量，配合每周两次高质量的强度课和一次长距离，比盲目的400km堆积有效得多！ 你现在的月跑量是多少？跑多少公里了？评论区咱们交流一下！#马拉松训练 #半马125 #全马258 #跑步干货 #月跑量
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完美旋律3天前
都12号了才跑45公里，西海岸半马只能躺平了，目标145就行，不知道今年赛道补给怎么样。#西海岸半程马拉松 #西海岸半马 #跑步打卡 #跑步治愈一切 #马拉松训练
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真姐运动专访7月前
跑马不盲目！有人建议一年控3场，有人强调 “二八训练”，这些跑者的经验太实用了～ 看完你会更懂怎么科学跑步！ #真姐运动专访 #随机采访 #跑步
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自律的任师傅4天前
跑半马需要带多少补给才刚好？怎么吃？半马详细补给方案！！ #马拉松补给 #能量胶怎么吃 #马拉松补给策略 #跑步干货 #迈胜
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阿明爱跑步7月前
月跑量一百多能不能跑一次半马 #跑步 #半马 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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聚林苑农场·宜良马术协会4天前
盘江东路聚林苑农场是马术宝藏地，近且清净。马儿生龙活虎，原价460元体验现240元，灯光下超有排面，速来当草原霸主！ #绵羊 #骡子 #马一小时能跑多少公里 #马的生活习性介绍 #放松解压好去处
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耶运动跑步基地（跑步事业部）4天前
全马破4不算快？半马破2不值一提？你可能被跑圈骗了 全马破4不算快？半马破2不值一提？耶运动告诉你：你可能被跑圈骗了#耶运动 #耶运动跑步基地 #马拉松 #跑步 #运动
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武占奇2天前
原计划跟B1组（全马目标315），课表要求800米@1'38"（配速4'05"），跑7组。 实际前4组完全失控，每组用时1'30"-1'33"（配速3'50"左右），比课表每圈快了5—8秒 心率虽然不高（平均150左右），但体感比预期累，判断可能强度超标，果断降级去跟了B2组 B2组课表是800米@1'45"（配速4'22"）， 结果B2也超速，跑到了1'38"左右... 间歇跑真的控制不住越跑越快[破涕为笑] 下次跑间歇，特别是400以上的距离，果断降一个组别，给兔子超速留点容错空间。 #间歇跑 #卢湾跑团 #上海 #跑步 #运动
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新城区万腾马术俱乐部官方号1周前
新城区好评榜上的万腾马术俱乐部，单人30分钟骑马体验78元，马听话，评分4.7，速来！ #牧区马的生活习性 #马一天能跑多少公里 #草原骑马 #牧民 #新疆古生态园汗血宝马基地
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河南驯马小伙骑士威4天前
看来这马不愿意跑应该是蹄子也暂一部分原因，当然驯的也不到位没系统驯过也没跑过！ #河南驯马小伙骑士威 #易明马道 #中国人的驭马之道 #传播中国马文化 #以柔克刚驯马法
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缘4天前
去年的今天跑的秦皇岛半马2:07分多，今天跑了一个线上全马42.2公里，人生中第二次全马用时4：4：40秒！第一次全马用时4小时30分25秒，并顺路跑了44.16公里，破了跑步🏃最远记录！
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6DAYRACE-马达4天前
#6天6夜超马 144小时超级驴拉磨 你能跑多少#马拉松 #运动治愈一切 #创作者中心 #创作灵感
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俊1周前
晨跑19公里，提升半马成绩训练，第一个五公里有氧渐加速，第二个五公里平均配速405，第三个五公里平均配速350，组间休息一分钟，心率降到120进行下一组，月跑量72公里。#跑步运动#跑步治愈一切
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慧姐骑马场官方号1周前
齐齐哈尔慧姐骑马场是宝藏骑行地，原价188元的5公里野骑现168元。大片草原任驰骋，新手也能驾驭，周末带家人朋友快来！ #骑乘马 #驱动旅 #业余马术 #马一天能跑多少公里 #小型拉马
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一个达步刘2月前
跑全马需要多少月跑量?#正能量 #跑步 #马拉松 #自律 #运动
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十一跑不快4天前
全马 跑前半小时一粒 运动中一粒 运动结束后半小时一粒 半马 跑前跑后各一粒就可以 #迈胜#清酸片#耐力运动
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暴走的小苗4天前
什么马不会跑？ #脑筋急转弯 #街头采访 #路人视角 #采访互动 #城市街头互动
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中国新闻网2天前
马蹄哒哒哒 ，眼泪哗啦啦！出生仅2天的小马生病，主人装车拉回家救治。母马追在车后跑了十多公里……#媒体精选计划
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跟尚体育-跑姿技术1月前
月跑量多少公里全马破三 @跟尚体育-郭征强跑姿技术
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幻想奇术师2月前
赛马问题 25匹马在没有计时器的情况下，至少经过几场比赛才能筛选出速度最快的三匹马？#谜题 #趣味动画 #逻辑推理
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跑步，摩托，房车2天前
长春马拉松 5月17日早7点，长春马拉松，全马4个小时以后完赛的看过来。不拼速度，只求一起玩，一起跑、一起吃、一起到终点。想找伴儿的，跟上我，咱们赛道见！#长春马拉松 #C一下很长春 #马拉松
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阿步健康跑（教中老年跑步）3月前
普通人半马能跑到120吗？ #跑步 #阿步健康跑 #半马 #马拉松 #传递奔跑的力量
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悠享牧场.小兵3天前
新城区小伙伴注意！悠享牧场马术俱乐部放大招，三公里策马奔腾仅98元，原价168元。马蹄声声，草原送爽，拍照超美。老板超大方，赶紧上马圆西部牛仔梦！ #马场 #牧区马的生活习性 #蒙古马一天能跑多少公里 #骑骆驼 #草原牧马视频
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堂主lee（年马计划）4天前
年马计划第282天商洛站第282个连续全程马拉松顺利结束 #年马计划 #马拉松 年马计划，又称“big plan”，一天一个马拉松，一天一座城市，巡跑全国34个省市区。山东菏泽出发，西藏拉萨结束，顺便打破“每天一个全程马拉松连续天数最多的”吉尼斯世界纪录。到你的城市，你会来和堂主跑一段吗？
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耶运动跑步基地（跑步事业部）2天前
马拉松破2和百米9秒58，谁更难？ 人类体育两大终极天花板！萨维马拉松破 2 对决博尔特百米 9 秒 58，谁才是人类最难超越的体育神迹？#耶运动 #耶运动跑步基地 #马拉松 #跑步 #运动
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三河骑迹马术俱乐部4天前
三河骑迹马术俱乐部福利来袭！原价400的野骑穿越，现168元，20公里撒欢，专业护具安全满格。遛娃佳处，教练盯梢，廊坊休闲榜上有名，别错过！ #撒马尔罕 #春游 #骑马看世界 #蒙古马一天能跑多少公里 #老马
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阿明爱跑步6月前
我什么跑全马 跑到30公里就崩了 #跑步 #全马 #30公里 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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堂主lee（年马计划）3天前
年马计划第283天渭南站第283个连续全程马拉松顺利结束 #年马计划 #马拉松 年马计划，又称“big plan”，一天一个马拉松，一天一座城市，巡跑全国34个省市区。山东菏泽出发，西藏拉萨结束，顺便打破“每天一个全程马拉松连续天数最多的”吉尼斯世界纪录。到你的城市，你会来和堂主跑一段吗？
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奔跑的大杨3天前
全马破二的配速我也体验了一下，也就帅了那几秒钟，跑完已经喘成狗。#跑步 #跑步治愈一切 #运动是和自己的约定 #坚持运动的重要性 #运动
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青骓牧场牧马工5天前
马跑丢了，摩托车骑不过去，只能骑马去找，后面找到抓到的视频会再更新。有想体验骑马过河的朋友可以滴滴#野骑 #牧区生活 #骑马 #放牧
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阿明爱跑步3月前
平时怎么跑 半马能跑进130 #跑步 #半马 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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三餐跑酸奶哥2天前
声明｜切勿盲目跟我学每天一个半马 此视频是公开挑战纪录之用，无不良引导，每日连续半马需长期科学专业训练，新手切勿盲目模仿。 #跑步 #运动 #科学跑步 #每天一个半马 #酸奶哥带你跑半马 @特步旗舰店 我几位朋友都告诉鞋尺码了 特步2000公里五代pro是不是要给我安排几双😀
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龙源牧歌大马营官方号3天前
厦门新昌路龙源牧歌大马营，19.9当草原骑士！内场野骑超爽，老板亲和，周末约姐妹打卡 #骑马训练方法 #不同马之间的差别还是挺大的 #舞步 #汗血宝马繁殖基地 #马一小时能跑多少公里
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Stay.1月前
文化生半马能跑多少？不管了，先练！#曲阜半程马拉松 #半程马拉松 #文化生#跑步
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