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田径齐导2年前
800米二级至少要具备哪些能力？快来一起收集二级碎片吧#中长跑 #田径训练#齐导教学篇 #800米
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王子毅（跑步版）2月前
沉浸式带你们体验1千米两分46第一视角#中长跑#跑步#日常训练#体测
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跑不动的旺仔11月前
一万米怎么达二级？ #跑步#运动#体育生#燃动力齐天#燃动力
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柏剑和孩子们的🏠4月前
一万米测试！老爸：欢欢钱不要了我也揍你！#柏剑和孩子们的🏠 #好事成真
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重庆嘉铭体育俱乐部（招生中）1年前
800米达二级，至少要具备哪几个条件！
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郑教练(游泳成绩分析复盘)2周前
成年人1Km天花板 成年人有没有可能1Km进13分钟以内。 #游泳技巧 #郑教练教游泳
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朱建华5月前
1000米跑进2分50教学，跟着我这么跑，带你轻松跑进2分50#先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #1000米 #体测
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田径蛋哥说1月前
阿罗普室内1000米2分14秒75 平均步幅2m42 #田径#中长跑#跑姿#体测#1000米
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清静5天前
体测长跑1千米 #热门 #和平精英 #体测1000米 #体测及格线
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小田爱跑步（冲一级）5月前
何跑进国家二级首先，将这个目标深深刻入脑海： 总目标： 1小时17分30秒 平均配速： 3分40秒/公里 每5公里分段目标： 18分20秒 第一阶段抑制兴奋，激活身体，精准进入节奏。 配速策略： 前1-2公里可以比目标配速略慢2-5秒（例如3:42-3:45），让身体逐渐适应。从第3公里开始，必须稳稳地进入3:40的节奏。前5公里总时间可以比目标慢5-10秒，但绝不能快。 第二阶段：巡航与稳定（第6-15公里）像节拍器一样稳定，将目标配速变为肌肉记忆。 配速策略： 这是最长的阶段，要守住3:40的配速。上下波动尽量控制在正负2秒以内。找一个与你速度相当且节奏稳定的跑者，跟随他，减少风阻和心理消耗。 技巧： 每经过一个计时点，核对你的5公里分段成绩，确保在18分20秒左右。微小的时间偏差在此阶段可以通过微调来修正。 第三阶段：决胜与坚守（第16-21.0975公里）顶住疲劳，维持配速，并在最后阶段奋力一搏。 配速策略：16-18公里： 这是“撞墙”点和高疲劳期，用意志力死死咬住3:40。专注于眼前的跑者，或者进行短暂的“意念转移”。 19-20公里： 身体极度痛苦，但胜利在望。告诉自己“还有不到8分钟”。此时配速允许有轻微下滑（如3:41-3:42），但要全力避免崩溃。 最后1.0975公里： 放下一切顾虑，调动全身每一丝能量，全力冲刺！ 此时你的心率会爆表，但终点线就在眼前。这是你追回前面可能损失的时间的最后机会。#跑步大神支个招 #马拉松国家二级运动员 #跑步#马拉松 #干货分享
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名眼说1年前
每千米2分20秒的配速去跑一英里？雅各布这赛季是要起飞啊！#田径 #1500米 #雅各布 #体育生 #速度与激情
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青濑灰二（推广全民健康跑步）8月前
一千米两分四十教学 #中长跑#长跑#跑步#马拉松
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江先森⚡️5月前
打磨短跑技术的100天 Day7---短跑基本功练习 如果你百米还在12秒、13秒徘徊，离2级始终差一步？千万别划走！这份针对性基本功练习，不过是平时训练还是热身都是非常好的动作!#田径 #短跑 #基本功 # @抖音小助手 #创作灵感 #一分钟干货教学
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商潮爱跑步6天前
校运会倒计时5天 1千米2分48秒 最后调整一下🏃🏻 #中长跑 #校运会 #1000米 #跑步
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荞麦面🐑（招生中）7月前
百米二级到底是多少？#竞技体育精神 #内容太过真实 #感谢抖音我要上热门✦ #体考生 @抖音小助手
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陈教练🥇（招体育特长生）1年前
田径哪个项目达二级最简单？#田径#体育生 #跑步#运动
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Don’t3周前
血肉苦弱 机械飞升 1000米48秒！#大疆avata2#穿越机#田径
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王子毅（跑步版）5天前
沉浸式带你们体验1千米2分43第一视角#中长跑#跑步#体测#体考#日常训练
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田径贾教头（全国田径招生）1月前
五年级冲800二级 这样练初中直接被抢 #800米二级 #田径择项 #田径规划 #短跑 #长跑
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小昊别跑3周前
1km体测2分56秒拿到满分第一视角，该如何操作跟随主播的镜头感受一下吧#跑步 #中长跑 #体测 #第一视角
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田径小苒1周前
第一视角带大家体验一百米国家二级的速度！#强风跑霸#鲲鹏max#田径#短跑#国家二级运动员
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枫海冉1周前
文化生挑战8个月5千米达标国家二级第4期来了#田径#国家二级 #田径
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田径贾教头（全国田径招生）2周前
四年级女生400米1分08秒17 进A队，肯吃苦六年级能达二级。 #400米 #400米二级 #中长跑 #田径训练 #北京田径训练营
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run跑4天前
12岁 昆山市 沈夏 女子200米25秒34🏅（达一级运动员标准），昆山市 倪玥 26秒48🥈（达二级运动员标准），工业园区 钱语薇 26秒82🥉#苏州市小学生田径比赛 #中国田径 #田径比赛 #田径
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大嘴钉鞋解说9月前
“初一1000m跑2分39秒”怎么可能！ #体育生 #大嘴钉鞋解说
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枫海冉6天前
文化生挑战8个月5千米国家二级第7期来了#国家二级#田径
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商潮爱跑步4周前
半马二级 数学研究生 备战校运会800米 测试2分07秒 #中长跑 #800米 #校运会 #烟台大学
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清华田径人-侯少卿7月前
速度的纯度，在60米见分晓，要重视你的60米指标！#威量 #威量骇速 #体考体测跑鞋领导者
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一号田径社4天前
1000m破三科学讲解！#体育生 #田径 #体育生训练装备
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慢慢蒋6天前
17岁大神半马1小时17分？拆解极其罕见的“全阈值”跑法！ 来看这份数据，半马距离，1小时17分56秒，平均配速3分41秒！距离国家二级运动员仅差一步之遥！#创作者扶持计划 #跑步知识 #中长跑 #大正爱跑步 #跑步那些事儿
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奶东要变强4天前
1千米破三第一视角#文化生 #跑步 #校园生活 #1000米 #破3
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辣堡添添1周前
小学生挑战体育中考 1 千米 潍坊马上体育中考了，碰到有很多家长说 1000 米难跑，额难吗？今天让四年级添添跑 5 个一千米，平均配速 3 分 45 秒， 间歇四分钟。本想跑 3 分 40 秒的，奈何跑步机最大时速 16 公里。我认为体育中考比较简单了，一个开卷考试，让你用三年的时间来准备，最后考试了想冲刺，别考虑啦动起来吧，孩子健康，体育考试还不焦虑，一举多得要赖？那得赖家长不陪伴你们说是不是！#体育中考 #1000米 #为坚持打call
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田径马达哥1月前
田径最简单的二级项目！#体育生 #田径 #训练 #跑步
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总有刁民害朕1周前
第一名八百米1分59秒，这还是区运动会，第一名一个省队的这不是降维打击吗，都国家二级了
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富贵儿2周前
石匠敲击石头的第50次。。。#百米二级运动员 #田径训练 #河南体考鹿鸣山庄
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海淀寄读学校张旭1周前
一个看似简单的30跑，可以体现出运动员的爆发力能力，是跳跃项目的动能，要把水平速度转化为高度和远度。能跑进3.5秒就有希望达二级，你能跑多少？#田径#日常训练#爆发力 #体育生 #备赛
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苏炳减（自强不息）6月前
最容易达二级的项目居然是… #体育生 #田径 #苏炳减
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科Lei3月前
努力当好一个教练，跟学生们共同进步！ #科lei #教练
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逐梦启航体育有限公司官方号2周前
23秒3！恭喜小汤同学在区运动会200米比赛中，一举达国家二级运动员标准！🏃‍♂️💨 冠军之路，始于扎实的每一步。 逐梦启航，助力每一个天赋被看见，每一个梦想被点燃。 #田径专项 #专项200米 #哈尔滨田径 #哈尔滨初四 #200米冠军
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田径齐导2年前
你们要的1500米二级怎么跑来了#中长跑 #800米 #齐导教学篇
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枫海冉1周前
文化生挑战8个月5千米达标国家二级第3期视频来了#国家二级#田径
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三晋公考—鑫荷老师2月前
公安岗特殊岗位体测！体测！ 山西省体育馆，每天训练2小时，二级专业教练，不是白教的哦。🥳 纵跳摸高重在技巧，每日一定要认真听讲认真练习，摸索技巧中的姿势。男女长跑重在耐力～ 每天坚决不能偷懒哦，为了体测上岸我们必须拼一把💪 💙：男生1000米跑 ◦ 标准：≤4′25″ ◦ 次数：仅1次 ♥️女生：800米跑 ◦ 标准：≤4′20″ ◦ 次数：仅1次一、男子组（30岁及以下） 💙 10米×4往返跑◦ 标准：≤13″1 ◦ 次数：最多2次 ♥️10米×4往返跑◦ 标准：≤14″1◦ 次数：最多2次 💙纵跳摸高◦ 标准：≥265cm。 次数：最多3次 ♥️纵跳摸高◦ 标准：≥230cm◦ 次数：最多3次 #体测 #公安岗 #考公 #省考
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歌苏体育2天前
体育生和运动员的区别·二级分水岭#体育生 #希望所有体育生终能圆梦 #田径
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柳州中考体育-七七老师1周前
000米想轻松拿满分💯，核心技巧全在这！✅ 呼吸节奏+步频把控+体能分配🔥 告别死扛硬跑，科学发力少走弯路💨 掌握正确方法，长跑提分超简单💪 #中考体育 #1000米技巧 #体育满分 #跑步干货#中考体育满分训练计划
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好印象（沉淀中）2天前
大学体测1千米253拿满附加分教学 #中长跑 #田径 #马拉松 #运动员 #subone精英俱乐部 @SUB ONE RUNNING CLUB
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yzz1周前
600米1分28秒5#800米体育生#励志达二级#坚持#努力@李禾田 @李禾苗
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石家庄上门体育曹教练6天前
石家庄初中家长看过来！还有人不清楚咱市中考体育的满分标准是什么吗？这条视频我给大家讲清楚，大家要根据自己的情况，提前去做准备了，现在努力，到初三就不用干着急啦！#石家庄同城#宝妈#热点#中考体育 #体测
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山西煜斌体育培训基地（四项 单招 中考）1年前
冬训训练一定不要错过 是一个弯道超车的好机会#体育#冬训加油
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米奇💫6天前
一千米跑不进4分钟？不是没力气，是没找对节奏！🏃‍♂️ ✅每周3次跑+1次力量： • 间歇400米×5组（1分36秒/组） • 节奏1000米×2趟（4分10秒配速） • 慢跑20分钟打基础 ✅比赛战术： 0-200米别冲 → 200-800米匀速巡航 → 最后200米猛摆臂冲刺💨 穿轻便跑鞋，跑前热身，4分钟稳稳拿下！ #体测一千米 #跑步技巧 #体考拿下 #潮流运动场 #跑步挑战打卡🏃
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火龙小骑士8月前
力量蹲多少才够？【短跑二级】应该达到的标准！ #百米短跑 #体育生 #力量训练 #因为热爱所以坚持 #跑步的乐趣我知道
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超越体育3周前
马拉松正式破二！人类没有极限 #马拉松 #破二 #运动员 #体育精神 #青年创作者成长计划
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@宿州昊东中考体育王校长4周前
中考体育考试现场1000米技巧讲解#1000米跑步技巧 #1000米 #中考体育 #宿州中考体育
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孟子博⚡3月前
1000米跑进3分钟保姆级教程，零基础也适用#中长跑 #跑步 #田径 #1000米
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王子（半马冲国家二级）5天前
大学生体测1000m，感谢@和雪续写浪漫 帮我拍的第三视角#大学生体测
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小路同學1周前
你的五公里能跑进多少分钟？#跑步 #跑步知识 #五公里 #传递奔跑的力量
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一百天一级教练1月前
不是，大嘴1000米也不行啊！ #体育生 #田径#聚划算欢聚日 #李宁悠适2 #软实力稳着陆
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月满庭百货1周前
数理化攻略 万唯【初中数理化1分钟快解】二级结论公式解题技法提分攻略大全#初中备考 #提分方法 #数理化学习 #数理化资料 #学习工具
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