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Ff2天前
想要挑战徒步高海拔路线的小白们，这条视频一定要看完，这是我用亲身严重高反换来的血泪教训，别拿自己的命赌运气。 我这次高反，真的不是偶然，全是自己踩满了坑： 第一，行程太赶，完全不给身体适应海拔的时间，急匆匆往上冲，身体根本扛不住； 第二，出发前根本没重视血常规，血红蛋白数值直接决定你抗高反的能力，150以上才是最优状态，我一月份体检才110，偏低还硬上，不难受才怪； 第三，女生千万记住，生理期绝对别硬闯高海拔，本身身体缺血虚弱，耗氧量本就高，高反概率直接翻倍； 第四，别觉得自己以前能徒步就掉以轻心，我将近一年没重装徒步，没做任何前置体能训练，身体就跟不上了； 第五，身体累了就立刻停，累到极致本身就会诱发高反，千万别硬撑、别逞强； 第六，去之前两个月我因为穿不进去年夏天的衣服一直在减肥 每天有氧无氧一起干 吃的又很少 直接导致了缺铁性贫血 以上都是我这次格西草原一日游总结的原因 上过高海拔无高反的可以忽略我说的 别来杠我 高反因素很多 个人体质也不一样 这个东西很难说 最后一句忠告：走无信号的野外徒步线，卫星电话是保命的底线，真出了突发状况，没信号连求救的机会都没有。 我在上日乌且营地的那天晚上 我说实话 自己都没有意识到严重性 只是觉得特别困特别想睡觉 队友一直不让我睡 生怕我再也醒不来 跟我说了后 我想了一晚上的遗书 徒步是看风景，不是拿命冒险，所有的高反意外，都藏在你忽略的细节里，平安下山，才是徒步的终点。#徒步 #贡嘎大环线 #高海拔徒步 #高反 #重装徒步搭子
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小米在户外2周前
徒步小南海汤家山环线 全程 10.5km，爬升 800米，耗时近 7 小时。#重庆徒步 #汤家山徒步#小南海水泥厂南海温泉 #亲子游玩好去处 #你们上班吧我上山了
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卧龙凤雏的自我修养3周前
幕府山徒步攻略之难度2.0 这条视频有点长，喜欢的可以收藏 幕府山徒步野道，难度2.0， 全长6.5公里，大约2到3小时 带小朋友和新手朋友要注意，部分路段比较滑 #爬山 #亲子徒步 #徒步 #幕府山 #一周一山
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日暮行1年前
【10问庐山】关于庐山吃穿住行路线10个问题！ #庐山 #庐山旅游攻略 #请你尽情享受仅活一次的人生 #庐山瀑布 #爬山
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景元明医生1年前
徒步小指南！ 你知道徒步需要注意那些事项吗？#徒步旅行 #医疗科普#旅行小百科 #自然奇境科普季
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蕞惠耍<人人户外>伟哥3天前
新手爬山累成狗？这3招让你秒变老鸟 户外登山徒步小白 必须要学会的技巧 特别是第三点 很多人不注意#真实生活分享计划 #旅游攻略 #人人户外 #蕞惠耍 #户外登山
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峨眉山小闵哥1周前
峨眉山会制服嘴硬的人，也会制服不做攻略的人，给大家整理一夜徒步峨眉山需要注意的事项，希望对大家有用#峨眉山小闵哥#峨眉山导游#徒步峨眉山
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延安户外领队2天前
夏天户外徒步注意事项#万能的抖音 #抖音热搜 #户外知识 #上热门话题🔥🔥🔥 #户外
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青山大行1周前
注意注意，假期所有徒步的人听我说。#户外 #徒步 #新手必看
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年年有于5月前
新手女生徒步爬山注意事项！#爬山# 户外徒步#登山穿搭
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行者~海哥1天前
湖南省衡阳市南岳衡山景区内徒步线路，休闲点及景点攻略#衡阳南岳衡山景区 #户外休闲趣事分享 #户外日常聊天
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莉莉安🌸2天前
徒步新手避雷，这5样千万别带！ 谁懂啊家人们！徒步踩过的坑能绕山三圈，整理了5个最好别带的，新手宝子们一定要注意了！ 1.不带士力架 太甜腻，越吃越渴还不顶饱，可换成牛肉干、坚果、能量胶、小面包更实用，抗饿持久、不腻口 2.不穿硬壳冲锋衣 徒步发力易束缚肢体，行进久了闷热憋汗不舒适，且自重偏沉增加负担 3.不机洗冲锋衣 冲锋衣脏了要及时清洗，备一瓶 mios 冲锋衣清洗剂，哪里脏了随时都可以清洗一下，操作简单又省事。洗完以后的冲锋衣干干净净的，衣服版型依旧挺括，还有股淡淡的檀木香，不会破坏衣服的防水涂层~ 4.不穿牛仔裤 又厚又硬不透气，出汗后磨得大腿内侧通红，湿了半天干不了还容易感冒，走完全程腿都快废了。 5.不带折叠椅 背着特别累，山上到处都有干净的石头能坐，带了纯纯给自己添堵，到了山顶根本不想拿出来。 #徒步 #冲锋衣清洗剂 #冲锋衣 #冲锋衣脏了怎么洗 #mios冲锋衣清洗剂
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老狼的徒步登山鞋2周前
出远门徒步的驴友，可以看看这期徒步登山鞋的注意事项 出远门徒步的驴友，可以看看这期徒步登山鞋的注意事项#户外徒步#徒步登山#户外登山鞋
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户外Jackson4月前
徒步爬山前的注意事项#户外徒步
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Yuki珠珠小众攻略2天前
没有景区门票，看不到任何垃圾，厕所干净！新手友好徒步攻略 #我的镜头为大自然而生 #徒步 #徒步路线推荐 #旅行攻略 #上高地
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啊哟喂5月前
#汤家山徒步 5.6公里小环线，有趣的体验！探洞，下降绳索，山脊！
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脊柱·骨病曹云2周前
登山徒步人群越来越多，记住这几个关键点保护健康！ #医学科普 #科普一下 #登山 #徒步 #骨科医生
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狼行山野3周前
#徒步 安全指南 #爬山 注意事项 #徒步安全 #保命法则
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领攀户外培训1月前
⛰️户外徒步上下坡保存体力的压箱底技巧！ 1.保持步伐一致 2.上坡全脚掌着地，微微外八，步伐小 3.手可以辅助撑住膝盖 4.休息步:每上一步，把腿打直，靠骨头支撑身体，可以短暂使肌肉获得休息 #户外 #野外生存 #领攀 #户外知识 #徒步技巧
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巴士杀菌Ray3天前
认真计划，赶不上变化… #汤令山 #早到的u #湯令山garetht
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川渝导游林森2周前
第一次去峨眉山不知道怎么规划行程？保姆级完整攻略给你整理好了！分轻松懒人版和徒步挑战版，住宿、交通、注意事项一次性讲透，不用做攻略，直接照着出发就对了～#峨眉山旅游 #峨眉山攻略 #四川旅游 #成都周边游 #旅游避坑攻略
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明珠一家人1月前
去年带娃参与过佛山50公里徒步，我掏心窝子的避坑指南[跳跳]出发前早知道早准备少受罪。#徒步新手入门 #佛山50公里徒步 #徒步注意事项 #亲子陪伴 #高明线
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大允2周前
高反会怎样？如何应对？#徒步 #高反 #高反注意事项 #高反是什么感觉 #高海拔徒步
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山河Hiker5月前
给喜欢户外爬山徒步的年轻人几个建议 #户外运动 #爬山 #徒步
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河南广播电视台民生频道1周前
5月2日（发布），带孩子河边露营徒步要注意！寒从脚下起，避免伤脾胃！中医提醒以下几点 #河边露营 #孩子 #中医 #五一旅游
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老狼的徒步登山鞋2周前
当天往返的徒步路线，需要防水功能吗？ 当天往返的徒步路线，需要防水功能吗？聊聊老狼自己的看法#户外徒步#徒步登山#户外装备#徒步登山鞋
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行马在山野5天前
高反怎么办？ 高反预防判断与应对 顺口溜~ 这套口诀您收好，去了高原用得着#高反 #高反注意事项 #高反缺氧 #徒步登山 #冈仁波齐
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小豆奶1周前
敬畏山野，安全第一！越野徒步的朋友们必看！#三峰越野#越野下坡技巧 #越野徒步下山注意事项 #保护膝盖跑步 #无伤跑步
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李瑞尔3天前
你的背包 让我走的好缓慢 #徒步 #背包客 #汤令山
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成成成3天前
娘娘顶徒步环线5-7小时，有山有水城堡山脊，景美人少，不易迷路！注意天气变化做好防晒 #户外爬山徒步 #创作者中心 #创作灵感 #徒步登山女孩 #徒步
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唐游BaBa1周前
户外活动安全第一 第一次亲身经历...#户外丛林徒步 #爬山
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王鈞很忙5月前
爬山有五件“不该做”的事！ #户外 #徒步 #爬山 #户外知识 #爬山注意安全
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耍假旅行-瓶子8月前
今天给大家分享户外徒步的前期准备！感兴趣的宝子可以看看 #户外徒步 #户外徒步攻略 #徒步准备
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三娃当家3周前
#生活服务热点中心 #儿童安全 登山徒步需要注意哪些事项#户外安全知识 #亲子教育
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航拍博白1月前
经常爬山的注意！这5条规矩一定要牢记 #户外爬山 #爬山规矩 #驴友必看 #户外安全 #徒步旅行
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麻辣坚坚3月前
寒假春节高海拔徒步旅行，这几点你一定要看！ 寒假春节肯定有很多小伙伴要去高海拔旅游徒步，这一期完整的高海拔注意事项攻略，把这些容易踩的坑、必须做的准备，清清楚楚地分享给大家。 #户外 #旅行推荐官 #徒步 #高海拔 #旅行 @抖音创作小助手
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毕业在大连1天前
从大连回来后劲太大了，能劝一个是一个，但我还是整理了几个注意事项，希望能够帮到大家！#旅行推荐官 #大连旅游 #大连旅游攻略 #大连旅游
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方可程1月前
听劝❗️徒步50公里，千万别吃蛋🥚 保姆级清单已备好，星期六整装待发啦！🚶‍♀️#佛山50公里徒步 #2026佛山50公里徒步 #佛山 #方可程 #运动
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玄子爱旅行（备战慕士塔格）1周前
关于大五朝台十三分钟讲述 #保持热爱奔赴山海 #旅行推荐官 #周边游 #大五朝台 #五台山徒步 关于朝台的观念 注意事项 还有准备事项 通通都有 虽然有点啰嗦 不过都是我认为比较重要的分享 希望对大家有所帮助
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付外人2月前
带粉丝爬峨眉山真实的过程，经历，状态，景色，以及给大家的建议和经验分享。17个小时，30km，11万步，中间有彩蛋哟 #峨眉山 #峨眉山旅游攻略 #峨眉山徒步 #峨眉山徒步攻略 #峨眉山注意事项 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音流量扶持
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大叔小宝自驾游4天前
贵州小众的徒步探险打卡点，梨树关全攻略 一定要注意安全！景不错，很适合拍照打卡，还有两个溶洞！#梨树关 #贵州小众景点推荐 #贵州美好推荐官 #安顺 #徒步探险
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户外叶开1年前
登山前，登山途中，下山途中需要注意什么？#爬山#户外运动#徒步
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