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格雷普抓机3月前
反折臂随车抓展臂教学 #格雷普#格雷普抓机#随车抓
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爱运动🧘🏻‍♀️的红红1周前
玥玥老师古法健身操回放 2026.5.9日晚课#八段锦古法健身操 #改善体态 #塑型减脂
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无界有你瑜伽研修院4年前
#瑜伽体式 展臂式的常见误区
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城同学5月前
超长展臂库尔图瓦 #足球 #库尔图瓦 #足球的魅力
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朱剑医生3月前
坐式呼吸操第1-2节|第一节缩唇呼吸+第二节展臂运动 #呼吸操 #慢阻肺 #呼吸操训练 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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174cm心悦爱健身4月前
三指展臂操全阶段版本齐活！ 初级零基础友好 中级精准塑形进阶 高级复合动作虐背 从新手到大神都能练，居家无器械，每天5-15分钟，轻松改善圆肩驼背，练出挺拔体态～#居家健身 #肩背塑形 #三式展臂操#体态矫正#中老年健身
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传武者4月前
扩胸展臂，唤醒气血 #武术 #dou出真功夫 #非遗祈福百景图 #百young非遗计划 #青年创作者成长计划
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傅威龙岁时记3月前
🔥LX展臂艾斯｜开箱实拍 开箱LX展臂艾斯手办，组装超省心。经典展臂造型霸气十足，肌肉线条与火焰特效细节到位，底座还能发光，氛围感直接拉满。摆桌超有排面，做工扎实性价比高，海米闭眼入不亏！ #海贼王手办 #艾斯手办 #LX流星工作室 #手办开箱 #海米收藏
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幻想往人（团练课版）1年前
一些画腿部结构的小方法 🔥幻想往人的【人物速写】团练 📺《案例71：展臂的站姿少女》
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爱运动的Tina💕1周前
抬腿展臂适合人群： 久坐体虚、腰酸背疼、肝气郁结、失眠多梦、手脚冰凉、中老年养生、体态差、气血不足的人#古法健身#居家锻炼#小动作大功效#💪关注＋收藏🔥
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灰色咕咕咕咕（散雷影大王）5月前
最后的展臂#火影忍者手游#散雷影 #火影手游十年回忆录
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禅·运动工作坊11月前
金刚展臂的基础要领分享 #金刚展臂 #下肢力量训练 #足底 #禅运动自然流 #意气行合一
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阿超同学1年前
男生的展臂长度VS女生的展臂长度，为什么不一样呢？ #内容过于真实
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子小孙6月前
这个跪坐展臂动作是不错的全身锻炼动作，不跑步跳练全身尤其可以强化核心#居家锻炼#核心锻炼#臀腿练习#手臂力量#脚踝锻炼
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快乐瑜伽晴天2月前
有多少姐妹一做手臂上举的动作， 不到10秒肩膀就酸得不行？😫 作为一个教了6年瑜伽的老师， 我必须说：你酸是因为你做错了！ 今天讲展臂式（就是山式把手臂举起来那个动作） 90%的人肩背发力都是错的👇 ❌ 错误1：耸肩 一抬手就把肩膀耸起来，以为这样是“用力”？ 错！这样斜方肌会越练越厚，脖子也越来越短。 ❌ 错误2：肋骨外翻 手臂一举，肋骨就往前顶，以为这样是“伸展”？ 其实是在给腰椎增加压力。 ✅ 正确做法（亲测有效）： 照着做，练出直角肩真的不难！ 1️⃣ 第一步：扎根稳定（参考上篇） 2️⃣ 第二步：呼吸稳住腹部不塌腰 3️⃣ 第三步：感受小拇指向上，腋窝，侧腰，腹前侧胸前侧伸展 4️⃣ 第四步：保持肩胛骨下沉脖子放松 做完这4步， 你会发现： ✅ 肩膀不酸了 ✅ 背沟出来了 ✅ 气质瞬间挺拔 今日作业： 现在放下手机，站起来举一下手臂， 评论区告诉我： “你之前是不是耸肩了？现在感觉哪里不一样？” #肩背发力#直角肩#圆肩驼背#零基础瑜伽入门 #每天一个瑜伽动作
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亚太瑜伽普拉提（零基础考证版）5月前
零基础瑜伽教培｜基础动作：展臂📝#零基础学瑜伽 #瑜伽教培 #瑜伽教练培训 #普拉提教培 #亚太瑜伽学院
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禅·运动工作坊4月前
“金刚展臂，探索胸腔的空间，胸椎、肩和手臂的共通，也可开发下盘的稳固，下盘稳则上段安定。初练者可站位可坐立进行，四个阶段循序渐进，一阶为开臂，双臂无限延伸；二阶为开肩，肩胛与锁骨之间的抻开；三阶为开胸，胸腔的六维扩张；四阶为开心顺应当下量力而为” #禅运动工作坊 #意气行合一 #舒展筋骨 #下肢力量 #基本功
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武当紫灵1月前
练得身形似鹤形，展臂、勾手、折髋、勾脚，小动作也有大作用…#居家锻炼有新招 #小动作大作用 #拉伸 #真实生活分享计划
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李瑶瑶种太阳☀理型健1月前
背展要“忘掉手臂？ 理解展背#展背教学 #展背 #背展 #健体 #理型健
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禅·运动工作坊2月前
金刚展臂｜大鹏展翅｜双手前推 #禅运动工作坊 #禅运动自然流 #意气行合一 #舒展筋骨 #正念
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wzfcat2月前
告别蝶泳移臂卡顿！记住向两侧展臂，转臂轻松拿捏 游蝶泳划水后，胳膊是不是总觉得卡住转不动？分享一个让转臂变轻松的秘诀。其实，手臂应该往两侧打圈。只有向两边展臂才能流畅，如果直接往正后方抡，肩膀肯定会觉得卡。因此，我们练习蝶泳转臂时，务必要确保手臂是从身体侧方挥出来的。来观察一下动作。 这样转是不是很轻松？但如果强行把手臂抡大圈呢？我做个大圈的示范看看。天哪，这简直就是在水里受刑啊！记住，手臂一定要往身体两侧展，出水才会顺滑，所以手一划到大腿，就干脆利落地往两边抽出来。 #蝶泳 #蝶泳转臂 #蝶泳教学 #告别卡肩
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亚太瑜伽普拉提学院(招生小助理)5月前
瑜伽体式要点矫正——展臂(二) #瑜伽教培 #瑜伽教练培训 #亚太瑜伽 #亚太瑜伽学院 #变瘦变美变好看
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丹6月前
呼吸不顺畅，展臂式练起来#初学者练习
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禅·运动工作坊3月前
“金刚展臂 探索胸腔的空间 胸椎、肩和手臂的共通 也可开发下盘的稳固 下盘稳则上段安定 初练者 可站做蹲进行 四个阶段循序渐进 一阶为开臂 双臂无限延伸 二阶为开肩 肩胛与锁骨之间的抻开 三阶为开胸 胸腔的六维扩张 四阶为开心 顺应当下量力而为” #禅运动工作坊 #金刚展臂 #开肩#禅运动自然流 #意气行合一
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亚太瑜伽普拉提学院(招生小助理)5月前
瑜伽体式要点矫正——展臂(一) #瑜伽教培 #瑜伽教练培训 #亚太瑜伽 #亚太瑜伽学院 #变瘦变美变好看
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❤️心梦❤️1天前
展臂起落通肩脉，扭腰摆胯畅周身。 今日份健康仪式：抖抖操打卡第28天，双臂阔展，随节律上下起落摆荡，延展肩背筋膜、通达四肢末梢，固本培元，悦养身心。欧了😀，520也快乐了哈，不过还得坚持坚持再坚持，加油动起来喽💃💃💃
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半边笑1周前
中年越熬越累？别忽视展臂拉伸。 大半中年人习惯咬牙硬扛疲惫，不懂轻养舒缓。殊不知简单展臂拉伸，可助力打破耗损常态，轻松找回几分元气与舒展状态。内容仅供养生经验分享，不作为诊疗依据。#中老年养生
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泳帅2年前
蛙泳展臂两大作用#游泳 #爱游泳 #游泳培训 #蛙泳 #日常训练
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兰兰艺术2天前
“考级现场这一幕我看愣了—— 孩子们抬头、展臂、表情都透着‘专业范儿’ 这哪是‘完成考级’啊，是把‘努力’都揉进了每一个动作里✨”#兰兰艺术舞蹈考级 #中国舞考级现场 #少儿舞蹈的成长瞬间 #孩子的每一份努力都发光 #温州
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钟梓良yoga1年前
#瑜伽 传统拜日式展臂与前屈式的细节 持续更新 望大家都能正确的锻炼身体😊
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星宇ॐ瑜伽9月前
展臂斜方肌代偿❓一招解决变纤薄🔥 #瑜伽 #斜方肌肥厚 #斜方肌代偿 #线上瑜伽 #体态纠正
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华尔6月前
此式通过扩胸展臂，拉伸胸椎和颈部，使胸部和肩膀，手臂的筋骨肌肉得到锻炼增强，有助于保持中正的健康状态，矫正两肩内收，含胸驼背的不良习惯，辅助气血顺利无阻地生发。在经络上，拉伸到的是肺经和大肠经。#八段锦
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170宸妈极简养生1周前
背厚显胖10斤！练背才是氛围感密码#瘦背 #古法养生 #变美的尽头是养生 #健康养生 #妈妈健康100问
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独上高楼__红豆1周前
开合展臂如野马扬鬃，虚实移步藏太极清风。
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卓越辉煌3天前
童稚无邪，如《论语》所言“吾十有五而志于学”，今立桥上展臂，心向朝阳，岁月静好🌿✨ #我要上热门 #童年的时光总是美好生活的回忆
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长治德艺舞蹈马老师1天前
每一个抬手、展臂、定点， 都是肌肉记忆的反复雕琢。 没有一蹴而就的漂亮， 只有脚踏实地的蜕变。
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禅·运动工作坊6天前
#金刚展臂 #开胯 #禅运动自然流 #意气行合一 #禅运动工作坊
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禅·运动工作坊1月前
金刚展臂 #禅运动自然流 #禅运动工作坊 #意气行合一 #舒展筋骨 #练功
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傻猴（健身跟练员）2天前
帕梅拉10分钟燃脂操 连自己体重都掌控不了,如何掌控自己的人生.坚持运动,遇见更好的自己#今天也在好好运动 #新手燃脂操 #帕梅拉燃脂 #全身燃脂
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慧君1月前
DAY 297 我展臂欢迎并接受所有好事❤️ 有好事降临时，就坦然接受吧。敞开胸怀去迎接所有的好事。对你的世界说yes，机会与富足将会增加百倍。今天，镜子练习的焦点是:接受你的成功与富足。 #每一天爱自己 #每日心语 #爱自己 #送给自己的话
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蝴蝶飞3周前
原地踮脚跨步展臂，居家炼适合所有人锻炼健身操，抖音使用计划，喜欢点赞收藏，#DOU+上热门
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大唐佛子（情感导师）2天前
#禅修悟道 #禅修智慧 #金刚展臂 #练的是身修的是心
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亚太瑜伽普拉提教培1年前
课堂练习 | 展臂式练习 展臂式，确实是瑜伽中非常经典且基础的动作之一。虽然看似简单，但其中蕴含的效果和益处却十分丰富。下面，就让我们一起深入了解展臂式（也称为山式站立前屈伸展式）的潜在作用及其正确做法。#零基础瑜伽教练培训 #瑜伽教练培训 #亚太瑜伽成都校区 #瑜伽 #瑜伽老师
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阿光爱运动3周前
九套体操丈量身心岁月 以动为尺解锁年轻状态 躬身展臂检验真我风华 坚持律动逆转岁月时差#每个动作都是用汗水换来的 #这是个真实的事情 #一张图证明你在健身 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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天缘太极2天前
#龙游九式极简口诀# 1. 潜龙沉气稳如山 2. 飞龙展臂冲云天 3. 神龙探爪向前穿 4. 龙战拧身势周全 5. 游龙移步走两边 6. 龙威马步劲双拳 7. 盘龙缠手绕云烟 8. 龙翔凤舞虚实连 9. 蛟龙归原式静闲 #总诀# 九式龙游一气连，松腰沉胯意安然， 快慢随心循自然，练完全身气血绵。
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姜奕晨2天前
#草地展臂 #大自然是最好的能量池
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哲木3月前
体育生展臂#火影忍者手游
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夜十一2周前
第41集｜东北话“多展”是什么意思#真实生活分享计划 #东北话 #方言 #创作者扶持计划 #流量扶持
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举目全是你3月前
中联62米展臂顺序
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禅·运动工作坊3月前
金刚展臂 此动作初学者千万不要模仿， 它需要整个足底的支撑力量， 也就是脚能不能很有力的踩住地板， 特别是大脚趾球大脚趾很有力的踩在地板上的时候，才可以维持住脚踝的结构，脚踝在中正的结构上对于膝的压力就会减轻，膝越中正在，往上传递到整个骨盆和宽就可以更加的稳固，膝的压力就更加可以减轻。 刚开始练习的时候可以双手扶着墙，站直弯曲膝盖，前脚掌，往前往下去，使劲将后跟抬起来，去练习前脚掌的力量和小腿后侧的力量。 再加上马步蹲的练习，增加胯的力量和整体的稳固张力。 以及对于踝关节、前脚掌和胯，这些地方的活动空间要去练习，若是这些关节的活动空间不够，它也会导致膝盖的代偿以及整体结构的变化。 #发扬传承精武精神 #禅运动基本功 #禅运动自然流 #禅运动工作坊 #意气行合一
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疯子健身5月前
不是天黑了，是我展臂了#健身 #增肌 #瘦子增肌 #麒麟臂 #力量训练
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李氏疼痛开关课程报名处3月前
展臂受限改善实录｜一个动作带来的变化 刘亚萍老师课堂现场 为展臂不适的学员进行演示 简单操作后学员现场反馈 活动范围明显改善 想知道核心原理？ 关注获取更多技术解析 私信领资料 #技术教学 #功能改善 #手臂活动 #健康技能 #课堂实拍 #实用技巧
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找运动搭子✊✊加油1天前
#每天跳一跳健身又快乐 #创作者中心 #创作灵感 #展臂式 #开森抖一夏
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依依💋1周前
❥孙颖莎 一单两分 伦敦世乒赛 大佬都跟着展臂欢呼 太燃了 #上热门 #孙颖莎 #王楚钦 #伦敦世兵赛 #莎头5114
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罗宾宾1周前
纠正圆肩驼背丨挺拔体态🌟提升气质 舒展身体，改善不良体态，4分钟跟练版，循环2～3次，对新手很友好！久坐上班族必练！#圆肩驼背 #居家锻炼 #改善圆肩驼背 #久坐党必备 #健身跟练
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机械一哥2月前
90度展臂机构 #折叠机构 #收纳机构 #机械设计 #连杆机构 #机械原理
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悠悠然•瑜伽8月前
这个一字马➕展臂帅不帅🤩#一字马 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式拍照 #瑜珈
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老田带你看泵车1年前
速度与激情的完美结合，展臂收臂间尽显风采！#二手泵车 #混凝土机械 #天泵 #中联重科 #泵车
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白萝卜宅家吃练5天前
上热下寒肚子大疏通中焦！调回易瘦体！ 很多女生肚子鼓胀、上热下寒、容易虚pang 其实不是吃太多，大多是中焦淤堵，气🩸运行不畅 脸上容易燥热，下半身却常年手脚冰凉 体内湿💦气重，代 ，谢 偏弱，腹部肉肉很难收紧 不用刻意节食，温和疏通中焦，让脾胃舒服、气🩸顺让身体暖起来，慢慢养出轻盈体质✨#瘦肚子 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #我的一周训练计划 #妈妈健康100问
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