00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
第一季 认知篇 · 第04集 你在用“旧地图”走“新路” 前三集我们说了:你身体里有一套叫“图式”的程序,它是在你0到18岁的每一个关键年龄,被你的经历一点一点写进去的。上一集,我们把最常见的几种图式画了出来,你可以对号入座。 今天我们来回答一个问题:这套程序,到底是怎么影响你每一天的生活的? 打个比方。 你小时候住在一个地方,每天上学都要走同一条路。那条路上有一个坑,你每次走到那里都会摔一跤。为了不摔跤,你学会了绕开它、跳过去、或者小心翼翼地走。这套“避开那个坑”的方法,在当时非常有用。 后来你搬家了,去了一个新的城市,新的学校。那条路已经不在了,那个坑也不在了。但是,你每次走路的时候,身体还是会不自觉地做那个“绕开、跳过去”的动作。 图式就是这样。 它让你在旧环境里活下来的方法,被你带到了新环境里。但新环境里根本没有那个坑,你的“绕开”动作反而让你看起来很怪、很累、很紧张。 这就是图式运行的三个核心机制。我们一个一个看。 第一个机制:信息筛选。 你的大脑每天接收海量信息,它没有精力处理所有,所以它会优先选择那些“证明我的图式是对的”的信息,同时过滤掉那些“证明我的图式是错的”的信息。 举个例子。一个拥有“缺陷感图式”、从小被植入“我不够好”的人,在工作汇报里,领导说了九句肯定、一句建议。他的大脑会自动过滤掉那九句肯定,只盯着那一句建议,然后反复琢磨:“你看,我还是不够好。”他不是故意这么想的,是他的图式替他选的。 第二个机制:诱导现实。 图式不只是被动地筛选信息,它还会主动地“制造”证据,让现实看起来符合它的预期。 一个拥有“遗弃图式”、从小害怕被抛弃的人,在恋爱中会反复试探对方:故意不接电话、故意说分手、故意挑剔。他的本意是想确认“你不会离开我吧”,但他的行为恰恰在把对方推开。直到有一天,对方真的受不了、离开了。他对自己说:“看吧,我早就知道你会离开我。” 他不是被抛弃的,他是诱导对方抛弃他的。因为只有这样,他的图式才能被证明是“对的”。 第三个机制:自动化反应。 当图式被激活的时候,你根本来不及思考。你的身体先动,情绪先来,然后你的理智才慢吞吞地跟上,给你的行为找一个“合理的解释”。 一个拥有“情感剥夺图式”的人,在感到被忽视的那一瞬间,可能立刻就会哭出来、或者摔门而去、或者陷入一种巨大的空虚。他事后会想:“我为什么反应那么大?”因为那不是当下的反应,那是他小时候无数次不被回应的瞬间#心理学 #认知#认知觉醒
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞0