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乌里航2月前
杠铃卧推被压自救指南，可以不用但不能不会 #健身 #自救 #卧推 #热点
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爱健身的显瘦皇权6天前
别人在卧推的时候 千万不能去卸片...
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思斛（hú）丫2年前
卧推被压如何自救！第一种适合大部分人！气屏住 核心要收紧，放在胸骨上，杠铃杆一侧先着地，此时哑铃片会滑落地面，顺势把另一侧抬起放在最低的卧推凳的勾子上，注意！此时你身上的压力会小很多，但不要放松警惕 用手拽杠铃杆检查是否卡住了同时观察两边是否稳定 确定好在钻出来。第二种是不小心放在肚子上了 ，如果核心强可以尝试滚动杠铃杆到肚脐然后马上起身，但常用还是屏住气 核心收紧腹肌发力 一只手推，一只手拉使杆子一侧着地，压力减小将杆子滚动到肚脐腹肌，然后一边吐气腹肌收紧，一边把腿抬高迅速下落利用惯性快速起身 #卧推 #健身干货
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凯圣王1年前
【健身房小指南】 最近刷手机看见好些健身房危险行为，这条视频想跟兄弟姐妹们嘱咐一下：大重量卸片时注意两边对称性，大重量哑铃拿放注意不要影响他人，他人训练中路过或者旁观时保持一定距离，以及公用器械使用的一些注意事项。大家一起做高质量健身爱好者，一起进步#健身 #健身房 #训练场日常 #撸铁 #力量训练
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恋小橙🌊6月前
今天卧推被压了，空杠。幸好提前卸了两个片，不然应该发不了这个视频了。力量训练真真真真要对自己的实力有一个客观的评估，不要在单独一个人时去尝试没体验过的项目。#见人不如健身 #空杠被压 #抖音玩法合伙人计划 #真实生活分享官
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拿铁周健人10月前
别把健身练成事故#健身#健身事故#健身干货#减脂
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套头羊毛衫10月前
#力量举#深蹲#卧推#硬拉
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向日葵姑姑coco10月前
又是被你装到的一次，丝滑卸片不求人 #健身小白必看经验 #如何不像第一次去健身房 #臀部训练 #杠铃 #健身
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君临荟恒温游泳健身官方号2年前
自己冲重量切记别上卡钳。#健身 #肌肉 #卧推逃杠
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减脂小天才6月前
一个人卧推力竭了，该怎么办，千万不能再尝试推回去…#健身 #健身小白必看经验 #健身房日常 #卧推
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大辫子曹咪咪1年前
没有男朋友没有教练的情况下健身怎么加片卸片 这是一个训练经验帖#氮泵女孩 #练腿练臀 #杠铃片 #健身小白必看经验
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大F带小F的健身日志10月前
卸片是训练的一部分😆
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黎百川（ONE MORE健身工厂）9月前
大无语事件，严禁单边卸片 #单边卸片#海丰健身房#汕尾#健身房龙级灾害#上热搜 #健身
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米克凌4天前
停更几天哈哈哈 #受伤
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新京报2年前
男子健身房失误砸断女生4根脚趾、教练：单侧卸片容易致机械失重失衡
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英派斯｜小帅8月前
#英派斯 #运动安全 #健身房卸片技巧 #单侧卸片 #哈克深蹲 预防健身房卸片事故，卸配重片一定要对称卸，本视频只是测试稳定性，请勿模仿！！！
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许昌教练 王昭焰11月前
卧推不要装安全卡扣。#许昌健身
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顾德辣客3周前
健身先健脑~没有辅助别瞎搞！ #卧推 #被压 #辅助 #吉星派对首发
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赛亚健身品牌主理人 郭4月前
禁止单边卸片，杠铃片用完 自己卸片归位 #健身房日常 #训练场日常 #危险瞬间
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Frank5年前
你在#健身房 遇到过这样卸片的人吗？#无锡 #健身 #减肥 #dou出运动范儿 #抖音小助手 @DOU+小助手
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火车健身（健身食品橱窗）1年前
单边卸杠铃片很危险？不一定。#健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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Cty11月前
解决你健身路上的100个小问题 Ep.2 如何快速卸掉硬拉用完的杠铃片
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奶茶哥（健身分享）5月前
练杠铃卧推，一定要学会逃杠！ “两种方法，保命用。第一种最稳，第二种…能激发你的求生欲！” “安全第一，量力而行【建议有人保护】#健身 #卧推 #杠铃卧推 #创作人计划 #DOU
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马达one1年前
哥，练完别卸片，我练组卸片 #健身房 #卧推
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灰抬郎4月前
#搞笑 #男人的快乐 #健身日常 #同城
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小鱼视频2年前
男子健身房单侧卸片，致使器械失衡侧翻，砸中一旁女子，女子4根脚趾断裂（政法频道）
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蓬勃新闻1年前
一女士健身给杠铃卸片时疑重量不均，教练及时察觉跳过墙赶到控制风险。卸片保持两边平衡 避免倾倒掉落风险（来源@黑皮健健 ） #健身房 #安全常识
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@超帅2年前
大众健身！一定要使用，有保护杠的架子啊！#卧推被压 #卧推
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印健身(复地嘉年华广场店)1周前
印健身专门为大家配备了杠铃起杠器，彻底解决了上片卸片难的问题#农大健身房 #自助健身房 #健身打卡 #净月大学城 #大学城 @抖音小助手
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八块腹肌的涛涛6月前
希望大家练后都能卸片归位 #自我提升 #干货分享 #普及知识
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隆昌铁馆隆昌铁馆5天前
大重量后禁止单边卸片，避免杠铃失衡、保护自己和他人
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洛阳网9月前
男子健身房违规操作单侧卸片，致杠铃侧翻砸到路人，教练：大重量器械禁止单侧卸片
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曲靖靠谱私教｜羽辰3月前
健身卸片的正确方式，安全第一#健身安全 #曲靖健身教练羽辰 #健身
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T1健身Tony6天前
在健身房这几个安全隐患一定要注意了#同城#潮汕#普宁#健身#安全隐患
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锦州锦盛体育器材厂6天前
卸片小能手 #健身 #健身房 #力量训练 #精神氮泵 #锦州锦盛体育锦呈悍马
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凯圣王（观点输出站）4周前
【破窗效应】 训练环境舒服一定是所有人一起维护出来的，主动收片不仅是方便自己也是方便他人，当所有的训练者都能主动用完器械收好了，那一定是所有人都受益#健身 #创业 #哑铃 #力量训练 #健身房
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身体升级2月前
卧推不伤肩｜5 个必学修复技巧！ #卧推 #杠铃 #臂力 #力量训练 #科学健身
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博得健身3天前
看看你们的健身搭子#开练吧兄弟 ##大石健身房#博得健身 #健身搭子
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小皮要努力1月前
低碳果卧推掉片了？试试给肌肉“快充”一下#健身 #自律 #foyes肌酸 #补剂推荐
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口袋教练逍遥1月前
卧推肩不适？前臂旋前受限这样改善 卧推时总觉得杠铃杆拿不稳？或者收肘时手腕、肘部总有种牵拉感？ 别急着加片，问题可能出在你被忽略的“前臂旋前活动度”上！🚫 很多人为了纠正“开肘卧推”，强行把大臂夹到45度，却导致手掌无法自然对握杠铃，强迫关节处于一个尴尬的扭转角度。这不仅没解决代偿，反而增加了肘部压力。 ✅ 破局关键：纠正前臂旋前活动度！ 真正的标准姿势，是在保持手掌中立位的前提下，让前臂具备足够的旋前能力。 只有当你的旋前肌群足够灵活，才能在45°-60°的夹肘角度下，依然保持手腕、肘部和肩部的力线对齐。 记住：卧推不是单纯夹胳膊，而是全身动力链的精准传导。改善旋前活动度，才能消除那种“别扭感”，让力量流畅地推起！👇#卧推 #体态改善 #关节活动度 #卧推开肘 #健身避坑
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国话王大卫1周前
健身房迷思#健身房新手指南大全 #健身🏋就是干 #疯狂健身房 #健身房大作战入口 #健身器械怎么用
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从小就很瘦3月前
健身新手必看的安全指南！ #健身新手入门 #健身房安全意识 #健身先健脑 #健身小白必看经验
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小鸡仔(卧推进群免费计划定制)2周前
你，就你，过来把片卸一下 #免费训练计划 #力量训练干货 #健身计划分享 #零基础力量教学 #卧推训练指南
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58岁吴馆长（长青健身）7月前
今天教大家正确装卸杠铃片 #健身 #长青健身 #杠铃片多重 #杠铃片 #杠铃
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思雨啊~2年前
被压的眼冒金星，脱片逃杠我可不会啊，就是眼前一黑自己掉下来的#卧推被压如何自救 #健身小白必看经验
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Gakki小佳琪8月前
健狼专访！！！ 本健狼非常荣幸接受专访#吴京 #健身房 #健身 #龙门架
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浩博体育经世健身—财大店6月前
见到这种卸片的，果断提醒，保护自己#健身 #健身小白必看经验 #财大健身
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鸽子美甲·Studio（郑州培训）1周前
一个视频教会你高效快速卸甲片 #美甲教程 #卸甲片教程 #卸甲片 #郑州美甲培训
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简单健6月前
卧推借我顶坤之力，无桥自作桥 这种死撑的方式真是没什么必要，要说技术嘛，没练出什么好技术，要说练胸嘛，肌纤维受力也不持续，角度也不对#健身干货 #胸肌训练 #卧推 #力量举 #我的电子健身教练
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顶端新闻8月前
男子单边卸片致杠铃失衡，险些砸中一旁教练，目击者：差点粉碎性骨折
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小女子2月前
#卧推 记录45kg被压全过程😂只是没想到还有观众😔谢谢帮我卸片帅哥们😜
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奶奈个熊🐻3周前
国外男子在健身房做卧推时突然失去意识好在保护员将他救了回来. 国外男子在健身房做卧推时突然失去意识好在保护员将他救了回来...#撸铁日常 #国外 #搞笑 #健身 #逆天
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8和242月前
第一次遇见这种人才，好好的卧推架变断头台#单边卸片 #神人操作 #卧推 #健身
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大众网•德州8月前
男子单边卸片致杠铃失衡，险些砸中一旁教练，目击者：差点粉碎性骨折
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直播洛阳8月前
男子在健身房单边卸片，导致杠铃失衡，险些砸中一旁的教练，目击者：还好没砸到 差点粉碎性骨折
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Aming开店日记（拿铁美式健身官方号）3周前
大家共同努力，创造舒适的训练环境。 🔔入馆训练提示： 卧推架一定要调节保护杠 请勿穿拖鞋入馆训练（包括凉鞋、洞洞鞋） 请勿赤膊训练（展示肌肉，请移步到造型室） 杠铃及时卸片、哑铃及时归位 使用镁粉，请擦拭干净 器械使用完 及时酒精消毒擦拭 #贺州市Latte拿铁美式健身馆 #贺州健身#贺州私教
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姿姿zi1周前
是谁还不敢用打磨机 新手小白看过来，不要怕，约怕越驾驭不了#新手美甲师必备 #卸甲教程 #卸甲干货分享 #卸甲片教程
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吴冰1年前
如果你的兄弟被卧推压死，你将怎么救他#健身搞笑 #要做一个猛男 #健身房迷惑行为
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涿州融媒8月前
男子单边卸片致杠铃失衡，险些砸中一旁教练，目击者：差点粉碎性骨折#安全
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海峡都市报8月前
男子单边卸片致杠铃失衡，险些砸中一旁教练，目击者：差点粉碎性骨折
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比奇堡朱老板2年前
卧推保护架的重要性，为最近卧推压脖子去世的朋友感到惋惜，也庆幸自己这次有保护架子，不然我女友卸不动片也是回天乏术！#卧推被压如何自救
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