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极限救援Rescue1年前
为什么从高处跳下脚下会有电流穿过的感觉？#小知识 #知识科普 #冷知识
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足踝医生魏芳远1年前
从高处跳下以后脚疼，会是什么问题#脚踝损伤 #健康科普 #硬核健康科普行动
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骨关节医生程桯6月前
脚扭伤后脚底板疼，当心lisfranc损伤！ #lisfranc损伤 #足踝扭伤 #门诊实录
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骨科康复王主任9月前
脚疼的原因找到了！一条视频讲清楚！#脚疼 #脚疼痛部位对照表 #脚踝扭伤 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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戴医生聊足踝1年前
高处跌落导致脚后跟持续疼痛，是怎么回事？#跟骨骨折 #隐匿性跟骨骨折 #骨髓水肿 #磁共振 #戴医生聊足踝
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足踝外科苏攀主任3月前
高处摔伤复查！软组织伤 + 筋膜炎，冲击波 + 泡脚药巩固 #足踝外科 #足底筋膜炎 #高处摔伤 #冲击波治疗#足跟疼痛
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上海足踝外科-刘杰1年前
小伙从高处跳下来崴脚，现在软骨有损伤了 #诊室日常 #崴脚 #距软骨损伤 #硬核健康科普行动
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足踝外科龚晓峰1年前
高处坠落导致跟骨骨折两年，后期会怎么样？#脚后跟疼 #跟骨骨折 #高处坠落 #医学科普 #门诊案例
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腾飞苏州青少年体能康复1年前
青少年常见的足跟😭怎么练 8-14岁青少年常见问题，无论是花样滑冰、网球、击剑、跳高跳远、甚至短跑等都会出现的问题，预防是第一位的，没有出现不适和已经出现不适的都要练起来啊#花样滑冰体能训练 #网球体能 #击剑体能训练 #苏州青少年体能训练
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神经脊柱疼痛朱宏伟教授1年前
从高处踩空之后出现腰疼腿疼，是什么原因该怎么治疗？ #腰疼腿疼 #腰椎间盘突出 #腰腿麻木 #腰椎 #抖出健康知识宝藏
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足踝医生魏芳远11月前
孩子不明原因的脚疼，最常见的几种情况#扁平足 #健康科普
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张允会-足踝外科7月前
高处坠落是跟骨骨折最主要的发病机制。当从高处往下跳跃时，身体重力会集中在足跟部，瞬间冲击力超过跟骨承受极限，“鸡蛋壳”般的跟骨就很容易发生压缩性骨折。#医学科普 #门诊日常 #跟骨骨折 #足踝 #骨折
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曹龙3年前
一个跳远崴脚的体育生（内含疼痛检测方法）#体育生 #跳远 #崴脚 #运动
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张允会-足踝外科4月前
高处摔落别只顾着腰椎损伤，跟骨骨折也不能忽视#医学科普 #跟骨骨折 #骨折 #腰椎骨折 #脚踝疼痛
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足踝外科苏攀主任1周前
高处坠落"跟骨骨折" #洛阳骨科医院 #足踝外科#跟骨骨折 #高处坠落伤 #创伤性关节炎
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泸州肌肉筋膜（精准拉伸）1年前
运动后的脚背痛是什么原因？如何快速恢复 #马拉松 #体育生 #脚背痛
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戴医生聊足踝8月前
高位踝关节扭伤，下胫腓联合损伤#踝关节扭伤 #下胫腓联合韧带损伤 #下胫腓联合分离 #崴脚 #戴医生聊足踝
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戴医生聊足踝5月前
孩子跳绳后踝关节疼痛，是怎么回事？#跳绳 #踝关节扭伤#戴医生聊足踝 #崴脚 #脚脖子
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马教练11月前
足底筋膜炎的问题困扰着很多运动爱好者 高负荷的输出得不到放松 久而久之就出现问题了#足底筋膜炎
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不会飞的飞哥《暑假集训班》2月前
脚跟痛就是落地方式问题，养伤好了再改技术问题，体考上岸！#体育生
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儿童骨科医生唐欣2年前
小朋友高处跌下导致跟骨骨折 家长需注意 #儿童骨科 #医学科普 #跟骨骨折 #骨折 #脚跟痛
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儿童骨科医生唐欣3年前
孩子一运动脚跟就疼，这是骨骺炎不用太担心#医学科普 #儿童骨科 #医生日常 #骨骺炎 #脚跟痛 #父母必看系列
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高搏远 | 涅盘重生7月前
跳绳脚底板疼怎么办？ 高搏远影响 1 亿人爱上跳绳#运动 #科学跳绳 #跳绳 #高搏远 #脚底板
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田径世界冠军田玉梅11月前
跑步脚踝疼？世界冠军一分钟帮你解决 #韦永丽 #田玉梅 #短跑技术 #跑步脚踝疼怎么办
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Mr.du运动康复杜老师5月前
全运会队医帮舞蹈女生处理高足弓下引起的足踝疼痛！#高足弓矫正 #舞蹈生 #足踝损伤康复 #淮南运动康复 #运动康复杜老师 @抖音 @抖音小助手
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漯医李军伟4月前
患者从三米高处摔下 脚脖大腿肿疼#骨科 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康科普
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禅医膝关节专家李朝晖3月前
高处跳下导致关节疼痛 李医生提醒：受伤后立即冰敷 #关节 #膝关节 #膝关节疼痛 #冰敷 #抖出健康知识宝藏
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白露骨科攻略5年前
孩子一运动脚跟就疼，到底咋回事？ #骨骺炎 #足踝
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国家队运动康复王新伟11月前
落地脚底痛咋办❗️ #脚底痛 #脚痛 #足底 #足底痛 #足底筋膜炎
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微创肢体及手足整形吴刚医生1年前
孩子运动后脚疼 10分钟解决问题 #运动损伤 #足踝 #八大处吴刚 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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足踝外科李瑞琦2年前
#医学科普#距下关节炎 #跟骨骨折
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中医骨科周建国3年前
一落地脚就痛，你知道是因为什么吗#医学科普 #健康科普 #看诊 #足跟痛 @DOU+小助手
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绷带超人10月前
脚踝上面疼痛吗？#高位踝关节扭伤 #崴脚 #崴脚康复 #physioleslie *内容仅供参考，如有不适请线下就医
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稳践定制老黄9月前
跳广场舞脚疼？赶紧检查这2点#爸妈稳健足垫#老人稳健鞋#定制足垫#量脚定制#孝心礼物
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武勇医生北京积水潭医院足踝外科1年前
踩空楼梯扭伤3年，脚一直肿痛该怎么办？ #医学科普
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武勇医生北京积水潭医院足踝外科8月前
高空坠落伤，关节镜术后6年，走长路脚踝疼，用做手术吗？ #脚踝 #医学科普 #崴脚 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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青藤·身体调理馆4月前
走路、跑跳、上下楼梯跟腱不舒服。2个动作帮你缓解#跟腱炎 #跟腱疼痛 #缓解跟腱疼痛的训练方法#我要上热门🔥 #玉环同城
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开封足踝-段连杰医生1年前
Pilon骨折多数为高处坠落 发生率相对较低 但是病情严重！！ 需要患者和家属重视[爱心] ～～ 了解足踝知识 关注足踝健康 #pilon骨折#脚疼#足痛#骨折
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糖尿病足修复-陈主任3周前
脚上不同部位疼痛，可能提示不同问题#陈彦名主任 #脚疼 #脚疼痛部位对照表
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敬业的康老师1年前
三级跳落地脚跟痛咋办？ #体育生#体考#劲越田径#立定三级跳#足跟痛
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足踝外科苏攀主任2月前
滑倒后没当回事！一周后，脚一落地就疼 #足踝外科 #脚踝扭伤 #脚踝水肿 #距骨水肿 #骨髓水肿
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胡旭民医生那儿5天前
运动疼痛反反复复，陈旧伤痛怎么办？ #崴脚 #疼痛 #cba观赛团 #cba季后赛 #抖出健康知识宝藏
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运动康复杨加亮1月前
脚跟这一块区域疼，跑跳时加重，小心跟腱炎，一个动作缓解 #跟腱炎 #跟腱炎康复 #跟腱疼痛 #运动康复 #康复师
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运动康复找老张2月前
跑跳后脚脖子后面筋疼？别硬撑！可能是跟腱Y找上门了 #脚 #跟腱 #训练 #脚部 #康复运动
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物理治疗师冰冰9月前
跑步/暴走/跳绳后脚底刺痛？ 早上落地第一步痛到裂开？ 跟腱又红又肿不敢发力？ 👉🏻超简单肌贴大法速学！ 足底筋膜炎和跟腱炎是导致脚跟疼痛的常见原因。 弹性肌肉胶带可以促进血液循环并缓解疼痛。 🌟Tips：洗澡可贴2-3天，搭配滚网球+拉伸，效果翻倍。#肌贴#足底筋膜炎 #跟腱炎 #运动康复 #自我贴扎
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MaiusYoga10月前
💥跑跳足跟痛救星｜自救必练足趾力量 #跑步康复 #脚趾力量训练 #足跟痛 #运动损伤防护 #体态纠正
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足踝医生魏芳远10月前
崴脚半年持续疼痛，一个动作找到原因#崴脚 #腓骨肌腱滑脱 #健康科普
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滁州运动康复中心2月前
体校田径生，脚踝痛，韩博士详细评估➕训练方案#田径 #运动康复#田径生 #脚踝扭伤
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关节科马医生4天前
脚上不同位置疼痛，可能代表不同问题#脚疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #足底筋膜炎
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运动康复找老张3周前
跑跳后脚脖疼？别硬撑！可能是跟腱Y找上门了 #脚#跟腱#训练#脚部#康复运动
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骨科王晖医生1年前
骨折后患上足底筋膜炎，这套康复方法很有效！抓紧锻炼起来吧！ #康复锻炼 #脚踝扭伤 #足跟痛 #崴脚 #足底筋膜炎
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超人小高1月前
不是所有的小孩都适合剧烈运动，因为在不正确发力模式的动作基础上，跑跳练的越多身体疼痛会越多。我接触过的一些学生是运动后出现足底脚踝、脚后跟疼和小腿酸胀，更严重就是类似膝盖和腰椎这样的关节疼痛，实际都是因为身体灵活性和稳定性方面的基础还没有建立，在没有养成良好的动作发力模式情况下，就开始了大量的跑跳类爆发力的训练，而这些和科学运动的底层逻辑是相违背的，所以目前我做的纠正训练会比体能训练要更多，当小孩学习了一些如何运用身体的方法，在日常生活和运动中能够做到的时候，这些不必要的身体疼痛问题，自然就会缓解直到彻底解决。#青少年#体能训练#科学运动#减少疼痛
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唐山顶点体育训练营10月前
河北体育生跳三级跳，有没有后脚跟疼的问题！ #河北体考 #河北顶点体育 #河北体育培训 #体育生复读
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骨头大夫贾二龙10月前
爱足日义诊，爱运动的女孩足底疼痛，足跟痛5区！合并跟腱不适！#如何避免运动损伤 #足跟痛 #足底筋膜炎 #足跟痛运动康复
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运动表现恢复 Coach Jason3天前
🩵 跟腱一直闹？你可能少了这三个关键 上次讲了膝盖肌腱，这次讲阿基里斯（跟腱） 如果你跑步、打球、跳跃之后，阿基里斯常常又紧又痛、一下好一下坏，只会休息、冰敷，通常很难真正提升耐受度。对多数阿基里斯肌腱问题来说（例如慢性的阿基里斯肌腱痛），比较有效的方向，反而是这三个： 1｜原则一：适当负重训练 阿基里斯肌腱要变强，需要在安全范围内承受足够的机械负荷，而不是永远完全不动。实务上常用的是重负荷等长抗阻训练（Heavy Slow Resistance Isometric）或离心／向心训练 目标是： * 在可接受疼痛（约 0–3/10，不是越痛越好）的范围内 * 渐进增加负荷，让肌腱与肌肉一起建立更高的耐受度与刚性 用规划好的负荷，让它在不被压垮的情况下，持续变强 2｜原则二：循序渐进的弹跳训练（Plyometrics） 阿基里斯在实战里不是只做慢速提踵，而是在跑步、起跳、加速、变向时承受快速拉伸和回弹。所以当基础力量有一定程度后，需要渐进加入： * 低冲击小跳（原地双脚小弹跳、pogo jump） * 再进阶到单脚小跳、前后／左右小范围跳跃 重点是从低强度、多次数开始，让肌腱重新学会在短接触时间内吸收与释放力量，而不是一开始就做高箱、深度跳那种高冲击动作 3｜原则三：控总量而不是完全停（Load Management） 就算你有做力量和小跳，如果训练量忽多忽少 例如： * 一周跑 10 公里 → 下一周直接冲到 25 公里 * 或原本一周跳几十下 → 突然跳几百下 阿基里斯肌腱还是很容易超出它能负荷的范围 比较稳妥的作法是： * 总量（跑量、跳数、提踵总次数）渐进增加，不要突然暴冲 * 以疼痛反应当指标：当下或隔日疼痛超过 3/10，且持续 >24 小时，就代表负荷可能太快 * 范围与速度：在症状敏感期，先减少超大幅度、超快速度的拉伸与压缩，例如避免一开始就做极限深蹲加爆发跳 对阿基里斯肌腱来说，力量＋弹跳＋量控，才比较实务的做法。 不是完全停下来冰敷，而是学会： * 什么可以做、做多少、什么要先暂缓 * 用适当负荷让肌腱继续工作并慢慢变强 #阿基里斯腱 #阿基里斯腱炎 #肌腱训练 #跟腱炎 #负荷管理
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南宁运动康复师～小闭老师1月前
小哥平时打篮球，起跳脚踝就疼。#脚踝扭伤 #运动损伤 #南宁运动康复
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香檬运动康复-王老师2月前
起跳落地跟腱不适怎么办？问题可能不光在小腿！ #跟腱 #跳跃 #一般人不告诉他 #脚踝 #顺义后沙峪运动康复
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武体康复后湖店11月前
起跳落地瞬间，你的脚踝真的安全吗？ 今天速看【崴脚】怎么办 #运动康复 #崴脚 #踝关节 #武体运动康复 #武汉全民健身中心社区运动健康中心
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道童3年前
#踝关节高处蹦跳落地伤的处理措施
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骨科医生任红伟1年前
初三学生蛙跳后腿部疼痛，可能是疲劳性骨折，青春期孩子容易出现这种状况！#骨折 #运动损伤 #硬核健康科普行动 #骨关节 #腿疼
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Hello杜3周前
跑跳后脚底足弓酸痛，别再用筋膜球瞎踩了，快跟练起来！#足弓训练 #跟练计划 #中考体育 #成武县 #打卡
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儿童骨科专家1周前
#我要上热门 @豆荚小助手
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上海六院骨科季云瀚医生1年前
上下楼梯会脚痛可能是半月板的问题 #半月板 #膝盖疼痛 #骨科 #上海
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漯医李军伟1天前
患者脚触地用力疼痛 不舒服#脚踝扭伤 #骨科 #骨科医生 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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青藤•身体调理馆［玉环万达］6天前
久站，经常走路脚底疼 久站，下床踩地，蹦跳脚底疼怎么办，两个动作快速改善#足底板疼痛 #足底筋膜炎 #久站#经常走路#玉环同城
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