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澳门三好狮2月前
一日玩遍澳门🇲🇴 🗼旅游塔＋🪷手作＋🧗‍♀️攀石＋🦁限定Leo礼品＝👌🏻完美一日游！ #澳门城市漫游计划 #澳门去哪玩
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是阿衍哦（异环）3周前
零氪攒环石之高处的传送点解锁 #异环 #异环公测 #光速玩转异环 #异环娜娜莉 #游戏破壁计划零氪攒环石第二天
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阿度撒1周前
攀岩世界杯薅羊毛 #我是一名资深的攀岩教练 #攀岩世界杯 #沙雕 #搞笑 #攀岩人谁懂啊
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和平精英困困5天前
徒手攀岩最快路线！ #和平精英绿洲启元
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柏林的户外日记1月前
不如系统学攀岩-1-什么都有前言 🧗‍攀岩101，虽然很理论，但都出自肺腑。 入门必看 | 安全要紧 想做这个系列的目的只有一个：科学客观地分享安全和系统的攀岩知识。 请大家多多支持和鼓励，THX。 #攀岩 #户外 #攀岩女孩 #运动 #抱石
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小伍的攀岩世界1年前
这可能是攀岩里最重要的十个技巧，看看你get了几个？ #攀岩新手 #极限运动体验 #攀岩技巧 #抱石 #攀岩教学 自学攀岩练哪些？这可能是攀岩里最重要的十技巧 1、换脚 foot-swaps 跳脚式换脚，简单快速，适用于大脚点（the hop） 扯桌布式换脚，适用于斜面或直壁，一只脚从上往下切入，另一只脚快速抽离（the table cloth） 旋转脚尖预留位置换脚，非常适合大仰角墙面 the twist 滚装式换脚，一进一出，适用于几乎所有情况（the roll ） 踩墙壁换脚，适用于非常小的岩点（smear around） 2、旗式 （flagging） 基础旗式 （basic flag） 常用于侧身抓点 内旗式 （inside flag） 悬空脚从身体内侧搭到墙上，常用于减少换脚连贯出手 外旗式 （ouside flag） ，悬空脚从身体外侧绕过，搭墙壁上形成三角支撑，常用于防开门 3、折膝、扭身 drop knees and twisting 扭转膝盖和身体，让臀部贴近墙壁，有助于双脚分担身体重量，抓到更远的点 4、重心转移 （rock over） 当下一脚点较高、较大时，通过挂脚等动作，将臀部与重心推移到目标脚点上方，让脚承担大部分身体重量，有助于稳定身体。 5、反肩（ gaston） 当手点抓握开口方向与出手方向刚好相反时，很难靠直臂抓握的方式控制身体，需要通过反肩来完成动作 6、动态跳跃（dyno） 常用于手点和脚点比较友好，但目标点很远的场景。通过手脚协调完成全臂跳跃，让四肢离开岩点抓向手点，下半身发力是关键 7、脚后跟挂脚 heel hook 常用于转移重心，分担身体重量，以减小手臂拉力，方便出手 8、勾脚 toe hook 同挂脚一样，也常用于控制身体平衡，分担身体重量。使用时注意腿伸直，脚尖勾向小腿。 9、 踩单车 bicycle 一只脚踩，另一只脚勾或挂，常用于仰角岩壁稳定身体，为下一步发力做准备 10、三脚猫 pogo 适用于目标手点较远的情况。通过摆动一条腿加大出手方向上的动力，这也是最难的动作之一
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早安攀岩馆11月前
攀岩入门不用烧钱！装备只需这3样 你是不是也觉得攀岩装备听起来一大堆，劝退了？ 其实新手第一次来，只要搞清楚3样东西就够了！ 👟 攀岩鞋：能租先租，不用急着买 🎒 粉袋 & 镁粉：吸汗防滑的好帮手 👕 运动服：舒服好动最重要，别穿裙子也别穿西装 😅 📌 早安攀岩馆还会提供免费镁粉，让你0压力体验 🌟 评论区告诉我：你第一次攀岩穿了什么？还想看哪种新手教学？#攀岩 #长沙攀岩 #早安攀岩馆 #攀岩新手 #长沙吃喝玩乐
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Chen.2周前
健身人去攀岩不可忽略的4个要点 #当健身人尝试攀岩 #攀岩人谁懂啊 #健身 #抱石 #攀岩受伤
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柏林的户外日记3周前
不如系统学攀岩-3-十分钟搞懂所有攀岩类型 🧗‍攀岩101，虽然有点理论，但还是要覆盖到位。 入门必看 | 安全要紧 攀岩是从户外登山中细分出来的，想理解所有的攀岩类型，还得涉及到部分登山领域的知识。 请大家多多支持和鼓励，THX。 #极限运动 #室内攀岩 #户外 #登山 #攀岩
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开心的耗子3周前
#这游戏不花钱 #游戏中的自闭时刻 #游戏中的打卡瞬间 #一张图证明你玩什么游戏 小刀盾的进化之路游戏，想玩同款游戏下个作品更新。
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热狗攀岩寰寰5天前
热狗攀岩在光谷开业了 抽到闲时卡的友友快来找我玩#光谷攀岩 #热狗攀岩 #武汉攀岩 #攀岩馆 #攀岩
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凯瑞又菜又爱玩4周前
爆肝手刷一百只稀有宠物！都是满满的回忆！ #洛克王国 #童年 #攻略 #肝帝
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不甘平凡@剑剑1周前
你来攀岩 我来买单 不甘平凡大型攀岩活动 欢迎太原攀岩爱好者前来体验#攀岩 #太原 #福利 #新体验 #新手
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古月嘎嘎3天前
野攀第一课，新手所需要知道的所有野攀知识都在这里了
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无常丶无常丶无常3天前
神奥224号路，08：52～ 10：07，头目巨翅飞鱼，路线（冲浪，攀瀑，攀岩，清除浓雾，神奥全图鉴），全程录制三分钟极速抓头#甜蜜球 #dou上热门 #口袋妖怪 #pokemmmo头目 #头目刷新地点
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肉丝笑哈哈哈哈3周前
攀岩完整攻略：饮食搭配+热身拉伸，新手必看 吃对饮食+做好热身拉伸，你的攀岩表现，直接上一个台阶！#攀岩 #攀岩饮食 #攀岩热身 #攀岩新手攻略 #运动饮食
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一乐Aniki4天前
这又是谁的兵 oide户外展有好多攀岩相关的小玩意儿 好玩 （目前已经结束了） 期待以后户外展上能有更多的攀岩品牌加入 买个痛快吃个痛快玩个痛快 最近攀岩视频拍的越来越少了并非消失了… 拼凑一下知道我还活着就可以 #躺下吧攀岩人
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塞西玛攀岩测评4天前
世界杯表现精彩的，不止运动员 #先锋保护 #先锋攀岩 #攀岩技术 #柯桥攀岩世界杯 #吴江攀岩世界杯
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世界攀岩计划1周前
第一次攀岩如何开始？一个视频带你快速入门！ 一年前，布洛芬在朋友的鼓励下走进了岩馆，于是一发不可收拾的爱上了攀岩…一年后，她带着自己曾经有过的疑问以及大多数新手可能会产生的困惑来到了伦敦City Bouldering，向攀岩教练Ade请教了一番。 这是一期送给所有攀岩新手的入门指南，干货满满，记得点赞收藏哦～ 出镜：@代代子 & Ade 拍摄/剪辑/调色：@代代子 #世界攀岩计划 #攀岩入门 #攀岩新手入门 #室内攀岩教学 #抱石
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林峰Peak6天前
解锁练背新方式#攀岩#抱石#vlog日常#运动
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想想嘟嘟会怎么做2周前
五一假期解锁了攀岩，怒攀4小时，虽然累，但好开心 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog我的日常生活 #青年创作者扶持计划 #攀岩 #vlog日常
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圆脸不吃肉5天前
泉州团建派对场地超详细攻略来了！#团建聚会好地方 #跟本地人吃喝玩乐 #泉州周边游攻略 #团建
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CLIFFS颗粒攀岩(萧山众安店)官方号5天前
薅羊毛啦！双人攀岩体验券砍至186，省43元，随时退免预约。公用鞋、专业设备齐全，能打卡。萧山高分场馆，快囤券周末组队！ #跳跃 #亲子游玩好去处 #街头涂鸦 #室内攀岩 #科技馆
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萌兽运动工场官方号3周前
快来赚萌兽币！码住这个攻略自己赚币自己花啦！#信阳 #周末遛娃好去处 #大数据推荐给有需要的人 #性价比超高 #五一去哪儿
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博💛肖.18235天前
毒唯这是又给我们送糖了🤣一个划重点直接锤了老王去青岛探班+出国给他哥拍月亮～哥哥凌晨发图也闭环了原来是为了配合6小时的时差啊#博君一肖 #向全世界安利 #这谁能顶得住啊 #高甜来袭 #肖战王一博
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智能体育模拟馆设备厂家5天前
新手第一次去攀岩馆，需要准备什么？ 新手第一次去攀岩馆，需要准备什么？ 后台收到很多私信问：想去试试室内攀岩，但不知道该准备什么。 这期视频给你一个完整的新手指南。 先说必须准备的。 第一，穿着。 穿方便活动的运动服就行，没有特殊要求。但有几个注意点：不要穿太宽松的衣服，比如有长飘带的T恤或者很肥大的裤子，这些可能在攀爬时挂到岩壁上的突出物；不要穿棉质的打底，吸汗之后会又冷又黏；最好是穿专门的攀岩服或者运动性能好的速干衣。 鞋子是重点。攀岩需要穿专用的攀岩鞋，普通的运动鞋没有办法提供足够的支撑和摩擦力。好消息是，商业岩馆都可以租攀岩鞋，不需要自己买。新手建议先租一双试试，觉得喜欢再考虑购买。 第二，身体准备。 攀岩对力量的要求没有想象中高，但有几个部位需要提前激活：手指和前臂（抓握力量）、核心（身体稳定）、腿部（踩点发力）。新手最常见的问题是手指力量不够，抓不住岩壁上的小凹槽。 建议去岩馆之前做一下手指拉伸和前臂热身。有条件的话，可以用握力球训练几天手指力量。但这不是必须的，只是会让你第一次体验更好。 第三，心理准备。 这是最重要的，也是最容易被忽视的。 第一次攀岩，很多人会在岩壁上感到恐惧——这是正常的。恐惧感来自于"不熟悉"，而不是"真的危险"。只要你正确使用安全带和绳索，坠落几乎是不可能的。 建议的做法是：接受恐惧，不要试图用意志力压下去。当你在岩壁上感到害怕时，停下来深呼吸几次，把注意力放在手和脚上，而不是往下看或者想"万一掉下去怎么办"。 第一次不要给自己太大压力。能爬多高算多高，能坚持多久算多久。不要和别人比较，每个人都是从新手过来的。 第四，知识准备。 去之前了解一些基本术语，比如"抱石"、"顶绳"、"先锋攀登"、"保护"等。不需要掌握这些技术，但知道这些词的意思可以减少沟通成本。 另外，了解一下室内攀岩的安全规则：永远不要在不系保护绳的情况下攀爬；永远不要在别人攀登时站在岩壁正下方；永远相信保护员的指令。 这些规则看似简单，但每一项背后都有血的教训。遵守规则，是对自己和他人负责。 最后说几个加分项。 第一，带一个水瓶。攀岩很消耗水分，岩馆里一般有饮水机，但自带水瓶更方便。 第二，带一条毛巾。岩馆里通常有镁粉用于防滑，练完之后擦汗用得上。 第三，带一颗愿意尝试的心。
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知识小淘气4天前
世界级攀岩大神纷纷失手，十八岁少年想出绝妙妙招 #比赛现场 #攀岩 #极限运动 #危险瞬间 #体育精神
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DrJan4天前
攀岩人有自己的鸡蛋要领青藤探馆五月V2全集 有被练到，喜提大包300g镁粉。#室内抱石 #室内攀岩 #攀岩入门 #攀岩gogogo #攀岩馆打卡
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小小小月亮4天前
🧗‍♀️611春季积分赛结算 这批线爬的主打一个求稳 都是险险险线 34条比赛线 一共刷了30条🥈 记录V4*2、V3*3 #攀岩 #室内抱石 #我的攀岩生活 #台州攀岩
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开攀岩馆的尖刀1周前
岩友速看！荆门攀岩就要来啦！邀请荆门好友成为我的至尊会员！ #荆门攀岩馆 #荆门创业 #湖北攀岩爱好者 #荆门同城运动 #荆门室内攀岩
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七佳伊1周前
七日世界绳索工具真好用！ #七日世界 #游戏 #游戏推荐 #游戏日常 #生存游戏 七日世界很容易获得的绳索工具！！不需要苦苦去搜攀岩绳！！！
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J.H4天前
攀岩里最大的骗局就是伸手就有#室内抱石 #室内攀岩 #攀岩馆打卡 #新手攀岩
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鹰角科技4天前
攀岩培训师证怎么考在哪报名考证？#攀岩培训师证怎么考 #报考攀岩培训师证难不难 #攀岩培训师证报名条件 #考证
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哏都小十七1周前
为什么没人告诉我攀岩🧗原来这么好玩‼️人生总要来尝试一下吧… #攀岩女孩 #攀岩装备 #天津探店#武清攀岩
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小罗的攀岩日常1周前
终于可以好好攀岩了。#攀岩 #极限运动 #记录真实生活 #爱好
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温州金聚全屋定制～晓玲3周前
#攀岩安全攻略
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T阿K5天前
杭州攀岩vlog #攀岩新手入门 #攀岩前vs攀岩后 #沉浸式抱石体验 #杭州攀岩
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干饭的干5天前
攀石V6 直接拿捏#上墙吧攀岩人 #攀岩运动 #攀岩新手入门 #室内攀岩
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玟君3天前
攀岩初体验🧗‍♀️ 小小菜鸟来报道🐦 今天是来南京攀岩的第三节课 报的私教 超级喜欢！超级迷恋！会一直玩下去！ 此视频仅仅想给坚持的自己！ 可以无限回看♾️ #攀岩新手入门 #女生攀岩 #南京攀岩
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赵猫画虎🐯4天前
攀岩两个月就能爬V6？ 解锁人生第一条v6,这回可以睡个好觉了#攀岩 #动态平衡 #185 #长发男 #吉他手再就业
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重庆跑酷｜超流动5天前
攀岩邪修再到岩馆突破的过程 最近体验了网上很🔥的邪修大法，我就说网上能学到真东西吧，岩馆做不了的动态，换一个思路，直接就突破了，还在为动态苦恼的攀子们，你们别E了，都来邪修吧#上墙吧攀岩人 #重庆攀岩#攀岩邪修 #重庆跑酷 #重庆超流动跑酷
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小撒尼🤍4天前
五分钟训练Vlog｜挑战五周稳定v4 参加了凯乐石9a训练营计划 就是突然来一个长视频激励一下我这一千粉丝一起进步 #攀岩人谁懂啊 #凯乐石 #攀岩技术 #上墙吧攀岩人 #我不是攀岩天才吗
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泓深的日常4年前
攀岩主锁 浅谈可以和更适合 保姆级 视频巨长 建议点赞保存慢慢看#攀岩 #攀岩装备
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无常丶无常丶无常3周前
神奥送泉，21：55～23：10，头目姆克鹰，路线（攀岩），全程录制三分钟极速抓头#甜蜜球 #dou上热门 #口袋妖怪 #pokemmmo头目 #头目刷新地点
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小黑想dyno3天前
顶二小扣扣线12a 爬了两把过了嘻嘻#攀岩
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多吃蓝莓💫3天前
教学+1 #攀岩 #攀岩教学
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阮阮吃不瘦.🌾3天前
周末的玩不知道去哪里了就带她来这里吧#周末遛娃好去处 #攀岩 #攀登侠儿童攀岩馆#攀岩装备 #亲子遛娃
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暴走科普3天前
矮个攀岩选手，独创姿势逆袭夺冠#体育 #体育精神 #攀岩
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灰色轨迹_4天前
攀岩一个月，也是能试试V4了！好玩 #上墙吧攀岩人 拿高尔夫球肘换的。。
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抹灰岚Rachel3天前
逃离地心引力，我的首攀挑战。 #攀岩新手入门 #女生攀岩 #攀岩新力量 #核心力量是所有运动的基础 #运动极限挑战
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MTC顶峰攀岩11月前
“岩”值天花板，亲民票价让你攀到过瘾#攀岩 #上墙吧攀岩人 #抱石 #室内攀岩#MTC顶峰攀岩
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Zzz.3天前
新爱记 #攀岩🧗 #攀岩新手入门 #攀岩入门 #攀岩训练 #攀岩新力量
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健身干货局5天前
手腕太细缺乏男人味？告别无效弯举！解锁粗壮手腕秘诀！ #前臂训练 #麒麟臂 #增肌 #健身 #肌肉
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冰皮露娜3天前
被岩点扇一巴掌的概率不再是0 #沉浸式抱石体验 #我的攀岩生活 #一定要好看吗好笑不行吗 #pov
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