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陈石（营养，挨揍，撸铁）6月前
16:8断食第五期：脂肪攻略。16:8断食期间如何安排脂肪摄入
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周灰灰（鸡腿大王🍗）5月前
每天到底能减掉多少脂肪 #减脂#减肥#自律 一天一天坚持！加油！
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Show-2月前
（减脂线上指导可接）减脂期碳水和脂肪应该控制哪个？具体该怎么做？#健身 #减脂 #减肥 #体重管理 #身材管理
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血管病专家赵珺主任3周前
低脂饮食最大的误区：只控制量，不看油的质量 #低脂饮食 #饮食 #饮食健康 #血管病科赵珺主任
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王斌想吃猪头肉1天前
减掉腰腹脂肪，从来不是盲目挨饿和大量运动，脂肪减少是有顺序的，按阶段减脂才靠谱，新手不用追求过低的体脂率，紧致有型的薄肌才是最好看的。#减脂 #瘦肚子 #减肥 #腹肌
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心血管博士高登峰1月前
减肥，你就做好这4控 #知识科普 #健康知识科普 #医疗健康 #医疗健康创作者训练营 #抖出健康知识宝藏
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田老师营养师2周前
减肥做好三控，想不瘦都难！#减肥#肥胖 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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纸飞机1月前
减肥就是控制脂肪的摄入量来控制热量缺口，有热量缺口才能慢慢瘦下来。#生活热点服务中心#口播#口播知识分享
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鸣人聊健身3天前
#只讲干货不讲废话 #减脂 #健身 #减脂期 #脂肪 脂肪可以降低身体炎症 润滑关节 保持性激素水平 稳定情绪 睾酮 好处多多。 一个合适的量可以让你减肥更加顺利。
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阿港的营养餐2天前
控制吃的量，减脂期随便吃也能瘦 #有菜有肉有碳水 #会吃很重要 #减脂餐 #低脂餐 #干净饮食
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一等_锦鲤（孕晚期）1天前
关于妊娠期高血压～ 一，饮食🍚管理 1. 控制食盐摄入：根据疾病情况限制钠盐摄入，如需低盐饮食，则控制食盐摄入量<6g/ 天，避免进食腌制食品。 2. 合理摄入脂肪：每天烹调用油量约为20克，以植物油为主。 3. 蔬菜水果搭配：每天摄入至少500克的蔬菜🥬和水果，并且要注意不同种类蔬菜和水果🍉的搭配，减少含糖量高的水果摄入。 4. 控制热能的摄入：控制体重过快增长，根据孕前 BMI指数控制体重增长幅度，孕中晚期体重增长应控制在 0.25-0.5kg/周。特别是对于那些孕前超重的孕妇来说，应该尽量减少或避免摄入糖果、点心、甜饮料🥤、油炸食品以及高脂食品。 5. 保证蛋白质的摄入：多吃禽类、鱼类🐠和大豆类等富含优质蛋白的食物。 6. 保证钙的摄入：每天喝牛奶🥛或吃大豆及其制品和海产品，对于钙摄入低的孕妇（<600mg/g）应补充钙剂1.5-2.0g/天。 二、运动🏋️及休息管理 1.避免过度熬夜劳累，保持充足的睡眠，每天8-10小时。直取左侧卧位，减轻子官对腹主动脉、下腔静脉的压迫，使回心血量增加，改善子官胎盘的血供。 2.可到孕妇学校进行专业的运动指导。 三、药物及血压管理 1. 有子痫前期风险的孕妇从孕 12-16 周开始遵医嘱使用阿司匹林50~150mg，预防子痫前期的发生。 2.遵医嘱按时服用降压药物💊，勿自行停药或更改药量。 3.定时监测血压，测血压前休息 10-15分钟，尤其要关注服用降压药后血压变化。 四、自我管理 1.关注自觉症状，若出现头痛、视物模糊、上腹不适、恶心呕吐、下腹疼痛、阴道流血或流液、尿量减少或尿色呈咖啡色或酱油样尿等症状应及时就诊。 2.孕28周后注意自测胎动，早中晚各1次。胎动≥10次/2小时正常，<10 次/2小时或减少 50% 应及时就诊。#孕期姐妹有问必答 #妊娠期高血压 #妊娠期 #孕期知识 #孕期
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小力奇2月前
减脂控制碳水简单，对于一般人控制脂肪才是重点！#减脂 #碳循环饮食 #减脂饮食 #交出我的健身作业
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简哥5天前
减脂必须要低碳减脂？多少才叫低碳减脂？看后你就明白了。#低碳减脂 #低碳减肥 #健身减脂 #健身餐 #全民健身
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健身判官2天前
脂肪难道真的只有坏处吗？我们该如何控制它？#脂肪 #人体知识 #科普 #抖音精选
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ixu（百日减脂挑战版）2天前
减脂期到底该摄入多少热量#减脂期 #减脂小知识 #减脂塑形
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暴躁满胖子爱健身3天前
想要瘦的快不走减脂弯路的一定看完 只靠节食减下来，对身体是危害，后期还容易反弹，大重要要面临松垮！正确减脂是控制量的去吃一些有利的食物，在配合一定的运动，这样才能拥有长久好身材！#减脂 #减脂期 #减肥逆袭 #身材管理 #运动健身
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健身教练阿聪1天前
减脂期体重掉太快，不是好事！ 减脂期体重的降低速度要控制好，要不然掉的更多的是肌肉水分而不是脂肪！#减脂#减肥 #减脂干货
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庄叔营养日记2月前
控糖中阶段性的高脂饮食也是不错的选择。#控糖 #控糖减脂 #控糖饮食 #控糖运动 #控糖运动
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精灵梅2周前
5月3日 (2)(1) 精灵梅 计算总量：将食用油和食物自带的脂肪加在一起计算。 合理搭配：选择优质脂肪来源，控制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。 总结 这张图旨在告诉大家，减肥不能只看表面上的“清淡”，要透过现象看本质——控制全天总脂肪摄入才是关键。即使菜里油放得少，如果吃了大量高脂肪的肉类或零食，热量依然会超标。#健康科普 #健康饮食 #健康养生 #健康减脂 #热点小助手
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Amber20175天前
优质脂肪（清单+功效） 吃不胖还燃脂 ，核心：优质脂肪≠长胖，控量吃反而稳代谢、强饱腹、助减脂、助睡眠#优质脂肪 #减脂 #助睡眠 #营养 #食物
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伊一爸爸带你瘦4月前
#正确刷体脂思路 #带你涨知识 控制总的摄入量才是关键，单纯的谈哪种食物会发胖就是耍流氓
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喜陽陽2天前
理解身体，科学减脂 减脂从来不是靠猛练、靠节食，而是搞懂身体的规律！饮食控制+规律作息+科学运动，才是真神！ 你的减脂心率区间是多少？评论区告诉我，帮你一起算！#打造薄肌 #新人增肌 #努力练出薄肌 #减脂 #减肥
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海绵宝宝健身1天前
减脂三定律 越早认瘦得越快#减脂 #减脂食谱 #饮食 #运动
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普嫲嫲(好物）4天前
这个东西叫智能电子秤，我自己用了三个月了，真的很好用。它可以帮助你记录体重，还能连接手机查看身体各项指标，比如肌肉量、脂肪量等等。非常适合想要健身或者正在控制饮食的人，有了它，你可以随时随地知道自己的体重变化趋势，更好的调整饮食计划。
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柯学健身 .1月前
减脂期应该合理安排脂肪摄入。 #健身 #减脂 #减肥 #瘦肚子 #身材管理
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蛋炒饭(健身版)3周前
减脂就是根据自己的情况去吃自己能接受的食物 #真实生活分享计划 #生活化减脂#减脂#减脂食谱 #减脂饮食计划
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帅教瘦4月前
脂肪的种类：减脂期合理的摄入脂肪 让我们事半功倍#知识分享 #减脂 #运动健身
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小杨的救赎之路2天前
健身饮食冷知识！ #减脂日记 #健身饮食 #健身vlog #控制饮食 #自律减肥
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肥胖门诊孙医生2月前
脂肪，减肥的敌人还是朋友 #科普 #医学知识 #减重 #脂肪
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大叔（教你减肥了！）1周前
脂肪要吃，但是不能多吃 #减脂期 #科学减肥 #控制饮食 #好身材吃出来 #减脂日记
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小岳健身塑型减脂1周前
减脂底层逻辑，提高代谢，恢复饮食，增加你的肌肉量。#塑型减脂#体态调整#减肥干货常识分享 #科学减重方法 #减脂知识科普 #减重知识分享
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老赵爱慢跑5天前
中科院发文每天吃猪油有助于控制体重和慢性炎症，#老赵爱慢跑 #跑步知识 #见到你我真的太开心了 #跑步是件长期主义 #今天也在好好运动
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乐动健身小刘2天前
减肥的底层逻辑 #专业营养师 #热量 #增肌减脂
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野人健身2月前
减肚子必看！这才是小肚子的罪魁祸首！#青年创作者成长计划 #减脂 #健身 #健身干货 #小肚子
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内分泌科闫爽主任1天前
血糖血脂互相拖后腿，糖友一定要一起控制！#糖尿病#血糖#血脂#脂代谢异常#糖尿病科普
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LiN.霖（减脂中）1天前
普通人减脂如何看待碳水，避免碳水焦虑 #减脂 #体重管理 #碳水 #减脂小知识 #减脂焦虑
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房德龙1月前
减肥误区 #减肥 #有氧运动 #知识科普 #健身 #健身小白必看经验
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史作豪（财迷）2天前
肌肉男才是水做的，哈哈哈🌚 #健身#减脂#健身干货
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全能减脂王2天前
真正减肥的第一步，控制饮食！ #健身 #减肥 #如何减脂 #减脂肪 #猪肉
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火车健身（健身食品橱窗）2月前
减脂只要控制了整体的摄入量，就什么都可以去吃？#健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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南小瓜2周前
162/95斤|控制热量|今天吃了 1150 k💜 #一天吃什么 #记录饮食 #vlog日常 #减肥
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沸腾的卤蛋6天前
减脂不能，难是自己给自己的强度#健身干货 #健身干货分享 #新手健身知识 #减肥#减脂
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想说4天前
在尝试热控片的效果 尝试一下 目前看还可以 #热控片 #减肥减脂
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实力不允许先生1周前
碳水渐降法减脂#减脂 #碳水渐降 #减脂冷知识#健身冷知识#健身小白必看经验
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小马哥（死嗑大肚子版）1天前
听劝，别再吃水煮菜了 #减脂期正确的饮食观念 #减肥为什么要吃碳水 #饮食避坑指南 #水煮菜 #女生减脂
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乌鲁木齐悟空健身1周前
碳水摄入的量如何控制呢？#碳水摄入量 #碳水化合物的真相 #健身私教 #健身教程 #乌鲁木齐悟空健身
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白骨先生2周前
如何有效减少腹部脂肪 了解腹部脂肪难以消减的原因，结合饮食、运动和减压方法，逐步改善。 #减肥 #健康生活 #运动 #饮食管理 #减压
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佳佳本佳💖2天前
没招了，姐妹们，医院体重管理科做了个体测，体脂率有26，医生说我脂肪偏多，肌肉量也不算多，正常，让我减肥，要把体脂率控制在25内，要减两斤脂肪。要我控制一个月后再去复查🥲
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呆呆瘦2月前
增肌减脂的秘诀都在此 #减脂冷知识 #减肥冷知识 #健身 就这五张牌，阶段性组合打出即可。 食物中的脂肪量难以鉴定控制，视频中脂肪量是指每日摄入油量。
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负债翻盘营养师小红姐2周前
#脂肪的重要性 ，#脂肪如何选 ，#营养健康 ，#健康科普 #健康生活
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内分泌杜云峰医生1月前
科学减肥的真相 #医生科普 #内分泌科杜云峰 #肥胖 #减肥 #饮食失调
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减重外科范友杰医生1月前
减肥一定要做到四控，控糖控碳控油控量！ #医学科普 #减肥 #减重 #抖出健康知识宝藏 #减肥小知识
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94年大叔健身.身材重启2天前
3步从高体脂降到9%，最稳不反弹的减脂逻辑！#减脂#腹肌
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