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一只小鼻嘎🐱10月前
幼猫到家做好五大训练📝轻松养成好习惯～#猫咪社会化训练 #养猫经验分享 #新手养猫攻略 #养宠进阶指南
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青柠旎生1周前
#猫和主人的日常互动 #创作者中心 #创作灵感 #记录猫咪居家日常 #橘猫的居家生活 今天发现胖橘是个排球高手😂
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贝贝不给我去上班6天前
备战世界杯第一天 #世界杯 #猫咪日常 #猫咪训练方法 #橘白 #萌宠出道计划
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排球教室2月前
击球队员使用气球来可视化和训练击球选择，阅读拦网手，看到空间和有目的地完成训练#排球 #排球训练 #排球训练技巧
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萌宠指南7月前
你们要的训猫教程来了，有手就行！ #猫#训猫教程
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水草1周前
乌鸦和猫咪的大战到赛点了 #排球 #乌野 #音驹
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宠物之家5天前
猫咪一定要做好四点居家训练 #猫咪 #猫咪社会化 #猫咪知识 #宠物
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老津弹琴不跑调🎹2天前
莫，有点玩不来这个坡克特这种高科技嘛… #正向训练#训猫 #训猫日常 #这猫有点子技术在身上 #养猫经验分享猫咪日常 有点整不来这种高科技
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赖又又的记录仪6天前
#萌宠出道计划 #橘猫 #上热门 #又又又在做什么 #猫咪社会化训练
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大狸花图图5天前
快来抄作业～如何快速教小猫坐下 #小猫社会化训练 #幼猫训练 #养猫经验分享 #新手养猫
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菜菜的气排球训练课2天前
周二神马晨练随心所欲打了四局，练练自己的手速
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赖又又的记录仪4天前
#萌宠出道计划 #橘猫 #又又又在做什么 #上热门 #猫咪社会化
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排喵站volleyball1月前
扣球无力？ 快来试试这几个方法#排球 #排球体能训练 #排球教学
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懒人养猫邪修6天前
猫咪一岁前一定要做的社会化训练。#猫咪 #养猫人 #新手养猫 #科学养猫 #萌宠出道计划
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稷小七1周前
三步教会猫咪巡回以及拿任何东西 1岁零5个月的大阳，还能这么聪明#猫咪#养宠经验分享 #猫咪巡回 #猫咪训练 #养猫进阶指南
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无畏🏐小吴1天前
暑假准备开始了 #排球🏐比赛 #排球训练技巧
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艺蕾3天前
猫咪防应激，就要带他社会化训练🏋️ #狸花猫#猫应激 #猫咪 #猫咪日常 #猫咪社会化训练
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猫宁养猫1天前
1岁前必做猫咪社会化训练、养出粘人猫咪#真实养宠经验 #猫咪从零开始的驯服指南 #养猫经验分享 #新手养猫 #养猫干货
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卓言.2天前
网球vlog🎾猫咪球童上线！一起keep fit！ #网球运动🎾 #网易严选猫粮 #德文 #运动日常
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威海律动排球张教练2天前
排球🏐 小带初训练#排球专项提升
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腮红爸爸3天前
猫咪趣味技能训练之腮红母子同台竞技#猫咪日常 #我和我的猫 #万物可爱计划 #猫咪训练 #加菲猫
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喵粮研习社2天前
做好这几个训练，让小猫跟听话 #猫咪社会化 #萌宠出道计划 #猫咪
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陈欢浪2周前
二传修炼记。 只有它，才让我所有的目光都向上 一部手机，一个加重球，一个正常球 一年之后，如果你没有改变 那就没有努力思考#排球是永远向上看的运动 #二传训练方法
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杨教练超速力场专项体能训练3周前
🏐排球专项体能训练｜爆发力训练合集·完整课堂（附时间轴） 这一节课围绕排球中的爆发力输出与连续起跳能力展开，从发力模式建立到增强式训练，再到专项转化，整体训练是有清晰逻辑串联的 ⏱️【训练内容时间轴】 00:25 站姿高拉-第一阶段（爆发力启动） 01:04 学员练习 01:42 站姿高拉-第二阶段（发力链条强化） 02:21 教练讲解重点 04:02 增强式弹跳组合训练 04:45 学员练习 05:21 哑铃负重跳 + 连续跳远10米 06:06 第二阶段：哑铃负重单腿交替跳跃 + 自重上步跳跃 06:35 学员练习 08:17 跳深增强式训练 08:28 跳深-第一阶段 09:38 跳深-第二阶段 10:08 学员练习跳深 10:39 教练总结 【训练逻辑拆解】 第一阶段：发力模式建立（站姿高拉） 通过下肢蹬地+髋部伸展，建立完整的动力链，让力量能够从下往上传导，而不是只用手臂发力。 第二阶段：力量转化为输出（负重跳+连续跳远） 在基础发力模式上，加入负重与连续跳跃，提升实际起跳能力，并强化多次连续输出的稳定性。 第三阶段：速度与反应强化（跳深增强式训练） 通过快速触地与反弹，提升伸缩循环能力，让爆发力更快释放，直接影响起跳反应与连续弹跳表现。 简单来说就是： 从“会发力” → “能跳起来” → “跳得快、还能连续跳” 可以根据时间轴自由跳转，针对自己的薄弱环节重点练习。 爆发力训练的核心，是让力量在正确的时间，以更高效率被释放出来。 #爆发力训练 #课堂实录 #弹跳训练 #增强式训练 #运动表现
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老李讲养猫1天前
猫咪一岁前一定要做好这四个社会化训练，否则永远也养不亲 猫咪一岁前一定要做好这四个社会化训练，否则永远也养不亲#猫咪#养猫人#新手养猫#养猫经验分享
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赖又又的记录仪5天前
手心喂食非必要步骤，不能做直接放弃，等训好再慢慢进行 #橘猫 #猫咪社会化训练 #上热门 #又又又在做什么 #萌宠出道计划
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猫咪养护官-lili1天前
猫咪乱拉乱尿、挠门咬线？别打骂，试试这几种方法。 #养猫冷知识 #猫咪行为纠正 #新手养猫攻略 #猫咪训练 #铲屎官必备
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麻将的粑粑1月前
从零训练小猫上肩 #宠物成精啦 #训练小猫 #铲屎官和他的主人 #铲屎官日记 #训宠
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户外猫小蛮吉5天前
如何培养一个户外猫搭子（背景音修正版） 猫咪户外社会化训练，猫咪养育与育儿，培养一只户外猫搭子。可下载，严禁转载或告知#猫咪#社会化训练#户外#猫咪训练#户外猫小蛮吉
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山花俱乐部2天前
提升控球能力｜侧垫球一垫就飞？ 排球基础技能提升，侧身垫球必须练扎实 教练从动作拆解到细节纠正，一步步讲解到位 ▪️ 移动步伐：侧滑步快速到位，重心压低保持平稳不后仰 ▪️ 击球姿势：手臂夹紧、手腕下压，用前臂击球中下部 ▪️ 发力技巧：借助腰腹转动蹬腿发力，配合手臂推送，保证击球方向精准 ▪️ 视线观察：时刻紧盯来球，提前预判落点，做好移动准备 教练现场示范，针对常见错误（如步伐错乱、击球点偏移）逐一纠正 #排球 #山花俱乐部 #排球少年 #排球教学 #中考排球
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GVC-Jamho2天前
它来了#排球
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猫咪研究员2天前
猫咪一岁前要做的训练千万别错过 #猫咪治愈漫画 #猫咪 #新手养猫
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杨教练超速力场专项体能训练1月前
🏐排球专项体能训练｜爆发力组合训练（进阶版） 这组训练围绕排球最核心的能力之一——下肢爆发力与连续输出能力展开，通过组合式训练强化“发力+衔接”的整体表现 【训练内容】 1.哑铃负重跳（建立力量基础） 2.连续跳远（四次跳跃10米，强化连续爆发与位移能力） 【时间轴】 00:01 教练讲解 00:24 第一阶段-学员练习 00:47 第二阶段（进阶）：哑铃负重单腿交替跳跃 + 自重上步跳跃 01:15 第二阶段-学员练习 整组训练的核心逻辑很明确：先通过负重跳建立基础爆发力，再用连续跳远强化多次输出能力，最后进阶到单腿交替+上步跳跃，贴近排球中的实际起跳与移动场景。 重点不只是“跳得高”，而是能不能在多次起跳中依然保持发力质量与节奏。 爆发力训练的关键，是把单次输出变成“连续可用的能力”。 #排球体能 #爆发力训练 #弹跳训练 #组合训练 #运动表现
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奶盖&美式2天前
猫咪日常热知识‘5 猫咪太胆小怎么办 3招搞定 #猫咪 #猫咪科普 #猫咪日常 #萌宠出道计划 #猫咪指南
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小柒猫知识3天前
猫咪1岁前一定做好训练否则永远养不亲。 #猫咪#猫知识#科学养宠指南#新手养猫
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白童童6天前
1小时速成！5个月小猫社会化训练全过程 #猫咪社会化 #小猫也要看世界 #喵知味 #猫咪出门
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多米爱养猫2周前
夏天猫咪的这些养猫训练和养护你知道吗 #养宠进阶指南 #养猫经验分享 #猫咪 #科学养宠攻略 #养猫人
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只排屋排球温教练4天前
重视包球：好的包球能产生急速旋转，即便力量不大也容易炸手或变线。 · 学会用眼：助跑时余光看网、球和防守空档；起跳后盯球最高点；击球瞬间余光看拦网手和对方场地。 · 线路优先于力量：业余训练中，精准的落点（腰线、心、1号位死角）比一味猛扣更有效。
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张海翔7771周前
#训练猫咪 如果你家的猫咪不听话，那训练的时间要长一些，这是一个过程～～#猫咪
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逐梦体训（招生中）1天前
今日训练啦 特长生考试迫在眉睫 今天还没有完成训练任务的小伙伴 一起练起来吧！#排球弹跳
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严选好物-朵雅5月前
【升级2.0】VAL排球二传训练重球1KG 可反弹 二传训练 增强手指力量#排球 #排球训练 #传球训练 #气排球 #排球练习方法
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玉环教初中体育的钱教练5天前
排球训练技巧 排球训练方法技巧 #中考体育#自垫球#排球训练技巧 #玉环 #真实生活分享计划
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小桔晒太阳1周前
哈仔懒人泡面猫草，创新滤水助猫咪化毛排球！ #猫咪化毛 #化毛排毛球 #猫咪化毛神器 #创新滤水猫草 #哈仔猫草
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猫咪科普官2天前
从胆小鬼到小社牛，只需在幼猫期坚持这几件事 #猫咪社会化训练 #养猫新手攻略 #幼猫行为训练 #如何让猫粘人 #科学养宠
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营养师子羽2月前
幼猫必做的社会化训练，教你养出粘人不应激的小猫#新手养猫 #猫咪训练 #养猫知识 #养猫人 #养猫
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养猫看阿槿5天前
猫咪一岁前一定要做的社会化训练#养猫知识 #新手养猫 #养猫经验分享 #养猫人
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魔力叮当—鑫鑫2天前
猫咪外出社会化训练应该怎么做！第一天需要准备什么？？？？？ #猫 #猫咪 #猫咪外出 #猫咪社会化训练 #猫咪出去玩
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早安Fairies1天前
小鹿排球训练切片260520 #排球训练技巧 #排球训练 #排球
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小诺爱养猫1周前
猫咪一岁前一定要做好这几个社会化训练##养宠进阶指南#铲屎官必看#养猫小知识 #新手养猫 #铲屎官必看 #
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气排杰瑞（代打）6月前
这样练，很快就能把球包得很好#气排球包球 #抖音推广 #气排杰瑞 #杰瑞要努力
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向阳排球2月前
排球专项体能训练来咯，一起无脑跟练！！ 排球专项体能训练来咯，一起无脑跟练！！ 内容三大板块：爆发力环节、力量训练、心肺训练～ 1️⃣爆发力环节（旋转砸药球+单腿连续跳） 2️⃣力量训练（高翻火箭推+死虫式；前弓步蹲+杠铃划船；炮台推+单腿硬拉） 3️⃣心肺训练（壶铃摇摆+上跳箱） ⚠️训练注意：循序渐进，找到适合自己的强度 #排球专项体能训练#排球#运动表现 #力量训练#提升弹跳
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饭饭爱吃🍚6天前
小猫脱敏训练啦 大家有没有更好的训练方法呀#猫咪脱敏训练 #猫咪咬人怎么办 #怎么样训练猫咪 #可爱到爆炸💥
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莱胖胖不想出门1周前
变形记｜EP04 谁家小猫学趴下要学一个月 没错是我家小猫 可是上网搜趴下教程 都是三分钟学会 难道真的是猫太笨了？ #蓝猫 #猫和主人的日常互动 #响片训练#正向训练#趴下训练
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体克体育训练基地(溆浦店)官方号1周前
还不太会垫球的看过来 #排球垫球满分技巧
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排球教室1月前
来练发球#排球#排球训练
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逐梦体训（招生中）2天前
今日的体能训练 各位排球人练起来吧！#排球专项体能训练 #弹跳训练
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白童童2天前
困难副本 | 超应激小猫的社会化训练 #小猫也要看世界 #爪膳记 #猫咪社会化
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无畏排球｜李教练2天前
滚翻“擦地板”救球🏐 #广州 #排球 #日常训练 #享受运动带来的快乐
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卷儿哥的猫宅日记3天前
花三天让社恐猫变社牛，我只做对了一件事#猫咪出门 #养猫经验分享 #遛猫 #毛孩子 #萌宠出道计划
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排球老将2天前
素质训练 排球🏐训练，#专业训练搭子 #排球 #排球少年
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向阳排球5天前
排球体能｜百分之90的人只练了一个面，排球需要三个面 你是否一周练三次腿，上场移动还是被晃的站不稳？是因为你只练了往前、往上，没有练旋转和侧移#排球 #排球体能#排球扣球#加入青年创作者成长计划#弹跳
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成都力帅排球体育3天前
排球扣球训练方法 排球扣球训练方法，扣球还不利索的，大家赶紧训练起来#排球训练 #扣球训练
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隔壁养猫的运子1周前
新手养猫怎么训教程版 #女性成长 #猫咪行为训练 #养猫知识 #新手养猫
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宠物医生王薇薇2天前
猫咪一岁前一定要做的4个社会化训练 #养宠知识 #涨知识 #宠物医生 #科学养宠攻略 #养猫必看
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只排屋排球俱乐部1周前
排球进攻训练三招让你成为最靓仔 排球人谁不想拥有暴力扣球技术，但是排球扣球训练并非一朝一夕，需要有系统性的扣球技巧训练才能有所收获，跟着视频一起练起来吧，今年暑假排球夏令营也会重点训练这个项目，通过系统训练你也一定行！#排球 #排球扣球 #排球少年 #只排屋排球俱乐部 #排球训练
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