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赵老师讲中医5月前
推拿手法-托肘摇肩法：1.一手托肘，一手扶肩；2.使肩关节做顺时针或逆时针方向的环旋摇动#按摩放松 #中医 #健康 #养生 #推拿
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赵老师讲中医5月前
推拿手法-握手摇肩法：1.一手扶肩，一手握手；2.使肩关节做顺时针或逆时针的环旋摇动#中医 #按摩放松 #养生 #健康 #手法
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陈氏推拿陈志虎3月前
陈老师讲推拿#中医推拿 #肩周炎 #科普冷知识
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1303144397.35年前
肩部摇法详细讲解 #按摩 #推拿 #健康
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黄氏儿推黄老师2年前
运动关节类手法——摇法、拔伸法、屈伸法、背法和扳法。#专业的事情交给专业人去做 #手法教学
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心如❤️1年前
骏马老师讲解“左右逢源”动作要领，“摇肘转肩”的幅度加大了，第二拍落拳时两肩端平，扩胸，肩胛骨内扣。你做对了吗？
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鹿邑宋悦家政服务4月前
#月嫂培训#育婴师培训#月嫂育婴师 #月嫂 #宋悦家政 @鹿邑宋悦家政（原金宝宝） @鹿邑月嫂宋悦家政 @鹿邑宋悦家政悦美学校 @鹿邑宋悦家政 @鹿邑护工找宋悦家政
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要健康靠自己2年前
一个小动作-松肩托肘解粘连！ #健康养生 #居家锻炼 #放松肩颈 #疏通 #贵在坚持 @DOU+小助手
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才哥谈心8月前
抖音让我发的，一起来跟练吧！#跟着专业派练出好状态 #外科医生 #肩颈酸痛 #才哥谈心
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省推拿学校班主任司老师5月前
橘子老师教手法#推拿 #按摩 #按摩放松 #手把手教学 #原创
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蓬丘10月前
沉肩坠肘的要领 不管是打拳还是练功，肩膀和手肘的姿势特别关键，掌握好这个要领，动作才能做标准，发力才会顺畅。#武术 #功夫 #武术教学 #沉肩 #训练
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婷婷来了1年前
#肘汁摇 0.6慢速跟练教程#背面演示 #慢速镜面分解 #barbarbar舞 #浅试试肘汁摇
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跟着康老师学推拿按摩手法3周前
跟着康馨老师学推拿按摩技术手法——摇肩法 #中医推拿培训 #按摩推拿培训 #推拿按摩教学 #推拿师 #按摩师 山东推拿按摩职业技术培训学校
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跟着康老师学推拿按摩手法3周前
跟着康馨老师学推拿按摩技术手法——大摇肩 #学推拿 #学按摩 #推拿师培训 #按摩师培训 #康复理疗师培训 山东职业技能证书培训考核
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陇上针道4月前
#真实生活分享计划 运动关节类手法
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跟着康老师学推拿按摩手法2周前
跟着康馨老师学推拿按摩技术手法——摇肘 #学推拿 #学按摩 #中医推拿培训 #保健按摩师培训 #康复理疗师证书 山东针灸推拿按摩职业培训学校
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长洋手法教学2周前
推拿师必备的摇肩手法，快来看看吧！ #推拿培训#纯手法#按摩放松#按摩养生
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白绿奶蓝1年前
小宝们这个真的很简单 #肘汁摇 #舞蹈教学 #一学就会系列
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吴老和他的弟子们2周前
肘摇法的禁忌#吴石华 #石华正骨 #正骨 #推拿 #北派推拿
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神奇a优💨1年前
肘汁摇舞蹈教程#肘汁摇 #官方官方大爱官方热门 @抖音热点
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教跳舞的柚柚老师1年前
《肘汁摇》又来一个很爽的摇～镜面教学你们也能学的会。#肘汁摇#网红舞#舞蹈 #镜面教学
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小艾有氧塑形（直播带练）11月前
30分钟古法健身操完整版🔥真的巨暴汗💦巨瘦全身 带热身拉伸 赶紧收藏练起来吧！ #居家运动 #中式帕梅拉 #古法健身 #古法养生 #暴汗燃脂瘦全身
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林伟老师8月前
林伟老师肘点肩颈放松手法更新啦#肩颈 #肩颈放松 #肘 #按摩放松 #美业手艺人
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传艾-范长伟艾文化4年前
扶阳按导班学员实操中！托肘摇肩手法练习。#传艾书院 #扶阳按导
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从莫到有6月前
八卦掌式摇膀活肩法激活肩周超管用+预防肩颈僵硬 长期举铁+骑电鸡，肩周僵得像生锈！直到挖到这招八卦掌摇膀活肩，超管用！动作超简单：马步微蹲膝盖不超过脚尖，双臂像推大石磨似的，向前向后画最大的圆。关键是肩关节别较劲，放松甩动就对了！刚开始甩的时候肩膀咔咔响，画圆都费劲，坚持30秒就有感觉了——肩胛骨跟着动，肩缝里的酸胀感在慢慢散开。我每次练肩背前必练，左右单手顺逆时各1组20圈，再来双手调协顺逆时各1组20圈，练完肩膀轻盈到能转圈圈！力量举铁推背时发力更稳，连骑电鸡都不僵硬了。新手别怕动作甩不了，圆画得够大、肩膀够放松就赢了，快去试试！#拉伸 #运动 #健身 #全身拉伸 #筋腱活力
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糖果零基础舞蹈（含教学）1年前
肘汁摇的保姆级教学来咯！ #肘汁摇 #卡点舞 #抖音潮流舞蹈地图 #保姆级教学 #舞蹈分解教学视频
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🫧Y.4月前
#你学会了吗 #肘汁摇
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散装养生11月前
蝴蝶肘，每天5分钟，强脏腑，灵活肩背#养生操 #跟我一起做运动 #肩背锻炼 #健康养生
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林妈养身日常3月前
2月9日新增动作蝴蝶肘开肩，古法摇轱辘，让肩膀轻松打开！#古法摇轱辘 #蝴蝶肘 #开肩 #生命在于运动一起锻炼吧 #小动作大作用
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闹闹舞蹈【零基础教学】9月前
🎉做好手臂波浪的这四个核心步骤，跳舞想不好看都难 1️⃣提肩→2️⃣沉肩提肘→3️⃣伸肘压腕→4️⃣手指延展 按步骤规范练习，让每个关节在 “可控范围内活动”，既能保护身体，又能让动作更持久稳定。 #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #手臂波浪 #一学就会系列
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童谣妈咪（带娃中）1年前
又来双人舞啦 这下和闺蜜有的跳了😂学会了赶紧摇人一起跳 #barbarbar舞蹈 #肘汁摇 #和闺蜜一起拍#双人舞
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一丁YIDING舞蹈4天前
这个动作你做对了吗 #零基础教学 #成人舞蹈教学 #成人零基础舞蹈培训 #成人古典舞 #一丁舞蹈工作室 @抖音小助手 @DOU+小助手
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省推拿学校杜老师7月前
三部肩部放松推拿
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刘乐乐形体舞蹈燃脂塑形健身7月前
蝴蝶肘 前后绕肩 注意先前再后 先左手 再右手 交替进行 通人体三大关节 疏通背肌筋膜层 按摩内脏器官 紧致后背 拯救垮脸
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省推拿学校班主任司老师6月前
肩部放松手法#按摩 #保健按摩 #纯手法 #学推拿 #按摩手法
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海洋居家运动1月前
动作简单易学，轻松又快乐，赶紧试一试#生命在于运动一起锻炼吧 #中老年锻炼#居家锻炼#肩颈锻炼#颈椎锻炼
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Vilaqui！1年前
教零基础闺蜜跳肘汁摇 #户外舞蹈 #零基础学舞蹈 #肘汁摇 #爵士舞
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辽源孙振兴筋骨养护3月前
教你拖肘摇肩，轻松松肩颈 #保健按摩#居家锻炼
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大七不胖[已瘦46斤]8月前
摇肘功跟练版 通三节 强z腑 通气x 灵活肩背#运动 #古法健身 #居家锻炼 #肩背训练 #瘦全身
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童谣妈咪（带娃中）1年前
今天和@饺子 老师学习#肘汁摇#一学就会系列 #自学舞蹈 #宝妈爱跳舞
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）3天前
5月19日 回放完整版 上肢训练：肩背训练 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.俯身开肘划船×5+俯身反手划船×5 【哑铃】 2.俯身单臂划船×5 【哑铃，椅子】 3.侧平举×4+屈肘侧平举×4 【哑铃】 4.坐姿后提拉×4+俯身飞鸟×4 【哑铃，椅子】#胜利塑形运动
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多彩6月前
蝴蝶肘摇肘，每天摇一摇。螺旋舒展，平衡左右！久坐人群多多练习哦！熟练后可慢可快！#蝴蝶肘#居家锻炼 #养生#古法健身
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我是阿忽啊1年前
这个真的超超超超简单～ #肘汁摇 #barbarbar舞蹈挑战 #一学就会系列 #浅跳一下 #搞笑
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长洋教育学院2周前
手法培训，摇肩手法 #推拿培训 #纯手法 #技能培训 #手法
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大七不胖[已瘦46斤]9月前
古法健身摇肘功-简短版 通三节 强z腑 通气xue 灵活肩背 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #肩颈疏通
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爱撸铁的裁缝1天前
练肩练不大没感觉😭释放双手、以肘带手才是焚决！ 苦练很久、疯狂堆重量、次次练到力竭，肩膀扁平没线条、没厚度没宽度❌。反而小臂巨酸、斜方暴粗、脖子变壮，甚至频繁肩酸、肩峰撞击、抬臂受限😣。 很多人一直以为是自己练得不够狠，其实完全搞反了！练肩不靠蛮力硬怼，只靠精准发力✅。今天把中年健身、稳肩不受伤的封神心法教给大家💯，记住黄金八字口诀：以肘带手，释放双手✨。只要改掉死攥器械、手部代偿的坏习惯，你的肩部训练，直接完成质的飞跃🔥。 全程遵循科学训练逻辑：弱项前置👉后束→中束→前束，先补短板、再增宽度、最后修轮廓，循序渐进，不瞎练、不废肩、不代偿💪。 📋全套科学肩训动作清单 1. T杆后束划船 🛠️（补强薄弱后束、改善溜肩） 2. 反向蝴蝶机飞鸟 🦋（孤立刺激、改善圆肩驼背） 3. 站姿杠铃提拉 🏋️（打造平直肩宽、优化体态） 4. 龙门架绳索飞鸟 🧵（精修中束、塑造直角肩） 5. 垂握哑铃推肩 ⚖️（安全打磨前束、保护肩袖） 6. 绳索前平举 📏（收尾塑形、让肩型更立体） 💥全程必守核心重点 所有动作统一发力逻辑❗️双手绝对不要攥死把手，全程放松释放，手肘先行发力，手臂只跟随不主动代偿，杜绝蛮力拉扯、杜绝惯性甩动🙅。 想要不粗斜方：握距放宽、全程沉肩、绝不耸肩。想要保护肩袖：不冲大重量、不做极限挤压。中年健身核心：宁轻勿错，稳练长久✅。 说句最实在的走心大实话❤️，太多铁子练肩好几年，组数没少堆、汗水没少流、训练从不偷懒，可肩型毫无变化，反倒练出一身肩部伤病😔。 真的不是你天赋差、不够努力，只是发力逻辑从头到尾都是错的！死死抓牢把手、全程蛮力硬练，让小臂抢走肩膀所有发力，你看似每天刻苦练肩，实则从头到尾都在无效划水❌。 真正会练肩的老手，从来不靠自我感动式蛮干。释放双手，不让小臂替肩膀干活，以肘带手，让受力精准回归肩部肌群。顺序练对、细节抓稳、心法吃透，练肩才能事半功倍✨。 人到中年健身，从不追求速成和猛练，我们追求的只有四个字：稳、准、久、无伤💯。慢慢雕琢体态、稳步提升状态，不踩坑、不受伤，才是普通人健身最好的答案。 我是爱撸铁的裁缝🥇，只讲接地气的实战干货，拒绝健身玄学，带你科学健身，稳稳蜕变！ #练肩 #肩部训练 #肩袖保护 #中年健身 #爱撸铁的裁缝
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多彩5月前
前摇肘和后摇肘每天练一练，保持大型正确，螺旋舒展，灵活肩背，改善体态，通透内外。练习后身体会告诉你感受，一个月后你会发现不一样的自己！#居家锻炼 #古法健身#小动作大作用 #养生
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IRON TOP（艾拓）健身官方号1周前
新手健身入门必看，进口器械实操教学 告别盲目瞎练，规范动作、规避受伤，跟着练，新手也能精准训练。还有什么不懂的器械，打在评论区，下一期为大家讲解！#资阳健身房#刘孟易#健身
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焦点主播舞7月前
详细分解教学《肘汁摇》#直播间舞蹈#主播舞蹈#韩舞#零基础舞蹈教学#肘汁摇
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睿睿麻麻3周前
宝宝们快来学这个最近超火超简单的「肘汁摇」！#玩法达人中心#肘汁摇#少儿益智动漫推荐 #创作者中心 #创作灵感
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🐰兔兔子-（小课堂）11月前
第十七集 肘汁摇 老婆们快学起来吧#零基础学舞 #0基础舞蹈教学 #张掖爵士舞#Aelle成人舞蹈工作室#Aelle成人舞蹈
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武医墨缘3天前
盘肘三式，开肩开背开心脉，摇脊洗髓通三关✨ 开肩开背开心脉，摇脊洗髓通三关✨ 盘肘三式：贴墙盘肘 + 摇辘轳 + 蝴蝶肘 每天10分钟，一身轻松～ #内家拳 #居家锻炼 #开肩开背 #摇脊洗髓 #盘肘三式
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小维嘻嘻1年前
肘汁摇手势舞版！不会扭胯的宝宝可以学起来啦！#肘汁摇 #手势舞 #慢摇
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温柔小妈1年前
太洗脑啦！宝宝们快来学这个最近超火超简单的「肘汁摇」！#肘汁摇 #一学就会系列 #卡点舞 #夏季穿搭 #丝滑小连招
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妮妮古法运动3月前
蝴蝶肘法——摇肘，低头族，久坐不动的朋友们一定要练起来#道家养生 #古法健身 #热门 #健康
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道医谢仁望4月前
古法锻炼蝴蝶摇肘，很好的锻炼到肩背！#河北 #石家庄 #抖音生活观察计划 #古法健身动作 #创作者中心 @DOU+小助手
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养古堂4年前
肩膀抬不起来的时候试试这个肘尖画圆#按摩养生
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偏瘫康复君4周前
#偏瘫 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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琼姐1天前
自由泳提肘与转肩息息相关#真实生活分享计划 #游泳健身@抖音作者助手 #因为热爱所以坚持#快乐就这么简单
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青峰太极1月前
别小看这个动作， 每天20个盘活肩周，放松肩颈，化开后背僵硬，久坐低头、肩酸发紧的多练，每天随手摇一摇，浑身舒服，转发给家人一起练～#蝴蝶肘 #古法养生 #道家养生 #居家锻炼 #肩颈
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武汉格斗k文3月前
蝴蝶肘法→摇肘，低头族，久坐不动的朋友们一定要练起来#真实生活分享计划 #居家锻炼 #小动作大作用 #中老年锻炼操 #古法健身运动
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温柔小妈1年前
再跳一遍！宝宝们快来学这个最近超火超简单的「肘汁摇」！#肘汁摇 #卡点舞 #一学就会系列 #丝滑小连招 #夏季穿搭
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见笑师父5天前
分享一个养生功法.#养生功法 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用
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绵太极3天前
#古法养生传承 #中老年健身指南 每天早晨5:30直播
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苏华仁养生之道2天前
道家手诀加摇肩口中津液哗哗流
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