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私盐mo5天前
数据告诉你为什么格林铁砧和决断那么超模以及死灵法师如何决断 #暗黑破坏神 #暗黑4全新dlc #暗黑4免费领取#法师 #野蛮人
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CF王小浪（专业测评）2天前
#穿越火线 #cf脱坑入坑 兄弟们你们觉得这位粉丝的号怎么样呢？
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KK玩具库1周前
今天学习新知识 #国防科普 #军工品质 #男人的梦想玩具 #军事发烧友 #军迷爱好者
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一个老rocker2天前
#周楷恒 @Aloong周楷恒 问题的答案在视频里～ #运动康复 ri～#周楷恒进行曲 最后祝生日快乐🎂～借点儿流量～
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运动表现恢复 Coach Jason6天前
🩵 你的膝盖为什么一直好不起来？ 很多时候，真正被忽略的不是后炼，而是股四头肌 这集访谈我们邀请到了Erik Meira 他是一位专业运动物理治疗师，同样也是肌力与体能教练，长年和从 NCAA 到 NBA、NFL、足球大联盟等不同层级的运动员合作，包括 NBA 球星 Damian Lillard！ 这几年大家都在讲要多练臀、多练腿后侧，多做后侧炼（臀部/大腿后侧）来保护膝盖 但在高强度的水平减速里（急停、急煞、切入、变向），真正站在第一线帮你硬生生把身体煞停的，其实是股四头肌。垂直减速（像落地、下蹲）时，你可以用髋、腿后侧、小腿一起帮忙吃力，把负担从膝盖身上分走一部分。但当你高速往前冲、突然要停或切方向时，地面反作用力是「贴着地面」进来的，会让膝关节承受一个巨大的力臂。这种情况下，膝关节伸肌群（股四头肌）就很难被其他关节代班——它要承受的扭矩，往往超过等同体重等级的负荷 问题是： 多数人在复健或训练里，从来没有让股四头肌在这种强度下被「真正测试」过。结果是——回到场上的第一次急停或切入，反而变成第一次面对这种负荷。身体为了自保，最简单的策略，就是把膝盖锁直，用髋去硬扛。但越是接近直膝、越是只用髋代偿，在 ACL 风险上就越不划算 在最新这集 YouTube 访谈里，我们聊了： 1️⃣ 为什么「It’s the quad until it’s not the quad」这句话，对膝盖复健超重要 2️⃣ 水平减速和垂直减速，到底差在哪里 3️⃣ 股四头肌在急停、切入时，实际需要承受多大的扭矩（以及为什么一般复健根本练不到） 4️⃣ 如果你想真的回到 100% 的跳跃和变向，课表里一定要补上的那一种训练 如果你或你的球员一直害怕切入、怕跳、怕落地，却又不知道下一步该怎么练，这集会给你一个非常清晰的方向。 我之后会发布完整访谈，敬请留意！ #膝盖训练 #股四头肌 #变向 #ACL #减速能力
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庐江县浩通舒适家空调经营部2年前
#锅炉使用 #壁挂炉供暖 #专业的事交给专业的人
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运动表现恢复 Coach Jason5天前
🩵 练股四头保护膝盖，别再执着最好的动作 很多人训练膝盖、练腿，都在问：到底哪个动作最有效？ 但更重要的问题其实是——负荷有没有真的有效负载到股四头肌？ 像西班牙深蹲、腿屈伸机，甚至踮脚靠墙下滑，核心概念都一样： 让力量更直接地作用在胫骨前方，减少其他关节来分摊 这才是你要找的股四头主导训练，而不是执着最好的动作 在这集 YouTube 里，我们会拆解： 1️⃣ 为什么不是每个练腿动作都真的在练股四头 2️⃣ 为什么有些姿势能更有效孤立股四头肌 3️⃣ 怎么用更聪明的负荷方式，找回膝盖真正需要的力量 如果你想知道最好的股四头训练到底长什么样，这集一定要看 之后我会发布完整访谈，敬请留意 #股四头肌 #膝盖训练 #腿屈伸 #西班牙深蹲 #膝盖保护
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启航说万物2天前
突破极限，铸就传奇时刻 #体育 #趣闻 #涨知识
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一字千金、bin5天前
#波兰球 #物理知识
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1+健身1+GYM官方号4天前
保加利亚教学 #健身教学干货分享 #健身教学经验分享 #健身专业动作指导 #健身教学分享
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好好人6天前
#奥运知识普及 #体育赛事科普 #奥运知识科普 #体育赛事冷知识
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鬼谷说欧篮1天前
#艾巴柏林 #德篮甲
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小铁5天前
本人对学习的一些方法和感触 可能有点碎碎念🥺真的不好意思，我想说的详细一点就会有点啰嗦，大家可以跳过只看想看的科目🥰我找了半天发现自己只剩下物理笔记本了🥲我会放在评论区里，大家可以参考一下（不是做的很好，致歉🥹）最后，谢谢所有的宝宝！大家都很棒哦，一定要相信自己🥳
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简介:

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