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跟着原导玩气排10月前
气排球训练前必做热身动作🏐流程防受伤 气排球训练前必做热身动作🏐流程防受伤 #气排球 #气排球教学 #气排球比赛 #深圳同城 #减压
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志远体育（弹跳训练）5月前
扣球弹跳力基础练习#气排球
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王老师打排球2月前
打排球前，最重要的是什么？当然是我们的热身运动，避免运动中受伤，快叫你的小伙伴一起学起来吧。#排球🏐 #运动前热身环节#热身运动
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小怪的一手好排3月前
#排球 #排球二传 #排球二传训练 二传教学，移动传球和跑动传球的方法。训练前一定要做好热身和拉伸，#保护膝盖 避免受伤#髌骨带
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气排球小曾教练🏐4月前
《排球人在健身房练什么》 分享一些上下肢、核心力量训练，喜欢的记得点赞收藏➕关注哦🫰🏻（小力量适合女生），提高球技的同时也要加强身体素质训练，避免受伤哦～ #排球力量训练 #健身房 #核心力量 #腿部力量 #上肢力量
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志远体育（弹跳训练）3月前
打完球怎么放松 #气排球
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阿宝运动康养11月前
气排球新手必看！记住这5点，减少受伤让打球更安全更长久！#气排球新手 #运动损伤预防 #膝盖保护 #运动安全 #气排球
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广协排球8月前
生命在于运动 打气排球必避的六坑#气排球 #排球 #运动#锻炼身体增强体质
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志远体育（弹跳训练）2月前
几个动作打造你的钢铁膝盖 #气排球
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蓝波碗砸🏐️10月前
崴脚了不要慌，三个步骤紧急处理！ 运动前充分热身，运动后充分拉伸，才能延长运动寿命，减小受伤概率哟#排球 #远离伤病 #崴脚 #北健电刺激#深度放松
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排球界的蜘蛛侠6月前
#排球 #排球训练
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墨力体育运动装备3月前
高帮的排球鞋=护踝？究竟如何选择适合自己的排球鞋 #美津浓 #排球鞋 #排球鞋推荐 #美津浓排球鞋
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北京运动康复6月前
想要打好排球不受伤，就练这六个训练动作拥有让所有排球人羡慕的弹跳高度，超稳的落地平衡能力，超强的协调性！#排球 #膝关节康复 #下肢稳定性训练
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只排屋排球俱乐部7月前
排球训练中热身运动很重要 排球运动前一定要做充分的热身运动，这样才不容易受伤，一起看一下只排屋排球俱乐部排球训练前的热身运动吧！#排球 #排球少年 #打排球 #只排屋排球俱乐部 #国际学校
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韩总2周前
何以解忧 唯有排球#排球 #二传 #男排暴力美学 #男排 #下班后的日常
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步泰锐郑式气排球2月前
细讲拦网避免受伤要点，郑老师教你科学防护自身并无伤打法打气排球。 #气排球 #气排文化 #公益气排 #智慧气排
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气排球张老师3月前
气排球这样打可以减少受伤#气排球 #受伤 #打球 #运动 #扣球
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小岳(中体国培证书报考)4月前
第一次打排球需要注意什么#排球教练证 #排球 #排球少年 #排球女神
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蓝波碗砸🏐️11月前
🏐排人必练！保护膝盖和锻炼下肢的黄金训练 有很多小伙伴都问我是怎么能够做出高难度动作而不受伤的，今天就跟大家分享几个特别实用的提高膝盖灵活性和下肢力量的训练。 #排球#下肢力量#远离伤病#排球训练#壹号排球训练营
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阿宝运动康养10月前
3个防护小妙招，让你远离崴脚不受伤 #科学防护#干货分享#实用技巧#运动健康#崴脚预防
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好想吃汤圆🏐（前5k粉抽一颗米卡萨）5月前
临床医学生和资深运动理疗师告诉你，排球的运动伤病怎么避免！（第一期）#排球 #运动康复 #访谈 #远离伤病
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排球教室2周前
VAL定制款排球护膝#排球#气排球#护膝#排球护膝
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自由人Kouki🏐11月前
做好小腿放松可以解决很多问题 #排球 #放松 #脚踝
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阿宝运动康养9月前
气排球越打膝盖越疼？不改掉这几种错误动作，你的膝盖受伤风险直线上升！#气排球 #膝盖保护 #运动损伤 #错误动作纠正 #膝盖疼痛
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自由人Kouki🏐2年前
上手接球受伤了一直不好怎么办？#排球 #排球🏐 #小排球 #康复运动 #远离伤病
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炸蛋呆王（品牌首发护膝上线啦）3天前
超简单易懂的鱼跃教程来啦！！ 萌新引路人系列—进阶 鱼跃篇#排球#鱼跃#排球教程#炸蛋呆王#护膝
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尚程复健运动康复佳毫4月前
排球🏐运动跟腱也很容易伤#跟腱断裂 #跟腱断裂术后康复
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阿宝运动康养10月前
气排球新手必看，养成这4个习惯，让你球场战斗力翻倍，快@你的球友！` #气排球新手 #气排球习惯 #运动防护 #赛后拉伸 #球友分享
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季伟良1年前
经常打排球的人哪些部位容易受伤？受伤后如何康复？#秀域机器人按摩
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林亦闻3天前
真心推荐给所有打球、跑步、撸铁的兄弟，日常补充，保护关节，四合一营养包#北健营养包#排球少年 #排球 #健身 #弹跳训练
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牙2月前
#鉴定完毕 #排球 #护膝 为了保护膝盖认真挑选和购买了三双护膝！请家人们过目😋
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闪电教排球3周前
#排球教学#拦网
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步泰锐郑式气排球1月前
#气排球 #智慧气排 #气排文化 #公益气排 别纠结单个部位猛发力，既容易受伤又发不上力。气排球扣球是整个人身体带动发力！
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广协排球1月前
护膝 给中老年球友打气排球的建议，1、打球前要充分热身，预防崴脚拉伤，2、打球时减少大力扣球，拨打原地球多推球，3。单次时长不要超过两小时，中间休息30分钟。4、接纳技术变化，多享受过程，少在意输赢。5、佩戴专业运动护膝，护膝两侧四条鱼鳞弹簧支撑。辅助膝盖发力，运动时也不会滑落，球友放心下单！#护膝#护膝护腿 #运动装备 #减震运动护膝
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Harry Liu | 物理治疗研究生2月前
🏐 排球运动员们——你的膝盖在每一次训练中都承受着巨大的压力。不断的起跳、落地、变向和深蹲对关节造成极大的负担，如果你没有针对性地训练，你只是在等待受伤的那一天。以下是一位物理治疗学生实际使用的5个动作，帮你打造坚不可摧的排球膝盖 👇 1️⃣ 单腿平衡抛球 3组 x 每侧30秒 训练落地稳定性，保护膝盖免受跳跃冲击。 2️⃣ 单腿靠墙静蹲 3组 x 每侧30–45秒 建立股四头肌力量，应对反复起跳的负荷。 3️⃣ 酒杯式深蹲 3组 x 10–12次 强化防守姿态和爆发性进攻能力。 4️⃣ 侧平板支撑髋外展 3组 x 每侧12–15次 在横向移动中保护膝盖免受损伤。 5️⃣ 哑铃上下台阶 3组 x 每侧10–12次 建立起跳力量与安全落地所需的肌肉基础。 你的膝盖不应该成为结束你赛季的原因。聪明训练，留在球场上，建立真正能转化为比赛表现的力量。收藏这个视频，在下次健身时加入这些训练 🏐💪 如果你想要更多排球专项康复内容，欢迎在评论区留言！ #物理治疗 #运动康复 #损伤预防 #排球训练 #体能训练
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排球教室1周前
VAL定制款排球护膝#排球#气排球#护膝#排球护膝
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闪电教排球1周前
#排球教学#鱼跃
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好想吃汤圆🏐（前5k粉抽一颗米卡萨）5月前
临床医学生和运动理疗师告诉你在排球运动中怎么减少伤病！！#排球 #远离伤病#一分钟干货教学
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三蛇百草万应止痛膏非遗项目代表性传承人4天前
运动伤痛休养生息要有好方法 #排球 #足球 #羽毛球 #跑步 #篮球 肩周、膝盖、脚踝、韧带的运动伤痛除了休养还得用非遗传统膏贴去帮助会恢复得更快更好！
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辉煌运动专营店3天前
打排球总崴脚？这鞋减震稳到离谱！
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排球界的蜘蛛侠2月前
#排球 #扣球
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余余3周前
不要让受伤毁了热爱！排球少女的包里都有啥？#排球 #运动装备 #护膝#孚诺#复方多黏菌素B软膏
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野生排球二传🏐2周前
打球不打防，等于没打球！#排球 #二传 #热身
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广协排球2周前
打球的意义，不止涨球技，更要收获健康与快乐。很多球友都忽略了，一双好袜子能护脚防伤、避免起跳打滑磨泡。#袜子#运动袜#勃朗奇运动袜#马拉松运动袜
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广协排球1周前
夏季专用透气护膝，气排球打球戴着不闷还护膝 #护膝 #护膝护腿 #运动装备 #减震透气护膝
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广协排球3周前
气排球护膝怎么选？球友亲测：鱼鳞弹簧才是真护膝！#护膝#护膝护腿#运动装备
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大衛David1月前
99%的人腰疼都在拉错地方｜排球运动员两个月从腰疼到打满赛季 全国冠军排球运动员Sloane，腰疼到没法正常训练。两个月后打满赛季一点不疼。怎么做到的？ 大多数人腰疼就拉腰按摩腰，这是最大的误区。你的腰不是太紧了，是太累了——它是受害者不是原因。 腰椎夹在髋关节和胸椎中间，它的职责是稳定。但如果髋关节不灵活，腰椎就被迫替它动，反复旋转和过度伸展，时间长了就疼。 这套训练只做两件事： 第一步 · 拉伸（拉髋不拉腰） 髋屈肌拉伸：坐八小时缩短八小时 站起来拉不开就把腰椎往前拽 髋关节内旋+外旋：90%的人完全忽略的方向 内外旋失衡腰椎就变成旋转轴心 第二步 · 激活（把沉睡的肌肉叫醒） 臀大肌：十个腰疼的人九个臀部不发力 髋关节内外旋肌群：旋转稳定性不够 腰椎就扛不该扛的扭转力 核心抗伸展/抗旋转/抗侧屈：核心不是用来动的 是用来锁住腰椎不让它动的 为什么单纯拉伸过一段时间又疼？因为紧的松开了但弱的没练起来。拉伸完必须马上激活，趁着神经抑制刚解除让肌肉重新学会发力。 不需要器械 在家就能练 每次15分钟 完整康复方案进群领👇 #腰疼 #腰肌劳损 #运动康复 #体能训练
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鼎森运动康复6月前
每天都训练排球，训练强度非常大，腿部上酸也比较快，那是需要放松的信号哦，如果你也有这种情况快来找我放松吧#哈尔滨运动康复 #哈尔滨筋膜刀#第一视角#哈七女排 #鼎森运动康复
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耐力克斯NAILEKESI官方旗舰店1月前
打球再也不怕膝盖受伤！专业排球护膝守护你的每一场比赛 打排球时膝盖容易受伤？这款护膝神器帮你防护！#运动 #护膝 #运动护膝 #髌骨带 #晒晒长期主义的运动好物
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广协排球1周前
爱打气排球的家人别将就，一双好鞋垫护脚又护膝，打球舒服不伤身，早用上早受益！#鞋垫#高弹减震鞋垫#运动鞋垫#专业运动鞋垫
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气排球大师兄敏哥10月前
球总出界或下网? 90%的人不知道这个致命细节#气排球@步泰锐郑式气排球
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好想吃汤圆🏐（前5k粉抽一颗米卡萨）5月前
临床医学生和运动理疗师来告诉你打排球该怎么避免伤痛！！（第三期）#排球#远离伤病#知识科普
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辉煌运动专营店4天前
打排球总崴脚？这鞋跳再高都稳！
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辉煌运动专营店4天前
打排球总崴脚？这双鞋抓地回弹超给力！
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耐力克斯NAILEKESI官方旗舰店1月前
中考排球护臂！垫球不疼还防滑，学生党必入！ 德国品牌AILEKESI学生专用排球护臂，5MM海绵防撞垫球不淤青，双道防滑硅胶条运动不跑位，轻盈透气久戴不勒，助力考试发挥更稳定～#好物推荐🔥 #运动 #健身 #护腕 #运动护腕
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打排球总崴脚？这双鞋抓地+回弹绝了！
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广协排球6月前
气排球 气排球虽爽，别让受伤扫了兴！中老年球友牢记这些，安全又尽兴#气排球 #气排球的精彩瞬间 #运动#全民健身 #排球比赛
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YSX一直有🏐打4天前
打外场的仪式感哈哈哈，这样可以减少一些脚底滑#室外排球 #排球
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打排球总崴脚？这双鞋抓地超稳还透气！
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护膝 打球一定要佩戴护膝，缓冲关节压力，减少膝盖磨损损伤。守护好膝盖，才能常年轻松打球，安心享受气排球的乐趣。#护膝#护膝护腿#排球护膝#运动装备
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美乐蒂3天前
猜猜我垫了多少个球#大学生vlog #打排球
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从小喜欢看女排打球6天前
#中国女排 #朱婷 教你打#排球 #技术 要点打防#一对一
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361°捷从户外专卖店1周前
361度中小学生专用排球#排球训练 #户外玩耍
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- Kol金1周前
齐齐哈尔体培 中考体育排球垫球满分教学#中考体育#中考体育垫球满分教学#少儿体能训练
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