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快看1周前
博主分享朋友练八段锦“升级版”，“虎豹雷音都出来了，你跟我说这是八段锦？”@剑医阿泽#快看趣闻
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武当太极八段锦5月前
零基础也能跟着练的武当八段锦完整版，罗资穹八段锦1-8式合集 #八段锦 #一起来锻炼 #居家锻炼 #道家养生 #练功
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西安晚报1周前
博主分享朋友练八段锦“升级版”，“虎豹雷音都出来了，你跟我说这是八段锦？”（来源：新华社快看）
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小西日记9月前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，第一次跟练八段锦完整版视频，早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。久坐会变丑跟练，一遍已经出汗了~#八段锦#八段锦完整版#八段锦跟练#养生#每天坚持锻炼
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蔡树欣教传统养生功9月前
🔥八段锦完整版跟练｜镜像+详细口令+呼吸 ❤️被很多同学催促的12分钟呼吸引导跟练❤️ 我所有的健身气功学习视频，都是国家体育总局版的，只有两个版本，一个养生版，适合喜欢养生的全年龄阶段的同学；一个比赛版，是跟我一样的专业运动员，比赛所用的。 这次特意选择了一个美美的环境，希望大家每天打卡跟练的时候，身心可以更加的愉悦。 记得练功时，不空腹 不饱腹 睡前一小时结束锻炼，其余时间都是可以的！ 镜像视频可以帮助，更多新手同学更好的锻炼。 新手小白刚开始锻炼，不要太过着急，一点点进步，很多跟着我一直学习的学员朋友，身体各方面都得到了很好的改善，所有咱们给自己一点儿时间，也给身体一点儿时间，坚持锻炼才是王道。 呼吸跟不上？咱们就保持自然呼吸，注意鼻子吸气鼻子吐气哟，或者看看主页其余的跟练视频，先把动作好好学习熟练，再把呼吸法单独练习后，再配合一起勤加跟练，相信总有一天，可以轻松愉快的度过每次锻炼时光，养护好自己的身体，享受旺盛的生命力吧~#养生 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #学习日常
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泠知4月前
八段锦初学教学版+呼吸跟练全集 将#武当八段锦 #袁师懋 的教学版和呼吸跟练版结合剪在一起，方便看完练习不用来回切换多个视频。#居家锻炼 #养生 #八段锦教学视频完整版
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虎丫头不属虎2月前
【自用】八段锦+拍八虚 #养生就是养健康 #八段锦 #拍八虚 #气派太极
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延武锻炼6天前
八段锦12分钟完整跟练版 古法八段锦，零基础在家就能练~ #八段锦
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☆听雨♡2天前
@师傅的院子 @武当·李在峰 @#李在峰太极#李在峰八段锦 #太极
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湛香小笼包(☎183505974262天前
北京大学教授，“八段锦”杨柏龙老师现场教学。
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雯雯中式运动11月前
八段锦完整版全程领练+呼吸 #八段锦全套完整版 #八段锦视频全套完整版 #八段锦初学跟练版 #八段锦完整版带呼吸口令 #八段锦全套
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前方老牟6天前
#武当太极八段锦#李在峰导师 #非物质文化遗产传承 人
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武棠音·八段锦9月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令 🔥国家体育总局推广版，口令动作更适合大家跟练 🔥一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗ #八段锦 #养生 #正能量
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福圆健身5月前
《八段锦》完整版跟练，（呼吸+镜像）国家体育总局推广#刘晓蕾教授示范
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养生石斛哥2天前
#健身气功#八段锦 练八段锦没效果？不是练得不够，而是练得标准。北体大刘晓蕾老师逐式拆解，国家体育总局权威推荐版，点赞，收藏，转发！值得反复跟练。#养生#宁波#宁波八段锦
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养生石斛哥2天前
#健身气功#八段锦 练八段锦没效果？不是练得不够，而是练得标准。北体大刘晓蕾老师逐式拆解，国家体育总局权威推荐版，点赞，收藏，转发！值得反复跟练。#养生#宁波#宁波八段锦
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龙教练八段锦1月前
八段锦完整版领练和呼吸搭配，简单易学，每天两遍强身健体 #八段锦 #中式健身 #八段锦完整版教学 #强身健体 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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津云工作室5天前
博主分享朋友练八段锦“升级版”，“虎豹雷音都出来了，你跟我说这是八段锦？”
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科星（太极)武术5天前
#用赛事解说打开日常
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张山八段锦7月前
八段锦口令版全套跟练 零基础的可以保存慢慢跟练#八段锦 #居家锻炼
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太乙游龙拳-凌音3月前
八段锦完整跟练版！详细口令+呼吸引导。赶紧收藏练起来！#八段锦 #八段锦教学 #武术 #教学 #太极
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咕咚体重管理计划10月前
八段锦完整版｜全程跟练 详细口令 + 呼吸引导，超适合初学者！ 刚开始练动作不熟别急，可以先自然呼吸。 动作熟练后再配合呼吸，效果更好哦～ 一套八段锦，胜似百药箱。 更适合国人体质的养生锻炼，坚持每日练习，气血调和、筋骨舒展、睡眠都更香！ 记得点赞收藏，每天一起练！ #八段锦 #中式养生 #气血充盈 #每日自律 #健康生活
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孙娟八段锦3月前
八段锦完整跟练版来啦！ 8个动作，10分钟。 无需切换，一次收藏，就能带你做完一套温和舒展的全身练习。 建议每天一遍，坚持一周，感受身体的通畅与变化。 👉 关注我，获取更多养生小知识 一个人练可能孤单，跟着我一起练就有了动力！ #八段锦完整版 #八段锦跟练 #10分钟运动 #养生功法
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无极功1周前
八段锦不是“八段操” 感谢所有人支持！也说句“抱赚”，完整版来了！#八段锦 #太极#健身 #运动#无极功
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白荷7月前
讲得太棒了，必看！刘晓蕾精讲八段锦～摇头摆尾去心火 刘晓蕾精讲八段锦～摇头摆尾去心火#刘晓蕾#八段锦#摇头摆尾去心火#健康 #八段锦 刘晓蕾老师，是北京体育大学教授、博士生导师，也是国家体育总局健身气功·八段锦官方标准套路的编创者、示范者，武术和健身气功双料世界冠军，是国内健身气功领域最权威的专家之一。 很多朋友说，为什么一直跟着刘晓蕾老师练八段锦？今天跟大家说明白：她教的这套八段锦，不是自创，不是哗众取宠，更不是故意加大难度博眼球。动作完全是国家体育总局和北京体育大学联合制定的官方教材版，是全国统一、最正规的标准动作。 老师只是用通俗、好理解、好跟着练的大白话来讲动作要领，没有照本宣科，让我们普通人更容易学对、练到位。尤其是摇头摆尾去心火这一式，很多人以为摆个样子就行，但想要真正练出效果，必须按官方标准动作来。 跟着刘晓蕾老师学，就是学最原版、最规范、最安全有效的八段锦，放心练、坚持练就对了。
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塔沟大班长🔥1月前
国家体育总局推广版八段锦｜12 分钟完整版跟练带口令 久坐腰僵、熬夜脸垮 适合零基础入门，每天练一遍，舒缓身心、增强体质。 #八段锦 #八段锦教学 #养生健身#国家体育总局版八段锦 #居家锻炼 #健康养生
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资化游龙拳教学小班课报名1天前
游龙者，动之则分，静之则合#太乙游龙拳 #道家养生 #大师兄古琴文化 #太极 #修行
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木子李的金刚之路1天前
坚持练692天
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宸大人的科学世界1周前
央妈让大家多多锻炼#八段锦，愿大家健康平安🙏
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涛涛自有妙计4周前
八段锦-初学者友好（带口令） #八段锦 #养生操
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云舒🍎🍁2周前
八段锦国家体育总局口令版12分钟镜像跟练视频，收藏跟练、走起来~ #八段锦教学视频完整版 #八段锦跟练视频#刘晓蕾#跟着央视一套学练八段锦# 八段锦养生操#居家锻炼
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老虎爱运动💪🏻💪🏻💪🏻1天前
💪🏻💪🏻💪🏻
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杨杨Yulia1周前
八段锦12分钟完整版：呼吸引导➕跟练 ①练习前准备 1.热身不可少：练习前需活动颈、腰、手腕、脚腕，配合膝关节环绕运动，调匀呼吸，能活跃气血、激活身体精气，避免运动损伤 2.着装需宽松：穿着宽松舒适的衣物，保证四肢气血流通顺畅，利于动作舒展和气息运转 3.选对练功环境：优先选择空气新鲜、环境清幽之处，便于吐纳新鲜空气，助力疏通经络 ② 练习中要点 1.把控运动量：若练功后出现明显疲劳、脉搏久不恢复、食欲及睡眠变差，说明运动量过大，需及时调整。 2.意念分阶段：初期：专注动作规范、路线准确提高期：侧重动作风格与呼吸配合熟练期：追求形神合一、意气相融 3.姿势有讲究：身体放松，头正身直，下巴微收屈膝时膝盖不超过脚尖（心关键要点）练功以意导气、以气驭形，少用蛮力动作需圆活连贯、上下相随，保持心念专一 ③ 练习后禁忌 1.忌立即沾水洗澡：练功后毛孔张开，0.5-1小时内不宜洗澡，寒湿易侵入体内，长期可伤骨骼关节；洗手洗脸等小面积沾水不受影响 2.忌立即进食：运动后血液集中于肢体和呼吸系统，消化器官供血不足，需休息 0.5-1小时再进食，避免胃肠功能紊乱、消化不良 3.忌吸烟饮酒：练功全程及结束后均需禁烟，尼古丁会随加速的血液循环侵害身体，影响肺功能与练气效果；饮酒则会趁血液循环加快时加重身体负担，损伤脏腑 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #古法养生 #养生
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老郭1天前
#武术招式分享👊
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