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伊老师爱抗衰2年前
《Nature》上的一项最新研究中，来自美国哥伦比亚大学领导的研究团队揭示了间歇性禁食如何在细胞内减慢衰老过程，并指出了延长寿命并改善健康的关键禁食时段。 研究团队借助果蝇，揭示了限时饮食方案对寿命延长的有益作用，同时，研究还发现，限时饮食介导的寿命延长，需要细胞自噬作用及昼夜节律的参与。 #抗衰 #延寿 #轻断食 #间歇性断食 #知识科普
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华大营养益家人1年前
隔日禁食竟能“返老还童”，最新研究揭秘肠道抗衰机制！ #尹烨 #华大营养 #科普
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明明很自律8月前
轻断食攻略来了#隔日断食法 #16加8轻断食 #5加2轻断食#轻断食攻略
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阿车车车车2月前
营养与运动的实验，都是以男性为主要的研究对象，所以女性不应该盲目地模仿男性的减脂方法吗？#减肥#减脂#减重#男性减肥#女性减肥
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张青阳10月前
不用天天节食，隔日断食法更加科学高效并且容易坚持！ #隔日断食 #减肥干货 #健康管理 #干货分享 #张青阳
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少鹏 一心觉者1月前
隔日进食就能返老还童 #合理饮食营养均衡 #隔日进食 #人生感悟 #少吃
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maggie麦吉鱼1月前
从内分泌角度盘点那些害人减肥法 #减肥 #健康减脂 #生酮 #蛋断减肥法 #168轻断食
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芳安要（98斤）嗯9月前
超好用的减肥方法，隔日断食法，巨掉秤，大家快试起来#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥vlog
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纯肉饮食和轻断食4月前
排名第一的断食医生：最快的减肥方法【保证有效】冯杰森博士 排名第一的断食医生：最快的减肥方法【保证有效】冯杰森博士 减肥关键是管理饥饿与激素，而非单算卡路里。方博士提出三法则：避开超加工食品、实行间歇性禁食、转变思维方式。胰岛素、皮质醇等激素决定脂肪“温控器”，睡眠不足与环境不良会抬高食欲。运动利健康但非减重主力；高蛋白有助饱腹。需辨别生理、享乐与条件饥饿，远离“裸碳水”，优化进食顺序与频率。社区支持与良好环境能巩固习惯，综合营养、作息、心理与社交因素，方能获得持久体重控制。
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428210507341年前
尹烨引爆养生圈：隔日禁食真能“返老还童”？科学与道家的千年对话。
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李新宝8月前
16+8禁食法靠谱吗？｜跑圈里为啥这么火｜背后的逻辑超清晰 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行
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幸福人生☕️1年前
#看过来 #与众不同 @隔日禁食“返老还童”！！！
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诗的日记11月前
一天瘦了4.6斤！32岁实测30天隔日断食法 #减肥vlog #减脂打卡 #减肥 #减肥逆袭 #隔日轻断食
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林向洋2月前
蜕变之旅。我用科学断食+ADF减脂的真实记录分享。 36小时隔日禁食+高蛋白训练，亲身验证的代谢变化。 仅供参考，请在医生指导下尝试，健康第一！ #蜕变之旅 #代谢重组 #健康的生活方式#FAD #科学减肥
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啵啵瘦发财了（已瘦60斤）10月前
15天瘦18斤❗隔日断食法测评🔥 #減肥 #减肥搭子 #减肥日记vlog #减肥经验分享 #轻断食
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体重管理玉会1年前
隔日禁食居然能“返老还童”？#健康 #涨知识 #科普 #肠道健康 #人体奥秘
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虎头硬3月前
这回瘦个三五斤不是轻轻松松？#真实生活分享计划 #冷知识科普 #一般人不告诉他 #vlog十亿流量扶持计划 #抖音年味争霸赛
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简养道食膳铺11月前
最新研究：隔日禁食，竟能“返老还童”？
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纯肉饮食和轻断食4年前
隔日禁食：一项新的研究细目 教育视频 | 比奥莱恩
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大凰不是大黄5月前
比起液断 这个又能掉秤又能稳定食欲 都去给我打卡#隔日断食法 真的很哇塞#减肥
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FMA万事通2月前
上海交大和哈佛：轻断食又又又翻车，再添新证！
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微笑重生1年前
为什么中医也认同西方的间歇性禁食法(16:8)每天进食控制在八小时内？#养生#认知 #饮食 #健康 #国学文化
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潮新闻1周前
沙溢和“法拉利大叔”合体跳舞，被赞“瘦得认不出” ，胡可公开其瘦身秘诀：16+8饮食法 8小时内吃完三餐 其余16小时禁食
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黄佳健康瘦（看主页）4月前
沈腾刘嘉玲168轻断食完整版#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #168轻断食#轻断食食谱 #轻断食的正确方法
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昆明男性科刘家钦2周前
这个反常识的真相你知道吗？#医学科普 #男性健康 #阳痿早泄 #冷知识 #云南男科
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有机体-长寿抗衰老1年前
#轻断食 #隔日断食法 #减肥 #长寿
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脱脂牛马2天前
小基数尝试一只白十窦月隔日断食法完整跟练 这次结合了窦月减肥法和一只白食谱#一只白谱#一只白减肥法#康比特蛋白棒#康比特蛋白棒低卡
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帕尼尼来噜11月前
错误的16+8 只会让脂肪更加顽固 16+8你真的做对了吗！？？ #健康科普 #健康饮食 #减脂小知识 #减脂 #健身
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脆皮虾虾2天前
158/92 隔日断食法 | day2 宝宝们今天你们吃的什么呀～#在校减肥 #大学生减肥 #我的减肥日记📔 #我的减肥日记 #减肥vlog
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脆皮虾虾1天前
158/91 隔日断食法 | day3#在校减肥 #大学生减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #学生减肥计划
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邓万溪 医生10月前
减肥别再走弯路！超火的 “间歇性禁食法” 了解一下！ #肥胖 #健康科普 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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高级营养师顺利姐5月前
别再盲目跟风！长期限时禁食竟让心血管风险飙升？ 家人们谁懂啊！现在打开社交软件，十个健身博主八个在推“16/8禁食法”，说不用节食就能减脂、控糖，简直是懒人健康福音？但作为深耕营养领域十年的营养师，今天必须给你们泼盆理性的冷水——长期瞎搞限时禁食，可能把心脏给“饿出毛病”！ 先跟大家科普下，限时禁食（TRF）就是每天划定8小时、10小时进食窗口，其余时间完全断食，短期确实有研究说能改善胰岛素抵抗、掉体重。但注意！重点是“短期”！2023年《美国心脏病学会杂志》的十年研究可是实锤了：长期每天禁食超18小时，心血管疾病死亡风险直接涨28%；就算是14-16小时禁食，风险也高了12%！ 是不是颠覆认知？为啥越饿反而越伤心脏？三个关键原因给你们扒明白： 第一，电解质要“罢工”！心脏跳动全靠钾、钠、钙这些“电信号兵”，长期断食吃的少、排的多，很容易缺钾缺钠，轻则心慌，重则可能诱发致命心律失常，动物实验都证明了，长期禁食小鼠心律失常率翻3倍！ 第二，身体被“逼成应激模式”！饿太久血糖下降，交感神经会一直紧绷，血压飙升还不算，血管内皮会被炎症因子搞坏，动脉粥样硬化斑块说来就来，斑块一破就是心梗、脑梗！ 第三，心脏“饿肚子”没力气！心肌细胞需要优质蛋白、Omega-3脂肪酸这些“燃料”，长期断食很容易营养缺口，心脏收缩力下降，心肌功能直接拉胯！ 但也不是说限时禁食完全不能碰！健康人短期1-3个月、每天禁食12-14小时问题不大，老年人、高血压、糖尿病患者可千万别瞎试，必须先问医生！进食窗口里也别暴饮暴食，鱼蛋奶、坚果、蔬菜水果得吃够，别饿了半天就炫高油高盐外卖！ 最后灵魂拷问：你正在尝试哪种禁食法？有没有出现过头晕、心慌的情况？评论区聊聊，我来帮你判断是不是踩坑了！关注我，下期揭秘更多养生误区，健康减脂不迷路～#每天跟我涨知识 #禁食 #减脂 #暴饮暴食 #养生就是养健康
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夏尔1年前
16+8轻断食，本人已执行一月有余，效果明显！有兴趣的朋友可参考#饮食 #自律 #健康科普 #强烈推荐
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诗晓帆11月前
健康减脂 #健康科普
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Walk Everywhere1年前
国家喊我们减肥啦 #减肥 #减肥小知识
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静石观澜5月前
不信谣不传谣#减肥小知识 #间歇性断食 #抖音推广 #广东
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擒龙探手3周前
杨永兴一夜持股法，隔日底吸战法 #财经 #交易 #股票 #股民交流
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宜昌二医减重谭医生1年前
你想知道的16+8轻断食法，不知道谭医生讲得可清楚#医学科普 #减肥 #减脂 #袖状胃 #减重手术
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杨sir｜断食营盘｜身心力量重建2年前
简单易行的～隔日断食法，带来更多的热量缺口，时间越长收获越大。和杨sir一起学断食，我们慢慢瘦慢慢好～#轻断食 #减脂 #自律 #一起减肥打卡 #减肥
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医学营养减重蔡医生9月前
轻断食非智商税！吃对才能又瘦又排毒！ #医疗健康创作训练营#轻断食 #5:2 断食法 #隔日断食 #断食原理
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小辉爱美食🥰5月前
@抖音小助手
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梦游追剧11月前
轻断食#减肥 #健康 #健康科普 #长寿
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小崔在减肥3月前
#减肥 #减肥餐 #减肥食谱 #减肥逆袭
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138斤的小林1年前
无痛掉秤新方法：隔日断食法，据说掉秤特别快#隔日断食 #我的减肥日记 #体重管理 #减脂小白必看经验 #一起减肥打卡
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韩夫子说11月前
间歇性禁食会导致脱发😱😱😱 #健康养生 #涨知识 #生活小常识 #韩夫子说
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胃肠医生李恩说减重7月前
别再迷信网红断食法了！建议普通人别乱试！ #减肥 #轻断食 #网红减肥
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mini酸5月前
减肥day12🥪隔日断食法！跨年前给我狠狠瘦 大概所有的减肥方法都会被我试一遍🥹 #减肥vlog #减肥日常 #减肥吃什么 #隔日轻断食 #减肥打卡
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阿祥快乐减1年前
#减脂 #减肥 #减肥方法 #体重管理
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皮肤科齐淑贞主任1年前
轻断食会导致脱发问题吗？ #抖音创作者大会 轻断食有可能会导致脱发问题。由西湖大学生命科学院张兵领衔的研究团队发表研究论文，这项研究成果表明，当下非常火的“16+8”限时进食和隔日禁食方案，会通过选择性地诱导活化毛囊干细胞凋亡，进而抑制毛囊再生，导致毛发量减少。通俗理解轻断食可能会使身体摄入的营养不足，尤其是蛋白质、维生素和矿物质等对头发健康至关重要的营养素。当身体缺乏这些营养时，头发可能会变得脆弱易断，生长周期也可能受到影响，从而导致脱发。当然如果在轻断食期间能够合理搭配食物，确保摄入足够的必需营养，同时注意保持良好的生活习惯和心态，也许可以减少脱发的风险。但如果发现脱发情况比较严重，还是建议及时咨询专业医生或营养师，调整饮食和生活方式。#抖出健康知识宝藏 #情绪松绑给心灵放个假 #轻断食 #脱发 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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骑行侠19652月前
隔日禁食，返老还童#代谢自由
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朴兰可医3周前
减肥方式大盘点 #减肥 #减重 #大体重 #科普 #抖音精选
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我們一起打邊爐吧4年前
隔日断食方法。
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笑姐纯饮食1年前
你们的减肥打卡动力来啦🥳🥳🥳预约备货一起变瘦变美呀
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北大小杨医生5月前
适度饥饿竟然是好事儿背后的科学机制。穷养身体，富养精神，真正能让身体健康的不是各种药品、保健品，而是坚持一种健康的生活方式。#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #轻断食 #养生 #科学减重
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小辉爱美食🥰5月前
打卡第二天@抖音小助手
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洁白的玉&笛2天前
减肥总反弹？三餐定时+睡前禁食法守住成果 #减肥 #减脂 #健康餐 #减肥经验分享 #身材管理
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小吴瘦了吗6月前
五加二轻断食的改良版→隔日断食法 两天瘦1.7斤#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #五加二轻断食 #轻断食
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茶仙子~雁言2年前
🌱【科普视频解析及茗流方案】 首都医科大学副教授-周催：轻断食饮食又被称为间歇性能量限制，主要分为3种，隔日断食法、5+2断食法、时间限制断食法（16+8、14+10等）。轻断食不仅能帮助我们控制体重，还能让我们享受美食。 【茗流四维养生】之轻断食
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江蕊蕊💚💛❤️～～1周前
#减肥女性智慧 #减肥不饿肚子公式 16+8进食法是什么？适合你吗？16加8断食法
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黄药师本名是黄祁1周前
轻断食能减肥 关键原来在肠道菌群#轻断食减肥 #肠道菌群 #减肥 #科普健康知识
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复盘笔记4周前
好多人想要，就发一下吧
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Y先生5月前
Nature：过午不食，激活自噬，最高可延长寿命达18%！#延长寿命
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