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带刺的朽木3周前
我们这些被自卑、内耗、敏感、社恐困住的人，这辈子最大的敌人就是一个字：怕。怕被笑话，怕被看不起，怕做错事，怕跟人冲突，怕不被喜欢，怕关系断掉，怕未来过不好，怕失去。这些事大多没发生，全是我们自己脑补出来的，却天天拿这些假危险折磨自己。因为怕，我们活得小心翼翼、讨好别人、不敢做自己，越活越压抑，越活越累。其实困住我们的不是别人，正是心里的恐惧。只要不怕丢人、不怕失去、不怕别人怎么看，把心里的怕拿掉，那些折磨我们的问题，自然就没了。 心一不怕，人就轻松了。#怕是内耗的根源 #内心恐惧 #高敏感 #原生家庭#内心强大 #胆小自卑
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观心心理师-予心1周前
焦虑的本质，看透就不会害怕~ #焦虑 #害怕 #紧张 #压力 #心力不足
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依恋心理5天前
教你4步法，帮你摆脱灾难化思维。如果你总是担心各种事情，怕不好的事情发生，害怕未来的变化和不确定性，那么这都属于灾难化思维。这类思维啊，会加剧我们的恐惧感，甚至让身体也产生不适。今天我给大家分享4个简单有效的步骤，帮助你摆脱这些灾难化的想法，记得点赞收藏，第一步，觉察，觉察是改变灾难化思维的第一步。我们的大脑常常在不自觉中开始胡思乱想。这时候呢，就需要我们及时的觉察到，并给自己按下刹车。记住，不害怕想法产生，就怕没有意识到他。第2步，认知重塑。当灾难化的思维出现时，我们的身体往往会变得很紧张，因为大脑有时候分不清楚这是想法呢还是现实。我们可以通过自我提醒告诉自己，这个担心只是一个想法而已，并不是真的发生。我是安全的，这样你就能从那些负面的情绪当中脱离出来。第3步，说出来，释放情绪，把你的担心和焦虑说出来，就是释放他们的一种方式。试着把刚刚你的想法用语言表达出来，比如说，我刚才担心自己会遇到某个不好的结果，我刚才有什么什么什么样的担心害怕都可以讲出来当。你说出来，让大脑听到你的声音，那么这个情绪就会得到一些缓解。第4步，回到当下，恢复平静。最后呢，回到现实当中，做一些简单的事情来让自己冷静下来。比如说，喝一杯水，出去散散步，看看花草树木，呼吸一下新鲜的空气，抬头望望天空，慢慢的你就会发现之前的恐惧感悄悄的消失了。如果你也有焦虑失眠的问题，点赞关注，带你训练走出焦虑
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狐语绪1周前
别害怕坏事发生，直接想象它已经发生 总爱脑补焦虑？学会把焦虑变成变强的底气#心理学 #个人成长 #焦虑 #安全感 #情绪 #停止内耗
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程澄4天前
很多时候我们所焦虑的事情99%的概率都不会发生，每天心里默念三遍#自我成长 #大学生 #焦虑 #自我提升
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小台川川3天前
“你所担忧的事，九成不会发生” #焦虑 #担忧未来 #读书成长 #认知思维 #榆次旅行社
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芸彤·聆语心声身心疗愈1周前
你对未来的恐惧，可能只是大脑在过度保护你 一到晚上就害怕未来？不是你真的怕，是大脑把“未知”当成了“危险”。两个方法，今晚试试。#失眠 #焦虑 #颂钵疗愈 #失眠焦虑 #未知恐惧
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医路前行4月前
当您面莫名的提心吊胆，惊恐不安，老是担心未来，惶惶不可终日，心慌心急，胸闷气短，心跳加快，坐卧不宁，不自主手抖，出虚汗，全身哪哪都不舒服，常年往返于各大医院，进行各种检查，却依然无功而返，没有任何器质性疾病，这种情况，大概率您可能“焦虑”了。
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余岫云1天前
恐惧源自对未知的不可控 由于恐惧来自于对未知的不可控，所以我们极力的去规划对未来做安排。如果按照我们的计划来推进，我们就会很安全很幸福，如果有突如其来的变动，我们就会很抵触，很怨恨，很恐慌，很无措….#恐惧 #爱心 #幸福 #成长 #读书分享
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普通人—修心录4天前
担忧未来，看见自己内心的恐惧。#人生成长感悟 #修心 #知识分享 #正能量 #口播
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枕书而眠2周前
总在过度担忧未来、胡思乱想、提前焦虑？ 反复内耗、害怕未知、身心紧绷， 那一定要看看《与预期性焦虑共舞》。 我们总在为还没发生的事焦虑不安， 被想象里的恐惧反复消耗。 这本书温柔且专业， 帮你看清预期焦虑的底层逻辑， 不强行对抗、不刻意自愈， 学会和不安共处，稳住情绪，松弛生活。 放下对未来的过度预判， 才能过好当下的每一天。 #与预期性焦虑共舞 #情绪自救 #缓解焦虑 #治愈书单 #生活不能没有书籍
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假如书籍会说话1周前
《焦虑的人》 如果你总被焦虑裹挟、害怕长大、担忧未来、自我怀疑、在压力里喘不过气 一定要读弗雷德里克·巴克曼的《焦虑的人》 一场乌龙抢劫，一群各怀心事的人质 写尽成年人的狼狈、脆弱、迷茫与温柔 它告诉我们：焦虑不是软弱，是我们用力活着的证据 我们总在逼自己完美、强大、无坚不摧 可每个人心里，都藏着不安、恐惧、破碎与慌张 不必对抗焦虑，不必假装坚强 允许自己普通、笨拙、偶尔崩溃 好好活着，本身就是一件很勇敢的事#焦虑 #社会百态 #精神状态belike #书籍推荐 #焦虑的人
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大粒心理健身房3天前
不再“懂事”后，我学会的第一件事：停下来 我以前有个毛病： 一有情绪就慌， 就想赶紧把它压下去、解决掉，害怕失控。 后来我慢慢悟出一个道理： 害怕，是对未知的恐惧； 焦虑，是因为看不到未来； 抑郁，则是因为揪着过去不放。 其实情绪有起伏很正常， 就像身体偶尔也会感冒、发烧一样 ——只是这次不舒服的是大脑。 所以第一步不是急着治好它， 而是先承认：我有点不太对劲，我看看怎么回事。 #治愈系漫画 #情绪abc理论 #自我觉察 #真人真事 #个体成长
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李振彪3天前
一件事还没发生，就提前在心里演完所有悲剧。怕生活变故，整日忧心忡忡；怕未来未知，天天活在焦虑里。脑子里翻来覆去，把困难放大一百倍，把自己逼到崩溃，最后发现，纯纯是自己吓自己。这辈子，我们大半的痛苦，从不是事情本身，而是提前透支的恐惧。别慌，人生从来不用未雨绸缪地怕，所有难题，都会以你想不到的方式，慢慢化解。#
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思流SOT1周前
深夜2点脑子里播灾难片？佛陀2600年前说透了：你的焦虑不是来自未来，是你的心一直在“住”——《金刚经》
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雷老师的快乐生活（喜婆婆）1年前
总想未来发生不好的事就是焦虑 #焦虑症
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观风使者3天前
还是没有找到命中注定要做的事 #片段共鸣 #命中注定的事 #找寻自我
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青川1天前
为什么你越怕什么越来什么？读懂墨菲定律，命运就拿你没办法 #墨菲定律 #怕什么来什么 #宇宙法则 #认知觉醒 #天道算法
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自恋关系创伤疗愈师爱丽丝1年前
总担忧未来？害怕犯错？如何活在当下的喜悦中？ #活在当下 #担忧未来 #害怕犯错 #自我疗愈 #自我成长
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悟心小叔2周前
《皆会圆满》你怕的那件事，其实已经没事了，因为心念已调对频道#天意#人生感悟#正能量
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小李子2天前
为明天还没发生的事担心。担心工作做不好，担心别人怎么看，担心未来会变差。那些担心的事，99%根本不会发生。拿出一张纸，把最坏的结果写下来。然后问自己：如果最坏的结果发生了，我能接受吗？能。那就没什么好怕的了。 #停止焦虑 #写下最坏的结果 #能接受就不怕
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林大柱Lindazhu1周前
我曾经害怕的未来，后来成了我的人生 你不需要在出发前， 就变成一个勇敢的人。 很多时候， 是出发这件事本身， 慢慢把你变勇敢。 愿我们都能顺利度过自己的奥德赛时期。 #致我们的奥德赛时期 #奥德赛时期 #青年创作者扶持计划
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执因塔罗 Reason_in3天前
【执因塔罗】你现在还不敢相信 但是未来会发生的事 #热点 #塔罗 #疗愈 #吸引力法则 #运势
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执因塔罗 Reason_in3天前
【执因塔罗】你现在还不敢相信 但是未来会发生的事 #热点 #塔罗 #疗愈 #运势 #吸引力法则
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黑猫解说3天前
恐怖故事动画《殡仪馆鬼事》 #恐怖故事#胆小慎入#民间传说#都市怪谈#白天刷不到晚上逃不掉系列
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我与AI的一万次对话3天前
#焦虑是因为一直在预支痛苦 #世界破破烂烂回忆缝缝补补 标题：焦虑，是最亏本的事 你有没有发现，让你失眠的那些事，大部分根本没发生。 焦虑是什么？就是提前预支痛苦。明明今天你安然无恙，大脑却非要跑到明天去受罪。 你担心下个月的考核、害怕明天的对话、恐惧那个不确定的结果。可你知道吗？你担心的事，90%都不会发生。就算真的发生，现在的痛苦也改变不了任何结果。 与其用今天的眼泪，去浇灌明天的恐惧，不如把能量收回来。 深呼吸。此刻，你是安全的。未来还没来，别替它先受苦。 今天没事，就是好
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我等春雷～5天前
焦虑与恐惧#人生感悟 #情感共鸣 #拒绝精神内耗 #情绪管理 #焦虑
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西安老叔3天前
纠结过去就容易抑郁，悲观未来就容易焦虑……#养生#抑郁 #焦虑 #健康#情绪管理
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孙绪闻1天前
特朗普一句话，日本的天塌了！民进党当局最害怕的事要发生 特朗普轻飘飘两句话，像两把淬了冰的尖刀，一刀捅穿日本的野心，一刀斩断民进党的活路！整个东亚格局，瞬间天翻地覆！ #零基础看懂全球 #全球创作者计划 #青年创作者成长计划 #时代的荣耀 #春节世界观察
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坤钰6天前
你怕什么！#道家文化 #人生感悟
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认知破茧1天前
你对未来恐惧，所以你在当下节约。 你害怕以后生病没钱治，所以现在开始不吃好的。 你害怕以后没钱养老，所以现在就开始不花钱。 你所有的省，都是在为未来的恐惧买单。#省钱 #认知 #个人成长 #自我提升
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于文峰2周前
莫名担心，胡思乱想时，默念这句稳住气场。
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温故知新2周前
墨菲定律 越害怕发生的事情，越容易发生。心态不稳，人生处处都是意外#墨菲定律 #心理学效应 #人性真相 #心态决定一切 #生活感悟
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电子闺蜜胖儿4月前
你不是怕这件事，是怕未知和不确定性🔥 #内容过于真实 #女性成长 #女性必看 #拒绝焦虑 #害怕
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嗯！细姐2天前
我想我这辈子没办法再结婚了。我害怕再去重新介入一个家庭。害怕婆婆好老公不好，也怕老公好婆家不好。也害怕自己不够好，任何事情都会不好的一面只要你去做。所以没办法只有避免这样的事情发生。好好卖我的饼吧。比什么都强
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京城黄半仙1月前
为什么你越害怕的事，越会发生？顶级哲学思维《墨菲定律》 #哲学思维 #墨菲定律 #心理学 #克服焦虑 #心态调整
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鑫垚的进化宝典2月前
为什么你越担心、害怕发生的事情，越有可能发生？#个人成长 #认知提升 #墨菲定律 #有趣的知识又增长了 @抖音小助手
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紫瑜1周前
你最害怕发生的事情，其实早就没事了，因为心念已经调频了！#国学文化#觉醒开悟#修心修行#人生感悟
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廖博士讲强迫焦虑3天前
强迫焦虑的朋友，一定要拒绝灾难化思维，要相信你是安全的、健康的，那些不好的念头和想法，全都是假的！那些不好的事情，全都不会发生！#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
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禅圆2周前
你害怕发生的那件事，其实早就没事了。
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黄九妹⁷¹⁵1周前
大龄未婚的人是不是经常会在半夜胡思乱想，我一个连对象都没有的人竟然开始担心结婚以后的事情了，虽然我经常跟其他人说，不要因为未来还没发生的事情就影响自己现在的心情，但是到了深夜的时候大脑就不受控制了…#未婚 #大龄剩女
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黎暮之歌2天前
恐惧到底是什么 #冥想 #瑜伽 #世界在你心中 #恐惧
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平安话诡5天前
本命年撞煞，视频内含恐怖灵异元素，请谨慎观看！ #创作灵感 #漫画解说 #胆小慎入 #奇闻异事 #民间鬼故事
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夜路向前2周前
焦虑的人都有一个共性：怕！怕丢脸，怕失败，怕改变！ 怕别人的眼光，怕自己做得不够好，怕未来的不确定，怕努力了没结果。 其实，你不是不够强，而是太在意别人的评价，太害怕失去，太纠结于过去和未来。 人生最大的敌人，从来不是别人，而是你自己的内心。 放下顾虑，勇敢一点，你会发现，很多恐惧，都是自己想出来的。#焦虑的根源#停止内耗#治愈自己#勇敢做自己#人生不必太在意
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一只Cici4月前
你害怕失败吗？ 勇敢迈出第一步之克服失败！我们都要有敢于接受失败的勇气！和Cici一起来看看吧～#原创 #边画边写讲知识 #抖音创作者计划#青年创作者成长计划 #心理学
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小佳的播客1周前
不要过度焦虑未来，看好脚下的路～#焦虑 #心理 #和解 #情绪 #小佳的播客
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光灿实修2月前
正念冥想打卡第169天，你所焦虑的坏事，90%从未发生。 人一生的烦恼，大半来自想象。担心未来做不好，害怕事情失控，恐惧未知的结果……可回头看看，那些让你彻夜难眠的担忧，真正发生的少之又少。 正念，是把你从虚幻的恐惧里拉回现实的能力。 焦虑是幻想，当下才是真实，与其在脑海里预演灾难，不如在现实里走每好一步。心一回到当下，焦虑就自动消散。 你不是被生活困住，是被自己的想象困住。 心一回到当下，焦虑就自动消散，这不是一句安慰，而是一个经过验证的心理规律。你不仅没有被生活困住，反而已经找到了那把打开牢笼的钥匙。 而冥想，是找到那把钥匙最便捷的方法。 #日常分享 #冥想 #修行 #正念 #打坐
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时政姐2月前
大事不好，中东最恐怖的事情终于来了。 #零基础看懂全球 #硬核深度计划 #全球创作者计划 #中东局势 #伊朗vs美国
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