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小然低卡轻食2月前
少油少糖的简单饮食，真的挺好！#健康饮食 #少油少糖 #低卡低脂餐 #水煮菜 #亚麻籽芝麻盐
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娜公主请自律3周前
好好吃饭，不水煮，不极端 1300大卡左右，三餐食材全是家常菜，营养均衡搭配。控制少油少盐少糖，优质碳水➕高蛋白➕高纤维。吃饱吃好且还有热量缺口，健康减脂！不易反弹。保持好心态。#低卡低脂餐 #生活化减脂 #健康减脂 #健康美食自己做 #减脂餐
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娜公主请自律1月前
年后家常菜控制饮食第 18 天。⬇️0.3。营养均衡搭配，控制少油少盐少糖少调料。多喝水。#会吃才会瘦 #低卡低脂餐 #减肥食谱 #减肥期 #减肥一日三餐
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瑶瑶轻食1周前
少油少糖健康的饮食习惯#地中海饮食#低卡低脂餐#吃瘦不饿瘦#土豆鸡蛋食谱
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又又酱在日本6天前
日本少油少盐早餐 少油少盐断糖 尽量营养均衡 这样坚持身体负担越来越少、看着丰富 做起来一点都不复杂，三文鱼中火煎3分钟左右就好了 沙拉撕吧撕吧就好了 味噌汤做一次能吃三天噢！#日本料理#少油少盐 #早餐#减脂餐
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娜公主请自律1月前
年后家常菜控制饮食第 17 天，⬇️0.3。营养均衡搭配。控制少油少盐少糖。#减肥餐 #低卡低脂餐 #减肥食谱 #会吃才会瘦 #自律遇见更好的自己
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周周在控糖2月前
生活化控糖～今天的控糖午餐还是我最爱的水油焖菜一锅出～少油少盐、低卡高纤，营养又饱腹，关键还不用洗一堆锅～简单快手又满足～#控糖#控糖饮食
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张摩卡1周前
早餐低碳水，醋能稳血糖 用餐菜先行，减少糖油盐 运动别过量，早睡嘴不馋 生活化减脂，体重自然轻 #减肥 #减脂 #轻断食 #减脂餐 #减肥日常vlog
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简简轻食2周前
健康从饮食开始#轻食#少油少糖#低卡低脂餐
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是周周周周周啊2月前
健身怎么吃？怎么搭配健身餐！ 多练多吃少练少吃，少调料少盐少糖清淡饮食，你如果是有大毅力者，食谱尽量简单一些，想减肥制造热量缺口切记根据平时饮食慢慢降低，切莫忽高忽低折磨自己，夏天来了，祝大家塑形成功😛#健身饮食 #健身饮食计划 #健身营养补充 #健身知识分享 #健身营养搭配
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李好的轻食记1周前
47集:47岁｜医院打工人｜一人食轻脂早餐分享 @#轻食早餐 #减脂餐早餐吃什么 #减脂轻食早餐 #自制轻食早餐 #减脂餐新选择 @DOU+小助手 @抖音创作者大会 @抖音媒体内容优推官 @抖音作者会客厅 @抖音作者助手
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张仙（控糖饮食）1周前
今天的控糖餐分享来啦！ #控糖饮食 #控糖孕妇 #孕期饮食 #糖友饮食 #控糖主食
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娜公主请自律5月前
生活化减脂第 235 天。已减 62.5。吃的都是家常菜。控制少油少盐少糖。营养均衡搭配。万物皆可吃。#吃瘦不饿瘦 #减肥一日三餐 #低卡低脂餐 #减肥食谱 #健康美食自己做
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小桃🍑不圆2月前
减脂晚餐搭配！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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娜公主请自律3周前
1300大卡左右家常菜一日三餐 我的饮食原则：少油、少盐、少糖，主食、蛋白质、蔬菜都要有，营养均衡搭配。不节食、不极端，就是长期能坚持的干净饮食。好好吃饭！#会吃才会瘦 #低卡低脂餐 #减肥食谱 #生活化减脂 #自律改变生活
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是悦妈呀1月前
家常饭菜就是最好的减脂餐，少油少盐少糖吃饱不吃撑不暴食更容易坚持下来#生活化减脂 #家常饭菜 #吃瘦不饿瘦
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嘚啵姐减脂增肌2月前
今天这期，我就直接给你现成的三餐搭配模板， 不用算热量、不用饿肚子，避开糖油混合物，吃饱吃稳还掉秤，新手照着吃就行！ 先记住一个万能公式，特别简单： 一餐= 优质碳水 + 优质蛋白 + 大量蔬菜 少油少糖，天然食物，怎么吃都不胖。#减肥 #饮食 #营养 #健康 #饮食健康
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超硬的·铁 低卡美食记4周前
减脂期狂喜！低卡版宫保鸡丁巨好吃 谁懂啊！减脂期想吃重口的姐妹 一定要锁死这款低卡宫保鸡丁 不用油炸、少油少糖，酱汁酸甜浓郁 鸡胸肉腌完嫩到离谱，一点不柴 搭配慢碳糙米饭，荤素搭配#低卡美食 #好吃不胖 #低脂家常菜 饱腹感拉满，好吃解馋还不涨秤 减脂期好好吃饭，掉秤才更轻松～#创作者中心 #创作灵感
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x-ray4月前
孕妇餐要怎么做的好吃呢！ 孕妇餐少油少盐少糖，要做的好吃首先要有一位会做饭的丈夫，其次就是一口好用的不粘锅#孕妇餐 #减脂餐 #做饭 #煎蛋 #认真吃饭
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邴邴_越活越值钱1天前
高蛋白低碳水减脂｜掉秤超快不挨饿✨ 给老公安排的快乐减脂晚餐✨ 香卤嫩鸡胸 + 蒜蓉虾仁焖冬瓜 全部都是高蛋白、低负担、高膳食纤维搭配 少油少糖，酱汁浓郁入味，大口吃肉大口炫菜 顿顿吃得饱饱，一点不挨饿、不节食 就这样稳稳当当，不知不觉已经瘦了10斤 不用痛苦运动、不用极端断食 好好把三餐吃对、营养吃均衡 养成健康体质，掉秤真的会又稳又不反弹 普通家常做法，手残党也能轻松复刻 想轻松减脂、不想饿肚子的，照着做就对啦~ #减脂餐 #好好吃饭 #健康饮食 #营养搭配 #皇后锅美食
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娜公主请自律3天前
1300多大卡，馒头餐搭配分享。 健康减脂从来不用节食，更不用走极端。 一日三餐正常吃，主食蔬菜肉类全都安排齐全 合理搭配饮食，营养均衡搭配，控制少油少盐少糖，戒掉垃圾食品。多喝水。不熬夜。慢慢养成易瘦体质#减肥一日三餐 #馒头减肥法 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂先把饭吃对
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简简轻食2周前
健康从饮食开始#少油少糖#低卡低脂餐#吃瘦不饿瘦
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韩韩巨会吃4周前
谁懂啊！减脂期也能实现照烧鸡腿饭自由 低卡版做法，少油少糖依旧巨入味 大口吃肉不 guilt，干饭人冲就完事#一人食记 #生活化减脂餐 #减脂餐分享 #创作者中心 #创作灵感
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阳台的小熊4天前
小基数40天 120-100| 不用极端节食，不用疯狂运动。三餐吃对比啥都强，少油少糖多喝水，规律作息坚持住。新手也能稳稳掉秤，夏天穿好看衣服全靠它。 #女生减脂 #减脂塑形 #小基数减脂 #减脂吃什么 #自律打卡
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禾漫漫3周前
高含水量零脂零糖小饼 减脂餐教程已出 喜欢的宝请多多收藏和点赞哦！#真实生活分享计划 #懒人美食 #减脂餐食谱 #健康减肥健康饮食 #零糖零脂
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小陈爱美食3天前
把花生和小米一起搅碎，出锅就是孩子长身体必吃的美食，少油少糖，营养好消化，比蛋糕面包还要好吃#花生小米糕#面点#美食教程
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美美哒✨记录日常2天前
#控糖餐 #真实生活分享计划
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老罗的控糖vlog3月前
普通外卖餐怎么吃少升糖 老罗教你普通外卖快餐怎么吃才能少升糖？#控糖餐 #控糖饮食 #糖人饮食顺序
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老罗的控糖vlog2月前
控糖餐该怎么控制主食 米饭吃对了，少升糖，还管饱#控糖 #控糖餐 #控糖小知识
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一个啊啾2周前
在家不知道吃什么？来做这个肥牛饭吧！ 日料店四五十一份的肥牛饭，在家十几分钟就能搞定！ 特意做了清淡版，少油少糖不齁咸，很适合像我一样内分泌敏感、慢代谢的女生。 平时不想点外卖、不想做复杂菜的时候，来一碗超满足～ #宅家做饭 #晒出我亲手做的美食 #自制减脂餐 #健康美食自己做 #我的厨房日记
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朵慕要食养4天前
低脂版宫保鸡丁来袭！少油少糖无负担，嫩滑鸡丁裹满鲜香酱汁，酸甜微辣超入味，减脂期解馋神器，好吃不胖超下饭～ #水油焖菜 #低卡低脂餐 #减脂餐食谱 #宫保鸡丁
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詹姆吃不少1天前
减脂的第15天，我们一起加油！ 少油 少盐 少糖 少量 ，加上运动你绝对会瘦下来#新手减脂饮食 #减脂正确饮食 #减脂餐 #新手减脂饮食
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安小鱼的减脂日记3周前
四十岁减脂餐分享一巨好吃的低卡照烧鸡腿饭安排上！鸡腿肉鲜嫩多汁，自制低脂照烧汁，鲜甜入味，一点不输外卖版！ 少油少糖无负担，饱腹感直接拉满。简单几步就能搞定，做法零难度。#懒人食谱 #好身材吃出来 #减脂餐 #减脂 #美食教程
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Au想变瘦1天前
感谢我的减肥搭子们的监督 #创作者中心 #创作灵感 #懒人减肥搭子 #减肥逆袭
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Amber20172天前
减脂期营养食谱分享、核心原则饮食技巧 高蛋白 + 慢碳 + 优质脂肪 + 高纤维，少油少糖少精制碳水，吃饱不饿稳步掉秤#减脂 #食谱分享 #饮食 #营养 #减肥
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小漫轻食餐3月前
日本人健康的秘诀#少油少糖#合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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星期七3天前
Day19 136👉128.8已瘦7.2斤 三餐吃干净、少油少糖、晚餐不吃主食、不喝甜的、不熬夜。 #生活化减脂 #我的减肥日记 #减脂 #减脂餐 #我的减肥日记
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好好吃饭的糖小凡2周前
控糖餐分享（一） 低升糖、低碳水、高纤维、高蛋白、丰富的钙、铁和VC 适合控糖和减脂#控糖饮食 #减脂 #低升糖、低碳
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媛姐轻糖厨房2天前
低糖低脂健康晚餐蒸土豆 低糖低脂健康晚餐蒸土豆 #少油少糖 #低卡低脂 #健康 #轻食
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清华大叔无糖有爱2天前
低碳饮食掉肌肉？老年人不能只盯着少糖少饭，要会吃保肌三件套 #低碳饮食 #肌肉 #蛋白质 #控糖 #抖出健康知识宝藏 @无糖有爱健康科技（深圳）有限公司
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家庭私厨｛轻食｝沙拉；营养餐3天前
均衡膳食搭配，少油少糖轻负担，吃出轻盈好体态 #健康美食自己做好吃到爆 #自制美食食谱 #分享自制食谱 #家庭自制健康餐
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仙女爱生活2天前
#适合60岁老人吃的食物 #为了健康哪些东西要少吃 #吃对了活百岁 #少油，少盐，少糖 #身体最爱吃的食物
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滇西老表2天前
云南陆良小荞饼也太好吃了，少油少糖，微甜不腻！#云南特产 #无心小荞饼 #地方特色美食 #老式糕点
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糖前友好饮食指南1周前
糖前外出吃饭 这样点不升糖 多吃绿叶菜、菌菇、鱼虾、瘦牛羊肉 #糖尿病 #糖前期 #慢病管理
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莹莹逆袭4天前
全职宝妈亲身实测。超适合日常坚持的居家塑形法，摒弃一切费力难坚持的瘦身方式，简单动作易学易上手。不节食不断餐，正常吃好喝好，少油少糖健康饮食，日复一日温和锻炼，收紧全身松散肉肉，优化整体身形比例，气质颜值同步提升，一家老小都能跟着练，轻松守住年轻好身材#元气宝妈塑形 #居家减脂打卡 #产后元气恢复 #温和瘦体态
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霞姐慢养记4周前
控糖党必看✅ 西葫芦豆腐汤，简单10分钟，稳糖又清爽 控糖不用太苛刻，简单做一碗西葫芦豆腐汤就很好～ 少油少盐，清淡不寡淡，还能稳稳控糖，新手也能轻松上手，喝完舒服又安心✨ #控糖饮食 #控糖餐 #西葫芦豆腐汤 #控糖新手 #霞姐慢养记
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十七的轻食餐2月前
蜜汁双腿杂粮饭～少油少盐，不少美味，减脂减糖，不减快乐。#减脂餐 #低卡低脂餐 #健康美食自己做 #创作者中心 #创作灵感
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元元有点圆1天前
控糖一日三餐（34） 第34集：分享我的控糖一日三餐#控糖#血糖#糖尿病 #控糖食谱#硅基动态血糖仪
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食家庄3天前
如何降低血糖？饮食控制是关键！少糖少油，多吃蔬菜和粗粮，搭配适量运动，轻松稳定血糖水平。如何降低血糖？饮食控制是关键！少糖少油，多吃蔬菜和粗粮，搭配适量运动，轻松稳定血糖水平。
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XC8101273天前
抗炎=吃干净，少油，少糖，睡好觉，让身体不“上火”，更好廋，更舒服，更健康！ 减脂餐，抗炎又养胃！
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挽澜5天前
减脂要避雷这些外卖哦，选择清淡少糖油盐 #减脂期饮食指南 #减脂餐避雷 #减脂期吃什么 #健康饮食分享 #吃什么不会胖
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聪聪妈小厨房1月前
讲真……今天这个零油糖燕麦薄饼，卷啥都好吃，又软和又筋道，管理器的姐妹可以放心吃， 低卡的同时饱腹感还强，做法还贼简单，新手小白也可以搞定#低脂低卡 #卷饼 #薄饼 #燕麦的神仙吃法 #无油无糖
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47岁控糖人2周前
#糖友专属美食 #四合面韭菜盒子 #控糖饮食干货 #低脂低糖吃法 #糖友真实血糖记录
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营养师李晴3天前
家里有糖友的存下！这4种粥低升糖又美味 #妈妈健康100问 #血糖高 #高血糖
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云南芊芊（土特产）2天前
少油少糖好吃没负担！#传统手工糕点 #粗粮美食推荐
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芝麻的碎碎念（减肥中）4月前
#真实生活分享计划 我习惯的加果糖，也可以加0卡糖，会更好喝#减肥 #减脂餐 #减脂计划 @DOU+小助手 #我要上热门
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双姐甄选6天前
#食物多样营养均衡，爱吃面条的看过来，担心长胖和糖高的就这样吃，多菜少面，而且尽量是粗粮面或者蔬菜面！
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晚晴姐姐的日常2周前
控糖人进！谁说控糖餐一定寡淡？🙋‍♀️ 我今天的稳糖午餐： 香嫩的西芹炒牛肉，清爽的水煮西兰花，还有粉糯的芋头，有炒有煮， 不单调也不升糖，吃完饱腹感超足！ 你们的控糖午餐都吃啥？ #控糖日常 #控糖午餐分享 #低升糖饮食 #糖友午餐 #健康餐
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小桃🍑不圆1月前
#地中海饮食#少油少糖#低卡低脂餐#健康
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