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假装会打球1年前
背后运球教学 衡衡说两步教会你，赶快练起来哦，同款静音篮球垫在橱窗#篮球教学 #在家打球 #静音篮球垫 #好物推荐
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Tommy汤朴勋7月前
从零学会背后运球，点滴积累，成就非凡#篮球教学 #背后运球#TPUSON汤朴勋篮球静音垫#TPUSON汤朴勋运动袜#静音球
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a蚊子🏀3月前
“@ 艾特出你身边“还不会背后运球”的好兄弟！” 过来练起来！ #篮球基本功 #实战好招 #篮球教学
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假装会打球1年前
背后运球教学 衡衡教你零基础学背运。在家练运球基本功就用咱家这款标准回弹静音垫，安静不扰民#背运 #基本功练习 #篮球教学 #爱篮球爱生活 #好物推荐
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龙飞～4月前
#背部训练 #练背 兄弟们、今天背部训练🏋️送给各位“软蛋”兄弟👊👊👊
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Mingdabasketball10月前
背后运球，轻松过人！ 本期视频系统讲解了背后运球的完整训练方法，帮助你从身体姿态、出手角度、落点控制到手感提升，逐步掌握这一高难度控球动作。无论你是初学者还是进阶球员，都能通过这些实用训练实现流畅变向与稳定控球。立即观看并开始练习，成为场上的控球高手！#篮球教学 #篮球🏀 #美式篮球 #控球技巧 #背后运球
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Art职业篮球6天前
不要再软弱了，去锻炼吧，让自己变得更强大！ 这是为篮球运动员设计的1小时上半身力量训练计划#健身教学 #篮球 #篮球教学
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篮🏀不住的热爱（篮球教练）4月前
篮球基本功训练，新手必练，拍球，胯下运球，背后运球训练。#篮球教学 #篮球基本功 #篮球干货
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叶伦🏀10月前
还不会自主训练等赶紧收藏起来#篮球 #篮球教学 #篮球需要沉淀 #实用又上分的篮球技巧
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打灯泡的篮球4年前
三分钟基础练球28：今天练背后拉球！希望有用！#三分钟练球 #灯泡打篮球 #篮球基本功
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Tommy汤朴勋10月前
在这个方法练，一个月，解锁背后运球，点滴积累，成就非凡#少儿篮球#NBA#运球训练#在家练球#TPUSON汤朴勋篮球静音垫
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老宫鉴货1年前
#背后运球 动作讲解 在家实现篮球自由#篮球 #儿童篮球 #在家打球 #静音球
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小王是9号🏀3月前
寒假别躺平，跟着视频练起来，帮助你提高球技#篮球教学 #篮球技巧 #篮球干货
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AF泡菜4年前
不服来练！背后运球高效练习指南！ #篮球基本功 #运球训练 #球性练习 #篮球 #控球训练 #篮球教学 #背后运球
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英杰张教7月前
背后很熟练，但比赛用不出来怎么办？看这里#篮球教学 #背后运球 #徐州篮球培训 #徐州英杰篮球 #徐州英杰体育
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冷裤男人3年前
背后运球基础篇#野球秘籍 #篮球
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樱木花碳4月前
当你一个部位练的特别好的时候就会越来越喜欢练它！也会练的越来越自信！
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KBT篮球训练（五一淬炼）6年前
#篮球 背后运球最简单高效的训练小技巧！还想学什么？评论区里见！ @抖音小助手
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假装会打球1周前
背运反向误导 练球就用很多球星训练都在用的小重球#篮球技巧 #压哨手小重球 #欧文 #菲尔汉迪 #篮球教学
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龙飞～1周前
#背部训练 #练背 今天练背～送给各位“软蛋”兄弟👊
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小金🏀玩个球1年前
背后的八种训练方式！最差篮球博主也有篮球梦 #傻子篮球记 #篮球教学干货
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成都篮球训练师 大圣教练 蜻蜓体育5月前
如何用五个动作居家练“球感”#篮球教学 #篮球基本功 #少儿篮球 #双流#热门
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凝一喜欢打篮球8月前
《每日练球计划》第4课——背后运球 背后运球的时候，“搂一下”是关键。 #篮球基本功 #篮球基本功教学训练 #亲子互动时光 #篮球教学 #篮球男孩
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David恒🥷🏻1周前
“要在看不到结果 得不到反馈的日子里 依然坚持做正确的事” #篮球 #训练计划 #运球训练 #投篮训练 #努力成为更好的自己
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龙飞～3周前
#背部训练 #练背 今天练背～送给各位“软蛋”兄弟👊
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🏸打工人的练球日常6天前
羽球人健身房力量训练12：肩背力量训练 之前就穿插着练一下背部力量 最近又总被说肩部力量太弱，我就又开始了不知道叫啥动作，轻量多次为主 3个肩部力量训练，没有上很大重量，一是怕刚开始练承受不住，二是不想要大块的肌肉~ 4个背部力量训练，也没有上很大重量，这个主要是我的背部真的真的真的没什么力量 然后练完力量去上课又被教练抓着拉了几组弹力带，肩背乳酸堆积了一周都没散 #羽毛球功能性训练 #羽毛球力量训练 #羽毛球女孩 #羽毛球上肢力量训练 #羽毛球基础教学
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KBT篮球训练（五一淬炼）6年前
#欧文 #库里最爱的背后运球怎么练？今天简单5步教给你！ #篮球 @抖音小助手
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宽爸说球 篮球指南针4月前
大个子怎么练，篮下低位训练 篮球训练，必须紧扣实战！ 就说大旭这孩子，他的篮下低位训练，一直是两个教练专门带。我沿用的是老式低位训练法，核心先抓手对球的控制，练到手指手腕足够柔和。 重点攻克背打技术：跳步接球→衔接麦克海尔脚步→终结，一套动作左右侧必须均衡！他是左手球员，弱侧在右侧，所以针对性补强，务必做到强弱侧无差别进攻。 还要强调中锋的好习惯：抢到篮板或接球后，球绝对不能往下拿！一拿就容易被切，必须快速处理。 没有花里胡哨的招式，就是把要位、对抗、接球、处理球的全流程，重复练、扎实练，最后再无缝衔接实战。 这些都是平时带他训练的干货，分享给各位篮球人！ 艾特话题 篮球训练 #篮球低位技术 #麦克海尔脚步 #篮球实战 #宽爸说球 #大个子怎么练
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打灯泡的篮球2年前
不懂球的父母也可以陪孩子练球，背后运球4#三分钟练球 #打篮球的小灯泡 #背后运球@灯泡妈妈
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追风大唐6天前
#篮球 #篮球运球技巧 #健身 #合肥46岁大叔 #篮球上热门 @追风大唐
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一个橘子1周前
如果没有天赋那就一直重复～两瓶矿泉水就可以做的动作！练起来吧～#美背计划 #小哑铃 #居家锻炼 #肩背训练🏋 #肩背训练
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_在路上6天前
背部训练 多练背，请记得多练背 #真实生活分享计划 #背部训练 #居家锻炼 #进步不能停 #引体向上
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肌肉小野猫儿（跑友，野友，肌友互关）1周前
小姐姐霸气后背颈后引体正经练一下 颈后引体专攻宽背，雕琢完美倒三角，自律深耕，身材自有答案，每一次向上都是突破！43岁我的青春刚刚开始！#引体向上 #肌肉小野猫 #自律 #力量训练 #背部训练
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球球爱运动5天前
女生哑铃居家训练 女生哑铃训练动作大全，每个动作20个，循环5组#女子塑形#肩背训练#力量训练#开肩美背 #居家锻炼
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王大拿5天前
背部训练的经验之谈，新手练后背别去分的那么细，让力从上，中，下三个方向来，就可以了。#背部训练
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小雪哥1周前
细节满满的投篮私教课 #投篮 #vlog十亿流量扶持计划 #篮球需要沉淀 #今天也在好好运动 #练就有效
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健身实战派冯教练体态、康复、2月前
#背部训练如何才能练好背？#健身干货#背部训练# 很多朋友都想把被练好，但是方法太多自己都不知道从何开始？那么今天这期视频将给大家讲讲不同阶段，如何安排背部训练！
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藏里练体的曲珍4天前
🔥这个动作做5遍，你的背也会变成这样！ 动作超简单，有手就会！ 👇动作要领： 1️⃣ 双手抱头，手肘向两侧打开 2️⃣ 吸气准备，呼气时手肘向后夹紧 3️⃣ 全程保持沉肩，不要耸肩 4️⃣ 注意收腹，不要塌腰 🕒每组做40秒，休息10秒，做3组。 坚持一周，你会回来感谢我的✨ #瘦背 #瘦肩 #直角肩 #体态管理 #女生必看
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长长久久11月前
接水瓶练背之前都做错了，✔️正确锻炼后背快速暴汗#接水瓶挑战
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功教练说康养5天前
当你开始练这几个动作来加强你长期低头被拉长又薄弱的背部肌肉，你会发现不用刻意挺胸，身姿也开始变挺拔了！#开肩美背 #背部训练 #改善脖子前倾 #一起来锻炼 #居家锻炼
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林小满讲康复5天前
水瓶肩背手臂塑形！#练背 #手臂训练 #居家健身 #塑形
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小刘爱跟练1周前
投屏版 | 瘦背天花板🔥每天三组紧致后背改善圆肩驼背，新手友好动作简单一学就会❗❗ 跟练：阳阳形体运动 #健身 #居家锻炼 #瘦背 #创作者中心 #创作灵感
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黑哥练肌肉2周前
圆肩驼背别乱练，练背找对这几个动作#练背 #背部训练
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小李姜姜和老李1周前
5.10——训练日 上次练球把后背弄伤了，两周没打球了，今天上来又找不到点儿，后面找到状态，居然有点游刃有余的错觉，一定是量变引起的质变。 #乒乓球 #享受打球带来的快乐 #日常训练 #量变引起质变 #运动使人快乐
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大胡运动日记1年前
每日运动100下 第54天 🎯三角肌后束！改善圆肩驼背的秘密武器 #改善体态 #圆肩救星 #居家也能练肩背 📌动作安排： 我用两瓶小饮料举了100下（别笑，强度大！） 视频里我边做边讲重点 💡适合这些人： ✔️久坐办公室，经常打游戏，看电脑 ✔️喜欢徒手健身的人。居家锻炼的人 ⚠️别小看这两个小瓶子，练完直接肩膀起飞💥 欢迎在评论区分享你是第几下开始骂饮料太重的🙃
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静静在家练瑜伽4天前
体态比长相重要‼️你以为普通，实际超有用🔥 练背治垮脸，七个动作改善体态锻炼后背 建议所有女生都去练背！背薄一寸，少女感增加三分 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #女生必看 #健身干货
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练不废的杰弗尼帕德罗1周前
90% 健身人都犯的练背误区#肌肉男#宽肩窄腰#增肌#薄肌男孩@DOU+小助手
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阿狸er居家健身5天前
阿新转背第8天 还在圆肩驼背显臃肿吗？跟着练阿新转背，打开肩背收紧后背，坚持一周就能看到体态变化！#阿新转背 #跟练推荐 #肩背训练 #一个动作 #女生塑形训练
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不怕胖的小柒6天前
水瓶肩背手臂塑形！#练肩 #手臂训练 #居家健身 #塑形
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自律大龄少女-大玄6天前
🇯🇵体态大师🌟超级瘦背操🔥每天8分钟14天换个背‼️ 哈喽^_^宝子们🤗 后背肉多，真的会显得人很臃肿——明明不胖，侧面看却厚厚一坨，穿什么都像壮了一圈😭 如果你平时也☝️圆肩驼背、☝️后背肉多，还伴随着☝️脖子前倾，那快试试这组🇯🇵体态大师的「超级瘦背操」！ ✅ 巨开肩美背 – 动作设计专门刺激背部深层肌群，把肩膀打开，背自然就薄了 ✅ 动作超简单 – 不需要基础，看一眼就会，新手友好 ✅ 不挑场地 – 站着练，办公室、客厅、阳台都能做 ✅ 改善体态 – 含胸驼背、脖子前倾一起搞定，气质直接拉满 【跟练小贴士】 ⚠️ 全程沉肩，别耸肩（否则斜方肌会变厚） ⚠️ 感受肩胛骨往中间夹，不是手臂在使劲 ⚠️ 动作放慢，控制比次数重要 ⚠️ 练后拉伸胸肌和斜方肌，效果翻倍 今天就开始吧，坚持打卡14天，轻松换个背！👍 ❤️心率指数：⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️ 💦暴汗指数：⭐️ 💃难易指数：⭐️ 👉我已经通过运动成功减重30斤，如果你也是想运动瘦身的宝子，可以点个关注，我每天会发新的跟练，让我们一起逆袭变美💗 #瘦背 #虎背熊腰 #肩背训练 #练背 #圆肩驼背
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不怕胖的小柒1周前
水瓶肩背手臂塑形！#练肩 #手臂训练 #居家健身 #塑形
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再出发的38岁4天前
每天8分钟，两周后背薄一圈，信我 美背的姐妹们，这条视频你一定要看完。 我花了很长时间整理的5个黄金动作，跟练版，没有废话，直接开练。 为什么是这5个？ 因为只有这5个，是真正能让你的背变薄、变直、手臂也跟着细的组合。 每天8分钟，你不需要去健身房，也不需要器械。 你只需要点开这个视频，跟着我做。 两周之后你再照镜子，你会回来感谢我。 现在，开始。 #美背 #瘦手臂 #跟练版 #女生必看 #居家健身
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小谢的跟练日记1月前
Day10✅ 欧阳春晓少女背跟练打卡！ 从一开始动作都卡壳，到现在10天稳稳拿捏，后背线条肉眼可见在变紧致！ #直角肩真是绝了 #创作者中心 #创作灵感 #自己在家怎么改善体态 #欧阳春晓少女背
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@小A的练背日记💪5天前
不用跑跳，在家轻松练出少女背##居家锻炼 #运动 #体态 #少女背 #气质提升
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小毓是条大鱼5天前
后背厚显壮、穿衣服没气质的姐妹看过来！ 超绝三招，零基础居家就能练 不用器械，每天几分钟 改掉圆肩驼背，松解斜方肌 坚持练出如纸薄后背，秒变纸片人少女背 背薄了、肩开了，整个人显瘦又有气质！ #练后背 #后背杀 #减后背 #减后背赘肉
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美背逆龄瑜伽课堂6天前
有趣的大球，燃脂伴侣。 不仅塑形，还练平衡。 换换风格让塑形轻松起来。 #瘦背 #瘦肚子 #改善肩颈 #瘦腿提臀 #居家健身
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玉动人生1周前
胳膊抬不起，不能后背，你就这样练！#居家锻炼#手臂训练#筋膜球
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哈哈.2周前
day3#瘦后背 #跟练 #薛之谦
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烁恒疗愈5天前
乒乓球练太狠了.后背外形明显走样，修！ 运动要适量，出问题要及时纠正！#养护小知识 #原创视频 #保持最佳状态 #身体好
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世茂·青少年篮球1月前
拖曳步教学第二期 本期拖曳步巩固与提升课，重点打磨节奏、重心和衔接动作，把基础练扎实，让每一步都更稳、更快、更实用。孩子练球没有捷径，重复对的动作，才能真正变成自己的技术。 #体育中考#篮球教学 #拖曳步 #篮球基本功 #青少年篮球培训
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