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崂山周班长3周前
武装五公里你们除了跑还在干嘛？ 替炊事班背锅，手拿JBL音响听着乔.史崔尼，号码布挂裤裆，跑前跑后必须槟榔+Y，第一梯队c位，冲线拽着指导员，老六中的老六。奇葩整活就图一乐！#军旅
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het4天前
触发“二次呼吸”的秘诀就是意志会带你杀出重围！#二次呼吸 #跑步 #五公里 #中长跑
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世界和平.9月前
你那软趴趴的视频就别配硬曲了#硬曲 #非现役 #武装五公里
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80强军号5年前
不同兵龄的兵哥哥，听到五公里的不同反应 作者：李洞元、娄志华、孙昊阳 #武装五公里#跑步
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代号菜鸟K2月前
当兵体能：武装五公里专项强化！#当兵 #武装五公里 #武装越野 #五公里 #跑步
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GFY19941周前
“五公里能17分钟的硬曲合集” #硬曲#戴上耳机#音乐分享#音乐推荐#听歌
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白班长5月前
2007年，年终考核，集体武装五公里，成绩是22分钟。每个人都拼尽全力，为连队全年的军事训练成绩画上圆满的句号。处处体现拼搏、帧帧书写感动，有苦有累也有甜。#军旅生活 #致敬军旅
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中国军人(军旅视频)6天前
“奖励”五公里，兴奋吗？#部队训练 #五公里武装越野 #中国军人
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爱跑步的小🌧（跑友互关）3天前
#坚持运动的重要性 #跑步行程打卡 #运动的意义在于坚持 五公里打卡 边跑边听歌
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𐂂''单眼皮～海1年前
#上热门 #带你第一视角感受武装五公里的魅力，准备好了吗？#回忆 #军旅 #青春
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冰是睡着的水（阿信）1天前
沉浸式体验，沙滩奔袭武装越野5公里。#致敬军旅 #当兵的历史 #退伍不褪色 #上热门 #致敬
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青年你好4天前
营长营长，我爱你！全副武装五公里准备好了！
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小C不在线2天前
如今一个人听歌总是会觉得失落 #跑步 #幻听 #5公里打卡
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双溪湖一陈清清4周前
#真实生活记录 #5公里 #当兵的历史 #军事训练 #全副武装 全副武装5km建制连队21分钟就很优秀了
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哥也不是当年歌🌹🌸❤2天前
军人勇往直前 “5公里啊，我爱你啊！”高原战士陪你跑出好心情！#致敬高原战士 #高原战士，青春无悔
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冰是睡着的水（阿信）2天前
武装五公里最能体现集体荣誉感！#致敬军旅 #当兵的历史 #退伍不褪色 #当兵 #军旅
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Lnysn3周前
临近退伍前的时刻#已退役 #vlog日常 #武装五公里 #美食分享 #健身
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瓜瓜小麻子5天前
跑步党的专属BGM#汽水音乐
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华仔玩机📱4天前
#上热门，全副武装五公里，是军人的基本功，这就是中国军人的血性担当🇨🇳。 老兵集合！还记得当年的五公里吗？#致敬军旅 #怀念部队的日子
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中国军网4天前
天气好好，适合奔跑
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跑个武装三3天前
开始了开始了 #突击队 #武装五公里
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记录日常碎片2周前
#高原戍边 #高原部队 ，使命在肩，每一步都踏向忠诚与担当！每天五公里，跑完五公里心情就好了。
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-.2天前
你凭什么认为我娇生惯养吃不了苦#五公里武装越野#负重行军 #五公里
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虎说1月前
班长训排长？你敢信？ 当新排长来到尖刀连，是一种什么样的体验？#纪录片 #军人 #排长 #训练 #逆袭
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sunmaojin1周前
#武装五公里越野 #武装五公里 #五公里#奔袭#军事训练
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抹茶星冰乐M😄3周前
怎么能不怀念呢#退役军人 #武装五公里 @万事可乐
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媛媛跑不动1周前
每次心情低落时，我都会去慢跑，听听歌，跑累了就走几公里，心情一下子就好起来了，你们可以去试试！#跑步治愈一切 #跑步打卡#跑步装备 #同城趣生活#玩法合伙人激励
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sunmaojin4月前
#五公里#五公里武装越野 #军人#军队#军旅
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胡万斤5月前
挑战武装五公里，看看能跑多长时间#武装五公里 #安踏马赫6 #安踏速马赫挑战#顶弹氮科技破速催化剂 #退伍不褪色
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杰 哥1月前
#征兵 #应征入伍 #老兵退伍 #军旅生活 #迷彩
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小罗不想站岗3周前
那会儿也是摩托化步兵呀，改革一年了，应该不这样了吧哈哈 #景点打卡 #武装五公里 #记录#军旅#青春
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老兵教练黄青叶2天前
对于战士3000米想要跑进9分内，这个训练得需要变复强度训练刺激才行，不然想达到这个目标是很难的，那么跑进9分内是什么个速度呢？这个要首先1000米要跑进3分内，并且连续3个1000米配速都在3分钟内，那分析，就是把1000米训练好，渐渐增长1200，1600，2000，就可以。但是这里面又讲究太多，拼技计划连环实施，才能让每周的强度增快，更能在最短时间达到9分内。所以在我给战士做训练计划也是非常注重计划和技巧。 我也经常跟战士们说到训练三千米的提高，主要是乳酸，耐力、速度、力量来综合运用训练去突破，如果你3千米跑了三个月一直没有提高，那说明你的训练方法错误，你必须要改变模式才能去获取提高， 包括战士学员最开始3千米是13分25秒，训练不到三个月就提高到9分23秒，这就是训练需要的规制计划才能快速提高 。
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贵斌#军旅1周前
军校生活#挥洒青春铸军魂 #军校热血 #回忆 回无穷#全副武装五公里越野#军事地形学找早考核
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北战5月前
部队武装五公里#战斗体能#五公里武装越野
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君子聊邪1周前
#健身 #约会 #骑行
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小马🐎 追剧1月前
#抖音创作者激励计划 #军旅生活
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小叶不穿nǎo4月前
带媳妇挑战武装五公里！#大美小叶 #武装五公里
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高台县融媒体中心2周前
“5公里啊，我爱你啊！”高原战士陪你跑出好心情！#训练 #高原战士
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良啤啤2月前
#军旅#五公里武装越野 主线剧情在@良说说！
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戎和特种体能-盛教3月前
针对武装五的专项力量训练基础阶段（1-3周），有一个壶铃就行。#武装五公里 #战斗体能 #军事体能训练 #训练计划
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小峰教跑步3周前
假如你每天跑五公里，你会得到什么？ #跑步 #中长跑 #五公里打卡 #五公里 #五公里武装越野
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乔丹体育旗舰店直播间5月前
跑完5公里，耳机里的歌刚好循环完，汗水湿透衣服，心情却无比通透。#5公里打卡 #汗水不会辜负你 #日常训练 #跑步听歌 #运动释放
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5公里新手村7月前
今天站起来了！5公里5分配速，靠听音乐踩点轻松完成！请教各位大神！到底是中文歌适合配速跑还是英文歌适合？#跑步 #跑步那些事 #夜跑 #跑步治愈一切 #自律打卡
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双溪湖一陈清清1月前
#当兵的历史 #5公里 #真实生活分享计划 轻装5公里是不带枪的
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地球试玩员2天前
老大，每天看一遍真的就会变瘦吗？ #跑步 #青春有迷彩才是青春的样子 #五公里武装越野 #自律#健身
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郭班长4月前
新兵连时跑到怕，一听五公里心里特别怕
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煎饼果子2天前
武装五公里，最痛苦的是推着人跑
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风吟亚索37🇨🇳3周前
跟好了，带你杀出重围#武装越野五公里 #参军入伍报效国家#已退役
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拾号归1月前
那年的五公里，让我…… #武装五公里 #军营 #热门 #青春
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A 中国青年v51月前
努力奔跑锻造钢筋铁骨只为终有一天“统一#创作者中心 #创作灵感 #武装五公里 #户外运动
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🇨🇳不忘初心♥️牢记使命🇨🇳5月前
集体武装五公里，这不是演习，是真实版的“速度与激情”！🏃‍♂️💨 看这阵仗，感觉下一秒就能去拯救世界了。不过，我猜他们最想的是：赶紧结束，回去喝口水！😂 #军旅生活 #五公里拉练 #谁说军人不幽默
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九月的风（交旧）6月前
早上醒来发现昨晚跑🐴了 下午还要五公里#五公里#橄榄绿
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爱健身的老大叔1年前
5公里负重跑#跑步 #负重跑 #武装 #五公里打卡
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退伍小兵5月前
战友们，还记得在部队里跑武装五公里吗#上热门 #部队那些事 #军旅青春终不悔 #中国军人 #正能量 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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疯羽1月前
#士兵突击 最近一直刷到了这部剧，以前从来没看过，现在听着别人解说全集，仿佛自己又回到了哪个故乡……#紧急集合#五公里武装越野 #队列
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代号菜鸟K3月前
当兵体能：武装三公里专项强化 #当兵 #参军入伍 #部队训练 #武装三公里 #武装五公里
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丢了少年心气1年前
集合！带装具集合！五公里武装越野！ 这下磁场直接拉满！ #退役军人 #强军战歌 #战友你有多久没唱军歌了 #爱国 #五公里武装越野
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红原1年前
现代战争需不需要跑武装五公里#军事科普 #现代战争 @抖音小助手
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遥远的姚1年前
解放军为啥要武装跑5公里？ #解放军 #统一
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