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正在进行时5月前
孙俪邓超减肥秘诀大公开 211饮食法 最近，邓超这波“半佛系减脂”火了——三周腰围缩4厘米，体重没大动但体态肉眼可见紧致，连孙俪都忍不住在社交媒体剧透：核心竟是不较劲的健康法。没搞极端节食那套，反而把“211饮食法”玩成了日常：盘子里一半是绿叶菜，四分之一是鸡胸肉或虾，剩下的给杂粮饭，少油少盐少加工食品。
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小胡同学在北京🌾7月前
跟着＂娘娘 孙俪＂色彩饮食法＂好吃好记还养身！ #健康饮食 #吃出健康 #自律 #加油
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营养师李念(兼一腾营养家主播)3月前
手把手教你，邓超瘦成男大的减肥法，有手就会#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #邓超瘦成男大 #211饮食法
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郝姐专注养生4月前
明星养生？孙俪身材管理法，冬至一餐只吃六个饺子#女明星 #身材管理 #孙俪#明星同款 #健康饮食
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格格的小世界4周前
孙俪教你16+8轻断食，针对个人体质合理饮食！此视频仅供参考，如有不适请线下就医。#轻断食#减脂经验分享 #孙俪#明星瘦身秘诀 #传递奔跑的力量 @上热门🔥🔥🔥
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黎明88211月前
211饮食法
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夏小珊儿5月前
孙俪邓超减肥的秘诀公开啦！跟我不谋而合也是#211饮食法 三周腰围缩4厘米，不搞极端节食那套，就是好好吃饭，少油少盐七分饱。#生活化减脂 #减肥 #明星减肥
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女王的减脂餐1年前
孙俪减肥法21天瘦8斤#微胖女生减肥的方法 #减肥小知识减肥必看 #瘦十斤的减肥方法 #适合长期坚持的减肥方法 #孙俪
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肝感医声吕娇健3月前
211饮食法详解 #医学科普
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英子yuki11月前
主食减肥法的饮食结构，看你吃的对不对？#主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #原创视频
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马昕墨Leslie9月前
96斤女演员，瘦子饮食习惯大分享！ #饮食习惯#体重管理#女生必看#211饮食#亲测分享
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一石二鸟‍‍🧬1周前
16+8结合211餐盘法则，最适合脆皮年轻人的科学减脂。 #168轻断食 #211餐盘饮食法 #饮食 #脆皮年轻人 #科学减脂
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体重管理向教练10月前
减脂饮食篇：对于普通人而言，211饮食法就是很好的选择。#减脂饮食 #减肥怎么吃 #健康饮食 #知识分享 #减肥
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在下陆子野6月前
生活化低GI，211饮食！#控糖 #控糖饮食 #减脂 #减脂食谱 #营养餐
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梨子娇儿（95斤)1月前
211饮食法简单好坚持 #就想说点大实话 #生活化体重管理 #减脂
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听我说血糖1年前
糖尿病饮食控制211餐盘法，控制饮食更简单 #糖尿病饮食 #211饮食法 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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蓝莓咪呀11月前
211 餐盘法健康科学减重 #体重管理 #健康科普#仅供参考
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田雪吃出漂亮1年前
中国胃狂喜！营养师私藏"211"减肥食谱 别催啦别催啦，211食谱来啦！ 💡 为什么这套食谱能瘦？ ✅ 严格211科学配比！ 2拳蔬菜+1拳高蛋白食物+1拳主食 ✅ 每日1300大卡热量！ 可根据个人特征增减20%-50% ✅ 所有食材都能替换！ 同类食材根据喜好随意换 🍳 三大优势： 1️⃣ 中式胃最爱：卤鸡腿、蒸南瓜...告别难吃沙拉！ 2️⃣ 10分钟搞定：免油烟，打工人都能坚持 #吃饭是个正经事 #211饮食法 #减肥 #健康饮食 #211食谱
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鹤煤总医院1周前
一看就懂，一学就会——211饮食法则 #医院🏥 #减重 #医疗知识小科普 #健康知识科普
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Sz聊营养1周前
211饮食能让条件受限的朋友也能尽快达到自己的目标~！#减肥 #身材 #211饮食法
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朱姐私厨5天前
211饮食法减脂套餐#211饮食法 #健康饮食 #合理饮食营养均衡 #吃的干净就会瘦 #饮食的平衡
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营养师程长路的陪跑计划3天前
午餐依旧按照211饮食法模式 由于运动方案调整，再加上她来生理期了，只能去约束一下饮食，按照211饮食法模式进餐，避免吃的热量超标。#减肥 #减肥经验分享 #减肥打卡记录 #减肥饮食吃法 #陪媳妇减肥
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超easy减脂3天前
211饮食法第3天，吃火锅没胖！ #211饮食法 #减肥方法测评 #大基数减肥 #减肥打卡 #不饿肚子减肥
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赖姐懒人食记6天前
管理期吃的最多的就是懒人一锅端，吃多了也 不会有压力#真实生活分享计划 #懒人焖菜一锅出 #211饮食法 # 减脂餐#健康减肥健康饮食 #母子减脂
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超easy减脂5天前
正常吃饭就能瘦？211饮食法听起来像骗人的 #211饮食法 #减肥方法测评 #不饿肚子减肥 #大基数减肥 #减肥打卡
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王者晨光10月前
“211饮食法”到底是谁发明的？适合我吗？#健康 #健康养生 #养生
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丹丹～吃瘦不饿瘦4周前
🥗 211早餐｜吃对早餐，活力满满 “211”饮食法则，让每一顿早餐都营养满分！ 告别选择困难，用最简单的方式开启健康的一天。
我们的早餐公式：2拳头蔬菜 + 1拳头优质蛋白 + 1拳头主食。 今天吃什么？ ● 2拳头蔬菜：清脆爽口的水果黄瓜，补充膳食纤维和维生素。 ● 1拳头蛋白质：新疆有机纯牛奶+土鸡蛋+黑猪午餐肉，三重蛋白，能量加倍。 ● 1拳头主食：亚麻籽全麦吐司三明治，低GI高饱腹，好吃不胖。 跟着我们，轻松学会搭配，把营养吃进肚子里，把健康握在手中！👊 健康早餐 #211饮食法 #营养搭配 #减脂餐 #早餐打卡 #元气满满的一天
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轻食小厨娘6天前
40+营养师家常菜减脂餐 #211饮食法#减脂餐#吃瘦不饿瘦#减脂餐做法#营养低卡
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轻食小厨娘3天前
40+营养师家常菜减脂餐 #211饮食法#减脂餐#家常菜减脂餐#减脂餐每日分享#吃瘦不饿瘦
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宜姐姐的211轻食4天前
别再啃水煮菜了！宜姐教你做211轻食，饱腹又掉秤轻食日常 #控糖午餐 #211饮食 #低糖面包 #轻食日常 #身材管理
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宜姐姐的211轻食5天前
告别水煮菜！211轻食这样吃，营养均衡又抗饿，减脂期也能大口吃肉～轻食日常 #糖晚餐 #211饮食 #低糖面包 #轻食日常 #身材管理
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轻食小厨娘1周前
40+营养师家常菜减脂餐 #211饮食法#减脂餐#家常菜#减脂餐做法#吃瘦不饿瘦
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轻食小厨娘4天前
40+营养师家常菜减脂餐 #211饮食法#减脂餐#家常菜减脂餐#减脂餐做法 #吃瘦不饿瘦#营养低卡
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轻食小厨娘5天前
40+营养师家常菜减脂餐 #减脂餐#减脂餐做法#吃瘦不饿瘦#家常菜减脂餐#211饮食法#减脂餐每日分享
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轻食小厨娘1周前
40+营养师家常菜减脂餐面条减脂餐 #减脂餐#211饮食法#吃瘦不饿瘦#营养低卡#减脂餐每日分享
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<无锡喜姐.月秋>中老年控糖饮食实践者1周前
我是无锡喜姐，无锡中老年控糖饮食实践者，每日分享控糖营养早餐，咱们遵循规律的吃法。先吃蔬菜.再吃蛋白质.再吃主食.再吃水果.水果也建议在两餐之间吃.苹果只吃半个。 吃饭遵循211规律，每餐吃对吃饱吃够营养。 才能把血糖稳住，早餐家常化，生活化。 内容仅供参考，如有不适请线下就医。 #无锡喜姐#无锡中老年控糖饮食实践者#无锡中老年糖友。#控糖饮食家常化， 控糖饮食生活化。#规律饮食起居 #无锡同城推荐优化。
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大大咧咧的KK2月前
已瘦40斤｜一鼓作气瘦下来只需这5步‼️#减肥 #健康减脂 #211饮食法 #生活化减脂 #减肥避坑
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宜姐姐的211轻食1周前
管理期&孕妈都能放心吃的轻食餐，简单好吃不踩雷✨#糖晚餐 #211饮食 #低糖面包 #轻食日常 #身材管理
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益民博士聊减重4天前
成功减重的人都在用这个“211吃饭法”#科学减重 #健康生活方式#孝感市中心医院体重管理中心@益民博士聊减重
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华铁鹰-冠军说营养6月前
明星专用的饮食法，90%以上的人都在错误执行？ 冠军带你揭秘16+8和5+2王炸组合的正确打开方式！
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房静的孕产管理5月前
211餐盘里的1拳头主食您吃对了吗❓ #孕期 #孕妇 #长胎不长肉 #产科房医生 #211饮食法
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米斗不是粮2月前
211餐盘法。不用计算热量，不用精确称重，只要记住“2拳蔬菜、1拳蛋白质、1拳主食”这个比例，就能轻松搭配出健康的一餐。#减脂小知识 #减脂冷知识 #减脂小白必看经验 #减肥逆袭 #减肥餐
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玟妍家庭健康私享1周前
211饮食原则，走到哪吃到哪，让211饮食植入脑海里，去哪都能吃的健健康康#瘦吧 #健康管理
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西米大姐姐9月前
姐妹们，瘦了 15 斤的屈髋爬楼教程拿走！很多姐妹问我这些问题，我统一回复⬇️： 1️⃣除了爬楼，饮食怎么搭配？ 我这两年一直都是 211 饮食法，1 拳头主食，1 拳头肉类，2 个拳头素菜。前一天晚上有聚会吃多了，早餐我就轻断食，吃一个鸡蛋即可，其他时候每顿 8 分饱，很少吃零食，不吃糖油混合物，基本不喝奶茶，除了有人请😂 2️⃣除了爬楼还做什么运动？ 有的！我一般一周爬 4 次，其他时候我就跳有氧操，爬楼缺乏对上肢的训练，可以跟着帕梅拉，Jo 姐，安娜一起跳，改天我会推荐！我最近在跟安娜加强上肢的训练，学俯卧撑，学成了给大家分享。 3️⃣刚开始爬楼爬几层呀？ 你能爬多少就多少，我说了不算，刚开始体能都比较差，等你习惯了，可以爬 120 层左右。 4️⃣需要热身和拉伸吗？ 我非常建议两个都不能少，尤其是早上刚起来，身体还在沉睡，你突然来一个大强度的训练，身体很有可能适应不了，会扭到或者拉伤，拉伸也一样重要的，不信你感受下，运动完大腿硬邦邦的，因为大腿也发力了，我们要用拉伸动作缓解一下大腿的压力。 5️⃣爬楼腿会不会粗？ 我不会呀，这点运动量很难长出肌肉，除了加重量的训练，大家记得，肌肉没那么容易长的。 6️⃣膝盖痛能不能爬？ 绝对不行(✋ˇ-ˇ)，膝盖本身不好的不要爬，膝盖是最宝贵的，身体健康最重要。 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥前后对比 #爬楼梯减肥 #运动女孩 #自律vlog
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晴山减脂控糖向导1月前
央妈都认可的211饮食法，不用算克数，轻松瘦下来！ #211减脂食谱 #体重管理#营养餐#轻食餐#营养均衡餐
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菲诗奇迹1️⃣动美容顾问1周前
211饮食法，不用饿肚子，吃得饱还能瘦
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娟的营养笔记3周前
值得你实践的211饮食法 211饮食法，不止适用于减肥的人，大多数人都适用。到底是怎么回事？怎么操作呢？一篇教会你#均衡膳食#211饮食#营养#减肥
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注册营养师刘珍9月前
【体重管理年】211饮食法#医学营养科普 #体重管理 #减肥#鹰潭市人民医院营养科 #国家注册营养师刘珍
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李群5天前
好好吃饭，就是最好的养生✨ 给大家分享简单好坚持的211饮食法 每餐2份蔬菜、1份主食、1份优质蛋白 不用节食、不用挨饿 吃得均衡，身材稳稳，身体更清爽健康 好好爱自己，从一日三餐吃对开始🌿1
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米多多2月前
#54岁李静减肥秘诀#李静211饮食法#中年不挨饿减肥#李静瘦55斤方法热门
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赖姐懒人食记5天前
管理期吃的最多的就是焖菜一锅端，吃多了也不会有压力 #真实生活分享计划 #懒人焖菜一锅出 #211饮食法 #减脂餐 #健康减肥健康饮食
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上海市老年医学中心3周前
内分泌医生教您换种吃法，越吃越瘦！#减重小技巧 #211餐盘法 #医生科普干货 #科学饮食指南
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逆袭笔记6天前
90%的人减脂失败，第一步就做错了！减脂最大的坑，不是吃太多，而是…… #减脂饮食 #减肥 #减脂餐 #健身干货 #假期不长胖指南
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盛墨轩2月前
吃了几十年饭，你可能真的不会吃饭？《211地中海饮食法》改我们以往固有的不良饮食习惯，健康吃饭从当下做起！希望此视频可以帮助到您！#健康科普 #地中海饮食 #健康 #生活方式医学
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马主任说健康5月前
饮食“211”原则原来是这个！ #热点 #健康科普 #211饮食法
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轻食小厨娘2周前
40+营养师家常菜减脂餐 #211饮食法#家常菜减脂餐#减脂餐#吃瘦不饿瘦#减脂餐做法
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美养李李9月前
211餐盘，吃饱也能瘦#万万没想到 #懒人友好#中医减肥#中医科普
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美倩说娱乐1周前
孙俪分享健康饮食习惯 #娱乐 #孙俪
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小李爱推荐百货3月前
#健康#饮食
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苇苇高阶抗衰咨询（618福利大放宋中）2月前
通过科学的211饮食搭配，你的美与健康可以吃出来#抗衰老 #身材 #健康 #饮食
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大颖在自律8月前
我瘦了40斤方法和小经验#减肥减脂 #变瘦 #变瘦 #体重管理 #科学减肥
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冬妮主任聊减重1月前
#逆转胰岛素抵抗 试试这个简单的吃饭技巧#抖出健康知识宝藏 #血糖高 #211饮食法
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Cyy健身2周前
90%的人减脂失败，第一步就做错了！减脂最大的坑，不是吃太多，而是让自己天天饿肚子！| 送你一个万能减脂公式【211法则】：✋ 一掌蛋白 + ✊ 一拳主食 + 🥬 一大拳蔬菜 #减脂饮食 #减肥 #减脂餐 #健身干货 #假期不长胖指南
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轻食小厨娘1周前
40+营养师家常菜减脂餐 #211饮食法#家常菜减脂餐#减脂餐#减脂餐做法#吃瘦不饿瘦
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简介:

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