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希奇 见帕不怕10月前
舞蹈症 手舞足蹈停不下 有可能是舞蹈症在作祟#舞蹈症 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #沧州
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黛西爱跳舞9月前
练舞邪修?跳舞手散、动作软绵绵?3分钟手臂控制爆发训练、腿部核心训练 想要跳舞进步更快最好的方法就是怼基本功 每天都练习3-5分钟基本功再去练舞，跳舞质感会更好!#邪修 #基本功 #跳舞 #零基础学舞蹈 #手臂力量
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宵老师4月前
今天来解决“转圈站不稳”问题，视频有点长，但是会有帮助的！#成人拉丁舞 #拉丁转圈 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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于是乎说舞蹈1年前
2个方法让转圈更稳定💃零基础舞蹈 #零基础学舞蹈 #舞蹈 #古典舞 #舞蹈基本功 #转圈
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艺考小指南（广东舞研版）5月前
不要因为你的技巧组合脚下不稳而扣分啦👀#舞蹈艺考 #舞蹈生 #技巧组合 #广州艺考机构
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Boog Roc飞鹏1月前
练了很久还卡住？你大概率中了这三条 很多人练舞一直卡住，真的不是因为不努力。 而是 Pop 不干净、分离做不出来、音乐一放就懵，自己还不知道该先解决哪一个。 这条视频，先帮你对号入座。 如果你中了两条以上，评论区打“我有”。 这周二晚直播，我把这几个问题拆开讲清楚。 #popping教学 #这也能开播 #popping震感舞 #popping #舞蹈教学
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Boog Roc飞鹏7月前
只学这一招，你的舞蹈质感立刻不一样，会停顿，比会跳更高级！#popping #popping教学 #popping震感舞 #popping基本功 #popping入门教学
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叶子子少年团3月前
少儿爵士基本功‼️2个小细节解决身体分离很糊‼️#少儿爵士 #少儿街舞 #爵士舞 #爵士基本功 #少儿舞蹈 @用生命跳舞的叶子
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如鸢🦋·零基础舞蹈教学2月前
全程干货 作品原创@Dancer熊 #舞感提升 #每日一练舞蹈基本功 #爵士舞 #每天冷知识小妙招
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吕昕昕5月前
第2天｜手臂基本功｜0基础爵士｜跳舞手臂松散控制不住的快一起练起来吧！#爵士基本功 #零基础学舞 #跟练打卡 #练舞日记 #跳舞穿搭
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吕昕昕3月前
第24天｜身体线条感训练｜0基础爵士｜跳舞身体僵硬的快练起来吧！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 🎯 控制：精准的画笔 线条的清晰度取决于肌肉的控制力。这要求身体具备“定点”能力——当需要动肩时，腰胯保持稳定；当延伸手臂时，指尖到肩胛骨形成一条完整的力线。例如，手臂延伸时，发力应始于肩胛骨，经由大臂、小臂，最后传递至指尖，确保整条手臂的线条饱满而不断裂。 🌀 流动：连贯的笔触 线条之美在于其动态的连贯性。动作与动作之间不应有生硬的停顿，而是像书法一样，有起笔、行笔和收笔。这需要极佳的身体协调性与核心力量作为支撑，确保力量能在不同部位间顺畅传递，形成如波浪般起伏的视觉效果。
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芳芳Leo🦁（系统教练班版）5月前
跳舞散！身体没控制的，来练@芳芳Leo🦁 #芳芳老师的挑战 #芳芳老师编舞 #街舞教学 #基本功练习 #hiphop
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MIXLINE舞蹈工作室4月前
【Hi Dance✖️MIXLINE】核心控制大师噗噗老师带练基本功——核心控制wave🔥 专治动作“脱节、断档、不顺滑”👊 💃想让你的wave像丝一样顺？想让身体更听使唤？ 噗噗老师带你拆解核心控制逻辑 找到真正的发力点 零基础也能学会如何用核心“锁住”动作 让wave更稳更丝滑‼️ 练完不仅核心控制力拉满 动作质感也会直接提升✨ #噗噗编舞#噗噗基本功#厦门mixline舞蹈室#厦门舞蹈室#干货分享
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舞研中艺考8月前
舞蹈的终极门槛是体能！这组跟练赶紧码住！#舞蹈生#舞蹈艺考#体能#舞蹈集训#艺考
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Lana一口一个学生（舞蹈私教）1月前
跳舞到底哪里发力？骨骼？还是肌肉？ 上海地区舞蹈私教私！非上海地区可线上私教！#上海舞蹈私教 #上海爵士舞私教 #上海学舞蹈 #零基础学舞蹈 #lana基本功
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享1月前
《卡点、控制、延伸》到底怎么练 这三个概念还有没有不清楚的同学，一个视频让你涨知识。#爵士舞基本功 #每天学会一个新技能 #零基础学舞蹈 #宝藏璐璐舞蹈 #基础爵士
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跳跳豆Teacher8月前
核心发力控制练习 跳舞总憋气❓核心发力定不住❓找不到核心发力 身体控制不行❌就练这个组合 #爵士基本功 #hiphop基础 #基本功练习 #零基础教学 #基础训练
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小鹤老师1周前
软 可能是问题的开始！ 一直都觉得软度对跳舞来说是优势，客观地说 是没错的。 但是越是软的孩子越需要训练肌肉能力，再有没肌肉能力的时候过去去运用软度只会加重错误的发力，使得肌肉代偿，所以说很软的小朋友一定要把肌肉能力训练上来 那将是1➕1大于二的效果！ #体态纠正 #舞蹈生 #北京芭蕾 #少儿芭蕾 #芭蕾普拉提
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神经内科张莹医生5月前
#亨廷顿舞蹈症 #罕见病 #dou来涨健康知识
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芭蕾悟朱末1年前
如何解决跳舞松懈僵硬。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
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会跳舞的竹子🎋6月前
听我讲完，一定会让你有所收获～#爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #舞蹈 #一学就会系列 #爵士舞
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芭蕾哲语1月前
芭蕾舞者私藏，提升控腿能力【纯跟练教程】今天给大家分享1组小练习，专治胯根没力、控腿困难~ 练习的时候注意控制，不要让力量一下子松掉，这样才能保证训练效果。 🙋🏻‍♀️下一波线上打卡也准备要来啦 准备练这组控腿练习，大家感兴趣吗？ #成人芭蕾 #芭蕾 #芭蕾女孩#芭蕾日常 #春天
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用生命跳舞的叶子9月前
#舞蹈干货 跳舞很费劲，因为你光练基本功‼️ #爵士基本功 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #北京舞室
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芳芳Leo🦁（系统教练班版）7月前
跳舞控制不住身体 感觉自己混身在晃 ！！身体稳定点在于中断发力！！ 快来跟芳芳老师练习身体控制啦～ #干货分享 #街舞基本功 #今日份舞蹈打卡 #芳芳leo #郑州黑捌街舞
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桂林小羽仔6月前
流畅性 = 核心+ 过程+ 呼吸+ 乐感#桂林舞蹈 #零基础学舞 #成人零基础 #舞蹈分享
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神经内科解医生3月前
糖尿病会导致舞蹈症吗？ 认识糖尿病纹状体病！#心肾守护 #硬核健康科普行动 #医疗健康训练营 #糖尿病 #舞蹈症
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黛西爱跳舞1周前
跳舞动作软绵绵的？手臂散？ #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #爵士舞 #简单易学#基本功
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一如|舞蹈体系教学1周前
旁腿不是靠腿硬抬上去的，是旁腰带着整体撑起来的。旁腰没有力量、不会协同收紧，腿再软也架不住高度、控不住形态。把旁腰练通透，旁腿质感和稳定性，直接肉眼可见翻倍。 #舞蹈旁腿训练 #旁腰训练 #少儿舞蹈教学 #舞蹈体态控制#科学舞蹈
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享3周前
【高效核心跟练，告别软榻没力量】 跳舞软塌、动作散、没有爆发力？ 根源都是核心基本功太薄弱！ 不用复杂动作，针对性收紧核心、强化控制 坚持跟练，体态、发力、质感肉眼提升 基本功打牢，跳舞才能越跳越高级#核心力量训练 #核心发力 #宝藏璐璐舞蹈 #零基础学爵士
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孔老师讲舞伤&软开8月前
稳定性不好，可能是舌头出问题了#运动康复 #舞蹈辅助训练 #普拉提 #筋膜链
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HYE-Hiro（舞蹈教学）细致基本功2月前
明明练了体能核心，跳舞身体还是不稳定？ 头部是整个人体的上核心点，很多人重心不稳以及舞感不好，就是没有一个稳定的头，从而导致整个人跳舞失衡，就像一根棍子，端部不稳不直也会立不稳。#isolation教学 #hiro舞蹈教学 #hye舞蹈训练营 #零基础学舞蹈 #基本功教学
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茜子教跳舞（专注零基础）1周前
跳舞松散没有定点？控制与爆发训练来啦！ #舞蹈跟练教程 #零基础学爵士 #街舞基本功 #hiphop基本功 #新手学跳舞
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是慧慧子呀💗1周前
【第56集】跳舞时脚步不灵活，跟不上？那就试试这个跟练吧！#镜面舞蹈教学 #爵士舞基本功 #零基础练舞基础教学 #基本功跟练 #抖音潮流舞蹈大赛
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激活软开王嘉1年前
解答最多的三个软开问题 #舞蹈基本功 #软开度训练 #中国舞 #舞蹈生 #芭蕾
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丸子含盐5月前
怎么回事 身体不受控制了 #forget抖肩舞
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Mr.STZ3周前
Hiphop新手转圈教学｜告别头晕站不稳 核心干货技巧 转圈不只是炫技，更是练核心力量、身体平衡、律动控制。 找对发力重心，掌握视线引导，旋转会越来越丝滑稳定。 练好转圈，跳舞的框架感和卡点质感直接提升✅ #hiphop转圈 #新手舞蹈教学 #核心力量 #律动干货 #hiphop基础
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阿波g1月前
别再瞎练呼吸！膈肌一动，肚子腰后背的联动藏着跳舞稳的关键 很多舞者练多年仍在架型与呼吸上反复纠结，其实核心不在用力多少，而在身体传力的底层逻辑是否清晰。 本文用通俗方式梳理舞蹈稳定的关键原理，专业舞者看之认可，资深舞者看之通透，新手舞者看之开窍，希望能给各位练舞路上一点实在参考。   #膈肌呼吸科学练 #舞蹈腹腔压力控制 #双人舞不顶技巧 #呼吸传力逻辑 #舞蹈核心发力  
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智明一个字酷5月前
跳舞的“狠”与“稳”，都是练出来的！揭秘街舞体能核心训练 #少儿体能 #街舞少年 #爆发力训练 #少儿街舞
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陈蕾的帕金森病云诊室1周前
一定要注意舞蹈病患者的心理问题！！ #亨廷顿舞蹈病 #脑起搏器手术 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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芳芳Leo🦁（系统教练班版）1周前
跳舞散！身体没控制的，来练@芳芳Leo🦁 #芳芳老师的挑战 #芳芳老师编舞 #基本功练习 #hiphop基础 #街舞教学
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西了个檬5月前
芭蕾🤸🏻‍♂️身体掌控 芭蕾初学者最易遇到的「体感偏差」 芭蕾的精准，始于意识与身体的统一。无论是基础的腿伸直、绷脚、肩膀、中段等等，还是进阶的舞姿控制，身体记忆需要刻意校准 就像练字帖从临摹开始，芭蕾的精准也离不开刻意模仿。 无论是课堂跟随还是视频学习，先放下“自我发挥”量复刻示范的发力方式、肢体角度，再逐步内化为自己的肌肉记忆。 录视频也好，照镜子也好，需要看完细节再看整体。芭蕾作为舞台艺术，需要以观众视角审视动作的完整性。这些方法不仅适用于课堂，也能帮你提升视频自学的效率，让每一次练习都更有意义嗷～ #芭蕾基训 #舞蹈教学 #身体控制能力 #日常训练 #舞蹈0基础
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楞个会教舞的佳佳(夏季集训招生中)2周前
4个动作解决你们跳舞站不稳的问题 #跳舞站不稳怎么办 #舞蹈课堂实录 #舞蹈干货 #成人零基础舞蹈培训 #单色舞蹈
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刘逗逗不怎么逗9月前
糟糕，身体不受控制了！全民热练，悦享健康！#全民健身日#全民热练
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福州新韵之星艺术教育1周前
为什么你脑子懂了，身体还是做不出来？ 很多人练动作时，都会有一种很熟悉的崩溃感： 教程看懂了，一做就不受控制了。知道深蹲要控制膝盖，身体却总是左右不一样。知道要收核心、沉肩、发力，但越想控制，越不知道该控制哪里。 这不是笨。也不是你天生没有运动细胞。 很多时候，是身体的“指挥系统”还没建立清晰路线。#新韵舞蹈#古典舞蹈#成人舞%少儿舞蹈
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爱可复康复中心（西安店）5月前
单侧受限，为什么练得越多反而越僵硬？🫷 每天努力抬手踢腿，胳膊腿却越来越硬？😣 别再只练四肢了！90%的人都踩了这个坑。关键不在“动”，而在“控”。先激活躯干核心，才能解放僵硬的手脚！✨ 想知道怎么做？点开视频，解锁科学训练第一步👇 #康复训练#偏瘫 #躯干控制 #核心激活#创作灵感
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阿琳达❤️新疆舞1年前
跳舞为什么站不稳？？（零基础必看）#舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #中老年 #舞蹈 #舞蹈知识
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很辣的辣椒🌶️6月前
跳舞时手臂没有力量和控制怎么练习？跟着视频每天练一遍😎 #零基础教学 #爵士基本功 #爵士跟练 #零基础学舞蹈 #基本功组合
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V5潮流舞蹈馆官方号3天前
成人零基础学跳舞的最大问题 #衢州V5舞蹈 #成人学跳舞 #零基础学舞蹈 #新手学爵士舞
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贺子杰4天前
你有没有发现，自己的身体时常不受控制 看似简单的肢体动作，背后藏着两套意识系统 显意识做主日常，潜意识掌管危机本能 看懂底层意识逻辑，才算真正读懂自己 #人类意识 #潜意识 #显意识 #认知提升 #人性底层逻辑
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精彩人生（老年大学）4天前
为什么老师跳舞这么好看？因为我们一抬腿、一换重心，身体就控制不住地晃，分不清什么是主力腿、动力腿。成人跳舞就是站不稳、没气场、动作松散，90%的根源，就是没分清两条腿的分工，没搞懂重心转换的逻辑。柏老师在课上反复强调主力腿、动力腿，强调练脚踝、立半脚掌，就是因为这是跳舞站稳、跳出质感的核心根基。#舞蹈 #湖南教育电视台 #退休生活
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TI每日直拍小视频版-紫阳3周前
告别僵硬卡顿，解锁丝滑wave核心密码✨ 肥肥老师编舞课堂，专攻身体控制+wave精细化讲解 逐节拆解关节发力逻辑，从头颈、肩胸到腰胯、腿部 精准把控力量传递节奏，抠透每一处发力点与停顿感 拒绝敷衍摆动作，手把手纠正动作断层、发力不均问题 教你用极致控制，让wave像水流般连贯舒展、质感拉满 零基础也能吃透细节，跳出有层次、有张力的高级wave #TI全国总店 #TI舞蹈工作室 #TI北京店 #课堂知识点 #肥肥编舞
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西安壹舞蹈方方2周前
学跳舞最大的陷阱，就是过早觉得自己有天赋。 有点身体条件就飘、不屑练基础，偷懒糊弄、固化错误发力习惯，看似入门很快，实则早早遇到瓶颈，卡在中间进退两难，这就是「快就是慢」。 反而一开始认清自己、放下天赋执念，空杯谦卑踏实打基础的人，前期看似进步慢，后期一路开挂逆袭， 真正读懂「慢就是快」。 成年人学舞蹈，从来不是靠天分，靠的是敬畏心、耐心、和标准化的系统训练。 没有天生会跳舞的成年人，只有找对方法、肯踏实练习的普通人。 👉 西安想零基础学跳舞的姐妹，不用纠结自己有没有天赋、不用怕僵硬跟不上，线下专属零基础小班课已开班，全程精细化带练、纠正体态和发力，想入门的直接私信我预约～#零基础舞蹈 #成人舞蹈 #西安舞蹈 #实话实说 #壹舞蹈干货
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徐州UP舞蹈交流营地（荣益广场店）官方号1月前
零基础跳舞脚步不灵活？还容易崴脚？试试这些动作 越练越灵活 越练越有劲儿 #徐州UP舞蹈交流营地 #脚步协调性训练 #脚踝力量训练 #成人零基础学舞蹈 #零基础爵士舞
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图图大耳朵3天前
💡芭蕾舞老师带你们练肩背 很多人练体态时，只关注动作数量，却忽略了「神经对肌肉的控制」。 驼背、头前引反复，本质是大脑对身体的支配意识不足。 与其盲目练，不如先建立身体感知： ✅多感受发力，而不是追求次数 ✅多拍视频自查，调整代偿动作 这期重点带练肩背，帮你建立正确的体态发力模式。 有形体、体态相关的问题，欢迎在评论区提问～ #居家健身 #女生塑形运动 #塑形
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零基础学舞蹈改变命运2天前
如果一个动作你自己在家练习，是找不到关键点的，到现场老师给你直接讲解出来正确的发力点和角度，如何拍子，如何解决身体僵硬的问题，还有不协调的问题！所以选对老师很重要 #适合零基础的舞蹈 #成人舞蹈 #一步一步教会你跳舞
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旋羽轻盈6天前
舞伴难寻 摩登舞的身体平衡是舞蹈质感的核心，需从重心控制、身体线条、发力逻辑三方面精准把控。 舞房镜子里的身影换了又换，却难寻一个能同频的人 —— 这是摩登舞者最常有的遗憾。 不是随便搭手就能算 “舞伴”。跳华尔兹时，你数着 1-2-3 的流转，他的脚却总快半拍踩在你鞋尖；练探戈的切分重音，你备好顿挫的力度，他却顺着惯性滑成了流水账。摩登舞的精髓在 “引带与跟随”，男生的手要像稳而不僵的支架，女生的腰得似韧而不软的绸带，可多数时候，要么是过度控制的僵硬，要么是毫无回应的松散，两个人的身体像隔着层无形的墙。 更难的是长久的磨合。有人周末热情似火，工作日不见踪影；有人执着于细节抠到深夜，有人只想随便跳跳出汗。好不容易找到节奏合拍的，又可能因为身高差半寸、鞋码差一码，或是对某个动作的理解南辕北辙，渐渐散了。 常常是音乐响起时，独自对着镜子踩步，看着别人成双成对的身影，才懂：摩登舞的称心舞伴，比舞技本身更难寻。#摩登舞 #华尔兹 #国标舞 #交谊舞 #舞蹈
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梓宁舞蹈3天前
光使劲是跳不好舞的#梓宁舞蹈 #0基础学舞蹈 #古典舞 #中老年舞蹈 #舞蹈教学
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WingsTeam-Tuney3天前
小宝们来练胸部控制咯，为了卡音乐的点开头放慢了一点点会略微一点点卡，不影响整体学习喔#零基础舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈干货 #爵士 #海口舞蹈
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体育博士张家睿2天前
为什么很多孩子不协调#青少年体能 #运动表现#体态#协调性#体育博士
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今日舞蹈剧场1月前
舞蹈生针对性训练——单腿稳定性 如果跳舞不稳，扳腿会晃。感觉下肢单腿使不上劲，可以试着练练这几个动作。 #舞蹈生体能跟练#珠海舞蹈艺考集训#珠海舞蹈小艺考提前班#舞蹈大艺考集训
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爵士舞老师_肖肖1周前
第46集｜体能核心激活2.0版本 舞蹈老师的钢铁核心、控制、爆发是怎么练出来的 这几组动作拿去跟练 每天一次 一次三组 你也能拥有老师同款身体素质#原创#爵士舞基本功#体能训练#核心力量 #爆发力训练 @抖音小助手
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艺境现代音乐艺术中心官方号3天前
就这还最简单？我练了一周手脚还在打架！说简单的怕不是天赋异禀？普通人练这个简直是折磨，感觉四肢已经完全不受大脑控制了！
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