您是不是在找：

我為2月前
魔鬼体前屈之注意事项#体前屈 #基本功 #训练 #成人舞蹈 #软开度训练
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4521
小艺考周老师3年前
前屈受限原理分析#舞蹈基本功 #少儿基本功 #前屈下不去弯腰弓背怎么办 今晚直播间一起分享
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
远山科舞2年前
舞蹈生做体前屈吃力是什么原因#软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #小艺考
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3669
景宸科学舞蹈软开2月前
坐姿体前屈没质感？因为你第一步就练错了！ #舞蹈生 #体前屈 #坐姿体前屈 #柔韧性训练 #舞蹈基本功 #舞蹈集训 #艺考干货 #拉伸 #练腰 #舞蹈老师 #中国舞 #芭蕾舞
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
笑熙熙（舞蹈教学版）2月前
跟着我练完 我不信还有下不去的体前屈#体前屈 #单色舞蹈 #舞蹈干货 #零基础学舞蹈 #中国舞
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3194
远山科舞1周前
我们是怎么帮一个3年级舞蹈生找到她体前屈，竖叉下不去的根源？ #舞蹈软开 #舞蹈基本功 #体前屈 #竖叉 #高低肩
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
一如|舞蹈体系教学2周前
很多孩子绷脚伸坐90度都坐不直，塌腰、含胸、后背完全展不开，整条后背筋膜链被锁住，骨盆无法中立，躯干没有延展空间，强行折叠前屈，只会弯腰代偿、挤压腰椎，日积月累全是运动损伤。 正确逻辑一定是： 先放松松解腰背后表线筋膜， 再激活核心、建立骨盆中立坐姿， 最后再循序渐进练习前屈折叠。 顺序错了，所有柔韧训练都是无效消耗。 #舞蹈教学 #少儿中国舞#科学舞蹈 #后表线放松 #舞蹈老师干货
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
叶老师【专注课堂效率提升】7月前
孩子前屈受限，可能并不是肌肉紧张的原因，而是神经卡压导致#软开度训练 #兴趣班基本功
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
舞蹈软开找冉冉1月前
体前屈下不去如何快速解决 #体前屈 #舞蹈生 #软开 #舞蹈基本功 #无痛软开 #软开度训练#舞蹈艺考生#北京
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞818
追梦yoga1年前
前屈下不去的原因及正确练习方法 前屈下不去的4主要个原因: 1、不会转动骨盆 2、身体后表链紧张 3、核心无力 4、大腿前侧无力 #前屈式下不去的原因 #坐位体前屈下不去怎么办
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞550
青青的舞蹈课堂🌿1年前
前屈训练小妙招来喽 一个动作高效解决舞蹈生前屈下不去的问题#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #软开度训练 #一字马
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞637
叶老师【专注课堂效率提升】10月前
前屈能下去一些，但是又无法正常的贴住腿，该怎么去解决#兴趣班基本功#软开度训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
叶老师【专注课堂效率提升】1年前
课堂上来了一个六年级的孩子，前屈受限严重，该怎么去练习#软开度训练 #基本功练习
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞719
正体能1年前
体前屈受限不要拉伸#体前屈 #腘绳肌#干货分享
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1151
刘明亮lml20076月前
坐位体前屈做不了，原因竟然是你自己想象力不够 #普拉提培训 #瑜伽培训 #坐位体前屈 #费登奎斯 #瑜伽
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
瑜伽硕士蓉蓉-意珈合2月前
记住这两个点｜搞定前屈 #前屈 #前屈练习 #前屈加深练习 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
柯柯好辣3周前
前屈受限、柔韧性差？两步完美解决 前屈改善指南：学会控制骨盆、打开后侧链，坐位体前屈30厘米就像呼吸一样简单 #改善体态 #纠正腿型 #运动康复 #前屈 #柔韧性
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1088
静安舞院（专业基本功）2周前
找对问题，才能科学训练，有效训练 #静安舞蹈学院 #舞蹈小艺考 #软开度 #舞蹈集训 #体前屈
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
叶老师【专注课堂效率提升】1年前
前屈下不去，该怎么去练习#前屈练习 #兴趣班基本功#软开度训练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
瓦特哥|体态美学5月前
体前屈下不去 一般骨盆都在身体的前面 臀型不好看 @杰构体研 #健身干货 #体态矫正 #骨盆前移 #臀型改善
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1600
小艺考周老师1年前
前屈受限完整版教学 前屈受限#前屈练习 #前屈受限 #舞蹈老师必备课程 #舞蹈老师必修课
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞710
叶老师【专注课堂效率提升】4月前
如果你的孩子形体是这样，导致前屈下不去该怎么去练习#软开度训练#兴趣班基本功
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
笑熙熙（舞蹈教学版）11月前
😎2招解决坐位体前屈 #古典舞 #软开度训练 #舞蹈基本功 #坐位体前屈训练方法 #零基础学舞蹈
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1549
靓星舞蹈培训中心，岁月如歌4月前
前屈受限解决方法
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
楞个会教舞的佳佳(夏季集训招生中)2月前
体前屈下不去的试试这个方法 #体前屈 #中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈干货 #单色舞蹈
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
笑熙熙（舞蹈教学版）4月前
软度差体前屈都下不去，不妨试试我的方法 #体前屈 #软度 #拉伸 #舞蹈基本功训练
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞867
叶老师【专注课堂效率提升】1年前
前屈受限怎么去解决#软开度训练 #舞蹈基本功
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
自愈康～身心轻启1月前
弯腰弯不下去，体前屈受限，太简单了#体前屈 #弯腰下不去 #体态纠正 #运动康复 #改善体态
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
叶老师【专注课堂效率提升】10月前
前屈下不去可能不是大腿后侧的原因#软开度训练#兴趣班基本功
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
大表哥～6月前
前屈竟然有这么多㊙️密 #前屈[话题]##倒立[话题]##刮腻子[话题]# 大表哥
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
猛嫂娜娜1月前
#运动女孩 #一起野个好身材 #前屈 很多练习不是说简单的柔韧，它也需要稳定平衡，多方面去衡量，才能更多的达到一个好的结果。
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1748
禅心体态管理1周前
天天压腿前屈还下不去？4个原因全中招‼️ #前屈 #拉伸 #体态矫正 #瑜伽 #线上瑜伽
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
逆修1月前
坐位体前屈不是所有人只是因为大腿和小腿伸展性不足造成的！##中考体育#柔韧性#座位体前屈
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
叶老师【专注课堂效率提升】10月前
骨盆后倾导致导致的前屈该怎么去练#软开度训练#兴趣班基本功
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞403
远山科舞2年前
舞蹈生软开受限主要原因之一髋后伸能力弱#软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #小艺考
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
叶老师【专注课堂效率提升】7月前
前屈如果是这种情况，在训练前后做以下2个动作，会让前屈更加高效#软开度训练#兴趣班基本功
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
房超讲运动解剖4周前
竖叉下不去？别再死磕大腿后侧了！ 改善竖叉，不是跟腘绳肌死磕，而是调动整条链#筋膜 #筋膜链 #后表链 #前屈 #竖叉
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
教瑜伽的宋宋（有课）1月前
初学者前屈细节‼️你一定要知道 大腿内旋，让前屈不再受限🚫 #在家做瑜伽 #前屈 #宋宋瑜伽 #初学者瑜伽 #大腿内旋
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
叶老师【专注课堂效率提升】1年前
骨盆后倾导致的前屈该怎么去训练#软开度训练 #兴趣班基本功
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
向上生长的小丹丹5月前
3个技巧|让你前屈贴紧大腿 之前我和很多姐妹一样 前屈下不去，背弓很高 总以为是自己太硬 上了课才知道，原来有这么多原因 而且按老师的方法都能很快解锁❗️ 现在分享给大家，希望能帮到你 #见人不如健身 #瑜伽日常 #瑜伽 #一起来瑜伽 #前屈
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
小艺考周老师3年前
前屈受限解决方法一#坐位体前屈 #舞蹈基本功 #前屈受限
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞450
一如|舞蹈体系教学1月前
体前屈总下不去？膝盖窝疼 很多人卡的根本不是韧带， 是腘窝筋膜太紧，直接把整条后侧链锁死👇 #体前屈 #筋膜放松 #舞蹈软开 #前屈下不去 #科学练舞
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
Fang1周前
前屈下不去，不要死磕柔韧性，关键是发力逻辑 #腿部锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #前屈练习 #零基础瑜伽 有力安全的深度前屈离不开2个力： 1、大脚球下压、大腿内侧向后延展的力，推坐骨向上 2、腿部协同发力，小腿向前大腿面往上往后推，形成对抗力但保护膝盖
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
清清子1周前
如何改变腰长腿短五五分的身材比例 为什么你前屈一直下不去？ 不是你筋硬，是你做错了！ ❌ 不要弓背弯腰硬往下压 ✅ 先折叠骨盆，延展脊柱 屁股往后坐，背拉长，再慢慢向前屈 每天跟着练，一周就能明显进步#零基础瑜伽锻炼 #瘦身拉伸 #重复的体式坚持练 #前屈练习 #瑜伽调整
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
Yoga-钟宁1周前
#前屈 #坐立前屈 #站立前屈#拉伸 #筋膜链 一招解决前屈受限问题，一起来试试吧
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
咏梅会更好1周前
试过了全网的前屈后，我发现了前屈的真相，再也不怕自己做不到了#一起锻炼 #拉伸#前屈 #每日拉伸
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
橙子线上Yoga4月前
说真的❗明白这4点原因，前屈真的很好练 #前屈 #腿型矫正 #体态改善 #梨型身材
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
济南上门体育小王哥4周前
体前屈总不及格？不是柔韧性差，是你没教对呼吸 #济南宝妈#济南小学体测#济南运动#上门体育小王哥
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
肖杨的运动和康复2周前
体前屈测试一点意义都没有！ 不知道谁发明的偷懒工具#体态 #健身 #运动康复
00:00 / 06:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
铁英故事心力成长平台1月前
体前屈僵硬、下不去？ 别只当成柔韧性差！ 孩子身体越紧绷，情绪越容易焦虑，这是很多家长都忽略的点。 专注帮孩子放松身心、提升柔韧度， 既搞定体前屈满分成绩，更帮孩子卸下身心压力， 考试不慌、状态在线，轻松应对各项测试。
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小艺考周老师2年前
前屈受限会导致腰椎代尝，你的前屈练对了吗？ #前屈 #坐位体前屈 前屈受限
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1047
瑜岛彩云瑜伽6月前
前屈下不去？是因为你没有打开这个开关 #前屈拉伸 #前屈加深练习 #前屈三部曲
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
美林的瑜伽空间9月前
前屈下不去，原来是这个原因 你可以这样做 #居家锻炼 #身体柔韧性差怎么改善 #居家运动健身 #瑜伽
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
瑞yoga2月前
前屈下不去的来#前屈 #线上瑜伽
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
禅心体态管理2月前
#前屈 前屈下不去？你一定要学会这四个小方法‼️#线上瑜伽练习 #居家跟练 #身材管理 #变美变瘦变好看
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
柚柠的瑜伽日记5月前
前屈下不去的原因终于找到了，快来自测一下你是因为什么原因导致前屈下不去的？
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
桃源Eden3周前
第189集｜ 前屈下不去？别只怪腿后侧紧，90%是这个地方受限了#前屈 #前弯 #足背屈 #瑜伽体式分享 #真实生活分享计划
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞813
文登整骨常成琳1月前
弯腰摸不到脚？一分钟带你测明白是哪的问题 站位体前屈下不去？真正卡你的不适柔韧性，而是屈髋不足，核心失稳，脊柱代偿，帮你用SFMA的动作评估方式，带你拆解明白，轻松下去！#医学科普 #弯腰下不去 #体前屈 #抖出健康知识宝藏 #运动康复
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
晴心爱瑜伽10月前
前屈下不去，一字马前腿伸不直，是因为你还没找到腿前侧收缩的力，一个小技巧练起来 #瑜伽#前屈#拉伸##居家锻炼
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
禅心体态管理1月前
#前屈 别只怪腿硬！前屈下不去的真正四个原因，你中了几个❓#拉伸 #居家锻炼 #线上瑜伽 #零基础学瑜伽
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
远山科舞10月前
舞蹈生肌肉拉伸受限的根本原因！ #舞蹈软开 #舞蹈基本功
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
在合肥教瑜伽的小猫🐱3周前
别再瞎练前屈后弯了！90%的人都没搞懂骨盆 前屈弯不下去？后弯腰总疼？ 大概率是你的骨盆在“捣乱”！ 很多人练了好几年瑜伽，都没搞懂骨盆转动和脊柱的关系👇 骨盆前倾=更容易后弯，但会塌腰 骨盆后倾=更容易前屈，但会弓背 前屈后弯的本质，其实是骨盆的前后倾联动！ 练对了，腰不酸、动作还更深入；练错了，练得越久伤得越重。 #瑜伽干货 #骨盆矫正 #瑜伽老师 #前屈后弯 #零基础瑜伽
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
韩林汐1年前
为什么前屈受限?前屈练好的底层逻辑🔥 #见人不如健身 站立前屈是瑜伽中基础又经典的体式之一。 🍊功效: 缓解背部肌肉疼痛或肌肉萎缩缓解颈部肌肉紧张和紧张性头痛，锻炼髋关节的灵活性和稳定性，腿后侧拉伸，释放体内压力，缓解紧张情绪! 🍊重点: 练习前屈需清楚底层逻辑， 1.前屈是以髋关节为轴“旋转”，不是折腰! 所以，要学会转动骨盆，在进入前屈时，可以微屈膝，腹部贴紧大腿，转坐骨指向天花板的感觉，再伸直膝盖。 2.启动核心，呼吸，去找腹部挖空，盆底肌上提的感觉。加深前屈。初学者退阶练习: 腹部贴不到大腿，可以夹块砖，微屈膝练习! #瑜伽 #前屈 #不懂就问有问必答#体前屈受限创作灵感
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞152

简介:

您在查找“舞蹈生为什么会前屈受限”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-14 06:41

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: