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教游泳的小赵🐬1年前
自由泳双侧换气如何做，有什么好处 回复 @我是小花🌸的评论 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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游泳教练张勇1年前
自由泳为什么要练习双侧呼吸？二个提示一个方法帮助你攻克难点 #自由泳双侧换气 #自由泳双侧呼吸
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世界冠军杨丽娜3年前
自由泳双侧换气练习方法来了，掌握三拍一换气技巧，双侧换气自然而然就学会了！ #自由泳 #自由泳教学 #自由泳双侧换气 #自由泳换气 #自由泳换气练习
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教游泳的小赵🐬1年前
自由泳进阶提高必学—双边换气 回复 @许小米的评论 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #体育
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老罗讲游泳7月前
自由泳双侧换气 一划憋气、二划吐气、三划吸气，初期可以根据这个节奏换气#游泳 #学游泳 #自由泳教学 #自由泳换气 #自由泳 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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泳培帮Go游泳2周前
「双侧」换气与「单侧」换气的选择 #游泳 #自由泳 #自由泳换气 #泳培帮 #泳培帮训练营
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wzfcat3月前
游泳转动不平衡？一招“双侧呼吸”练习，告别左侧换气生硬！ 很多人在习惯呼吸的另一侧（左侧）转动不畅。为了有意识地找回左右转动的平衡感，建议大家练习“三划一换”或“五划一换”的双侧呼吸训练，这能有效改善转动不均的问题。 若左侧转动感觉生硬，请留意抬头呼吸是否过高。建议先从“划水3次、左右交替呼吸”开始练习；熟练之后，再进阶到“划水5次”的双侧呼吸挑战，以此来精进你的转动姿态。 #自由泳 #游泳教学 #双侧呼吸 #游泳技巧 #自由泳转体 #游泳进阶
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南宁游泳鹏教练10月前
有粉丝想看鹏教练自由泳两边换气#361度鲨鱼辣椒泳帽#游泳鹏教练#自由泳教程 #南宁游泳教练#丝滑自由泳
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泳坛老九1年前
自由泳双侧换气与训练方法。 #自由泳
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小刘游泳1周前
自由泳二段式呼吸法 狠狠干货搞#自由泳换气 #自由泳呼吸#自由泳划手 #自由泳@抖音作者助手
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浮力姐2年前
70后自由泳双侧换气，游泳效率如何#自由泳 #游泳技巧 #游泳训练 #游泳 #学游泳 #游泳打卡 #游泳健身 #游泳效率 #swolf指数 #自由泳划水技巧 #
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游点意思3年前
公开水域自由泳最高境界，双侧换气加鳄鱼眼，看他们游泳就是享受 #公开水域游泳 #户外游泳 #野泳 #自由泳
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老罗讲游泳2年前
自由泳双侧换气练习方法，双侧换气你可以不用，但是一定得会。#自由泳 #游泳技巧 #自由泳换气技巧 #自由泳双侧换气
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鲨鱼教游泳2月前
#自由泳#游泳技巧#双侧换气#游泳教学#成人游泳 别再单侧换气了！自由泳双侧换气才是yyds
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俊阳教练｜游泳2月前
自由泳双边换气，一次讲明白，简单好练#游泳 #户外游泳 #自由泳
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V8发动机💦💦6月前
是什么原因让我自由泳改成了双侧换气。 自由泳一开始单侧换气是为了尽快学会，但长期单侧换气毕竟是有局限性的#自由泳 #自由泳换气 #自由泳换气练习 #自由泳换气技巧
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朱教练教游泳3天前
自由泳呼吸换气 两种不同的呼吸换气方式对应不同运动强度！训练目标！做好了 换气轻松 ！选错了 100 米都累！#自由泳#自由泳呼吸#自由泳换气#自由泳教学#自由泳呼吸换气技巧 @抖音作者助手 @抖加上热门
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wzfcat4月前
【全流程跟练】8x50米自由泳专项课：同时解决掉肘与弱侧换气 本期内容专为纠正自由泳换气“前伸臂掉肘”及攻克双边换气设计。训练主项为8个50米，采用金字塔式进阶逻辑，建议根据体能调整组数或佩戴脚蹼。 训练分为四个步骤： 扶板侧身打腿：收紧核心，头部自然贴合手臂，保持平衡与节奏。 徒手侧身换气：核心重点。换气归位后务必检查前手指尖，确保其位于水面下并与肩平齐，杜绝手臂松懈下垂。 单臂划水：严格执行“吸气→确认前手位置→移臂”的动作链条，宁慢勿乱。 全配合游：实战中始终用余光锁定前手，配合持续打腿。 课程特意强调弱侧（左侧）训练，以辅助掌握双边换气。切记“带着脑子游”，在疲惫时坚持标准动作，才是高效纠错的关键。 #自由泳 #游泳教学 #自由泳换气 #纠正掉肘 #游泳训练计划 #双边换气 #前手下沉 #自由泳打腿 #游泳进阶 #有氧游泳
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海洋3394年前
自由泳双侧换气，陆地练习。
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泳教小树丨游泳运动损伤预防与疼痛改善5月前
给你一个自由泳双边换气理由！【科学有效】 #功能性训练 #泳教小树 #自由泳 #成人 #游泳
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游泳教学盛老师🇨🇳6月前
8节课自由泳两侧呼吸540米24分钟 对于初学者来说 两侧呼吸有点困难 毕竟水感不好 总会有一侧强一侧弱 但是掌握好呼吸的节奏 弱侧也能轻轻松松地拿下 两侧呼吸会让身体更平衡 建议两侧都能单独连续游500米后 再123左右换气长游 别人可以你也可以 加油游泳人 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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游泳教学盛老师🇨🇳5月前
自由泳双侧呼吸更平衡 自由泳双侧换气会更平衡 如果有能力一定要两侧呼吸 123双侧换气 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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游泳老默1年前
什么是自由泳双边换气 自由泳两侧换气这么简单，数123就能学会。#游泳 #自由泳 #自由泳长游不累的技巧 #自由泳两侧换气
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汉江浪里个浪2月前
你的自由泳为啥总跑偏？罪魁祸首是这个呼吸习惯！ #游泳#自由泳#学游泳#游泳教学#户外游泳
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文丽8月前
自由泳双侧换气练习 能感受到左右平衡感#学游泳#自由泳#自由泳换气
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世界冠军杨丽娜3年前
自由泳双侧呼吸好还是单侧呼吸好？双侧呼吸又应该怎么练习呢？这个视频告诉你答案！ #自由泳 #自由泳教学 #自由泳双侧换气 #自由泳呼吸
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长风3年前
自由泳双侧换气会让你游起来显得更流畅🌹🏊‍♂️#公开水域自由泳技巧🏊‍♂️ #三划一换#双侧换气‍🏊‍♂️ #爱游泳 #清澈见底 🌹🌹🤓🤓
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杰森老师讲游泳2年前
自由泳双侧换气#学游泳 #游泳 #蛙泳 #冬泳爱好者 #因为热爱所以坚持 #自由泳
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Y丹丹1周前
全程100米自由泳双侧换气，感觉越来越好，看视频游起来也流畅许多 虽然左侧换气始终不如右侧自然流畅，用心的练习还是有效果的#游泳 #自由泳
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老夏自由泳2年前
自由泳双侧换气技术的形成@西瓜视频 @今日头条 @抖音 #成年人学自由泳 #游泳打卡 #自由泳双侧换气
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温岭学游泳（戴教练）5年前
自由泳双侧换气训练#游泳教程 #学游泳 #自由泳呼吸 #两边换气训练#泳镜#自由泳划手 #自由泳移臂 #自由泳
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阿拉留神2月前
如果你自由泳总游歪，那就练习双侧换气，轻松解决。 优先练弱侧：如果总有一侧换气不顺，可以先单独练好弱侧，再连起来 保持打腿：换气时腿容易停，记得持续打水防止下半身下沉 耐心适应：刚开始可能会呛水或觉得缺氧，这很正常，坚持一段时间身体适应了就好了。 双侧换气不仅能让你游得直，还能让你在公开水域根据波浪方向灵活选择换气侧。#公开水域游泳#户外游泳#自由泳#游泳健身
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游泳颜老师2年前
自由泳找不到换气节奏，总是换不到气，先从两次手开始练习。学会了轻松游半个小时#游泳 #自由泳教学#自由泳练习 #自由泳 #日常训练
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乐达游泳萌萌老师1年前
自由泳单侧换气好还是双侧换气好 只是习惯问题，没有什么好与不好#游泳 #教你学游泳 #自由泳 #自由泳换气 #乐达游泳萌萌老师
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NaLuNa10月前
一晚解锁自由泳双侧换气。 #游泳 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳换气 #自由泳换气练习
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老罗讲游泳7月前
自由泳换气 采用单侧换气还是双侧换气好呢？这两种并无绝对优势，主要在于游进时的转动#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #自由泳教学 #自由泳换气 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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游泳李十一（福元泽）1年前
自由泳双侧换气 #学游泳 #游泳培训 #0基础游泳教学 #自由泳 #自由泳教学
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简简单单5天前
自由泳到底要不要练习双侧换气 初学自由泳的人以为自由泳很简单，这不必练，那不必练，可是游着游着你会发现，曾经以为可以不练的那些东西，到最后全部都得练一遍，自由泳真的没有捷径可走！#自由泳 #游泳技巧
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番茄不炒蛋3天前
双侧换气越来越溜了~ #游泳 #游泳女孩 #自由泳 #自由泳双侧换气 #自由泳高肘移臂
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游泳频道4月前
自由泳为什么要练习双侧呼吸？
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游点意思1年前
自由泳只会一边换气是菜鸟毋庸置疑，会两边就肯定会一边没毛病 #自由泳 #自由泳换气 #游泳
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花小浪6月前
解锁双侧换气 才算真正学会了自由泳#游泳 #自由泳
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轩哥4月前
自由泳双侧换气的小窍门！#游泳 #正能量 #游泳技巧 #拒绝废话 #就想说点大实话
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游泳陈教练1年前
初学自由泳时就该学会两侧换气 对于那些只使用单侧换气的游泳者来说，只用单侧换气不代表另一侧就不需要会。事实上，对于初级泳者来说，他们的技术还没有固定成型，如果只采用单侧换气，那么两侧的划水路线存在缺陷是肯定的，所以在刚刚开始练习自由泳时你应该学会两侧换气的技术，等到自己两侧划水技术成型后再选择只用强侧向换气。#爱游泳 #游泳 #自由泳
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airx4年前
28英里冠军大神教您#自由泳 #双侧呼吸 @DOU+小助手
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seven杨教练（游泳、青训）1年前
作为纵轴运动的自由泳，两侧换气才能使你的锻炼效果更均衡。 #自由泳 #游泳健身 #游泳培训 #日常训练 #铁人三项
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游泳教练1年前
自由泳双侧换气#0基础游泳教学 #自由泳基础训练方法 #自由泳教程
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@玉儿7月前
#自由泳 “解锁双侧呼吸，游得更稳更远！从单侧到双侧，每一次换气都是进步～”
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老罗讲游泳2月前
自由泳换气 肺活量和呼吸控制能力都会影响续航，正常都是双侧换气，但单侧换气也是不错的选择哦#老罗讲游泳 #干货分享 #游泳技巧 #自由泳换气 #自由泳教学
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琼姐4月前
自由泳两边换气能避免单侧肌肉过度发力，降低劳损和运动损伤风险#玩法合伴人计划 #自由泳换气#创作灵感@抖音创作小助手 @DOU+上热门
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全浸Kaoki老高2年前
#游泳 #自由泳 #自由泳呼吸 #两侧呼吸 双侧呼吸自由泳是游泳者交替呼吸侧，吸入左右两侧的空气。 这有什么好处？ 1、有助于保持技术平衡，改善游泳对称性。 2、减少肌肉疲劳,让游泳更有效率和可持续。 3、通过能够从两边观察环境,在开放水域中更好地定位自己！
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海洋3392周前
自由泳双侧换气走水明显 自由泳双侧换气走水效果的连续性，划三次一换气，1，2的时候保持连续性，走水效果就丝滑明显，没有停顿。通过练习入水姿势，配合移臂，姿势就会上档次。#自由泳#重心前移#入水姿势@抖音小助手
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冬泳胜叔3月前
会双侧呼吸的自由泳才是真的会游泳#自由泳 #游泳
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何以解忧1年前
单练一侧觉得枯燥，那就让双侧换气在游进中来拯救弱侧吧#游泳 #学游泳我是认真的 #自由泳基础教程 #get新技能
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爱运动的小胖6月前
双侧换气的意义就是为了双侧手的推水同样高效，能更流畅游进#自由泳 #减肥
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ALEX海口游泳教练2年前
自由泳双侧换气你会吗？#艾利克斯健身 #运动狂野派 #游泳健身 #游泳培训 #游泳正常穿搭无不良引导
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了了1周前
学习自由泳，双侧换气还是得会。可以不用，但得会，它会让你更好的把握平衡。#你又不游泳所以你不懂 #游泳姿势 #自由泳两侧换气
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swim🏊‍♀️绚1周前
自由泳双侧换气 自由泳双侧换气今日练了吗？#游泳 #游泳健身#自由泳#游泳技巧 #自由泳换气
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爱运动的小胖6月前
自由泳换气一定要练双侧换气，重要的事情说三遍，双侧换气，双侧换气，双侧换气，一定要练。#自由泳换气 #健身减肥
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黎子2周前
想游得不累？先练好自由泳双侧换气#游泳日常记录 #自由泳双侧换气
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泳乐致胜游泳俱乐部圈圈老师1周前
“自由泳双侧换气get！强烈推荐@杨教练（男）的‘自由泳手部分解训练法’，手残党终于不拧麻花了🎯视频已传，需要的私～” #泳乐致胜 #游泳俱乐部 #恒温泳池 #咸阳#成人私教
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小鱼儿（老顽童游泳，蹓冰，吹口琴））7年前
泳友自由泳双侧换气练习！每划三次手，换一下气！左右轮着换，脚很均匀的打水，游起来很轻松！身体一点也不下沉！👍
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阿拉留神10月前
户外自由泳更需要双侧换气： 1. 方向控制和直线游进：单侧换气（例如只向右换气）容易导致身体向某一侧（如左侧）过度旋转和划水力量不平衡，久而久之会不自觉地游出弧线。双侧换气有助于平衡身体的左右转动和划水力量，让你更容易保持直线前进，减少不必要的额外距离。想象一下，在茫茫大海中偏离航线，不仅浪费时间体力，还可能增加风险。 2. 环境观察和安全性：单侧换气意味着你只能观察一侧（你换气的那一侧）的环境，另一侧几乎是盲区。双侧换气让你能自由地向左右两侧观察，获得更全面的视野，及时发现潜在危险或调整方向，大大提升安全性。尤其是在海浪中，你需要根据浪的方向灵活选择换气侧。 3. 应对海浪和水流： 如果你只会单侧换气，当浪或水流恰好打在你换气侧时，你可能会喝到水、呛水，甚至无法完成换气，导致恐慌或中断。掌握双侧换气，你就能灵活选择相对安全、背浪或顺流的一侧进行换气，保证呼吸顺畅。在侧浪中，向背浪侧换气会容易和安全得多。 4. 平衡身体和减少疲劳：双侧换气促进身体左右两侧更对称、平衡地转动和发力。这不仅有助于提高划水效率（更流畅的躯干转动带动划水），还能均衡分配肌肉负荷，减少单侧劳损的风险，延缓整体疲劳，让你游得更远更轻松。#公开水域游泳#户外游泳#自由泳
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