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丸子跳跳糖🍬3天前
爵士常用的身体部位基本功超长跟练版 #爵士舞 #基本功 #原创 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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在舞蹈室打工的小星星🍓4天前
肩部基本功 两分钟跟练版 #重生之我学爵士舞 #爵士基本功
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凌凌00～3天前
爵士基本功跟练day25｜一分钟教会你爵士最常见基本功 #爵士基本功组合 #零基础学爵士舞 #舞蹈干货分享 #金堂 #金堂大学城
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柠檬舞蹈小课堂（视频同款在橱窗）3天前
跟着柠檬老师学爵士 第一课：爵士拉伸基本功跟练 #爵士拉伸基本功 #爵士穿搭 #跟着柠檬老师学爵士 #柠檬爵士基本功保姆级教程 #爵士入门基本功 @DOU+小助手
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柠檬舞蹈小课堂（视频同款在橱窗）2天前
跳爵士动作连接总是不够丝滑 来练练这三个基本功 #爵士肩部基本功 #爵士胸腔基本功 #爵士wave基本功 #爵士胯部基本功 #爵士穿搭 @DOU+小助手 @柠檬舞蹈小课堂（视频同款在橱窗）
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JS舞蹈常宁—婉嫔老师10月前
#零基础基本功 #一起学起来 #爵士基本功
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凉鱼酱儿（广东师资6.23-24）2天前
少儿爵士入门班🉑直接拿去套用的手部动作元素！🔥 手部动作元素是最好上手的！全部都超好教！而且还好看✨赶紧拿去用起来吧！#少儿爵士#凉鱼基本功#爵士基本功#入门爵士#舞蹈干货
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青萍[爵士基本功跟练]3天前
今天早上5:30我在直播间等你来练功~#沧海一声笑#爵士舞#零基础学跳舞 #一学就会系列 @DOU+小助手
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青萍[爵士基本功跟练]1天前
最后一天，明天就给大家换新课啦！#爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #直播 @DOU+小助手
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D.ONE_青青3天前
动作生硬不一定是软度不够， 而是你不会用胸腰，喜欢美感系列评论区留言，会持续更新哦～#jazz基础 #爵士基本功 #dance #提升舞感 #抖音潮流爵士舞
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陳蓓蓓💃3周前
爵士基本功-25分钟跟练 #爵士基本功 #今日练舞成果分享 #陳蓓蓓基本功 #超长跟练 #日常练舞记录
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吕昕昕1月前
第35天｜舞蹈发力技巧基本功｜0基础爵士｜跳舞松散不会发力的练起来！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 爵士舞的发力是全身性的，每个部位都有其独特的“发力点”。 头部与肩部 头部 ：发力时，核心收紧，用颈部肌肉带动头部快速发力，定点要稳。例如“甩头”动作，是利用颈部的爆发力带动头部快速甩动。 肩部 ：肩部是手臂动作的“发动机”。练习时，要感受肩膀带动手臂延伸，爆发时快速发力，但手臂框架本身保持固定。 胸部与胯部 胸部 ：胸部发力强调“分离”。出胸时吸气，肩胛骨后夹；收胸时吐气，后背收紧。爆发动作要“快速发力，到点放掉”。 胯部 ：胯部是爵士舞的“灵魂”。练习时，要感受骨盆的独立运动，如“八字绕胯”要求胯部依次连接前、后、左、右四个点，上半身保持稳定。 手臂与腿部 手臂 ：手臂发力强调“框架感”。做动作时，想象手臂是一个固定的框架，爆发时快速伸展，收回时精准控制。 腿部 ：腿部力量是舞蹈的“地基”。深蹲、蛙跳等练习能增强爆发力；踢腿时，脚尖要绷直（point），延伸感更强。
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）4月前
爵士舞入门基本功跟练 #爵士基本功 #零基础教学 #基本功练习 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）7月前
久违的每日一练基本功跟练来啦 #零基础学舞 #爵士舞基本功 #舞蹈跟练 #基本功练习 #原创
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板板〈学舞找我〉4天前
组合跟练，已镜面#零基础练舞基础教学 #爵士基本功 #基本功 #零基础练舞基础教学 #一学就会
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依平不是依萍4天前
适合零基础练习wave 基本功～#wave #零基础爵士 #入门基本功
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青萍[爵士基本功跟练]8月前
终于开学了，有时间更新作品了！！！一拖二的日子告一段落啦😉#零基础学舞蹈 #胯 #顶胯 #胯部基本功 #基本功 @DOU+小助手
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陳蓓蓓💃1月前
这集没有体能哟～爵士基本功-37分钟跟练#爵士基本功超长跟练 #爵士基本功30分钟 #陳蓓蓓基本功 #练舞day #日常练舞记录
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芋泥夹心糖（基本功版）4天前
是哪个爵士女孩还不会甩头？这套组合一步学会！ #零基础练舞基础教学 #零基础线上学舞蹈 #成人零基础舞蹈教程 #爵士基本功 #爵士舞
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妮妮舞蹈（零基础教学）10月前
初学者必练的爵士入门基本功，快来打卡练习吧。#爵士基本功 #初学者练习 #零基础学舞 #基本功组合 #妮妮健身舞
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青萍[爵士基本功跟练]11月前
又一个基本功来喽！#舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #零基础学舞 #一学就会系列 @DOU+小助手
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海燕儿呐1周前
爵士胸部基本功大全，跟练长视频。#零基础练舞 #成人零基础基本功训练 #舞蹈基本功入门基础练习 #胸部基本功 #爵士基本功入门教学
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茶茶基本功🍵2天前
爵士基本功-胸腰软开跟练（下） 第364集｜挑战每天跟练一个基本功组合 第364练习时长：0.5h#原创 #茶茶基本功 #胸腰练习 #爵士基本功#软开度训练 @DOU+小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音小助手
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）9月前
入门基本功跟练，效果嘎嘎滴！ #基本功练习 #一学就会系列 #爵士基本功 #适合初学者 #零基础学舞蹈
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芋泥夹心糖（基本功版）3天前
脖子甩痛头发还是糊脸？试试加上这个发力方法！ #零基础练舞基础教学 #零基础线上学舞蹈 #零基础镜面舞蹈教学 #爵士基本功 #零基础爵士舞
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青萍[爵士基本功跟练]9月前
#零基础学舞 #一学就会系列 #提跨并步 @DOU+小助手
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青萍[爵士基本功跟练]1月前
胸部基本功来喽！#爵士舞基本功 #胸部打点 #一学就会系列 #零基础学跳舞@DOU+小助手
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青萍[爵士基本功跟练]1年前
学会这几个舞步，让你跳广场舞不再是难事一步一步教跳舞 #慢动作口令分解 #零基础学舞蹈#一学就会系列 #舞蹈 #适合初学者 #背面演示 @DOU+小助手
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茶茶基本功🍵3天前
爵士基本功-胸腰软开跟练（上） 第363集｜挑战每天跟练一个基本功组合 第363练习时长：0.5h#原创 #茶茶基本功 #胸腰练习 #爵士基本功#软开度训练 @DOU+小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音小助手
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毛毛虫🦋（舞蹈基本功）6月前
每天一遍 快速提高胯部灵活性和控制力#爵士舞 #胯部 #胯部基本功#跟练 #爵士基本功
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吕昕昕2天前
第45天｜爵士经典暴汗燃脂舞｜0基础爵士｜暴汗瘦身的同时练基本功一起练起来！#爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #跳舞穿搭 #worthit #燃脂舞 韩国甜美女神🔥小爆汗燃脂舞💦快速瘦全身❗️❗️ 这首歌真是太适合运动了，节奏感强又充满活力。动作不快，很容易跟，适合新手小白，练完元气满满。一遍就出汗了，推荐大家五遍连跳。全身燃脂就跳她！还可以练习爵士基本功了想減肥的姐妹一定不能错过❗️❗️ 首次跟练建议先调0.75倍速～ 跟跳：May J Lee 难度：🌟🌟 爆汗指数：💦💦💦💦💦
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昆明舞度街舞1周前
爵士基本功｜入门基本功跟练！ 基本功是必备的训练，是舞蹈的根基。 不断地练习基本功，可以提高身体的灵活性、力量、协调性和节奏感，跳舞才会更好看！#爵士基本功 #昆明舞度街舞 #街舞基本功 #昆明街舞 #基本功组合
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小赖香3天前
爵士舞常见甩头超长三分钟跟练来了 每天跟练几遍我就不信甩头还不丝滑#甩头基本功组合练习 #练舞干货分享 #爵士甩头基本功 #甩头基本功 #爵士舞基本功
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青萍[爵士基本功跟练]1月前
顶肩基本功教程来喽~#爵士舞基本功 #零基础学跳舞 #秋冬穿搭#春日穿搭 @DOU+小助手
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青萍[爵士基本功跟练]2月前
姐妹们，周末也别忘了练基本功！明早5:50直播间见啦。#零基础学跳舞 #爵士舞基本功 #宝妈创业 #一边带娃一边挣钱 @DOU+小助手
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毛毛虫🦋（舞蹈基本功）7月前
对新手非常友好的跟练 效果大大滴好！#爵士舞基本功 #零基础学舞 #适合初学者 #零基础教学 #跟练版
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轩妍爱跳舞2天前
胯部基本功背面跟练来啦！#爵士基本功#胯部基本功 #零基础基本功练习 #零基础教学
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楠楠吖3天前
和 @婵舞蹈嵋嵋老师 一起 #合拍 #每天督促学习舞蹈打卡记 #基础爵士 生活慢慢走，烦恼轻轻放，安稳度日便是圆满。
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）7月前
练习不止要练习单独的部位，也要把不同部位结合起来训练❗️这个视频带你全方位训练手脚协调😎零基础爵士舞必学基本功组合跟练😍快加入我们吧！！ #成人零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #跟练 #爵士基本功 #我要上热们
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吕昕昕4月前
第16天｜爵士舞基本功组合｜0基础爵士｜零基础必练基本功组合一起练起来吧！#爵士基本功 #零基础学舞蹈 #跟练 #练舞日记 #舞蹈穿搭 🌟每日爵士舞要领 要听拍子：节奏是灵魂的呼吸 练什么都得注意听音乐跟拍子。听不到？就选简单拍子，从易到难。慢慢学会“压后拍”，养成习惯后，自然会改掉抢拍的毛病！
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皮皮岛（基本功版3天前
慢速跟练！一学就会！ #胸胯基本功 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #熊猫编舞 #抖音潮流舞蹈大赛
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毛毛虫🦋（舞蹈基本功）7月前
4分钟速成 有空练起来#协调性训练 #爵士舞实用协调训练 #一学就会 #基本功#跟练版
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吕昕昕4月前
第17天｜下盘力量练习｜0基础爵士｜跳舞下盘力量不稳的一起练起来吧！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #舞蹈穿搭 🌟每日爵士舞要领 下蹲：深蹲与半蹲 深蹲时膝盖与脚尖方向一致，腰背挺直，核心收紧。半蹲则更考验大腿内侧和臀部的持续发力能力。记住：蹲得越低，爆发力越强。
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JS舞蹈常宁—婉嫔老师11月前
爵士基本功跟练#简单易学 #爵士舞基本功 #爵士舞
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青萍[爵士基本功跟练]1月前
学会的评论区扣一#我要找到你 #爵士基本功 #甩头#胯#基本功教学 @DOU+小助手
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JS舞蹈常宁—婉嫔老师1周前
#练舞干货分享 #成人零基础舞蹈培训 #突围街舞俱乐部 #常宁js舞蹈 #成人零基础基本功教学
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莘子舞呀舞2天前
一套搞定肩背减脂与体态，还能扎实爵士功底，坚持下来，收获满满✨#爵士基本功 #体态矫正 #肩背减脂 #肩部基本功
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糯米唔oO1周前
长跟练视频来啦，超级适合想自学爵士零基础bb！ 学舞前后都要记得拉伸哦，拉伸在视频最后 #每日分享 #爵士基本功 #简单易学 #跟练 #自学舞蹈
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板板老师教爵士舞3月前
超详细讲解❤️#青苹果乐园舞蹈 #入门爵士 #青苹果乐园 #爵士舞 #jazz
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糯米唔oO4月前
第44天 | Whiplash 三组协调跟练 | 零基础爵士 今日内容⭐️： 第一组八字胯，胯画八字，注意上半身的稳定，不要乱晃。前面也出过八字胯跟练。 第二组肩膀加坐胯的协调 第三组踩脚反wave，wave做好跳舞很好看的，前面跟练也出过跟练视频。 #爵士基本功 #一学就会 #自学舞蹈 #跟练 #whiplash
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芋泥夹心糖（基本功版）1周前
爵士女孩集合！一个视频拯救你的胯!#零基础教学 #零基础练舞基础教学 #线上舞蹈教学 #爵士舞基本功 #零基础爵士舞
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JS舞蹈常宁—婉嫔老师10月前
爵士基本功跟练#适合初学者 #基础训练 #零基础教学
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天台舞蹈（基本功版）3天前
爵士基本功组合｜带BGM来跟练核心啦～我保证！真的新手友好核心组合！#爵士基本功 #核心训练 #核心力量 #零基础教学 #爵士舞基本功
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跟小爱学跳舞｜昆明成人舞蹈1月前
跳爵士总觉得动作散、没力量？是不是单点发力没练到位？顶肩、顶胸、顶胯，你都练会了吗？#爵士基本功 #抖音热门舞蹈 #热门 #基本功组合 #在家学舞蹈
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5km舞蹈小白2周前
六个常用爵士舞胯部基本功3分钟跟练版 侧顶胯｜摆胯｜单边绕胯｜后顶胯｜八字胯｜点胯 每天3分钟，解锁丝滑胯部律动💃 新手友好，跟着练就会！ #南宁舞蹈室#金象四区学舞#零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #胯部基本功
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青萍[爵士基本功跟练]1年前
划重点:重点是换重心，提右胯重心在左腿，提左胯重心在右腿#零基础学舞 #基本功跟练 #背面演示 #扭胯摆胯 #专教零基础初学者摆胯 @DOU+小助手
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成都爵士舞(零基础学舞蹈)1周前
今日分享-手脚协调 #0基础学舞蹈 #基本功跟练 #清舞集 #jazz基础 #一起来跟练吧
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青萍[爵士基本功跟练]1年前
大家节日快乐🙂啊！#手心有你 #手心有你广场舞完整版 #零基础学舞蹈@DOU+小助手
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天台舞蹈（基本功版）3天前
谁的核心最稳定～如果觉得中段不够流畅，不妨试试这组基本功！ #爵士基本功 #爵士舞 #核心训练 #零基础学舞蹈 #零基础教学
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华翎舞蹈柒柒老师2天前
别再羡慕别人跳舞了！零基础也能学的爵士基本功 很多宝子说自己手脚不协调、没基础，不敢跳舞？ 在我这完全不存在！ 哪怕是零基础小白，也能轻松跟上节奏～ 想学爵士又怕跟不上的姐妹，快码住！ #零基础学爵士 #成人零基础舞蹈 #舞蹈基本功教学 #线下舞蹈教学 #小白学跳舞
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芋泥夹心糖（基本功版）1周前
之前有bb问的胯部wave元素来啦！ 还想看什么基本功？评论区和我留言呀！#零基础练舞基础教学 #成人零基础基本功训练 #零基础线上学舞蹈 #爵士基本功 #舞蹈分解教学视频
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