您是不是在找：

投掷老莫🏅️【一对一、单招私】3月前
【体考铅球】犯规动作详解，试课小窗 临近体考，铅球犯规动作一个视频讲透 试课、预约测试小窗 #铅球 #体考 #河南 #大寸体育 #投掷老莫
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2252
大寸体育丹丹老师1月前
河南体考生注意了，这个铅球动作0分！#大寸体育丹丹老师#体育升学丹丹老师#河南体考#鹿鸣山庄#铅球
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞622
二百斤的安教练1年前
完整版体考铅球技术讲解，长视频耐心看用心学。 #铅球 #体育生#干货分享 #日常训练 #我要上热门🔥
00:00 / 14:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
二百斤的安教练8月前
推铅球习惯提前看投掷方向，导致篮球手或者撇手要改掉坏习惯 #铅球 #体考 #体育生 #铅球教学 #干货分享
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8084
体考之家铅球教练张顺科1年前
江西体考保姆级铅球规则 #铅球 #体考 #体育生 #体考之家
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞661
二百斤的安教练1年前
临近体考经常出界犯规怎么解决，长视频认真看。 #铅球 #体考 #体育 #铅球犯规 #日常训练
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞974
超冠体育训练营（常年招生中）2月前
“距离体考还有27天 大家的铅球成绩都怎么样了”#铅球教学 #河北体考 #超冠体育 #剑指邢台 #体考倒计时
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞711
投掷老莫🏅️【一对一、单招私】4月前
【铅球】体考铅球犯规动作讲解 明天下午2点，全真模拟体测，直播间等你 #体测 #河南体考 #大寸体育 #投掷老莫 #铅球
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
二百斤的安教练2周前
铅球提前看投掷方向容易出现掉肘甩出去等问题。 #铅球 #体育生 #体考 #铅球训练 #铅球教学
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞845
理想今年你几岁、 （体育统考招生中）1年前
#体考 #上岸 @广茂体育-中考 统考 高水平运动员招生中 铅球规则看过来。
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
梦想永不设限9月前
正确持球姿势是成绩的绩点，看看下面这些错误你有没有？#运动训练 #铅球投掷 #梦想永不设限
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞988
贵州致远体育4月前
高考体育想拿高分？这些犯规细节千万别碰！#体考#高考体育#体育训练#科学备考
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞401
二百斤的安教练10月前
铅球想要推得远，一定要有正确的蹬转。 #铅球#体育生 #体考 #田径 #干货分享
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1570
梦想永不设限4月前
铅球出手变成投篮手？那你的球就只往高走不往前走，成绩出不来甚至还会受伤撇到手指？快来好好学！！#体育生 #铅球 #教学 #日常训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
一支火柴.3月前
个人对铅球的理解#体考#铅球#铅球教学#广东体考
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞5732
梦想永不设限3月前
有的同学还在跳投推铅球，不仅犯规而且还推不远，赶紧来看看！#体育生 #铅球 #日常训练 #体考
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5696
一川闪电⚡️6天前
旋转式铅球投掷技术，掌握3 个关键概念，吃透完整旋转动作。 一、三大核心概念 1 完整投掷四大动作（关键数字：4） 第一步：跨步出圈，身体离开投掷圈初始位置 第二步：入圈中心，身体进入投掷圈中部 第三步：左脚落地制动，左脚在前区落地稳定身体 第四步：发力推球，完成铅球投掷 核心逻辑：四个动作连贯组成完整投掷，本质是圈内跨步提速，熟练后形成完整旋转 2 全程标准姿态控制 膝盖：深屈、双膝分开（宽膝），保持身体重心稳定，起到蓄力作用。 髋部：垂直身体、收紧发力，承接下肢力量，避免髋部塌陷。 肩部：全程保持水平，保证发力方向稳定，避免力量偏移。 整体姿态：舒展蓄力、直立稳定，维持身体平衡，便于顺畅移动，保障末端发力效果。 3 脚掌旋转发力能力 基础要求：重心落在前脚掌，而非全脚掌 下肢刚性：脚踝、膝盖、髋部收紧稳定，缺一不可 关键动作：脚掌持续转动，左脚落地后仍保持旋转，带动末端推球 常见错误：全脚掌着地、脚掌卡死，导致髋部塌陷、肩部硬拽发力 二、科学训练方法 1 动作拆分练习 基础：原地推球、半旋转投掷 进阶：南非式旋转、跨步 + 南非式旋转 高阶：完整旋转投掷，反复打磨 2 练习核心 关键要素：平衡、标准姿态、髋 / 脚掌 / 脚踝力量、大量重复 难点突破：初次旋转困难时，练习单步旋转，逐步衔接完整动作 3 核心原则：正确姿态决定投掷距离，姿态到位后发力自然流畅，可投出超远距离。 #旋转式推铅球 #铅球 #铅球教学 #旋转铅球 #田径
00:00 / 08:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
体育生跟非凡2月前
“体考规则2026最新版，一共六期，第五期：铅球规则拆解，不足之处欢迎补充”#河南体考 #体育生 #北向体育 #子昂张
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞633
亮翼体育300（广州线下班 暑假班）2月前
“铅球的这个技术点你真的掌握了吗？” #铅球#铅球技术#体考生#亮翼体育
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2099
湖北体考吧1年前
铅球的这些注意事项你都了解吗#体育生 #体考 #铅球
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1223
理想今年你几岁、 （体育统考招生中）1年前
体考犯规篇。 #体考#铅球满分 #铅球
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
同袍体育（唐山中高考体育训练营）1月前
为什么你投铅球总出板踩板！总犯规？上海华东师范大学 铅球健将 全国第二 董文军老师一个视频给你讲明白！#铅球教学 #董文军 #唐山铅球培训 #同袍体育 #铅球训练
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
二百斤的安教练1年前
体考铅球初学者特别容易犯的一个错误，如果是你一定要及时改正。 #铅球 #铅球训练 #体育生 #体考 #田径
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5806
亦恒体育（暑期招生中）6月前
解决统考生铅球常见问题——“上体先走”#铅球#体考 #广东体考#体育生
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
梦想永不设限5月前
你投铅球是否还是持球上翻？控制不住掉肘，球推出去变成了投篮手？你的力线都是错误的，那你怎么能推远呢？赶快来学学！！#体育生 #铅球 #教学 #冬训
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1247
哲宇体育升学指导1年前
祝大家都能把最好的一球留在鹿鸣山庄#河南体考#铅球 #鹿鸣山庄
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
JT时代～投掷…田径2天前
关于乔·科瓦奇旋转铅球技术细节的分析 - 旋转式投掷（无论是铅球还是铁饼）最核心的动力学难题之一：如何平衡旋转与线性滑行的关系。 很多运动员在练习旋转式时，容易被“旋转”这两个字误导，误以为从一进圈开始就要不停地转。实际上，正如这段视频所强调的，世界顶尖投掷手的后圈动作往往带有极强的线性驱动感。 以下是针对这个技术核心的深度解析和训练建议： 一、为什么“保持直线”如此重要？ 1. 防止核心力量泄露：如果过早地旋转躯干、打开左肩或髋部，上体和下体就会同步旋转，导致躯干的扭转（X-Factor / 躯干分离）提前消失。没有了这种拉伸和扭转，在圈心就无法形成强有力的“超越器械”姿势。 2. 获得向前的最大动量： 铅球最终是要被向前投掷出去的。后圈的摆动腿（右腿）和支撑腿（左腿）的配合，首先需要产生一个横跨投掷圈的向前（沿投掷方向）的冲力。过早转身会把这个向前的动量转化为无意义的侧向旋转，导致进圈不深。 3. 确保右脚平稳落入圈心： 保持直线运动能让右腿在空中形成一个合理的、向圈心的“积极主动切入”动作，而不是被动地甩进圈心。右脚内扣、积极抓地后，旋转才真正以它为轴心爆发。 二、如何在训练中找到这种“南非式/跨步式”的直线感？ 正如提到的，南非式投掷和跨步/走步练习是解决这个问题的最佳药方： 1. 严格控制后圈的左肩（左臂） 【要领】：在右腿发起摆动并向圈心驱动时，左臂和左肩必须保持锁定在后方，指向投掷圈的后方（初始方向）。 【体感】：感觉自己的上半身是一个静止的标杆，只有下半身和右腿在向前迈进。直到右脚落地，左肩才开始随着身体的整体转动而移动。 2. 右腿的“驱动”而非“环绕” 【要领】：旋转起始阶段，右腿不是在身体侧面画一个大圆圈，而是要感觉它在向投掷方向（圈心）产生一个向前的长跨步（这就是为什么它和南非式很像）。 【练习】：专门做“南非式铅球”训练。不从背对投掷方向开始，而是从侧对或接近面对投掷方向开始，专注于右腿直接向圈心全力蹬地驱动。 3. 强化“延迟转身”的心理暗示 【要领】：在脑海中明确划分两个阶段“一、冲刺进圈（线性）；二、轴心旋转（爆发）”。 【练习】：像视频中的科瓦奇一样，多做慢速的走步/走圈练习。在慢动作中，刻意夸大“右脚落地前，胸口依然不转过来看投掷区”的对抗感。 三、好的旋转式投掷，往往是“始于线性，成于旋转”。后圈越能“憋得住”、保持直冲刺，进圈后的扭矩就越大，在前圈的收尾和
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
二百斤的安教练8月前
铅球常见错误-右侧转动不积极，你距离满分就差一步。 #铅球 #体育生 #铅球教学 #干货分享
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1958
体考之家铅球教练张顺科2月前
基础差别乱练！铅球新手最容易踩的坑（新手避坑类） #新手避坑 #铅球 #铅球动作教学 #体育生
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞713
云帆体考训练营（招生中）11月前
26届考生看过来啦 0基础铅球教学它来了～#铅球教学 #体考培训
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
北向体育（报名中）1年前
❗️临近体考，一天一个小技巧，铅球这点一定要注意⚠️#体育生#体考 #上岸 #北向体育
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
秦兵凯将1月前
铅球避坑指南!祝大家球球满分！#体考 #铅球 #实用 #秦兵凯将
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
聊城答案体育1年前
原地推铅球常犯的三种错误，看看你中了几条#答案体育 #体育生 #体考 #铅球 #田径
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
朗月体育（全年招生）4月前
先知道自己哪里错了 才能去做正确的动作#冬训 #铅球 #铅球技术 #铅球教学
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞657
湖北超巨体育(赵校长)1月前
天下英雄如过江之鲫，人中龙凤尚且举步维艰！唯有从细节出发，方能圆梦江大。湖北省铅球规则讲解，#湖北超巨助力体考生，马到成功向未来！#2026年湖北省体育专业测试场地模拟#湖北省体考铅球规则
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞372
湖北体考1月前
湖北体考铅球测试流程及规则来了 #体考 #湖北体考 #上岸
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
跃界体育2月前
湖北体考铅球现场#湖北体考 #体育生#铅球#体考倒计时 #江汉大学
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1162
汪仙凡《暑假训练营/包进步》5月前
距离体考还有49天、还有一段时间可以去改变成绩、需要朝着正确的方向前行#体考 #体育生 #铅球
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3012
糖唐教练7月前
看看你推球是不是一上抵制板就犯规呢#体育生#铅球#田径 #音速猫
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
梦想永不设限1月前
铅球持球还有不明白的，这条视频赶紧看了#体考 #体育生 #真实生活分享计划
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
宋允帅体育俱乐部 （长期全国招生）4天前
铅球邪修教学 快速提分 #铅球 #体育训练
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
凯山教练（聊转体考｜梦三）1月前
小细节大方向 看完这期视频期待每一位同学都可以轻松突破#体考铅球#梦三体育#凯山教练#体育生
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
南昌上门体育💧叶教练2周前
铅球技术分析 大家有不懂的地方可以发在评论 或者私信我发视频给大家讲解
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
左右跳（暑假班招生，关注免费分析）8月前
普体生铅球易错点，也是重难点，深刻理解突破，你的成绩会突飞猛进#体育生 #铅球#铅球教学#田径 #体考加油@DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞785
三叔铅球（国家级运动健将）其利体育1月前
铅球体考，哪些地方会让你一分也拿不到#铅球体考 #体考倒计时 #铅球训练 #辽宁
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞894
一川闪电⚡️1周前
铅球滑步五大致命错误 铅球滑步技术 5 大致命错误 5、出手阶段过度旋转 具体表现：滑步出手时抬肘旋转、身体偏移，无顺势转出动作，发力轨迹错误 主要危害：阻碍直线发力，导致出手动作变形，缓冲制动困难 修正方向：滑步核心是直线发力，避免旋转式收尾；可尝试练习旋转式铅球技术 4、发力姿态落地时臀部后坐 具体表现：滑步落地后脚跟先着地、臀部后移，臀部未收至肩膀正下方 主要危害：臀部无法参与向前发力，是滑步选手难以完成制动的核心原因 修正方向：掌握发力连锁反应，训练臀部收至肩膀正下方，向前顶送参与发力 3、摆动腿轨迹错误 具体表现：预备滑步时摆动腿过度内收、抬得过高，摆动时向上画弧 主要危害：下落蹬摆时身体向上跳跃，导致臀部后坐，出手阶段身体侧翻、动作失控 修正方向：摆动腿直线向前蹬向抵趾板，避免过度上抬和画弧摆动 2、过度依赖摆动腿，忽视发力腿蹬伸 具体表现：仅靠摆动腿发力，发力腿无蹬伸动作，身体倾倒 主要危害：滑步动力不足，无法形成标准发力姿态 修正方向：滑步由发力腿蹬伸启动，蹬伸 + 摆动协同发力，形成 A 字形姿态、髋膝踝三关节伸展 1、预备姿势错误（头号致命） 具体表现：直立站立、双脚正对投掷方向、直接弯腰，铅球位于投掷圈正上方，身体前倾失衡 主要危害：发力连锁反应出错，姿态过高，无法完成正确滑步 修正方向：保持平衡预备姿态，身体对齐、上下肢分离，屈髋蓄力，让铅球处于投掷圈外侧#铅球 #铅球训练 #滑步铅球 #田径 #十项全能
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
力鼎训练营3年前
铅球动作详细细节解析#体考 #体育生 #田径 #铅球 #广东体育术科高考
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
二百斤的安教练4天前
体考铅球错误技术：胸轴提前发力，无法形成超越器械。 #体育生 #体考 #铅球训练 #铅球教学 #铅球
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1703
广茂公益体考（线上免费教学）1年前
25届体考生一定要注意啦 投铅球的时候千万不能犯规 平时训练要多强调规则😩#铅球 #体考 #抖音体育 #掷铅球的正确方法
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
沈阳展哥投掷训练营(招生中)1月前
#辽宁体考 #展哥投掷训练营 根据今天辽宁省体考铅球现场出现的问题，展哥对此进行给大家讲解一下相关问题！
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
博越体育-田径俱乐部1周前
铅球大忌：重心居中=发不出力#北京体考四项 #北京体考 #博越体育 #体考升学看博越
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1050
北体方方（训练营招生）1年前
鉴定热门体育视频 大家还有什么想看的可以艾特我#北体方
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
葡萄和可乐3天前
每天一条篮球规则71:你知道掷球入界违例有那些吗？#篮球 #篮球教学 #篮球有温度 #无兄弟不篮球 #篮球需要沉淀
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
梅姐科普1周前
标枪禁术：旋转投掷险伤观众被禁 #田径 #标枪 #竞技体育
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
培仪体育9月前
培仪体育#统考体育@培仪体育马教练（招生中） #铅球什么角度可以扔远@培仪体育马教练（招生中）
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
鋭🏅🥇（体考冲刺招生）1年前
#铅球 #安徽体考 铅球出手 长长久久 祝各位考生一球上岸
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞968
感受足球1周前
【足球】你可能从未听说过的足球规则，尽管这些规则确实存在！ #世界杯 #足球 #足球教学 #足球教练 #足球规则
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
体育工人2天前
百米比赛规则你知道吗？ #百米短跑 #百米#比赛规则 #涨知识 #科普
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
魏家军-全能魏教4天前
能懂一点扣6 这个视频比较长，有重点也有很多废话，铅球理论送给大家#深圳上门体育 #铅球理论 #铅球训练 #体育生 #知识分享
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
星尚体育2天前
赛场走近道引争议 赛事规则另有安排#冷知识 #体育
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
慈溪上门体育-方导3周前
#上门体育私教 80%的体育统招生在铅球都会出现的问题，改正这几个问题，轻松满分！#体育训练 #体考 #铅球 #体育生
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
深圳极速体育（暑期速提班/包进步）2天前
在传统体育高考中，决定铅球的绝对因素不是力量而是技术！这一期视频带你掌握铅球的完整动作！！祝大家早日突飞猛进#铅球 #铅球教学 #体育生 #日常训练 #深圳极速体育
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞19

简介:

您在查找“铅球为什么不能从半圆走出去”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-21 05:49

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: