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紧身打底裤4周前
跟着瘦干螂做韩式减脂拌饭，已⬇️2.3斤！ 周末花一小时搞定一周减脂餐，好吃又减脂，瘦干螂已经有点接近神了！#瘦干螂 #刘板筋儿 #韩式拌饭 #减脂午餐
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瘦灵根（渡劫中）1月前
超火的瘦干螂饮食法（沙县版） 吃了一周感觉肚子扁下去了，人也变轻盈了！！ 等我！ 吃完这第二周马上汇报体重！～ 灵感来自于：@刘板筋儿（鸟人） #瘦干螂饮食法 #减脂餐 #米村拌饭 #一周备餐 #春天减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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瘦灵根（渡劫中）1月前
超火的瘦干螂饮食法之一天怎么吃 真的真的很推荐大家早甜晚咸，超级很控制食欲，还有瘦干螂饭也是好吃的!! 过完清明节，准备打卡21天瘦干螂饮食+每日运动。有人跟我一起打卡嘛！！ 灵感来自于：@刘板筋儿（鸟人） #上热门 #瘦干螂饮食法 #春日减肥正当时 #米村拌饭 #一周备餐 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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瘦灵根（渡劫中）1天前
超火的瘦干螂饮食法（鸡腿套餐版）只要花一个小时就能做好一周的午饭。每天轻松搞定健康的早中晚饭。 做饭灵感：@刘板筋儿（鸟人） #瘦干螂饮食法 #自律 #米村拌饭 #一周备餐#三四钢雪平锅 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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瘦灵根（渡劫中）1月前
超火的瘦干螂饮食法（沙县版） 吃了两周了！！身体净化了感觉，腰围小了一圈，我的裤腰终于不用动不动就解开呼气了！~ 干净饮食感觉人也没那么容易疲惫，我现在每天满满的干劲啊。心情愉悦的想跳个先秦淑女步了，素！ 吃完这第三周继续汇报体重！～ 祝我们一起变美变瘦，像瘦干螂鼻祖靠齐！ 做饭灵感来自于@刘板筋儿（鸟人） #瘦干螂饮食法 #沙县套餐饭 #一周减脂餐 #减肥糊弄学 #冻门永存 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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椰子吱吱（减脂版）4天前
瘦干螂饮食法✨一周午餐备餐双人版之鸡牛篇🐔🐮 本周的菜单是@村驴 版本无敌美味的小炒牛肉➕健康低脂的彩椒炒鸡肉，还是没忍住奖励自己吃得这么好hhh~重新开启减脂日常啦，下周继续@刘板筋儿（鸟人） 糊弄学版本的减脂餐~好好吃饭争取稳步掉秤！#瘦干螂饮食法 #健康减脂#荷塘月色 #一周备餐 #情侣减肥逆袭
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一口糯玉米1月前
全网爆火的瘦干螂饮食法，昨天花1.5h备餐，今天5分钟开饭！懒人减脂的快乐谁懂啊？！不用吃水煮菜了，低脂拌饭酱救我大命~视频最后有惊喜！#瘦干螂#刘板筋儿#减脂餐 #真实生活分享计划 #鸟人 @刘板筋儿（鸟人）
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东北暴躁媳妇儿3周前
瘦干螂饮食法一周预制低卡拌饭 简单快手解馋方便还巨好吃#拌饭#预制减脂餐 #一周减脂餐#吃瘦不饿瘦
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瘦灵根（渡劫中）1月前
逐玉看得我只想变成薄肌身材. 最近很火的瘦干螂饮食法* 花一个小时做了一周的减肥午饭，春天来了姐妹们！ 为了张凌赫！为了黄景瑜！！我要薄薄的薄薄的薄薄的！！ 灵感来自于：@刘板筋儿（鸟人） #上热门 #瘦干螂饮食法 #减肥糊弄学 #一周备餐 #米村拌饭@DOU+上热门 @DOU+小助手
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南瓜派6天前
亲测有效！瘦干螂饮食法太香了，吃饱还能稳稳掉称，懒人冷冻备餐超省心。#每日减脂备餐 #瘦干螂饮食法 #低卡减脂餐 #预制菜 #三四钢雪平锅
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我不是水母3周前
瘦干螂饮食法一周备餐 准备带妈妈跟着@刘板筋儿（鸟人） 打卡一周瘦干螂减脂餐～之前跟着瘦干螂老师用弹力带练直腿特别有效。让我们来看看这个拌饭打卡一周会有什么变化吧～#瘦干螂 #一周备餐 #鸟人姐 #瘦干螂减脂餐 #减肥打卡
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一口糯玉米3周前
超火的瘦干螂饮食法，吃了一周瘦了5斤！感觉肚子扁下去了，人也变轻盈了～忙活1小时准备一周的减脂午餐，关键是非常好吃！宝宝们快去做快去做～#低卡低脂餐 #减脂餐 #懒人美#真实生活分享计划 #瘦干螂饮食法
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瘦灵根（渡劫中）1周前
超火的瘦干螂饮食法（热量指南篇） 五一大餐过后慢慢调整饮食节奏，合理规划热量，轻松维持舒适好状态～ #低卡低脂餐分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦干螂饮食法 #自律 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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瘦灵根（渡劫中）3周前
超火的瘦干螂饮食法（海陆双拼版） 这次换了新做法！所有蔬菜全部上锅蒸，发现比之前焯水方便多了！焯水的时候又闷又热，蒸制做法更清爽省事呢！ 这次搭配鸡排+虾排，双份蛋白超满足。鸡排巨巨巨嫩，一口爆汁juicy到不行！虾排Q弹紧实，每一口都超鲜甜！！谁懂呢，管理期这样吃完不委屈嘴啊！！！ #健康减脂不反弹 #创作者中心 #创作灵感 #瘦干螂饮食法 #一周备餐 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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圆圆（已瘦28.4斤）2周前
昨天第一天吃瘦干螂饮食，今天直接干掉了0.5斤，好惊喜呀，继续打卡，坚持✊🏻#减脂餐打卡 #刘板筋儿 #大基数减肥 #减肥 #一周减脂餐
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小锦李🌈1周前
自制一周减脂餐 2.0版本来了！这次的更方便一点，所有食材只需要水煮，然后用低脂拌饭酱一拌，你就吃去吧！#低脂拌饭酱 #自制减脂餐 #瘦干螂 #减脂 #懒人轻食
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陈不饿😋4天前
跟着瘦干螂做韩式减脂拌饭 上周7天已瘦十斤 周末花一小时搞定减脂餐，好吃又减脂#健康饮食搭配 #vlog日常 #瘦干螂
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假圆圆2天前
瘦干螂饮食法太香了！！！！一碗不够啊 #减肥 #减脂 #vlog日常 #减脂餐 #自律
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旺旺小王1月前
瘦干螂一周减脂备餐 尝试博主刘板筋儿的一周减脂备餐，低卡版米村拌饭 主食：糙米饭 蛋白质：香煎鸡胸+虾仁 蔬菜：西兰花+胡萝卜+菠菜+芹菜+豌豆+香菇 #减肥逆袭 #减脂餐 #瘦干螂 #刘板筋儿 #这才是我春天该有的样子
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a梦1周前
超级推荐的懒人备餐，主要味道也超好吃。#适合懒人的减脂餐推荐 #瘦干螂饮食法 #懒人备餐 #低脂低卡 #懒人必备餐盒
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草莓小橘咪🍓1周前
瘦干螂儿饮食法真的有点东西，今天是第三期视频了#瘦干螂饮食法 #吃瘦不饿瘦 #刘板筋儿 #减脂期 #减脂期吃什么
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无敌欣欣（已减24斤）4周前
超火的瘦干螂儿食谱，吃一周能掉多少？#减脂餐#刘板筋儿#低卡减脂餐#小基数减脂餐#真实生活分享计划
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瘦瘦的颖子2天前
挑战普通人一周吃瘦干螂饮食 能瘦多少斤？ 初始体重155.4斤 #减肥日常vlog #轻食搭配技巧 #减脂期饮食攻略 #生活化减脂餐 #自制调味汁
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草莓小橘咪🍓3周前
刘板筋儿瘦干螂儿饮食法真的是有点东西，今天第二期#刘板筋儿 #吃瘦不饿瘦 #瘦干螂饮食法 #减脂期 #减脂期吃什么
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梅烦恼（日更）1天前
第一天｜115斤吃一周瘦蟑螂减脂餐看看我能瘦多少斤#真实生活分享计划 #本人实录 #本人日常分享 #减脂餐打卡 #减脂餐食谱
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一口糯玉米1周前
瘦干螂饮食法，真的只有0次和无数次✨ 坚持吃一周直接瘦5斤，整个人体态都变轻盈了！ 今天安排无油大鸡腿减脂餐，低卡又饱腹，好吃没负担～大基数姐妹赶紧跟着一起打卡，轻松掉秤不挨饿！#每日减脂备餐 #低成本搞定漂亮饭 #瘦干螂饮食法 #减脂餐不委屈 #减脂餐 @抖音运营橘皮
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哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈2天前
#瘦干螂拌饭 兜兜转转，发现还是自己做的预制菜好吃啊🥹
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一口糯玉米1月前
全网爆火的瘦干螂饮食法，跟着博主挑战吃一周“预知”韩式低卡拌饭，看看我一周后有没有变化#跟着抖音做美食 #减脂餐 #减脂餐打卡 #刘板筋儿 @刘板筋儿（鸟人）
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PIU31周前
跟瘦干螂做減脂韩式拌饭！已瘦6斤！！ 打工人周未花一小时自制一周韩式拌饭，減脂低卡且好吃！比某村拌饭好吃很多！！！ #减脂便当 #减脂期轻食 #瘦干螂 #减脂餐 #减脂食谱
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小月儿5天前
瘦干螂饮食法没有微波炉怎么吃? 挑战刘板筋儿瘦干螂儿饮食法蒸着吃好吃吗？什么时间吃?#瘦干螂饮食法 #厨房小白懒人食谱 #预制减脂餐 #瘦干螂减脂餐 #懒人备餐
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椰子吱吱（减脂版）1月前
挑战一周瘦干螂饮食法 跟着@刘板筋儿（鸟人）卷瘦干螂饮食法～懒人减脂党狂喜的一周备餐，电饭煲搞定沙县鸡腿饭～期待一周后的效果！！#瘦干螂饮食法 #减肥糊弄学 #一周备餐 #沙县鸡腿饭 #冻门永存
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小月儿6天前
挑战刘板筋儿瘦干螂儿饮食法期待惊喜，目标55开头 #吃瘦不饿瘦食谱分享 #瘦干螂饮食法 #减脂期吃什么饱腹感强 #预制减脂餐 #厨房小白懒人食谱
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假圆圆3天前
瘦干螂饮食法我来了！走上预制路！下周开吃亲测！ #减肥 #减脂 #瘦干螂 #减脂餐 #逆袭
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叫我戴夫人【丞妈】3周前
快快快跟上刘板筋儿的瘦干螂饮食法！ 预制一周低卡米村拌饭 太太太适合打工人，忙活1小时准备一周的减脂午餐，关键是非常好吃！！！去做去做！！！ #减脂期#减脂餐#低脂韩式拌饭#真实生活分享计划#二胎宝妈的日常
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瘦灵根（渡劫中）2周前
超火的瘦干螂饮食法（牛气满满版） 这周把牛肉给吃爽了！！能量满满！ 只备了三份晚饭，是因为最近天热了又爱了吃酸奶碗和榨超模奶昔喝～有时候太热了就吃这些啦！！ 坚持瘦干螂饮食法真的感觉身体轻盈了不少！！等到达成阶段性目标就要开始加多点运动啦！！💪 夏天来啦！！祝我们都能变成瘦！～干！～螂！～ 做饭灵感：@村驴 @刘板筋儿（鸟人） #创作者中心 #创作灵感 #瘦干螂饮食法 #自律 #一周备餐 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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蟹蟹（2026瘦到130斤）3天前
挑战瘦干螂饮食一周#瘦干螂 #刘板筋儿 #减肥 #减肥vlog
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瘦灵根（渡劫中）1月前
超火的瘦干螂饮食法 超火的瘦干螂饮食法(亲测一周) 来咯来咯，亲测一周后感觉身体变轻盈了，上半身没有那么臃肿沉重了。 体重掉了2.8斤，健康饮食一周有这个成果我很满意啦。下周是吃牛鸡版的瘦干螂饭，期待下周的变化! 灵感来自于：瘦干螂鼻祖@刘板筋儿（鸟人） #瘦干螂饮食法 #一周备餐 #热量低了爽多了 #薄肌身材 #春天减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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QQ姐3天前
自制减脂餐丨学习瘦干螂饮食法 利用周末准备了瘦干螂减脂餐， 从今天开始， 接下来一周中餐晚餐都吃这个！ 今日体重：104.04斤 看一周后可以掉称多少！#减肥进行中 #减肥日常记录 #减脂餐 #家庭便当🍱干净卫生健康 #家庭版外卖
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玟文（归队版）1周前
周末跟男朋友在家挑战做一周瘦干螂减脂餐#情侣日常#减脂餐#珂曼有色唇膏
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生菜菜日记📔（减肥版）6天前
吃低脂版米村拌饭 一个星期瘦了多少斤？ 我非常的满意！后面还会再做，一起做起来吧，好吃又低脂✌️#减肥 #热门 #做饭 #米村拌饭 #瘦干螂
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草莓小橘咪🍓3天前
瘦干螂儿饮食法#瘦干螂饮食法 #刘板筋儿 #减脂期 #减脂期吃什么
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&十月3天前
第三周瘦干螂 #我的减肥日记继续努力 #配餐组合
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瘦灵根（渡劫中）2周前
超火的瘦干螂饮食法（一天怎么吃） 五一宅家，好好睡大觉好好吃饭 QQ的一日三餐记录 #瘦干螂饮食法 #健康 #自律 #糊弄学 #分享 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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鱼小厨🎀3天前
瘦干螂饮食法真的太顶了！预制菜很方便！管饱还掉秤！#瘦干螂饮食法 #预制菜 #满级吃商通关赛 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂备餐
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椰子吱吱（减脂版）2周前
瘦干螂饮食法一周午餐备餐双人版✨ 本周干饭配方是【虾牛鹰嘴豆藜麦饭】 准备假期过完就拉着家属一起打卡@刘板筋儿（鸟人） 的瘦干螂饮食啦~身边现成的减脂搭子，不用白不用！两个人搭伴还能互相约束～ 趁有空提前把节后一整周的午餐备出来，小基数女生 + 大基数家属专属配比。 五一安心过节，节后无缝开启自律模式～让我们红尘作伴，一起变美变瘦！也祝大家节日快乐~#瘦干螂饮食法 #一周备餐 #情侣减肥 #减脂餐 #生活化减脂
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中登张大嘴1周前
瘦干螂拌饭备餐，让我们一吃成瘦干螂~ 致敬瘦干螂本螂@刘板筋儿（鸟人） #减肥#减脂餐#吃瘦不饿瘦#生活化减脂#减脂先把饭吃对
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爱笑的疯丫头4周前
最近 超火的瘦干螂饮食法，吃了两周！身体净化了感觉#动手自己做美食
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吴记餐厅主理人（今年十万粉！）1周前
已跟风！瘦干螂同款韩式拌饭冷冻预制餐🥢 花1小时备好整整7天减脂午餐 分装冷冻保存，随吃随热，超方便省事 杂粮饭+超多蔬菜+优质蛋白+低脂韩式酱 好吃不寡淡，饱腹感拉满 不用节食、不用运动，好好吃饭慢慢瘦 减脂期也能吃的满足感，谁懂啊😭 #减脂备餐 #冷冻预制餐#瘦干螂 #减脂餐 #拌饭
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瘦灵根（渡劫中）2周前
超火的瘦干螂饮食法之五一怎么吃！ 五一宅家也要好好打卡瘦干螂饮食法，静待5.8满月之日，到时候跟beibei们汇报变化！！✨ 做饭灵感：@刘板筋儿（鸟人） #当我用coloreat打开五一 #和朋友约个coloreat #满级吃商通关赛 #瘦干螂饮食法 #减肥糊弄学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大瑾仔平平安安3天前
瘦干螂饮食减肥的都去做！适合新手小白！ #瘦干螂 #鸟人 #减脂 #健身打卡
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大婷要逆袭1周前
前几天被网红博主种草了这个瘦干榔减脂餐，花一个小时准备了一周的量，太轻松省事了，先吃一周看看#瘦干榔减脂餐 #瘦干榔 #减脂餐 #逆袭
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草莓小橘咪🍓3周前
刘板筋儿瘦干螂儿饮食法真的给我很大惊喜#刘板筋儿 #瘦干螂饮食法 #减脂期#减脂期吃什么
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小鱼减重日记呀2周前
#减肥热门话题 #备餐攻略 #减肥吃啥 今天跟着瘦干螂做一周减脂备餐，搭配上提前一晚做的 村驴老师版水嫩鸡排。边吃边瘦 拒绝饿肚子减肥！把生活化减脂刻进骨子里#减肥日常vlog
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瘦灵根（渡劫中）1周前
超火的瘦干螂饮食法一周三餐备餐来咯，发两个小时就能轻松一周，做好早中晚餐！！下一周就不用烦恼做什么啦，跟着我做起来！！！ *这样备餐每天就能吃到新鲜的饭了* #减肥期饮食推荐 #创作者中心 #创作灵感 #瘦干螂饮食法 #自律 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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呵呵贺3天前
瘦干螂减脂餐 做起来 超适合带娃宝妈#减脂食谱 #瘦干螂
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饭饭吃饱了1月前
一个小时准备一周牛马餐 挑战一下最近超火的瘦干螂饮食法看看一周能瘦多少#懒人备餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦就得这么减 #牛马餐#创业者扶持计划
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无糖小鱼干(减肥版)🐟3周前
吃了三天瘦干螂，一斤没瘦… 今天感受到二甲的威力了，一直在拉肚子，希望明天体重能下来一点…#控糖饮食 #减脂冷知识 #瘦干螂 #生活化减脂 #减肥vlog
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黄筱桉EatFit1月前
挑战一周瘦干螂饮食法！ 本周做了一周早餐+午餐#青年创作者成长计划 #减脂餐 #早餐 #午餐吃什么不长胖
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PiPi没烦恼2周前
瘦干螂减脂餐备餐 跟着瘦干螂做的韩式减脂拌饭备餐，花2个小时做了一周减脂餐，好吃又减脂，太适合懒人减肥了#跟着瘦干螂做 #减脂餐 #韩式拌饭减肥做法 #一周备餐减脂餐
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静享微醺（体重比酒量争气）3天前
瘦干螂饮食！来试试怎么个事！跟我这身肉肉拼啦！#瘦干螂饮食法 #鸡胸肉腌制 #减脂#低卡低脂餐 #减脂餐
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四五啊4周前
瘦干螂饮食法｜一周减脂备餐 #瘦干螂 #减脂食谱 #减脂备餐 #一周备餐
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千千芙.4周前
瘦干螂饮食法！ 自制低卡版米村拌饭，一周午饭一天搞定。 #减脂 #健康饮食 #带饭上班 #大基数减肥 #吃瘦不饿瘦 @抖音小助手 @DOU+小助手
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大慧子（减脂版）1天前
一周减脂备餐完成#减脂餐打卡
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