您是不是在找：

吃恩陈PP8月前
Day59打卡瘦腰👌MIZI 15min站立瘦下腹🔥平坦小腹 🍃 全程15分钟站立，无跑跳、无弓步、无深蹲，动作超级简单，一看就会，大基数、新手超级友好❗️无需器械、随时随地都能跟着练‼️ 🎉下腹突出，肚子肉肉松松垮垮的姐妹们一定要跟着练起来✅根据自己情况循环2～3遍，小肚子悄悄变平坦～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 16:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1566
铁蛋妹妹7月前
15分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大必冲‼️瘦太快了 如果你小腹突出！腰两侧赘肉多！ mizi这套瘦腰腹直接冲！练的非常全面👊 动作简单无跑跳！大、小基数都合适✅ 360度站立虐腰腹！7天腰围小一圈👌 练完腰腹发热发酸！全身还暴汗💦 真的非常有针对性！非常全面！ 建议可以增加点负重，酸爽和消耗都加倍😆 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #瘦下腹 #站立瘦腰腹 #侧腰赘肉
00:00 / 15:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1317
想瘦到88斤的小番茄子4月前
16mins速效瘦腰腹🔥狂甩肚腩‼️高效燃脂💦 大肚腩、侧腰肉肉松垮的姐妹， 这组MIZI站立瘦腰腹快来练‼️ 15组动作，50S/组，动作预览（间歇）10S， 全程站立，0器械训练， 新手、大小基数宝宝🉑️闭眼冲✅ 每组都是强针对性瘦侧腰和肚子的动作， 最近超想瘦腰腹的小番茄🍅真是爱素❤️啦～ 建议每天3遍起练，两周Get沙漏腰！ 配合干净饮食和有氧💦 你真的会来感谢小番茄🍅 ⚠️练前充分热身、配合呼吸、练后充分拉伸 #居家锻炼运动健身 #居家锻炼 #见人不如健身 #健身 #腹肌马甲线
00:00 / 16:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞492
我不是粥粥2月前
【MIZI】30分钟瘦腰腹(有提示音&拉伸)｜无器械 东方神起歌单 自用版_约消耗157kcal_坚持！ 无器械/无跳跃_改善体态 #在家健身系列 #健身 ！#塑形
00:00 / 32:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞885
EthanCHCH4月前
变窄变薄，缩腹、收紧、减小肚子真的对路💥MIZI女神2026一开篇就直戳痛点✨ 动作温和但很狠，核心一直在发力🧘‍♀️ 不跳不吵不扰民，小肚子呲溜7天可见消下去🫶 跟完腹部明显更紧实💫 怕累党也能安心冲，真的香到不行😍 #塑身 #燃脂塑形 #腹肌 #马甲线 #练腹
00:00 / 10:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
阿丽减肥记（已瘦10斤）5天前
MIZI 30分钟全程站立燃烧腹部脂肪🔥 瘦腰+平坦小腹 MIZI 30分钟全程站立燃烧腹部脂肪🔥 瘦腰+平坦小腹（护膝友好） 新手可练 大基数可练 高效减脂减肥 #高效燃脂运动 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #燃脂操
00:00 / 30:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
锅锅要加倍努力💪（反弹版2年前
不愧是宝藏博主Mizi，7天见效❗️ 专瘦小腹，最近饮食上每天都吃2000大卡左右，但还是瘦了，每天坚持✊你一定也可以💪#大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #瘦肚子 #一起减肥打卡 #努力成为更好的自己
00:00 / 15:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
一起健身吧_MIZI2年前
【MIZI】2周消除小肚腩！！每天20分钟不间断全程站立新手友好瘦肚腩操！！大基数减脂！！#瘦肚子 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #塑形减脂 #大基数
00:00 / 21:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1058
吃恩陈PP10月前
Day2打卡瘦腰🔥MIZI10min晨间全身有氧👍巨燃脂 🍃 全程 10min，站着就能练⽆需器械，动作简单，不跑不跳，新⼿友好 🌷 早晨起来空腹有氧暴汗燃脂塑⾝操，消⽔肿轻体重，想提⾼代谢的姐妹⼀定要试试这套〜 跟练：MIZI#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 10:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1506
曾自律（跟练版）3月前
救命❗❗MIZI15 分钟瘦肚子🔥🔥小肚子真的没了👍👍#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #马甲线 🍀跟练博主：MiZi 🍀专注：瘦肚子|大肚腩|大肚子 🍀难度：⭐ 🍀组数：2-3组
00:00 / 15:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
吃恩陈PP8月前
Day54打卡瘦腰👌MIZI 15min站立瘦腰腹训练🔥腰围已减15cm 🍃 全程15分钟站立，无跑跳、无弓步、无深蹲，动作超级简单好跟练，大基数、新手友好❗️所有人都能跟着练‼️ 🎉下腹突出，腰腹赘肉多的姐妹一定要试试🥰根据自己情况循环2～3遍，坚持7天腰围直接小一圈～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 15:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1121
爱健身的陈淼淼1年前
腰细一圈🔥极速瘦腰！瘦肚子！巨有用‼️ #瘦腰 #瘦腰腹 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #瘦侧腰
00:00 / 12:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
朵朵朵朵朵儿1年前
mizi 十帕梅拉，瘦肚子瘦大腿最强组合，2周肚子变平坦 mizi 十帕梅拉，瘦肚子瘦大腿最强组合!剪到一起方便你们跟练!30分钟好坚持! 2周肚子平坦了，腰围变小了，大腿细了5cm!! #运动##健康减肥#
00:00 / 32:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
吃恩陈PP7月前
Day92打卡瘦腰👌 MIZI 30min站立训练🔥7天减下腹脂肪 🍃 想要针对性减掉顽固的小腹脂肪，却担心动作太累或伤膝盖？试试MIZI这款超贴心的站立训练！全程30分钟，无需器械，不跳跃、无深蹲、无弓步，中低强度，动作简单好跟练，大基数、新手、膝盖敏感者都能放心练❗️ 🎉 建议每天跟练1遍，连续坚持7天就会有效果，搭配饮食效果更佳✅这套训练通过站姿核心收紧、身体扭转、侧步出拳等站立动作，有效锻炼腹部及全身肌肉，帮助燃烧脂肪，坚持下来能让下腹线条更紧致，助力打造平坦小腹，同时还能提升身体协调性与核心力量🌟 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 32:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1308
吃恩陈PP7月前
Day94打卡瘦腰👌 MIZI 30min有氧HIIT训练🔥居家高强度燃脂 🍃全程30分钟，包含热身➕拉伸，无需器械，无跳跃、中高强度运动❗️ 更推荐有减脂需求、希望提升心肺功能、突破平台期的进阶运动者⚠️零基础新手谨慎选择 🎉 建议每天1遍即可，给身体充足的恢复时间，每周坚持3-4次，结合饮食管理，2周以上即可感受到体脂变化与体能飞跃‼️长期坚持能帮助高效燃烧全身脂肪，显著提升心肺耐力，帮助塑造更紧致的身体线条，让你充满活力🌟准备好迎接挑战了吗❓跟随MIZI一起暴汗，解锁你的最强状态💪 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 34:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1039
阿丽减肥记（已瘦10斤）1月前
MIZI 淋巴重置快速瘦身排水（15分钟消除腹胀），减脂塑形瘦肚子瘦腰腹 #变美变瘦更好看 #创作者中心 #创作灵感 #瘦身塑形
00:00 / 15:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
优钵罗进化日常2周前
MIZI站立瘦腰腹16min跟练💦跟小肚腩say👋 🔥挑战100天跟练｜DAY 2⃣️7⃣️ 今天跟的是MIZI站立瘦腰腹16分钟🎯 今天状态超级好！ 所有动作都跟上了，全程没有摆烂💪 感觉自己越来越能跟了🥹 但跟完之后有点"不满足"—— 我的小肚子什么时候才能消啊😤 有没有姐妹知道 让肚子瘦得更快的方法？ 求传授秘籍！！在线等🙏 接下来要专门找更难的腹部动作 小肚子，别跑，我盯上你了🔥 Day 27 / 100，状态在线，肚子待拿下。 Good form today. Better results tomorrow. 💪 100天跟练 · 第27天打卡✅ #马甲线 #瘦肚子 #核心力量 #居家锻炼 #运动女孩
00:00 / 16:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
阿丽减肥记（已瘦10斤）1月前
MIZI 7天瘦肚子！30分钟站立式腹部训练| 这是一个超有效的站立式腹部锻炼～不用深蹲、不用箭步蹲、不用跳跃，超适合初学者！亲测有效 连续坚持7天，你一定会看到惊人的变化一起动起来吧！ #大肚腩变小蛮腰 #创作者中心 #创作灵感 #居家减肥 #瘦肚子
00:00 / 30:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
玉米跟跳有氧塑形 已减182月前
mizi30分钟站立瘦肚子，不跑不跳动作简单，适合新手跟练#mizi #瘦肚子 #减肥
00:00 / 30:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
吃恩陈PP10月前
Day21打卡瘦腰👌MIZI 15min站立瘦腰训练🔥摆脱下腹脂肪✅#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 16:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1816
小虎牙跟练4天前
短时高效虐腹🔥6分钟练出马甲线‼️ MIZI跟练6分钟无痛瘦肚子 新手专属马甲线跟练 居家极简 睡前也能躺练 坚持打卡 告别小肚腩 拥有紧致马甲线 #高效腰腹塑形 #居家训练 #MIZI腰腹 #瘦肚子跟练完整版 #马甲线腹肌
00:00 / 07:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
铁蛋妹妹7月前
15分钟站立瘦腰腹🔥7天腰围小一圈‼️新手友好✅ 如果你腰两侧赘肉➕下腹凸出 mizi这套站立瘦腰腹练起来！ 非常针对侧腰和下腹赘肉！ 动作简单！全程站立！有间隙新手也友好👌 练完腰腹很有感觉并且还暴汗💦 天冷了都动起来！不要让游泳圈越长越厚！ #瘦腰腹 #瘦侧腰 #瘦下腹 #瘦肚子 #腰腹赘肉
00:00 / 15:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
鹿有钱3天前
体脂一降直接显瘦一圈，暴汗不费力减脂操。#mizi#减脂#瘦身#减肥#帕梅拉
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吃恩陈PP6月前
Day102打卡瘦腰👌 MIZI 30min站立腹部燃脂训练🔥7天减下腹脂肪 🍃 想要针对性减掉顽固的小腹脂肪，却担心动作太累或伤膝盖？试试MIZI这款超贴心的站立训练！全程30分钟，无需器械，不跳跃、无深蹲、无弓步，中低强度，动作简单好跟练，大基数、新手、膝盖敏感者都能放心练❗️一遍消耗238大卡🔥 🎉 建议每天跟练1遍，连续坚持7天就会有效果，搭配饮食效果更佳✅这套训练通过站姿核心收紧、身体扭转、侧步出拳等站立动作，有效锻炼腹部及全身肌肉，帮助燃烧脂肪，坚持下来能让下腹线条更紧致，助力打造平坦小腹，同时还能提升身体协调性与核心力量🌟 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 31:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
吃恩陈PP7月前
Day77打卡瘦腰👌MIZI 20min站立腹肌训练🔥1周甩掉腹部脂肪 🍃 全程20分钟站立训练，无跑跳、无弓步、无深蹲，动作超级简单，新手、大基数超级友好❗️ 🎉 建议每天跟练1～2遍，再配合全身燃脂运动，只需坚持7天，你就能亲身感受到腹部紧实的显著变化‼️ 跟练时配合呼吸，发力感拉满 ✅坚持2～4周，不仅高效燃脂🔥更能强力雕刻腹肌线条、收紧核心，帮助你甩掉顽固的腹部脂肪，告别“小肚子”，重塑腰腹曲线～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 22:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1527
吃恩陈PP9月前
Day49打卡瘦腰👌MIZI 15min站立小蛮腰训练🔥快速减腰围 🍃 全程15分钟站立无间歇训练，无跑跳，无深蹲，动作简单好跟练，大基数、新手友好❗️所有人都能跟着练~ 🎉 这套动作针对侧腰赘肉、下腹突出，很有效果‼️练的过程中能明显感觉到腰腹在收紧⚠️ 姐妹们锻炼过程中一定要收紧核心，试试咳嗽或者吹蜡烛肚子向内紧缩的过程，这样能稳定核心，帮助提高运动效果～ ✅根据自己情况循环1～2遍，7天会有明显变化～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 16:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1216
若溪的减脂塑形日记1月前
肚子大、腰粗、赘肉多的姐妹。 不用节食，不用高强度， 每天15分钟专注瘦腰腹， 跟我一起坚持下来，你会感谢现在的自己！ 跟练：MIZI #真实生活分享计划 #健身#减脂 #瘦肚子 #运动健身
00:00 / 15:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
蹦蹦妈妈爱生活2天前
这套瘦肚子的操太牛了，才练了两天，腰围就减了1厘米~~~ 0基础，39岁宝妈，挑战14天极速瘦腰腹！据说跟练14天，腰围能减13厘米！ #瘦腰腹 #减肥 #居家锻炼 #健身 #自律
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
闪闪好状态6月前
42岁努力健身-超🔥极速瘦腰腹❗get马甲线🔥 救命❗Mizi 这套站立瘦腰腹操太友好了❗ 全程站着做，腰腹疯狂发力还不费膝盖❗ 适合想瘦肚子又怕累的姐妹，冲就对了❗ 练完腰腹超有感觉❗ 快码住练起来，一起get马甲线、沙漏腰❗ #瘦肚子 #好身材练起来 #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线
00:00 / 09:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
DD吃不胖10月前
每天十分钟🔥这样练瘦腰腹真的太猛了‼️ 跟练视频：mizi✅每天两组 #瘦腰腹 #瘦腰 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 11:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
舒婷综合运动馆2月前
20分钟在家练出平坦小腹，简单易跟、高效🔥 这套瘦腰腹的跟练视频，没有复杂的动作、但是真的可以瘦肚子上的肉肉，姐妹一起坚持运动打卡呀！夏天前一定加油冲，尽量让夏天穿上美美哒裙子💪 跟练：MIZI#瘦肚子 #瘦腰腹 #居家运动 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录
00:00 / 21:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4004
蒋一捧花1天前
MIZI这套“新手瘦肚子”，腿和肚子一起瘦！ 优点：无跑跳、不用躺垫，腰腹确实有发力感，练完腿比肚子酸. 槽点：抬腿+大幅度开臂动作多，空间小、怕累的新手慎冲！ 给新手姐妹提个醒： ✅ 动作幅度减半，抬腿别抬太高，开臂改成小幅度摆 ✅ 可以拆成10分钟×2次练，中间歇一歇 ✅ 别空腹硬撑，练不动就慢下来，别硬跟节奏 不跟节奏，只跟自己的呼吸 舒服最重要，慢慢来✨ #运动 #健身 #居家锻炼 #腹部训练 #瘦
00:00 / 20:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
小蓝减肥1周前
肚腩肉肉退退退！站着就能练，腰线越来越明显✨ 跟练：MIZI #运动邪修belike #上抖音分享我的运动生活#健身日常 #瘦腿瘦手臂瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 15:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
吃恩陈PP7月前
Day85打卡瘦腰👌 MIZI 30min站立腹部训练🔥7天甩掉小肚子 🍃 想瘦肚子却怕深蹲跳跃？MIZI这款🔥爆红的站立式腹部训练来拯救你！全程30分钟，无深蹲、无跳跃，动作简单好跟练，大基数、新手、膝盖敏感者都能放心练❗️ 🎉 建议每天跟练1遍，连续坚持7天，腰围肉眼可见缩小，搭配健康饮食，效果更惊喜‼️这套运动通过一系列站立式的腹部激活、紧致动作，帮助你燃烧腹部脂肪，塑造紧实腹肌，让肚子一天天变平坦，轻松实现夏日瘦腹塑形的目标，快跟着动起来吧🤗 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 31:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1746
余露1周前
一盆小龙虾吃得是爽，可天生脾胃弱的人严重储水，MIZI的这套很适合排水肿+瘦腹，练完人会轻盈#居家运动释放多巴胺 #排水肿#燃脂塑型
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
爱运动的熙宝妈11月前
#创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #空腹有氧 #mizi瘦腰腹 每天空腹有氧🔥坚持两周腰细一圈！新手友好，全程站立！适合大基数 产后宝妈 经期的姐妹……都可以练！
00:00 / 15:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
大梅_Happy1月前
MIZI🔥20分钟瘦肚子 | 坐着轻松练出马甲线！ 一把椅子就能练，家里、单位，碎片化时间也能高效塑形。全程坐着不用跑跳，暴汗的同时完全不费膝盖！ ① 整套训练20分钟，无重复动作，包括坐姿侧伸展、坐姿转体卷腹、坐姿提膝触肘、坐姿交替摆腿、坐姿扭转拉伸等 ② 全程45秒运动 + 15秒休息的间歇模式，精准打击腹部赘肉，强化腹直肌、腹斜肌，改善久坐导致的小肚子，新手也能轻松跟练不翻车。 🌹开始即美好！姐妹们一起打卡，解锁紧致腰线，悄悄练出马甲线～#减肥 #瘦肚子 #居家锻炼 #马甲线 #健身打卡
00:00 / 21:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
橘子维C（塑形版）3周前
挑战14天马甲线现形 【MIZI-14天平板挑战赛❤腹肌扁平·腰围变小】 #马甲线 #平板支撑 #瘦肚子 #瘦腰腹 #腹肌训练
00:00 / 08:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
奔跑吧小鹿1月前
MIZI站立瘦腰腹，两周腰细一圈❗️❗️#抖出你的小蛮腰 #瘦腰瘦肚子 #幸福的秘诀是像猫一样生活 #马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 16:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
桃子要自律1周前
腹部脂肪多的就练她 无跳跃、无深蹲、无弓箭步 动作简单易跟 跟练：MIZI #练起来才会瘦才会健康 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 19:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
这次一定要瘦💪1月前
大基数必练！MIZI20分钟“极速瘦肚子”无需跑跳、持续燃脂 #居家运动健身 #燃脂塑型 #全身燃脂 #大基数减肥 #瘦肚子
00:00 / 20:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
暖棠1月前
🔥谁懂啊！坚持这套20分钟站立瘦腹，肚腩真的消了！ 刷到就是赚到！MIZI这个20分钟无跳跃瘦腹太绝了✨ 全程站立不伤膝盖，新手也能轻松跟下来 不用跑不用跳，精准轰炸肚腩脂肪 每天睡前跟练20分钟，腰腹线条真的肉眼可见在变紧致 #瘦腹 #瘦肚子 #居家运动 #MIZI跟练 #减脂
00:00 / 20:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
小虎牙跟练1月前
下腹突出、小肚子松垮❓这套10分钟MIZI居家瘦下腹跟练，精准攻克下腹赘肉✅坚持两周✊下腹真的会平坦很多，每天跟练打卡，练出好身材～#居家运动 #瘦下腹 #瘦肚子跟练完整版 #下腹突出 #腹部训练
00:00 / 11:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
小鱼嘴七七4月前
#上热门 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身 #瘦肚子@抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作者大会 @抖音能量站 🔥30天狂虐小肚子！跟练MIZI腹肌暴击🔥 ✨ 懒人必看！每天10个动作 40秒一个坚持住 马甲线真的出来了！ 💥今天这套MIZI「30天平坦小腹」真的绝了！ 全程躺垫完成 对新手太友好了！ 每个动作只要坚持40秒 中间居然不用休息（偷偷喘气是可以的！） 🌟 划重点攻略： 1️⃣ 蝴蝶卷腹—脚跟相对超燃下腹！ 2️⃣ 交替动作—记住“先左后右”节奏 3️⃣ 直腿系列—腹部发抖就对了！ 4️⃣ 坐姿打拳—最后暴汗释放太爽了！ ✅ 零器械✅宿舍党友好✅姨妈期后练 练完记得拉伸！侧腰拉伸30秒很重要！ 💬 练完来打卡！ “第二天腹部酸痛但线条若隐若现了！”
00:00 / 10:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
大燕居家健身1周前
MIZI 投屏版，横屏，30分钟腹部训练，全程站立，瘦肚子，瘦腰，无跑跳，无深蹲#女生塑形训练 #腹部 #瘦肚子
00:00 / 30:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1199
卷卷和小秋1周前
Mizi这套下腹训练真的太绝了！ ✅ 全程站立，不跪地、不跳跃，小空间也能直接开练～练完腰腹直接轻一圈!✌🏻#mizi #瘦肚子 #燃烧腹部脂肪 #下腹锻炼 #居家健身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
金不胖胖2月前
Day1 | 2遍10分钟站立瘦侧腰赘肉 | 无跳跃 | 无深蹲 | 产后妈妈必备#今天锻炼了吗 #瘦腰 #居家练出马甲线 #瘦肚子 #MIZI
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
这次一定要瘦💪1月前
大基数必练！MIZI居家20分钟瘦肚子腰腹训练！不跑不跳、动作简单、全身持续燃脂！#努力训练热爱生活#瘦肚子#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
00:00 / 21:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
吃恩陈PP9月前
Day36打卡瘦腰👌MIZI 20min站立式瘦肚子训练🔥告别大肚腩✅ 🍃 全程20分钟，站立无跑跳，无深蹲，动作简单好跟练，强度低，大小基数、新手闭眼冲❗️ 🎉 无论晨起空腹想高效燃脂一整天🔥还是上班一整天想要放松身体～随时随地都可以练这套🌟每天2～3遍，告别大肚腩，轻松拥有小蛮腰～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 21:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1050
吃恩陈PP5天前
MIZI 20分钟下腹脂肪粉碎🔥专攻顽固小肚子 ✨ 时长：全程20分钟低冲击跟练，节奏舒缓好坚持 💪 强度：中低强度针对性训练，无跳跃/无深蹲/无弓箭步，对膝盖友好，大基数人群也能轻松跟上 👫 适配人群：下腹赘肉突出者、久坐上班族、产后妈妈、腰腹塑形人群、膝盖不适者、新手小白 ⏰ 训练频率：每天完整做1组即可，也可早晚各1组加速效果 📅 坚持周期：规律练习2～4周 ✅ 训练效果：精准粉碎下腹顽固脂肪，收紧小肚腩，逐步练出平坦小腹和腹部线条！全程站立设计，不跑不跳不伤膝，居家轻松跟练，利用碎片时间专攻下腹赘肉。搭配健康饮食，坚持2周腰围明显收紧，长期练习腰腹线条愈发紧致，轻松告别小肚子❗️ #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线#居家锻炼
00:00 / 21:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
温暖啲柚子5月前
mizi瘦侧腰赘肉太猛了🔥14天腰围少一圈❗ 侧腰赘肉多，肚子大的快码住，12分钟站立腰腹训练，全程无跑跳，无卷腹，无深蹲 ✅️新手，大体重放心跟练 ✅️每天2-3遍，随时随地可练 跟练：mizi #腰部核心锻炼 #瘦肚子 #抖音生活观察计划 #瘦腰 #瘦侧腰赘肉 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 12:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞607
🐰张漂亮呀☜6月前
🔥MIZI 7天瘦肚子|40分钟腹部燃脂训练|全程站立 |护膝友好‼️📣姐妹们👭赶紧动起来！#健身 #居家锻炼 #运动 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
一束光（努力中……）1月前
跟着mizi瘦腰腹了，动作简单 #瘦肚子 #瘦腰腹赘肉 #站立瘦腰腹无跳跃 #mizi #瘦下腹训练
00:00 / 11:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
自律大龄少女-大玄2周前
超🔥MIZI瘦腰三部曲‼️54MIN跟练版｜没有瘦不下来的腰✅ 哈喽^_^宝子们！🤗 我的腰腹能瘦下来，MIZI腰腹训练绝对是功不可没☝️ 因此，我剪辑了一版训练蕞多的站立瘦腰三部曲！ 上腹、下腹、侧腰，它统统练得到！💃 一遍下来腰腹酸胀感直接爆棚，那种“腰腹拉伸”的爽感，谁练谁知道🔥 想收腹细腰、穿衣服侧面薄一圈的宝子，别再等了，赶紧练起来！ 📌54分钟跟练版，三套合一无缝衔接 📌全程站立、不伤腰不累脖 📌适合久坐腰粗、产后松弛、想塑形的姐妹 ⚠️跟练小贴士 · 练前热身3分钟，激活核心 · 动作放慢感受发力，别靠惯性甩 · 练后拉伸侧腰+腹部，第二天不酸 · 新手可以先跟一套，慢慢递进 54分钟确实不短，但坚持下来的人，一定可以得到结果👍 ❤️心率指数：⭐️⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️⭐️⭐️ 💦暴汗指数：⭐️⭐️⭐️ 💃难易指数：⭐️⭐️ 👉我已经通过运动成功减重30斤，如果你也是想运动瘦身的宝子，可以点个关注，我每天都会发蕞新跟练，让我们一起逆袭变美，迎接夏天💗 #减肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #MIZI #沙漏腰
00:00 / 53:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
阿丽减肥记（已瘦10斤）1月前
MIZI 一周练出马甲线20分钟平坦小腹训练地面动作，无需器材 减肥瘦肚子 减肥瘦身 居家瘦腰腹 #真实生活分享计划 #瘦肚子瘦腰 #平坦小腹 #马甲线训练 #居家减脂
00:00 / 20:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
塑形中的欧阳呀💪1月前
mizi最新燃烧腰腹脂肪跟练🔥#瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #腰腹训练 #mizi
00:00 / 30:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞63

简介:

您在查找“mizi瘦肚子效果”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-20 06:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: