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覃医生不焦虑1周前
3招缓解疼痛，5月13下乡义诊volg #腰疼 #腿痛 #慢性疼痛 #义诊 #抖出健康知识宝藏
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偏头疼教练1周前
四步缓解常见腰痛 髂腰肌也需要被重视🤔 #ttperformance #腰疼 #腰肌劳损 #健身腰疼康复训练方法
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月月慢养记1月前
#腰疼最快缓解方法 四个动作缓解腰疼
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大攀运动健康笔记6月前
简单3招快速缓解腰痛✅ 你有腰痛吗？盲目拉伸只会更伤腰，分享3个动作改善。#缓解腰痛  #腰疼 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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厦门运动康复李伟杰1周前
长期久坐导致有小肚子还伴随腰疼怎么缓解呢 #厦门医瑞运动康复 #久坐族 #小腹突出 #腰疼 #居家锻炼
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佳玲老师瑜伽1周前
腰不舒服，试试这四个动作#瑜伽 #腰部锻炼 #腰椎 #睡前瑜伽 #腰椎疼痛缓解
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师芝林-栩然1周前
#热点 #腰疼缓解
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苗振案例动作分享站1周前
一个动作解决腰部不适 一个动作解决腰部不适，快跟着视频一起练起来！#苗振#足踝#健身#瑜伽
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14年康复经验老赵9910929921周前
不能久站久坐 提重物腰酸 不能弯腰的快速缓解的方法。#腰酸背痛 #腰肌劳损 #腰痛 #真实生活分享计划 #向康脊柱矫正中心
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举铁的马里奥1月前
学会鳄鱼式呼吸，缓解腰痛纠正体态！ #运动康复 #腰疼 #功能性训练 #体态矫正
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练不大的毛毛1周前
#减肚子和腰最快的方法 久坐党腰疼星人集合！别再硬扛啦～这4个跟练动作，既能温柔舒缓腰背部紧绷感，又能悄悄筑牢核心力量，减肚子瘦腰腹，办公间隙、睡前10分钟就能做，告别腰酸背痛的小烦恼～#缓解腰痛 #居家锻炼
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跌倒干预专科联盟1周前
腰不好别硬扛！4 个简单动作，缓解腰疼超管用 腰不好、经常腰酸腰痛的家人看过来！4 个简单易学的居家动作，温和养护腰椎、缓解腰部不适。 温馨提醒：急性腰疼先休息，情况严重请及时看医生，养生锻炼安全第一～#腰疼缓解 #居家锻炼 #腰椎保养 #中老年保健 #健康养生
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居家养生花花师姐1周前
腰部不适的自愈之路#居家锻炼 #腰部不适 #拉筋#居家健身有新招
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骨科医生张虎林1周前
腰疼总反复，简单方法有效缓解#腰疼 #医患关系 #健康 #骨科
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骨科陈永和医生3月前
闪腰难受的要命，三个方法教你轻松缓解！ 弯腰捡个动作，搬个快递，突然腰痛直不起身，难受的要命，三个方法教你轻松缓解！#酸伤肿痛科学养护攻略 #闪腰 #闪腰最快的解决方法 #急性腰扭伤 #医疗健康创作训练营
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潘鸽鸽肩很宽1周前
#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 超简单久坐拉伸缓解腰背不适动作来喇 #久坐 #圆肩驼背#腰疼
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思雨爱健身🧘‍♀️2周前
@思雨爱健身#真实生活分享计划 #居家运动打卡日常 长期久坐，腰肌劳损，腰又酸又僵 不用剧烈运动，温和拉伸放松腰部，每天几分钟，舒缓僵硬酸痛✨ #腰肌劳损训练方法 #久坐腰疼
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郑好脊源肌骨（运动康复）1周前
腰部紧绷酸胀，试试这几个动作#缓解疼痛的训练方法 #腰#背 #运动康复#久坐久站腰疼
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大海玩健身1月前
四个动作帮您缓解全身不适 #居家锻炼 #健身 #减脂塑型 #腰疼腿疼
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康复正骨孙必火1周前
#腰疼最快缓解方法 #屁股疼痛 #脖子疼颈椎疼缓解妙招
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郑欣-浙大一院脊柱外科2周前
腰突腰疼腿疼，做两个动作，立刻缓解疼痛！ #医疗创作者培优计划 #腰突 #腰椎 腰突腰疼腿疼，做两个动作，立刻缓解疼痛！@DOU+小助手
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Tina练瑜伽1周前
一个动作缓解腰腿不适 这个超简单的腰腿拉伸动作，每天5分钟，帮你放松腰椎、缓解坐骨神经不适，做完腰腿都轻松了！坚持一周，整个人都通透了！ #腰部拉伸 #腰疼缓解 #腰椎保养 #久坐救星 #腰腿放松
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健身搞肌（身材管理）3月前
90%腰疼的人先把这三件事停了，再做这4个动作 #腰疼最快缓解方法 #腰疼缓解 #腰疼康复训练 #腰部训练方法
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居家养生花花师姐1周前
腰部不适的自愈之路#居家锻炼#腰部不适#拉筋 #居家健身有新招
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乔风1周前
本人腰突跑者亲测有效，不花钱就能拯救你的腰！ #腰腹训练 #腰突 #力量训练 #核心力量 #核心力量训练
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小哥子老腰铺1周前
腰部僵硬，不舒服，每天拉一拉，#缓解疼痛的训练方法 #释放腰背部压力 #热门运动康复
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领悟运动康复1周前
腰疼怎么办，腰痛怎么缓解，一个动作帮你缓解#居家锻炼 #腰痛 #健身 #运动康复 #石家庄
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今晚吃啥🍚2周前
这条价值几W的视频你确定不收藏？视频最后居家锻炼臀腿推荐动作#高难度动作 #腰疼最快缓解方法 #腰肌劳损 #腰疼康复训练
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君子姓徐1周前
坐姿这样调，告别腰椎压力与腰痛 久坐腰痛、腰椎受压？教你调整正确坐姿，放松腰背肌群，瞬间减轻腰椎负担，日常坐着也能养护腰部。 #久坐腰疼 #调整坐姿 #瑜伽干货
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明辰有感1周前
腰疼？道家养生操，1个动作缓解 #今天也在好好运动 #缓解腰痛 #养生 #成长 #中式健身
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易水-李德明柔派手法1周前
腰疼久治不愈？一招就根治❗#创作者中心 #创作灵感 #正骨 #中医 #腰疼
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练瑜伽的Leah1周前
腰一不舒服，整个人都难受 一个超温柔腰椎舒缓动作 放松深层腰肌，拉伸紧张腰椎 #腰椎放松 #腰疼缓解 #久坐腰酸痛 #瑜伽护腰 #腰背舒缓
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瑜伽普拉提Mia1周前
腰椎锻炼操，腰疼，久坐腰部不适的练起来#改善腰椎的锻炼方法#缓解腰肌捞损腰疼的方法#腰疼腿疼#居家训练#居家锻炼
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阿k（腰脱版）1周前
Day11亲测有效|腰突温和版训练计划 久坐腰疼、腰突的朋友试试看，温和版腰突康复训练，全程动作舒缓低强度，适合办公室久坐上班族、刚好急性期和恢复期零基础的突友。不求速成，慢慢养护腰才是关键！#腰突 #腰突康复训练 #腰疼 #久坐 #腰突症状
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大敏运动营养1周前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 ＃腰疼 #腰肌劳损#容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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黄菲1周前
今天就开始练，缓解腰部不适感 腰疼的姐妹看过来！这个猫牛式真的能救你，久坐、跳舞腰酸的每天练几组，腰椎会感谢你。 对了，做这个动作记得穿无痕内裤，不然拱背塌腰的时候容易勒出痕迹。天气热了，选条舒服不卷边的，穿瑜伽裤也自在。#腰疼自救#无痕内裤#种草好物 #每日分享 #抖音创作者激励计划
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白族磆郎忠1周前
一招轻松缓解 #养生 #腰疼腿麻 #小动作大作用 #中老年养生 #手指操
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周密康养锻炼（居家跟练）4周前
肚子大、腰疼这个动作帮你缓解#缓解疼痛的训练方法 ##瘦肚子#居家锻炼#盆底肌训练
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脊管家@云动游泳健身空间1周前
腰骶疼别瞎按！一个居家动作立马舒缓 腰骶不舒服别再去按摩了！腿放椅子向后蹬直，10 次 ×3 组，臀部拉伸感超强；托椅背屈膝下沉，腰背挺直，快速缓解腰骶难受！运动放松科普仅供参考，非医疗诊疗方案。#腰骶不适 #腰骶放松 #臀部拉伸 #久坐腰疼 #居家康复
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中医骨伤李现林1周前
腰间盘突出就练这个动作，别再乱花冤枉钱了#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰突 #中医李现林
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赵老师身材管理1周前
经常感觉腰酸，检查后发现是腰肌劳损，跟我做这个拉伸动作#缓解腰酸#腰部#拉伸#健身运动
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大湖测评1周前
腰疼可以这样缓解#缓解腰痛 #居家锻炼 #分享生活小技巧
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爱康复的二山1周前
一招教你缓解久坐带来的腰酸 #腰酸腰疼 #久坐腰疼 #腰部放松按摩 #手法学习 #简单易学
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运动康复-赵教练1周前
腰部，骶髂关节疼痛修复动作#腰突腰疼 #腰疼最快缓解方法 #骶髂关节疼痛 #运动康复
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万先优选好物1周前
#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #引体向上怎么练习.
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梁教练-中老年锻炼1周前
长期腰疼99%的人都不知道#居家锻炼 #健康 #中老年 #运动 #腰部锻炼
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请叫我 姜总教1周前
腰疼该如何缓解？#缓解疼痛的训练方法 #腰疼的康复训练方法 #训练营 #青年健身训练营 #训练营
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脊柱外科 牛辉1周前
#健康 #医学科普 #锻炼 #骨科 #腰疼
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善哥爱健身👨🏻1周前
腰椎的拉伸➕牵引➕瘦肚子 腰痛，腰麻，腰不舒服，肚子大，恢复腰椎功能一招缓解！就这个动作重复做！点赞收藏练起来#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰椎疼痛 #居家锻炼#瘦肚子
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@艾米老师讲康养1周前
腰疼难受，不要着急不要慌，古法锻炼就这三招，坚持锻炼缓解各种不适， #养生知识分享 #腰背疼痛缓解术 #养生知识科普 #缓解腰痛 #古法锻炼
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李德明·柔派手法1周前
轻松学会#李德明 #柔派手法 #手法按摩 #缓解腰部疲劳
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慈溪.观海卫.上门私教-琴天1周前
“呃蝗虫是小燕飞”？不，这个动作没做对，腰痛反而加重！ ⚠️腰疼人群注意：你练的“小燕飞”可能是“坑”！蝗虫式≠乱飞，发力点错了，腰曲越练越大。#零基础线上瑜伽 #线上瑜伽居家锻炼
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48岁松雪姐1周前
缓解腰痛，练这五个动作就够了 #缓解腰痛#腰疼 #睡前放松 #居家锻炼 #瑜伽
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文文送健康（健身 运动）1周前
#腰不舒服看过来#腰椎间盘突出锻炼操 #适合所有人的健身动作 #坚持锻炼就会收获健康 #一起练起来
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喜欢健身的推拿师1周前
江宁的家人们久坐腰疼的可以跟着做做，然后评论说说说感受#江宁推拿按摩 #久坐腰疼如何缓解 #养生知识科普
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🌿²吉⁰星²高⁶照🌱1周前
腰疼别只会躺平！3个动作每天10分钟，轻松缓解老腰疼 常年老腰疼、久坐弯腰就发酸？别总只会躺着硬扛！每天抽出10分钟，坚持3个简单居家动作，不用吃药不用按摩，舒缓腰肌劳损，放松腰背僵硬，中老年、久坐上班族都能练！#护腰 #养腰就是养健康 #健康科普
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一把通1周前
#腰突腰疼不瞎掰，一个动作帮您缓解#关爱中老年人#西安同城#日常保健分享#健康生活小技巧
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小美康复运动💪2周前
腰最喜欢的动作是什么 快来试试这几个动作 保准让你舒舒服服#山羊挺身 #腰 #腰肌劳损 #腰疼最快缓解方法 #腰椎
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骨科与运动康复傅志炜1月前
腰痛到不敢动？可以能是骶髂关节紊乱，两个动作帮你快速缓解 #腰痛#骶髂关节紊乱#抖出健康知识宝藏 、#women的健康我们帮 @上海膝关节医生王杨雨凡
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南京运动健康袁老师2周前
腰累疲惫乏力 这样可以缓解 #运动康复 #久坐党 #中老年腰疼 #居家锻炼 #80后
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崔文涛科学养生1周前
动作很简单，在家躺床上就能练。#展示你的腰部动作 #创作者中心 #创作灵感
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金兰古法健身操（中午12:20）2周前
腰部锻炼操，腰痛腰僵不要总是坐着不动， 站起来练一练，舒缓放松后腰后背，每个动作30次，收藏起来每天练#腰疼最快缓解方法 #古法健身运动 #舒缓放松操 #养身就是养健康
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