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wzfcat4月前
蛙泳腿就是水中“深蹲跳”！顿悟这4点实战干货，大腿发力才对路 分享4个蛙泳蹬腿的“核武器”级实战技巧，助你顿悟发力感，速度立马起飞。 拒绝过早翻脚踝：这是很多人的通病。收腿时应像没骨头一样极致放松，避免勾脚产生“刹车”阻力，直到踢水的那一刹那再爆发翻腕猛踹。 核心心法“深蹲跳”：蛙泳腿的力学原理与陆上深蹲跳完全一致。必须调用大腿肌肉推水，产生像弹簧一样把身体弹出去的“挤压感”，游完大腿酸胀才是用对了劲。 收腿要“神不知鬼不觉”：像打球挥杆一样，收腿时完全泄力，不浪费体能，将所有“怒气值”积攒在蹬腿瞬间爆发。 “蹬穿”并包水：模仿跳跃离地瞬间的绷直感，用脚底抵住水推到底，最后通过压脚腕、并大脚趾完成“甩鞭”动作，把水彻底挤走。 建议结合陆上深蹲跳进行意象训练，一定要下水实操，将这种“推水感”刻入DNA！ #蛙泳 #游泳教学 #蛙泳蹬腿 #游泳技巧 #深蹲跳 #蛙泳提速 #实战干货 #运动健身 #游泳发力 #蛙泳腿
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V8发动机💦💦7月前
蛙泳同手同脚怎么办？是不是经常以为自己游的没问题，但就是走不快？#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳配合 #蛙泳腿
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小杨哥说游泳3天前
蛙泳蹬腿不走水、撅屁股、腰疼…一个动作练习帮你解决！ #蛙泳蹬腿不走水 #蛙泳蹬腿发力技巧 #抖音精选 #内容启发搜索 #青年创作者计划
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）3月前
蝶泳游的时候 脚总是出水面什么原因？#蝶泳 #游泳技巧 #游泳教学 #游泳 #黄金时代健身学院
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一灯大师爆笑2周前
东北话（腰么脚）是什么意思？ #东北话
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游泳巩鉴辉2周前
这样拆解蛙泳翻脚动作能看清楚吗？ #蛙泳教学 #蛙泳 #游泳巩鉴辉
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菲尔普乐教练1月前
蛙泳好不好！80%看蛙泳腿！ 为什么看着动作都差不多～就是不走水呢 原因就在于～连贯！#西安游泳#蛙泳教学#蛙泳腿#零基础#游泳教学
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顺时针的钟11月前
现在的辞职理由都这么新鲜了吗？ #万万没想到 #办公室趣事 #00后整顿职场 #老板和员工的日常 #搞笑
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儿童骨科姚京辉医生3月前
生理性足内翻，来门诊到此一游。 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #足内翻
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银银药师4天前
什么是冶游史？ #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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一灯大师爆笑1周前
东北话（板脚）是什么意思？
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梁教Swim🏊‍♂️3周前
竞技蛙泳腿部教学：重点在于整体动作的流线型，腿部动作应该在肩膀宽度以内完成，尽最大可能减小在水里的阻力，动作要连贯，脚踝外翻面积大且灵活，竞技蛙泳是最难掌握的泳姿，需要注意的细节也是最多的。#蛙泳窄蹬腿 #竞技蛙泳教学 #游泳长训
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游点意思11月前
水下奇观！看蝶泳腿如何召唤队友，玩出环形前进！ 夏天的快乐玩水占一半，游泳不会蝶泳腿快乐少一半 #蝶泳腿 #蝶泳 #海豚腿
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游向海底的鱼🐟🐟🐟1周前
自由泳二次腿下踢后，腿是该“归位”还是“不归位”（鸽子脚）？ ❤️高手为什么游得又省力又快。 1.动作区别：一个追求极致流线型，一个追求动作连贯性。 2.优劣对比：归位更稳，适合稳定长游；不归位更顺，适合提效。 选择建议：根据你的水平和目标，寻找适合自己的模式！#游泳 #自由泳 #自由泳二次腿 #Dou上热门 #Dou小助手
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游向海底的鱼🐟🐟🐟2周前
自由泳二次腿是无序腿打到一定程度之后自然而然的过程，不必刻意强求。我的建议是先打无序腿找到髋部发力的感觉。二次腿相对就很简单了～ ❤️鸽子脚可以作为自己游进中踢二次腿的一个参考，也就是下打后两脚的形状像鸽子状（脚跟贴脚背）或者幅度小一点就是脚背贴脚掌！ 你学会了吗😜？#游泳 #自由泳 #自由泳二次腿 #Dou上热门 #Dou小助手
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Swimming Zhang3天前
别再瞎蹬腿了！不勾脚根本游不走 新手学蛙泳最容易犯的错误：蹬腿不勾脚 直腿乱蹬不仅没推力，还特别费力气，游半天原地不动！ 正确动作：翻脚勾脚尖，脚后跟朝外，用力蹬夹并拢 错误动作：脚尖绷直直腿蹬水，完全发不上力 对照视频反复练习，改掉坏习惯，蛙泳轻松提速，零基础也能快速学会！ 游泳既是健身也是保命技能，早点学会更安心～ 标签 #蛙泳教学 #蛙泳蹬腿 #零基础学游泳 #游泳纠正动作 #游泳干货
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游泳滑雪的独巴猴5天前
蝶泳腿动作解析腰腹连接的重要性！ #真实生活分享计划 #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 在练习蝶泳腿的过程当中，我们更多的应该关注到身体的波动，更应该注意髋的动作，因为它是腰腹连接上下半身最重要的地方！
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北京摄影老顽童1月前
分析的真透彻！友情转发~
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畅帆游泳培训中心官方号3天前
想学蛙泳游得快、姿态好看，蹬腿才是核心！ 记住口诀：收、翻、蹬、夹 收腿：膝盖不要外张太大，小腿往屁股收，脚后跟贴臀 翻脚：脚尖向外翻，脚掌朝后，这一步最关键！ 蹬腿：大腿带动小腿，斜后方蹬出，千万别往下蹬 夹腿：蹬完马上并拢夹紧，飘两秒再做下一组 两个高效练习方法： 1. 陆地靠墙翻脚，先找翻脚发力感 2. 水里扶池边慢练收翻蹬夹，动作标准了再提速 蹬腿干净利落、不甩腿不拖沓，蛙泳轻松又好看！ 想学标准蛙泳，我带你练～ #蛙泳蹬腿 #蛙泳教学 #游泳技巧 #零基础学游泳#郑州学游泳
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泳冠游泳·杨教练4天前
游泳游得好不好没关系，踩水才是保命技能！ 不会踩水就像鸟儿没脚，只能一直游不敢停。 遇到危险连歇口气的地方都没有，学会踩水，才是水里最稳的安全感～🌊 #儿童踩水 #游泳必学技能 #防溺水自救 #学游泳 #少儿游泳
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金三顺爱养狗1周前
狗狗舔主人的手和脚是什么意思#养宠经验分享 #科学养狗#新手养狗#养狗人#狗狗
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于生2周前
有些话不好听，但是很实在#游泳教练说真话 #游泳 #烟台游泳 #少儿游泳 #内容太过真实
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老李养宠记2周前
狗舔人的手和脚 到底是什么意思 #科学养宠 #新手养狗 #养狗的乐趣 #养狗经验分享 #科学养狗
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七七酱摸娱3天前
喜欢打台球的看到这一幕：我#￥…%*#打台球 #台球杆 #离谱
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黛见星河1周前
此时的樊霄也终于明白了，深爱从不是捆绑，而是学会放手，学会成全，读懂了成全的意义…… #吾岸 #剧情演绎 #强烈推荐 #向全世界安利这部剧 #上热搜
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国职游泳教练老牛4周前
全网最详细的踩水教学视频#踩水#踩水教学#0基础游泳教学#防溺水#学游泳
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维C解密4天前
拍这场吻脚戏，韩庚做出了巨大牺牲#韩庚#章子怡
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泌尿女汉子1周前
冶游史 是什么意思？#健康科普有真知 #健康科普破圈计划 #医学科普 #健康科普
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小帅真搞笑3天前
#搞笑互动名场面 #挑战年轻人的社交新方式 #户外搞笑#搞笑视频#年轻人
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王琼Joan4天前
我这个脚是不是对了一点点？因为今天又进步了一点。还有身体没有那么下沉了，另外这两天进步最大的就是游着不那么累了 中途都不用怎么休息就可以游完1000米#游泳馆里的欢乐时光 #真实生活分享计划
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陈朝辉讲文字智慧4天前
前行 是什么意思 #说文解字#国学文化#文字智慧 跟着陈朝辉老师一起学文字
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珠珠（第五人格）2周前
猪脚脚#第五人格 #你也玩第五人格吗 #游戏破壁计划 #第五人格八周年 #第五人格牙医
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亮哥来了4天前
东北话你是几级？东北话二踢脚啥意思？#东北话 #东北方言 #东北人自带幽默感 #涨知识
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胜利的萌宠乐园4天前
猫咪舔主人手脚到底什么意思呢？ #新手养猫 #猫咪 #养猫 #养猫经验分享 #科学养宠攻略
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旺大海 老设计师4天前
读庄子 悟买鞋思维 #庄子 #国学 #哲学 #买鞋 #中年
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Winning-Run3天前
体育高考到底是不是捷径？#体考 #百米 #途中跑 #体育单招 #体考生
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风灵月影大师姐5月前
这不游腿就能走吗简单的很#一步一脚印 #steam游戏 #游戏推荐 #搞笑
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王尔德曼尼2天前
#游泳#健身#减脂 #减重
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小篆宝的成长日记3天前
本意是想游个泳，结果只够泡个脚#爱洗澡爱玩水的宝宝
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兔兔🐰3天前
哇塞 好好玩 #脚蹼 #自由泳 #喜欢游泳的宝宝 #游泳爱好者 #今天游泳了吗
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黑豆儿5月前
一项运动技能，怎样才算入门？ 我认为运动入门的关键，在于是否懂得核心发力。 赛场上判断一个人是大神还是新手， 不是看力量强弱、身体条件，而是能否协调核心发力。 什么是“核心”？ 运动训练中，国外学者将其界定为胸骨（或肩关节）到大腿上部的肌群。 说白了，就是腰腹区域。 后来仔细琢磨，剖析各类运动的分解动作才发现， 我接触过的所有非静止运动（台球、电子竞技等除外），都离不开核心发力。 该如何理解核心发力。 比如游泳，从不是单纯手划腿打， 手脚的核心作用是摆好抱水、打水姿态， 核心发力带动手腿协同，才是提升游进效率的关键，所有泳姿通用。 比如打篮球，有人始终练不会跳投， 核心原因就是缺少核心力量的加持。 比如拳击、跆拳道、武术套路， 每一次出拳出腿、一招一式，都在诠释核心发力的重要性。 再比如羽毛球、网球、足球、跑步， 每一次扣杀、高远球、蹬腿转腰、加速冲刺，核心都在参与发力。 这和玩鞭子同理：手发力，力量通过鞭身传导到鞭尾，产生强大抽打力。 打球时，核心发力通过手臂传递到球拍，逻辑完全一致。 后来我重新理解了身体协调性： 所谓协调能力，本质就是运用核心力量参与运动的能力。#游泳 #网球#运动健身
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刘茂密在人间凑数3天前
在陆地上有很多欲望，但在水里只有呼吸的欲望 今日游泳事件…
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科普山阴5天前
甘肃西南部伸出的这只脚是怎么回事？#地理科普
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善与尚5月前
小时候是真可爱
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TiAmo.3天前
ymm女装后打PK #ymm#杨某人 #pk连线 #ymm #杨某人五月激励
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Alan游泳教练（上海版）5月前
什么是脚底穿孔，以及脚底穿孔了怎么办？ #游泳教练 #游泳课 #游泳培训 #上海学游泳 #日常vlog
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跟我活到1201年前
粤语“游浮”是什么意思？黄飞鸿为什么要出卖无影脚？ 粤语“游浮”是什么意思？黄飞鸿为什么要出卖无影脚？#今天你们笑了吗
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小团子3天前
一秒都没有减 宝宝脚喜欢勾着是因为什么呀 宝宝勾脚就容易出大汗#尿布湿宝宝日常 #宝宝勾脚 #宝宝脚丫 #宝宝脚 #宝宝脚脚 @抖音小助手 @DOU+小助手
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游点意思5月前
游泳脚蹼怎么选？高手爱浮水，新手选沉水 #冬泳 #游泳装备 #游泳脚蹼 #游泳
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virgo🍃2周前
今天带小妹妹探索水下世界🤿 #潜水初体验 #潜水 #深潜 #三亚潜水
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微微4天前
广东话“急急脚”是什么意思？#粤语博大精深#学粤语#讲粤语#传承粤语文化#
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游点意思8月前
蝶泳脚不出水=半吊子？那我这种薛定谔的脚岂不是很没面子？ #户外游泳 #蝶泳 #蝶泳腿 #dou来运动吧
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品牌办公室3天前
品牌部女生都是人才 #锐评 #搞笑 #从夯到拉 #恋爱
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仲川文4月前
以前被泥沙深埋地下的洞窟，还有古人版的“到此一游”？#七里脚 这名字究竟是怎么来的？#千佛洞 #山西 #石窟 #青年创作者成长计划
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Chong翀师兄.聊起来4天前
老一辈说，练武别耍两岔子，传统武术的根基在身。而不在手#翀师兄 #方寸说 #方寸功夫 #传统武术
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山东虎子5天前
小烧烤谁吃谁得 #山东虎子 #淄博烧烤 #vlog日常 #世界那么大我得去looklook #辣乎的崩得
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糖教练直腿瘦腿2周前
每天都在毁腿的走路，90%的人都在做！ 你也是这样的吗？快来自查 #我的运动日常#瘦腿直腿训练#直腿#腿型矫正#xo型腿
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老曹的生活5天前
站着不能勾 你天天玩命站斜板，你的脚根本勾不起来，特别是站起来#居家锻炼 #做自己的康复师 #老曹陪你练 @小助理菜菜 @老曹爱复健 @居家康复老曹
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煜恋海🐟5天前
已经被创麻了 听听你们的故事#未成年人玩乙游#未成年自行避雷
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夜十一3天前
第 30 集｜东北话“幺么脚”是什么意思#真实生活分享计划 #东北话 #方言 #旅行 #创作者扶持计划
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古智研习社4天前
蹇:困境中前行 蹇卦:困境中前行的智慧 蹇就是行走艰难，跛脚的意思 #周易 #修行
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