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小宸运动康复5月前
喜欢跷二郎腿，屁股中间疼 #梨状肌综合症 #居家锻炼 #运动康复 #跷二郎腿 #练臀
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天津花田龙腾模特培训学校7月前
【不良坐姿】别让“舒服”毁了腿型！ 瘫坐、跷二郎腿一时爽，久而久之腿变弯、肌肉失衡，好看的裤子都难搭。坐直点，腿型才会更耐看#模特培训 #形体矫正 #腿型 #坐姿 #体态纠正
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小福猪练不瘦11月前
大腿肌肉外翻矫正跟练#瘦腿
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富察申之1周前
久坐跷二郎腿难受！核心是这些动作久了梨状肌会紧张，快速缓解做梨状肌4字拉伸，大家跟我一起练#久坐难受#跷二郎腿#居家锻炼#运动康复#人体解剖学
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辣泼儿猴1周前
Let’s 支棱！坐姿（二郎腿）跟练来啦#拍照姿势 #拍照技巧 #出片
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土豆（改善体态3月前
久坐党必看！长期跷二郎腿，会堆出假胯宽，分享一套懒人改善法，不用器械，在家就能做，搭配舒适运动服，坚持下来，一定会有收获的#假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
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爆爆珠猪6天前
终于实现露腿自由了！ #足弓垫 #足弓支撑 #好物种草 #精致女人必备 #运动女孩
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阿群管理身材7月前
腿歪？跷二郎腿跷的！ #腿型矫正 #体态纠正 #居家锻炼
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土豆（改善体态5月前
跷二郎腿、含胸驼背、久坐不动，都会让髋关节内旋，臀肌越来越无力，脂肪和肌肉全堆在大腿根🤦‍♀️ 想要改善其实很简单，抓准两个关键：拉伸紧张肌肉+激活臀部力量，再配合日常习惯调整，不用追求高强度，日常碎片化练习更易坚持～ #假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
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土豆（改善体态4月前
假胯宽不是骨头问题！是你长期跷二郎腿、走路内八搞出来的！跟我练这组动作，放松紧张肌肉，强化臀部力量，慢慢把胯线拉回来～#假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
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Cui你健身1月前
长期久坐翘二郎腿，胯宽显胖，这个动作帮你摆脱假胯宽！ #假胯宽 #练臀 #健身 #跟练 #邪修体态
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芳芳老师Tina2周前
泡沫轴松解 肌肉腿、萝卜腿的姐妹快看👀 久坐翘二郎腿，腿越坐越粗硬！ 一根泡沫轴居家滚腿 揉开结块肌肉，快速消水肿 放松筋膜，拉直腿线条✨ 每天几分钟，告别粗壮腿型 坚持练出纤细漫画腿～ #居家锻炼 #泡沫轴放松 #肌肉腿 #改善腿型 #滚腿
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专练方形臀-周宇教练5天前
二郎腿越翘越严重 #假胯宽 #假胯宽改善 #松弛型假胯宽
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重庆拉伸君1周前
拉伸教学｜给爱跷二郎腿打麻将的人 日常坚持多做，放松臀部紧绷肌肉， 久坐翘腿带来的不适感，很快就能缓解。 #重庆#打麻将#拉伸#筋膜放松 #跷二郎腿的后果
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山与_1周前
小姐姐说要把九宫格一比一全部都复刻一遍#摄影约拍 #拍摄花絮 #俊杰哥哥 #拍照姿势 #抵御不了的豹纹控
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元气小希1周前
牛蛙腿，肌肉腿的姐妹都去试试！！！#琦殿鳞鱼垫 #牛蛙腿 #小腿外翻 #足弓
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石家庄体态管理史老师2天前
小腿外翻怎么办？ #上热门 #体态纠正 #小腿外翻 #小腿粗 #臻雅居脊柱健康管理
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包子瑜伽7月前
 别再怕翘二郎腿了！边翘边练这个动作，悄悄激活髋外展，腿型不粗反细，越坐越好看！#翘二郎腿练腿型 #髋外展小动作 #久坐瘦腿技巧 #腿型优化教程 #懒人练腿方法
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苍滢拍子1周前
跟着顶级魅魔学拍照 我将得到 #拍照姿势 #杨幂神图 #腿长一米八 #二郎腿 #护发
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小周带婆婆运动养生1周前
有没有姐妹腿上青筋特别明显？ 看着突兀还显腿粗，平时久坐、久站、爱翘二郎腿的，最容易这样！ 在家就做这两个居家简单动作。 每天5分钟，放松腿部肌肉、疏通下肢紧绷感。 #腿部日常养护 #居家养生小动作 #久坐一族必练 #腿部放松教程 #女生腿部保养
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王知醒4天前
要是能早点知道它，也不至于错过很多小裙子#足弓 #漫画腿 #亲测分享 #小腿外翻
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李行久🐈‍⬛ Estelle2天前
邪修瘦大腿外侧 修长大腿🦵 暗戳戳改掉跷二郎腿的习惯，贵替姿势它来啦。 大腿外侧突出每天做，腿部会变得修长匀称，不日常不省力不简单的都不是邪修，这是个不用动脑子的方法，一定要呈90度，这样效果最好，腿酸了就换腿，也可以改善身体力线，一天天翘二郎腿啥都翘没了，球球每天都做，一开始达不到90度的贝贝可以慢慢压。 贝贝们请把你们的美腿交给我来负责管理，一定要把你们大长腿的天赋重新培养出来啊。 #塑形腿部线条 #创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿 #瘦大腿外侧
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阿星带你调体态🔅3周前
喜欢跷二郎腿，站姿喜欢一条腿支撑所形成的体态代偿，要练弱侧腿 #体态纠正 #运动康复 #体态评估 #体态 #居家锻炼
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中医正骨王鹏医生3月前
长期伏案工作，脖子不适，跷二郎腿引起肌肉紧张 #中医正骨 #体态调整 #跷二郎腿 #肩颈不适 #真实生活分享计划
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李佳薰形体仪态美学2周前
长期久坐、跷二郎腿，容易造成臀部肌无力、臀肌塌陷、假胯宽突出、大腿内外侧脂肪堆积。针对性练臀腿，可激活休眠臀肌，拉伸紧张大腿肌群，矫正骨盆前倾后倾，重塑下肢流畅线条。#臀腿训练 #核心力量 #李佳薰老师
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小飞吉5天前
瑜伽球你是我的神 #面部轮廓 #面部提升 #面部瑜伽#金铲铲之战 #颜值好物
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土豆（改善体态1月前
平时久坐、跷二郎腿、内八走路、踮脚发力，都会让假胯越来越明显。想要改善，重点不是猛练腿，而是放松紧张肌肉、激活臀部、矫正步态和站姿，每天花10分钟，坚持一段时间就会有收获#假跨宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
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小小稚易2天前
🔥看完再也不敢了~😭 ⚠️透支体态ing~ ▫️身材走样，靠它！ ▫️难怪走路姿势别扭！ #健身#拉伸#二郎腿 #体态纠正
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鱼雷5月前
当你跷二郎腿的时候，发现膝盖翘起来展不下去？你以为筋太紧？错啦，其实是你的大腿根卡住了 跟我来，通过简单的90909姿势训练，让你久坐腰不酸屁股不痛哦[爱心]#体态 #久坐后的身体变化 #髋关节卡压
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Mora运动塑形2天前
长时间坐，跷二郎腿，髋臀很容易变得僵硬，假胯宽、骨盆倾斜的问题也会找上门，不仅胯看着宽，久坐还总腰酸、胯部发紧。 这组训练，在家就能练，温和地帮你调整： 拉伸放松紧张的髋臀肌群，改善久坐导致的僵硬和不适； 调整骨盆位置，慢慢收窄假胯宽，让下肢线条更流畅； 同时缓解骨盆倾斜带来的腰酸，体态也更端正。 每天坚持几分钟，练完髋臀暖暖的，久坐一定要试试～ #改善假胯宽妈妈臀 #创作者中心 #创作灵感 #收胯 #练髋
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瑜伽天地（旗舰号）3周前
久坐跷二郎腿 大腿内侧松弛、腿缝变大、假胯宽突出 坚持普拉提内收训练 激活大腿内收肌群 收紧松垮内侧，收拢胯部外翻 矫正腿型，打造紧致漫画腿#瑜伽天地
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CLOCK体态美学 康康老师4天前
你想改善假胯宽吗？你想瘦大腿吗#瘦大腿 #假胯宽 #腿粗 #蜜桃臀 #体态美学
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肩颈腰的救赎1天前
“顺从自己，为难别人” 美女爱跷二郎腿，骨盆前倾侧倾长短腿，肩颈发紧无可奈何#肩颈疼痛 #如何改善体态问题 #骨盆前倾 #长短腿 #许学良 @正骨推拿许医生 @张👨‍⚕️的小助理
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土豆（改善体态3周前
日常久坐、长期跷二郎腿、内八外八走路、长期侧睡、缺乏臀部发力、错误的发力习惯，都会让臀部肌肉无力，大腿外侧肌肉代偿紧张，骨盆轻微前倾外扩，久而久之，假胯宽越来越明显，还会伴随大腿粗、臀部扁平、妈妈臀、骨盆不稳定等一系列问题#假跨宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态纠正 #变美变瘦变好看
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女性线上健身俱乐部SapiensClub1周前
跷二郎腿的你 看过来！ #骨盆高低 #二郎腿 #高低肩
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隔壁康复老王2天前
习惯性跷二郎腿而且只跷一边 #二郎腿 #跷二郎腿 #体态 #运动康复 #康复运动
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脊大师疼痛与体态管理中心（珠海前山）2天前
单侧翘腿卡、胯紧难并拢？这个动作轻松化解 #跷二郎腿 #胯 #髋关节 #珠海 #改善体态
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优行运动康复(天府五街)1周前
大腿根不舒服，二郎腿也翘不起来，原来是髋的原因，教你两个简单的肌肉松解动作，在家就能缓解#髋关节#大腿根#成都运动康复 #髂腰肌 #二郎腿
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梅瑜伽品牌连锁(东兴城馆)1周前
#假胯宽 腿看着短粗，很多时候不是腿胖，是假胯宽。久坐、跷二郎腿让胯宽、臀垂、大腿外侧突出。每天调整一下，收胯提臀，视觉上腿立马长五公分。#普拉提 #减脂 #塑形#产后恢复
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体态管理宋平安1周前
#你的私人教练已就位 #二郎腿的危害 #调整体态 #肌肉放松技巧 #变美变瘦变好看
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玲子是双子座♊️2天前
#居家锻炼 新手易学：长期久坐 爱跷二郎腿导致的高低胯、假胯宽、以及小肚子松垮、腰上有赘肉的，你就去练这2个动作#假胯宽 #侧腰赘肉 #腰腹赘肉 #核心力量
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毛姐分享2天前
坐姿护腿！别再翘二郎腿伤膝盖。腿脚不好、膝盖酸胀、腿麻僵硬的中老年朋友，千万别翘二郎腿！ 分享2个简单坐姿护腿动作，搭配普拉提抗阻圈，坐着就能练，强化腿部肌肉，减轻膝盖压力，每天几分钟，轻松养护腰腿健康。#中老年坐姿养生 #膝盖养护 #普拉提抗阻圈 #居家轻养生 #腿脚不好怎么养@抖音作者助手 @DOU+小助手
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腰部康复-冠君康复大师姐3周前
总是忍不住翘腿怎么办？大师姐教你一个国家队同款方法#翘二郎腿 #腰痛 #腰疼 #康复 #运动康复
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大壮不熬夜5月前
假胯宽臀凹陷运动跟练完整版来啦，姐妹们坚持打卡，简单的事情重复做是定能看到结果的#臀凹陷 #假胯宽#臀部两侧凹陷 #居家锻炼 #真实生活分享计划 @抖音小助手 @DOU+上热门
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摄影师-Tank3天前
一看就会的拍照技巧 ,拍照告别剪刀手 #拍照姿势 #华为Pura90 #PuraTrip #Pura90两亿智拍旗舰#XMAGE智拍很会拍
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丹之乐2周前
请大数据把我推给上班爱翘二郎腿的姐妹，不仅能防止二郎腿，还能放松腿部
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温眠_小杨1周前
喜欢跷二郎腿结果脊柱侧弯？教你3招！ #坐姿 #脊柱侧弯 #跷二郎腿 #翘二郎腿
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GXin1月前
拍照+p视频教程📷p出好身材！姐感get❕ #拍照 #拍照姿势 #p视频 #wink画质修复 #wink网感出片
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脊地脊柱运营中心5月前
别让体态出卖你！每天5分钟，解锁“超模同款“ #脊地体态 #运动 #体态纠正 #腿 #变美
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兰亭的瑜伽小筑2周前
睡前5分钟开髋，女生一定要试试🔥 #瑜伽热门 久坐、跷二郎腿、髋部僵硬的姐妹， 睡前花5分钟，练这组开髋动作， 拉伸腹股沟、放松髋部， 练完整个人都舒展了，连睡眠都变香了！ 女生多开髋，真的会由内而外变轻盈～ #开髋瑜伽 #睡前瑜伽 #女性健康 #居家锻炼
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大庆儿4周前
坐着拍照，只要三个姿势就够了 #拍照姿势 #坐着拍照 #武康路 #街拍 #拍摄技巧
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养尔徒手大师4天前
美女古湓前傾、屯凹馅，长期久坐、爱跷二郎腿形成了不良体态， 显得没气质！#骨盆前倾#体态管理#纯手法#体态改善#长株潭
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丹之乐3周前
请大数据把我推给上班爱翘二郎腿的姐妹，不仅能防止二郎腿，还能放松腿部
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Mr.YiHe1月前
养好臀腿，夏天露腿超好看 告别臀腿酸胀，穿啥都显腿长 #大长腿小蛮腰 #夏日 #腿酸腿疼 #长短腿 #体态改善
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玩转推拿的李相如3周前
爱跷二郎腿的小姐姐来体验深度推拿😊#推拿 #体态纠正 #小颜整骨
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爱练臀的婷子2月前
总想把腿搭起来，控制不住跷二郎腿的看过来 #真实生活分享计划 #康复训练 #跷二郎腿 #体态纠正 #臀凹陷
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丹之乐2周前
跷二郎腿真的是一个非常不好的习惯！用这个就可以矫正坐姿，符合人体工学的高度，踩着还贼舒服～
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是黛朵吖3周前
一个动作改善骨盆不正｜缓解腰臀酸胀🔥 久坐，有跷二郎腿习惯的朋友码住！骨盆受力不均可能会出现“假性长短腿”试一试这个动作，给它松松绑~#真实生活分享计划 #长短腿 #骶髂关节疼痛 #骨盆修复 #久坐
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偷吃一口🍌2天前
身体由自己决定 #体态纠正 #脊柱侧弯 #翼状肩胛改善 #剃刀背
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什么婷-6月前
都来码住这六个美的很轻松的拍照pose 轻松拿捏气质温柔感 诡秘们快跟练起来！！#拍照姿势 #拍照动作 #拍照教程 #前后对比 #厚黑
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丹丹在龙岗调体态2周前
你是不是也喜欢翘二郎腿？ #居家锻炼#居家运动#二郎腿 #坐姿#体态纠正
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甜度刚好1天前
#直腿训练 #怎么锻炼骶髂腰肌 #小腿外翻 #直腿训练 #小腿外翻矫正
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请大数据把我推给上班爱翘二郎腿的姐妹，不仅能防止二郎腿，还能放松腿部
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颈肩腰腿痛科张乐乐主任3周前
经常跷二郎腿，警惕梨状肌综合征#颈肩腰腿痛张乐乐博士 #即刻让爱发声 #跷二郎腿
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