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现在是昊宽1月前
认知重启EP4：如何停止情绪反刍？ #个人成长 #认知觉醒 #情绪 #内耗 #现在是昊宽
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丁小野1年前
遇到事儿总往坏处想，“灾难化思维”怎么破？ #心理学 #灾难化思维 #个人成长 #思维认知 #情感共鸣
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成长书库7月前
书籍《胡思乱想消除指南》解读：一键清理负面情绪，重获内心平静 是不是经常因为一句话、一件小事就胡思乱想，精神内耗到深夜？不是你太敏感，而是你的“思维习惯”该升级了！其实，真正让我们痛苦的，从来不是事情本身，而是我们对事情的看法。本期视频，为你讲透《胡思乱想消除指南》这本“大脑使用说明书”，手把手教你运用ABC模型、苏格拉底提问法等强大工具，一键清理负面情绪，重获内心平静。全是干货，建议收藏！#精神内耗 #心理学 #认知行为疗法 #好书分享 #心理健康
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大明焦虑陪伴2月前
坚持做这4件事情，你就能走出焦虑 #焦虑 #灾难化思维 #焦虑症自救
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周师田强迫症指导7月前
强迫症回忆联想确认怎么治愈走出来？#强迫症 #强迫思维 #治愈强迫症 #走出强迫焦虑心法 #强迫思维怎么办
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合肥精神科何欣10月前
反复纠结小事是怎么回事#科普
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小婧姐聊心理4月前
扛不了事，总是为了小事焦虑，怎么办#真实生活分享计划 #心理咨询 #青岛言启心理 #内耗 #内耗焦虑
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博施优眠心理刘万根4月前
你是否因为一件小事 就陷入灾难化思维？ #灾难化思维 #心理健康 #博施优眠心理 #青少年心理 #总把事情往坏处想怎么办
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贾行家1年前
总是因为小事内耗怎么办？ #情绪管理 #完美主义 #内耗 #贾行家
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喷喷教你玩转大学4年前
一点小事就胡思乱想，怎么办#大学 #大学学习 #自我提升@DOU+小助手
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句说铺子1月前
刷到疾病视频就往自己身上套？总想“万一”怎么办？如果你也是这样，请看完这条视频。我不是大夫，只是一个被强迫思维折磨多年、终于想通了的过来人。#强迫思维 #灾难化联想 #焦虑 #疑病症 #心态
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英如碎碎念4月前
让你停止“想太多”的3个底层逻辑，帮你戒掉内耗#生活态度正能量 #内耗#自我成长 #自我提升 #每日学习打卡
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张小华4月前
你为啥会想太多#心理学#胡思乱想#过度思考#开心面对每一天
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阳小新IP创业说5月前
内耗是因为，你太喜欢胡思乱想了，两个方法，让你快速停止内耗 #认知觉醒 #过度思考 #停止内耗 #成长力计划 #内耗
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凤燕心理朋友圈4月前
你是不是总因一点小事就情绪崩溃，然后怪自己太敏感？ 其实这可能是“心理闪回”——一件小事点燃了过去所有类似伤痛的总和。 今天教你3个立刻就能用的方法： 1️⃣ 先暂停：情绪上来时，深呼吸，告诉自己“这不全是眼前事” 2️⃣ 再溯源：问问自己“这感觉最早是什么时候有过” 3️⃣ 哄自己：用现在的自己安抚内心那个害怕的小孩 别再自责“玻璃心”了，你的崩溃只是内心在提醒：这里还有个伤口需要被看见。 下期聊聊如何在亲密关系里不再重复童年的伤，记得关注我❤️ #情绪管理 #心理 #情感 #成长 #情绪崩溃
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爱你们的橘橘橘长1月前
停不下的联想洪流，是才如泉涌，还是……思维奔逸#心理学 #二次元 #蔚蓝档案 #科普 #知识分享
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余白电台1月前
和内耗说再见 是不是也总忍不住想太多，一件小事翻来覆去琢磨，把自己搞得很累？和你唠唠那些能让自己慢慢放松下来的小日常，不用逼自己立刻戒掉内耗，我们慢慢来就好。（1/2）#余白电台 #余声漫漫 #余白电台治愈陪伴 #余白电台松弛唠嗑 #余白电台和内耗说再见
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凤燕心理朋友圈4月前
情绪崩溃不是你的错，是“心理闪回”在作怪。 你是不是也总因为一点小事就情绪崩溃，然后怪自己太敏感？ 其实这可能是“心理闪回”——一件小事点燃了过去所有类似伤痛的总和。 今天教你3个立刻就能用的方法： 1️⃣ 先暂停：情绪上来时，深呼吸，告诉自己“这不全是眼前事” 2️⃣ 再溯源：问问自己“这感觉最早是什么时候有过” 3️⃣ 哄自己：用现在的自己安抚内心那个害怕的小孩 别再自责“玻璃心”了，你的崩溃只是内心在提醒：这里还有个伤口需要被看见。 下期聊聊如何在亲密关系里不再重复童年的伤，记得关注我❤️ #情绪管理 #心理 #情感共鸣的爆款文案 #创作者中心 #创作灵感
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小月肖3月前
#真实生活分享官 从眼前一件小事开始做起#内容过于真实 #刻意练习 #提升表达 #女性成长
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李树根讲心理7月前
为什么总是会胡思乱想，根本控制不住 #dou来学心理#心理咨询#心理学#内耗
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哲想漫游者6月前
感官超载：遇到一点小事就很烦躁，情绪波动总是很大 #烦躁 #焦虑 #感官超载
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扬飞扬1月前
总被小事搞崩心态，3 个方法帮你摆脱野马效应六#野马效应 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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姜胡说2月前
倍速学习，如何快速进入一个领域 进入一个新领域，不要从“学知识”开始； 而是从可重复、可验证的小事和底层根开始。 多数人把“会学”等于“多记知识点”，结果学得慢又废。 真正的能力，是知识 + 行动 + 行动后的复盘。 1）先设计一个一两周能完成的小项目，要求可重复、可验证。 2）在项目上直接开干，哪不会补哪，只查用得上的知识。 3）一边做一边画“那棵树”：地上是你看到的技巧，地下是隐性判断和流程。 4）每做完一轮，复盘：这次靠的根是什么？哪些只是树叶？ 小事先跑起来，形成一个“小而全”的系统，再在使用中暴露缺口。 只有可重复的小事，才能抽象出可迁移的模式，长成参天大树。 树叶是看得见的“干货”，树干是做事路径，树根是本质和关键判断。 #个人成长 #能力提升 #学习 #方法 #姜胡说
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🌈 彩虹｜女性成长2周前
高敏感人必看，三个急救法则！ 很多关系变淡、变累， 根源都不是不爱，而是高敏感带来的情绪失控与过度脑补。 我用痛彻心扉的经历，换来的3个高敏感自救方法， 你一定要看完， 让高敏感的我们，也能处理好自己的情绪和关系！ #30+女性成长#高敏感人群 #情绪管理 #敏感自愈 #关系重建
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心哲底片3天前
一件小事翻来覆去想好多天😔 #过度思虑 #心理学 那句话是不是说错了 那个表情是不是有别的意思 做决定前把所有可能都想了一遍 还是下不了手 夜里躺床上 脑子里像放电影一样 你不是优柔寡断 也不是想太多 你只是陷入了「过度思虑」 👇看完这条 把“想”变成“做” #过度思虑 #反刍思维 #心理学 #内耗 #自我成长
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思维向上4天前
折磨你的不是烦恼，而是“你以为那是你”的幻觉 #思维#认知 #青年创造者成长计划 #提升自己 #个人成长
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小玉不emo2周前
伤害自己的 是想太多 总为还没发生的事情焦虑 甚至一点小事还会往最坏的方向想 天天内耗到睡不着觉#焦虑 #停止内耗 #灾难化思维 #情绪自救
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半盏清绪2天前
压垮你的不是事情，是你的脑补. #情绪管理 #心理学 #自我成长 #情绪
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三七修心1周前
明明什么都没发生，心里却莫名发慌？ 全部经过心理学验证，我本人长期自用，适合所有焦虑、内耗、敏感人群。#热门 @抖音小助手
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蒸蒸日上4天前
#自我客体化 #潜意识 #主体思维 #被批判了 如何锻炼自己的主体意识
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自游🌾3天前
 总爱内耗的女生，4步破除童年执念 很多女生的内耗、敏感、委屈、自我攻击，根源都是童年执念。 4步落地自愈法，告别精神内耗，疗愈原生家庭创伤，好好爱自己✨#女性智慧 #女性成长
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徐说九道｜认知觉醒5天前
做事的逻辑 为什么多数人一事无成？多数人面对大目标的时候，因为目标过大而产生恐惧，在脑中设想过很多的错误和障碍，导致计划永远无法完美，最终卡在准备阶段无法行动。 少数人做成事的两个核心原则 第一 先做一件小事。打破完美准备的思维定式，通过最小行动将抽象目标转化为具体成果。比如，写文章先写一篇不完美的文章，拍视频先拍一条粗糙的素材。 第二，好东西是改出来的，我们要接受初稿的不完美，通过迭代反馈持续优化，实现从0~100的突破。 正确流程 五步循环法。 1先出烂稿， 2、二次审视标记问题点， 3、基于反馈迭代改进， 4发出去收获新的反馈 5，再次迭代 三块工作法 每天两小时拆为三个30分钟单元： 第一块理解一个概念 第二块：连接已有知识 第三块落到自己的系统里。核心原则，30分钟一到，必须产出粗糙的产品，粗糙的产出好过完美的空白 #成事心法 #学习 #成长 #一本正经分享 #知识分享
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零归百货店3周前
总是胡思乱想，敏感内耗怎么办
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街口心理铺4天前
小事上反复犹豫，大事上却靠情绪下注？ 很多人不是不理性，是把理性浪费在小事上，却把真正改变人生的大事交给情绪。#心理学 #情绪决策 #认知提升
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黄卡卡1周前
消除虚无感，先从小事做起 #我要上热门 找一件小事沉浸式做好，消除虚无的负罪感，周末把书架整理好，看着夏日海报，心情也跟着明亮起来#日常分享 #空虚 #个人成长 #收纳整理
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憨憨爸爸在读书2天前
每天三件小事儿，缓解一辈子的焦虑 #成长 #认知觉醒 #焦虑 #每天学习一点点 #女性成长
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苏昭然的修心成长5天前
40岁重启人生的底层逻辑:不用贪多，从一件小事开始#女性成长#修心成长#重启人生#自媒体#每日感悟
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周统丰精神与心理4年前
遇到一件小事总会想很多，总是脑补没发生的事#精神内耗
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无风后花园3天前
斯坦福哈佛公认：人生回报率最高的一件小事 你是否总在同一件事上反复犯错？哈佛和斯坦福共同认证的“书面反思”习惯，每天只需5分钟，就能帮你打破自动化思维，实现认知跃迁。它如何将无意识转化为有意识，并带来免疫力提升和双回路学习？本期视频将揭示其背后的科学原理、具体操作方法，以及如何避免“抱怨式日记”的陷阱。坚持下去，你将获得对自我的深度认知，拉开与他人的差距。你准备好开始了吗？#自我提升 #习惯养成 #认知升级 #个人成长 #日记
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星星说4天前
帮你改善精神内耗 #创作者扶持计划 @DOU+小助手 #内容太过真实
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陈老登瘦了 40 斤3天前
每天昏昏沉沉的？怎么办 #减肥 #精力 #精力管理
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明智开悟6天前
告别语无伦次，一套框架搞定所有说话场景 说话杂乱根源是缺思维框架，分享观点+原因+案例+总结万能表达公式，七天循序渐进练出逻辑口才： 1. 1-2天：熟记公式，套用日常小事反复练习，形成基础记忆 2. 3-4天：提速练习，做到遇事三秒快速套用，优先保证结构完整 3. 5-6天：弱化生硬话术，灵活替换用词，让表达自然不刻板 4. 7天：职场社交实景实战，复盘优化#知识分享内容太过真实 #口才 #表达 #语言艺术 #认知
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徐说九道｜认知觉醒2天前
两分钟就能改变你的习惯 如果你也想改变习惯，那就找一件小事，制定一个两分钟之内完成的一个小目标，立刻去做。 #习惯 #掌控习惯 #读书 #个人成长 #认知
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老张老师聊教育1周前
母亲只需要一件小事就能改变二三十岁抑郁的孩子#孩子抑郁 #育儿 #一切为了孩子 #父母必看系列
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光头大叔阿杜1周前
1 分钟学会如何考一件小事，副业月入 5000++ ，照搬这套搞钱逻辑，你也能轻松跑通副业搞钱闭环！#干货 #真诚分享 #个人成长 #搞钱 #一人公司
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老白不胡说4天前
第11天 简单思考 阅读与理解后的简单思考，如何思考呢？#学习 #阅读 #干货分享 #经验分享 #姜胡说
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憧憬赋能4天前
父母只做一件小事就能激活大龄躺平的孩子#父母必看系列 #科学育儿观 #家庭教育
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叭叭清醒说1月前
打败焦虑症第一步，清除小事 #焦虑症 #拖延症 #打败焦虑 #日常分享
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小艾吃不饱2月前
个人经历干货分享！！寻找代替暴食的五件小事！刷到了就看下去吧～#减肥方法分享 #日常唠嗑 #减脂瘦身 #拒绝暴食 #真实生活分享计划
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赵老说成长6天前
妈妈只需要做一件小事，就能改变二三十岁抑郁的孩子 #家庭教育 #育儿 #父母课堂 #孩子抑郁
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小娟-解忧杂货铺3月前
为什么一点小事就能让你崩溃？因为你内心的容器，可能只是个“一碰就洒的玻璃杯”。40秒告诉你，如何把它变成“平静的湖泊”。#内耗 #觉察 #自我成长
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无为心理咨询2月前
一个练习挖出情绪根源#正念 #冥想#放松#自由联想
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沉默不是金1周前
节省精力就是把小事自动化。 #认知工具箱 #精力管理
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心理自愈日记3天前
克服焦虑的技巧 #停止精神内耗 #告别焦虑情绪 #放过自己 #人间清醒
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社交心理学1周前
过度思考，正在慢慢毁掉你的快乐 每到晚上就开始胡思乱想。 后悔那个决定，在意那句评价，纠结那件小事。 如果你也是这样——这条是给你的。#青年创作者成长计划 #心理 #快乐就这么简单 #过度思考是不快乐的最大原因 #社交
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灵魂手术刀8月前
“某天，你因一件小事大发脾气……” #哲学 #深度思考 #情绪
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理心陪伴3月前
完不成计划？那就只做一件小事 如果你也有一堆没完成的计划，别急。先从一件不可能失败的小事做起。比如看完这条视频，然后想想：你的下一站，是什么？ #小胜利策略 #自我成长 #普通人的心理学 #当代年轻人现状 #新年计划
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文牛6天前
一件事 你会变好，进步，健康，富有，只需要从一件小事开始#一件小事 #变好 #变富 #健康
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知你心理Joyce1年前
为什么有的人总是因为一点小事就想提分手？#情感 #分手 #疗愈 #亲密关系 #心理学
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