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@陈科宇2月前
800 米想 pb，按照这张 12 周‘作战图’练起来吧！ #中长跑 #800米周期训练计划 #田径教练 #体育生 #田径 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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小段不会打拳6天前
重量级拳击爱好者，详细力量训练计划 从非赛季到赛季的力量周期安排都包含了，适用于科学训练的大体重爱好者和重量级职业拳手#拳击#力量训练#拳击专项力量 #拳击干货 #长视频
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小张在运动2周前
功能性训练-力量耐力周期 力量耐力周期第二练，下肢推上肢拉 训练计划在最后，欢迎跟练咨询 #功能性训练 #运动表现#沈阳#跟练#综合力量训练
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姜阳（体育中考讲师）5天前
#体育中考 #800米 #实心球#上肢力量训练 #耐力训练 今天你上酸了么
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@明意1周前
🔥下肢力量+核心爆发力，高燃脂，提升运动表现。赶紧训练打卡练一练💪。（刚才视频里面有一段没有视频，重新发一遍🤝)#下肢力量 #核心力量 #健身打卡 #每日分享
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陈教练带你拿冠军🏆5天前
8-12岁“体能黄金期”，孩子该练啥？#少儿体能训练 #少儿体能 #青少年体能训练 #协调性 #羽毛球
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小张在运动3周前
功能性训练-力量耐力周期 力量耐力周期第一练，下肢拉上肢推 训练计划在最后，欢迎跟练咨询🤝 #核心功能性训练 #运动表现#提升运动能力#跟练#私教
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苏超爱练2周前
跟练版，臀腿上肢同步练，暴汗燃脂，紧致线条，增强力量耐力/协调…@你的朋友一起练起来吧！#健身干货 #力量训练 #原创视频 #跟练版
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Danny 大能3周前
Hyrox 上肢耐力 练完酸三天，一练一个不吱声#hyrox #上肢耐力 #上肢力量 #运动表现 #热门训练计划
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铭搏体育小助理6天前
体育生想耐力暴涨、跑不动、后半程直接崩？ 根本原因就是乳酸阈值太低！ 为什么别人高强度能稳住节奏，你跑一半就腿酸、呼吸乱、动作变形？ 看完这条视频，教你科学提升乳酸阈值 节奏跑、间歇训练、有氧打底、力量加持 全套体育生专属训练方法都给你整理好了🔥 不用瞎练、不用死扛 找对方法，耐力瓶颈直接突破 中长跑、球类、所有耐力项目都适用！ 体育生想提成绩、突破极限 一定要把乳酸阈值练明白💪 #体育生 #体考 #乳酸阈值 #中长跑训练 #体育生干货
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乔雨双1周前
力量训练最增肌的阻力 是8~12 RM, 就是用一组只能做8~12次就基本立竭了的重量来做～ #真实生活分享计划 #力量训练知识 #健身干货分享 #健身小白必看 #增肌小技巧
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午觉（奥旋 400 米组)6天前
体育生在家怎么练？ 大家好，我是午觉，今天来说一说普通体育生在家怎么自己练400米。 同学们都知道了体育是围绕速度、力量、耐力、灵敏、柔韧去进行的。400米是一个极限的短跑项目，它的底层逻辑就是速度保持时间的长短。 抛开阻力和力学不说，只要速度保持的够久你跑一百米12秒400米也有机会跑48。 开个玩笑，下面进入正题，普通体育生四百米想要提升在家该怎么练呢？ 其实你只要围绕以下几个点去进行就可以了，第一就是绝对速度的练习。之前我们就说过atp供能只有8秒左右，所以我们要在四百米的前面80米左右把速度提起来，如果速度来的太慢，后面会相当的难跑。 第二个是速耐，就是速度和耐力相结合的训练，这个是我们400米速度保持时间的关键，速耐练习会提高我们乳酸阈值，让我们上酸变慢，撞墙期延后。 第三个是力量练习，力量与速度的转换比是我们超越速度天赋的唯一捷径没有之一。每个人的速度是有上限的，所有的训练都是为了让我们更加接近这个上限。 第四个是身体素质训练，我个人觉得身体素质训练是最关键的核心训练，因为只有强大的身体素质才可以承受更多的能力训练。身体强度就像是我们房子的地基，我们所有的训练都是建立在地基上的。 也只有身体素质足够强大，我们才可以有更多的能量输出。 普通体育生在家只要遵循着这个底层逻辑去训练，400米想不提升都很难！#400米 #普通体育生怎么练#体育生 #干货分享
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东海小泥鳅1周前
耗时24小时，带你详细了解勇武法师的法伤面板怎么堆起来#梦幻西游手游 #梦幻手游造梦计划 #勇武 #法伤面板 #游戏攻略
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¹ 侯宇宙6天前
让你的朋友来评价一下你的强大🏀#篮球🏀
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绵阳赤木健身KING KONG2周前
健身要有方法 #健身干货 #健身知识
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健身的成2周前
上肢力量训练，提升上肢肌肉耐力 #运动邪修belike #上抖音分享我的运动生活 #健身干货 #力量训练
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No name5天前
有没有好心的电子教练给指导一下，动作是否规范，怎样找到发力感。视频里是5片，12✖️4？（6片比较轻松能做4组），5片每组第8个的时候就没力了。咬咬牙也能坚持12✖️4。问问像我这样多久能拉一个引体？😂#引体向上 #力量训练 #背阔肌 #撸铁 # #热门话题
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添赋哥（暑假招生中）5天前
力量训练的秘密？ 了解自身需求，力量，爆发力，肌肥大，耐力 训练原则:专项性，超负荷，渐进性 训练方法:发展最大力量，大重量重复次数≤6次，发展爆发力的话，那我们要分清单次用力项目和多次用力项目，单次用力项目。典型的就是铅球、跳远，多次用力项目典型的就是百米，单次爆发较大重量重复1到3次，多次爆发力中等重量重复3到6次，肌肥较高重量重复6到12次，肌肉耐力，中低重量重复12次以上 训练顺序:爆发力优先，先大肌群再小肌群，先主动肌在拮抗肌。 #体育生#田径#运动表现
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大海运动表现6天前
维持式等长训练，好在哪里？怎么练？ #运动表现 #力量训练 #体能训练 #核心力量训练 #健身干货
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简介:

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