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漫游的大鱼swim9月前
学游泳的第一步，一定要先把水中漂浮、站立练好。这能帮你增强水性和安全感，克服对水的恐惧，之后再学动作，就能事半功倍。#零基础游泳教学 #学游泳 #游泳
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海王教游泳直播号1周前
第三节课，水中漂浮，学会在水里漂，在水里站#游泳 #运动 #学游泳
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一米八的刘教练1月前
#游泳 初学游泳在水里漂浮不起来的看过来🏊🏻
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多金1月前
游泳要学会沉下去，才能浮起来｜越是慌张挣扎，越容易下沉；稳住呼吸、放松身体，反而能轻松漂浮。人生也是，越急越乱，静下来，才有向上的力量。#游泳 #自学游泳 #泳衣 #泳衣穿搭 #女性成长
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娟姐育儿9月前
儿童溺水事故频发，“水母漂”是超实用的自救技巧——全身放松像水母一样漂浮，为救援争取时间。赶紧教会孩子，关键时刻能保命！#儿童安全#溺水自救#水上安全#父母必看系列 #儿童教育
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南昌魏教练🏊1月前
新手学游泳，先练水感！扶墙放松，让身体自然飘起，比瞎报课有用100倍。 #游泳教程初学者动作 #游泳技巧
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上海自由潜教练小熊9月前
如何练习仰漂？游泳抽筋体力不支自救神技 #游泳 #潜水 #零基础 #别划走 #自救 仰漂流程：找机会吸一口气 憋住 放松身体 把头抬高 除了脑袋其他部位保证在水里 安静的等上几秒 你会发现身体自然而然的浮在水上 稳定之后 嘴巴轻轻的正常呼吸就行啦 我是一名自由潜水教练 有任何问题可以留言
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安全刘舍8月前
不会游泳的人意外落水该如何自救?真的可以漂在水面上等待救援吗？真的可以做到不紧张，全身放松吗？#水上救援#意外落水#自救
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西南民族大学航空港校区游泳馆2周前
教大家一招，当你掉进水里了不要怕，只需要抬头一动不动就可以漂浮起来了。哈哈#游泳帅哥 #游泳男 #游泳训练身体 #游泳健身初学者
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东方运动城游泳小饶1月前
成人游泳真的不要🙅急于求成 #真相 #游泳 #成人游泳 #游泳技巧 #游泳健身
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伸直手教练2月前
0基础学员练了两周还是不会漂浮？ 很多人以为漂浮是“放松就行”。 但越放松越沉。 问题不是放松，是核心没撑住身体线条。 #自由泳换气 #学游泳避坑 #游泳教学 #竞技游泳 #广州家长圈
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杨前友•泳墨3188月前
#户外游泳打卡公开水域游泳 越是游泳初学者，越是要提升水感，不怕水，热爱水，在水中整个身体要做到非常的放松。一定要掌握水中漂浮，水中换气，掌握了这两点，任何泳姿动作学起来都很容易上手的。欢迎大家评论区留言交流。
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曲中人7月前
不会游泳的人，在水里越挣扎沉的越快，什么都不做反而漂起来，人生也是这样，用力过猛往往适得其反#知识前沿派对 #溺水
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游泳石教练1周前
为什么你在水里根本漂不起来？ #学游泳 #零基础学游泳 #克服怕水 #水中漂浮 #游泳技巧
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珏逸（优漫）1周前
众所周知，人在放松的情况下会浮起来#动漫泳装
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漫剧猫3周前
【本集小常识】 人体密度比水小，不会游泳的人放松身体就能自然漂浮，越挣扎越下沉。海水浮力比淡水大，容易浮。#搞笑 #二次元 #知识分享 #从修仙界到人间
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蓉7月前
水中漂浮滚动练习能强化身体核心稳定性，让身体在水中保持水平流线型，减少阻力。 保持身体放松，借助浮力让双腿自然抬起，使身体呈水平漂浮状态；接着缓慢转动腰部和髋部，带动身体向一侧滚动，感受水对身体的支撑力，我练习过程中戴鼻夹耳塞。#游泳 #水中漂浮练习 #水下翻滚 #水中平衡训练 #游泳技巧
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海天霞4天前
第48集 人不动也能浮起来，全身放松平躺自然漂浮##520心动卡点挑战
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芸茹5年前
放松，放松，放松，一定能浮起来！#放松#学游泳#锻炼
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无能狂怒3周前
学会仰漂，是游泳入门第一步。全身放松放平身体，轻松漂浮水面，克服怕水从此开始 #仰漂 #游泳教学 #零基础学游泳 #防溺水 #初学游泳
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动感元素7月前
🌏【科普意外落水如何科学自救】 给不会游泳者送来福音，实操一万多人，没有借助漂浮物，小白半天也能轻松学会溺水自救。 🐳仰漂自救： 全身肌肉放松，四肢展开、手臂上举、挺腰、扩胸吸气仰面漂浮水上,双手后伸姿势，可获得较佳浮力,呼吸要领为吸气慢且长，吐气快且短。 🐳水母漂自救: 吸气后全身放松，四肢自然下垂，如同水母般的俯漂水面，待需要呼吸时，双手向上抬至下额处向下、向外压划水，顺势抬头吐、吸气，随即低头闭气回复漂浮姿势。
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V+游泳健身官方号6天前
轻松学会水中背飘，掌握这个小技巧，新手也能平稳漂浮，放松身体慢慢练习就会啦。 #游泳健身月卡 #199元健身 #健身薅羊毛 #性价比健身 #恒温泳池
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待我如初^🐾5天前
众所周知，人在水中放松的情况下会浮起来
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小彭教练教游泳🏊‍♀️1月前
为什么很多人都觉得，深水区比浅水区更好游？ 其实不是错觉。浅水区人多杂乱，踢腿容易蹬底，水花阻力大，身体很难放松漂浮，越游越费劲。 而深水区水位更深，浮力更均匀，身体能自然舒展漂浮，没有池底干扰，划水更顺畅，游起来自然更省力更丝滑。 难怪会游泳的人，都爱往深水区去。 #每天跟我涨知识 #每天分享科普知识 #武汉#学游泳 #江夏区
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阿拉留神3月前
自由泳需要重点放松的部位和具体方法： 1. 颈部与头部 放松下巴和喉咙：很多人呼吸时颈部肌肉紧绷，导致抬头过高。想象下巴和喉咙是松软的，头部像“漂浮”在水面上。 头顶引领身体：眼睛看向池底斜前方，保持头部中立，仿佛有一根线轻轻拉着头顶向前。颈部放松是全身放松的起点。 2. 肩部 重中之重！ 肩关节是自由泳的动力枢纽，必须高度灵活且放松。 移臂时：手臂出水后，感觉肩膀像“脱臼”一样放松，让手臂像“软鞭”一样由肩关节带动，向前甩出。可以用指尖轻擦水面来练习这种感觉。 入水后：手臂前伸时，感受肩膀向前“送”到耳朵旁边，充分伸展，而不是用力下压。 3. 手臂（非推水阶段） 移臂过程：肘部高于手，小臂和手腕完全放松，自然地跟随大臂移动。避免用力绷直或紧张。 前伸阶段：入水后到开始抱水前，手臂是“搭”在水面上的，不要用力下压，感受水的支撑力。 4. 手掌与手指 入水与延伸时：手指自然并拢即可，无需用力绷成“铲子”。前伸时甚至可以想象手指间有微小缝隙，更柔软地感受水流。 只在抱水和推水阶段，手掌才需要对准水，形成坚固的桨面。#公开水域游泳#户外游泳#自由泳
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广州游泳ben6天前
会憋气，真的不等于会漂浮#广州游泳Ben #少儿游泳教学 #初学游泳误区 #憋气和漂浮的区别 #游泳零基础入门
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巨魔游泳3周前
第二课：闭气漂浮（1）简单到像睡觉 这节课只教一件事：闭气漂浮。没有辅助工具，按4步走——吸好气、低头看池底、放松让身体飘起来、最后正确站起来。最难的是站起来那一步：先收腿，再踩地，最后抬头，记住了就不会呛水。 很多人飘不起来，是因为腿太紧张。放松，腿自己就会往上浮。上半身浮力比下半身大，腿微微下沉是正常的，脚能离开池底就算成功。 把这当成在水里“躺平”的第一步，练到不害怕，下节课才能学换气。 你第一次在水里飘起来是什么感觉？评论区聊聊👇 #学游泳 #游泳教学 #零基础学游泳 #闭气漂浮
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小糖成长日记5月前
溺水自救？仰头漂浮喊救命 夏天去泳池玩不小心掉进水里，脚够不到底，别拼命挣扎、手脚乱划（会越沉越快）。深吸一口气让身体放松，像仰泳那样躺在水面上，头往后仰让口鼻露出水面（保持呼吸、不沉底），然后大声喊 “救命” 吸引注意。看到竹竿、绳子就赶紧抓住，跟着对方力气往岸边拉（别拖人下水）。看到小朋友溺水，别自己跳下去救，喊大人或扔救生圈帮忙。这些做法不仅能自救，更能培养溺水应急意识，学会安全应对水中危险。 #亲子 #育儿 #成长 #家长必读 #孩子教育
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临潼游泳女教练一心4131周前
初次下水紧张，很正常。教练引导做憋气漂浮以及滑动漂浮站立逐渐放松，控制自己身体，第一节课就完全消除紧张并且有了水感。#游泳教程初学者动作 #游泳新手入门 #零基础学蛙泳 #创作者中心 #游泳女教练
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吉祥驾到2天前
游泳教会我的人生道理 1. 沉下去，才能浮起来 越是慌张挣扎，越容易下沉；稳住呼吸、放松身体，反而能轻松漂浮。人生也是，越急越乱，静下来，才有向上的力量。 2. 慢，才是真的快 游泳不靠猛冲，靠节奏与换气。盲目发力只会耗尽体力，稳住频率、找准节奏，才能游得远、游得久。 3. 别回头看，专注前方 游泳时回头会打乱平衡、浪费力气。往前看、向前游，过去的水花不必留恋，终点永远在前方。 4. 学会和水相处，而非对抗 水是阻力，也是推力。顺应它、借力它，比硬刚更省力。生活里的困难亦是如此，接纳、调整，比硬碰硬更通透。 5. 每一次换气，都是重启 累了就换气，喘口气再继续。不必一直紧绷，允许自己暂停、调整，重新出发时会更有力量。 6. 孤独，是成长的常态 泳池里大多是独自前行，没人能替你游完这段路。学会独处、专注自我，才能在人生里游出自己的节奏。 7. 坚持到终点，比速度重要 不必和别人比快慢，只要一直在水里、一直在游，就终会抵达岸边。人生从来不是短跑，比的是谁能坚持到最后！
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吕钦扬3天前
兴义也可以玩潜水了😍😍😍 兴义也能体验潜水了！沉入水里后，周围安静得只剩下自己的呼吸声。试着放松身体，就这么在水里轻轻漂浮着，那种感觉真的超解压～ #水下麻将 #海底麻将 #深海潜水
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浪鲸水世界4天前
怕水不敢松手，一招“水母漂”秒稳 旱鸭子必学，3秒克服怕水，下水不慌#自由泳学习中 #零基础学游泳 #防溺水 #游泳姿势 #游泳教程初学者动作
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明更好3周前
游泳，在水里确实能放松身体，漂浮在水中四肢舒展.心情愉悦，不错的有氧运动方式😎
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三月🏊🏻‍♀️曹教练1周前
情侣学习蛙泳，为什么女生会比男生漂浮的快 俩人一起下过两次水，女生比男生更容易漂浮起来 女生的体脂会比男生高一些，集中在核心臀腿更容易贴近水平面，男生力量上肢集中 重心偏高向前，容易头重脚轻漂浮需要身体呈一条水平线 ，全身放松不发力 更好漂浮呦 #一起来学游泳吧 #学游泳新技能 #苏州教游泳女教练 #游泳中考班
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裕华区壹号游泳健身娴娴1周前
游泳确实教给我一个道理 当我在陆地行走的时候想要腾空 需要努力克服重力跳起来 在水里想浮起来只需要伸展和放松 所以有些事情不能握得太紧 急着追逐反而离目标越来越远 #游泳教学 #壹号游泳健身 #女教练
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Swimming Zhang3周前
螺旋式游泳核心｜吃透卧式+仰卧式基础 很多人游不好，根源是身体姿态没找对 不用急着划手打腿，先练好平躺水感 俯卧卧式平稳展体，放松漂浮 仰卧仰卧式舒展身体，克服恐水 两种姿势反复练习，熟悉水中平卧发力 摆正身体中轴线，减少阻力、稳住平衡 打好游泳底层基础，后续学泳姿事半功倍～ #游泳技巧 #游泳教学 #零基础学游泳 #游泳技术交流与分享 #螺旋式游泳
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明轩的日常（游泳教练版）3天前
初学游泳第一步（漂浮与站立） 1、双臂伸直，低头憋气，身体前倾漂起来。 2、眼睛看向池底，身体放松。 3、收腿同时双臂向后推水，脚踩池 底站稳后，抬头直立 #同城#海城游泳教练#游泳知识 #
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四境归宁丨砚秋Echo2天前
第一次知道，原来深度睡眠是这样的感觉 我们经常看到： 有些人肩膀是端着的， 有些人眼神是飘的， 有些人坐下来后只有一件事——看手机。 他们不是不累，是不敢停下来。 因为一停下来，脑子里那些焦虑就会涌上来。 所以宁愿撑着，宁愿刷手机，也不敢真正闭上眼睛。 她说，自己已经很久很久， 没有睡到不知道时间了。 那种感觉，像是身体终于卸下了所有防备， 被稳稳地托住了。 我们做这场沙龙，不是为了让你"学会放松"。 而是给你一个——不用撑着、不用扛着、不用硬撑的空间。 放下那一刻，身体知道该怎么做。 如果你也累了，欢迎来坐坐🌿 你感觉很累的时候，会做什么？一起聊聊 👇 #疗愈 #身心灵 #漂浮疗愈 #温泉漂浮疗愈 #放松身心
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太原洲际小胡教练6天前
游泳为什么腿飘不起来，总往下沉？这几点你做了没？#干货分享 #太原学游泳#太原游泳馆#蛙泳总下沉
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畅帆游泳培训中心官方号1月前
郑州游泳教学常教练 刚学会蛙泳、动作还不熟练的朋友，自己去游泳馆练习，记住这几点就够了。 下水先别着急游远，在浅水区先练漂浮，让身体放松飘稳，心里不慌，动作才不会乱。 练腿就扶着池边或者抱浮板，做好收翻蹬夹，慢收快蹬，蹬完一定要滑行，别一直乱蹬。 划手换气单独练，划手轻轻抬头吸气，伸手低头呼气，不要仰着脖子硬抬头。 配合游的时候，每次就游三五米，节奏乱了就停下来调整，别硬撑。 全程在浅水区练，安全第一，动作练标准，比什么都重要。 #郑州学游泳 #蛙泳教学 #成人学游泳 #游泳新手
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多金1周前
游泳真的是和自己对话的过程，越放松越稳，越靠自己越安心#游泳 #自学游泳 #自由泳 #泳衣 #女性成长
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临潼游泳女教练一心4135天前
临潼游泳培训女教练 第一节课，首先让学员适应，第二通过憋气漂浮站立培养水感，第三，通过自由漂浮站立掌控身体，慢慢不紧张，由放松变得喜欢玩水。为下一节课建立良好基础#游泳教练推荐 #创作者中心 #创作灵感 零基础入门教程##游泳培训 #游泳教练
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薄姐生活随拍1月前
薄姐生活随拍！不会游泳也别怕落水，只要全身放松、脸露在外面。 就能浮着等救援，千万别乱挣扎。人其实天生有浮力。 越慌越容易沉，放松反而能浮起来， 关键时刻能救命。#落水自救
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飞龙科普7月前
为什么一身肌肉在水里浮不起来 #科普 #游泳健身
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泳动汇1月前
学游泳别急着扑腾！先搞定这3件事🏊 1️⃣ 漂浮——身体和水做朋友，放松才能浮得起 2️⃣ 水感——多玩水、多泼水，熟悉了就不怕 3️⃣ 深呼吸——练好节奏，游起来才不慌不累 #泳动汇 #学游泳 #成人游泳 #自由泳 #蛙泳 #游泳技巧
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在LA追光2周前
漂浮声浴#放松减压的正确方式 #疗愈 #情绪释放 #解压 #减压放松 水的浮力能快速消除肌肉紧张，比躺平更有“卸下重担”的松弛感
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滨江体育公园青训中心1年前
初学游泳可以更快的适应水性 让身体放松的几个漂浮小技巧 一定要在教练或有人陪同的时候做哦#关注我每天坚持分享知识 #游泳
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关你西红柿🍊3月前
人生 放松就有浮力#游泳 #人生 #放松 #淡淡的 #蛙泳
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冠特游泳健身谷教练3天前
#游泳教程初学者动作 #学游泳入门动作教程 零基础学游泳第一步，先学会放松漂浮，克服恐惧就能轻松下水🌊
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游泳逆袭的微胖胥胥🏊🏻‍♀️3天前
零基础学游泳第二期｜漂浮站立手把手教学 刚开始学游泳的姐妹！ 是不是跟我一样😣 敢飘、但是一飘起来就慌，死活站不起来 越紧张越呛水，越练越怕水！ 今天第二期专门解决这个问题 水中漂浮站立！ 我把最难的点给你们掰碎了讲 不用蛮力、不用猛蹬 就四步：压水→收腿→踩稳→起身 动作慢一点真的就稳了！ 学会这个，水里安全感直接拉满✅ 新手真的先学自保，再学游！ #零基础学游泳 #学游泳新手教程 #漂浮站立 #游泳克服恐水 #成人学游泳
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天水健身游泳庞经理6月前
放松！放松！放松！重要的事说三遍！把肺吸满气，身体自然就飘起来了。相信我，水给你的浮力超乎你想象！🤿 #克服怕水 #游泳初学者 #漂浮
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怀远县长九康体中心游泳健身5天前
今天开展专业防溺水自救课程，重点学习水中漂浮、水母漂、仰漂、掌握落水后保持体力、稳住身体、延长等待救援时间的关键方法，提升水上安全应急能力，远离溺水危险。
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贤玥二宝1年前
#户外游泳 #游泳安全第一 #人体漂浮术 #不会游泳落水怎么自救 #释放压力 人在放松状态下其实是漂浮的！（不会游泳，请勿模仿）
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泗洪亚力克斯游泳健身中心6天前
暑假要放松，我常去亚力克斯游泳健身馆。扎进水里，清凉包裹，疲惫全无，游泳超畅快，是夏日消暑宝藏地，宝子们快试试！ #自由泳浮板 #游泳踩水 #抬头自由泳怎么游 #蛙泳腿 #幼儿游泳
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李教练聊运动5月前
在水里我们能学到什么？#自律#健康生活
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且欢娱3天前
当你的四肢都在水里，没有任何托举，唯一的依靠就是自己。 终于知道为什么游泳会让人开心和放松了，因为在水里时你唯一的情绪和想法就是呼吸，好好游，别呛水。专注呼吸，专注自己。#游泳🏊
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小强教练3周前
游泳身体往下沉？一招学会自主漂浮 孩子游泳身体总下沉 简单方法，轻松学会自主漂浮#游泳 #游泳技巧 #游泳教学 #少儿游泳 #自主漂浮
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SSKY2天前
0基础5步学蛙泳，怒省2000块！#游泳 #零基础学游泳#蛙泳教学#武汉游泳#武汉游泳馆
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@豪哥教游泳1周前
🔥初学游泳第一课🔥让小白轻松告别漂浮“东倒西歪，头高脚低！”
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飞洋健身陈晨4天前
#我要上热门 #夏天学游泳 #游泳也是力量训练
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@燕宵2周前
#人这一辈子什么最重要 #创作者中心 陆地上飞不起来，水里可以。不要焦虑不要内耗，放下手机，选一种自己喜欢的运动，开起起飞模式。#游泳 #主持人日常 #创作人计划
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高密Well 游泳健身-綦有梦1周前
动作放松、找对姿势，多加练习，轻松解锁仰漂技能～#仰泳技术
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健康丽龄彭实英1周前
游泳悟来的减脂真相 #科学减脂
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营养师戴波兰2月前
溺水时千万不要挣扎，一挣扎就容易缺氧，一缺氧比重增大，就容易沉下去#游泳 #溺水 #放松 #缺氧 #整体自然医学
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